ยุติการแพ้: พบประโยชน์ของนมแพะ!

ยุติการแพ้: พบประโยชน์ของนมแพะ!

แม้ว่านมวัวทั้งตัวจะเป็นที่รู้จักและบริโภคกันมากที่สุดในบราซิล แต่เครื่องดื่มก็มีหลายประเภทและองค์ประกอบตั้งแต่สัตว์อื่นไปจนถึงพืชผักซึ่งเปิดทางเลือกที่สำคัญสำหรับการปฏิบัติตามบัญญัติของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่นนมแพะก็เป็นหนึ่งในนั้น ใช้เป็นเวลาหลายพันปี - ฮิปโปเครตีส "บิดาแห่งการแพทย์" ในกรีกโบราณแนะนำให้ใช้แล้ว - ของเหลวเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อต้านอาการแพ้ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์นมนักโภชนาการ Adriana Lúcia van-Erven Ávilaเน้นย้ำถึงพลังของนมแพะโดยแนะนำให้กินโดยเฉพาะสำหรับการให้อาหารเด็กเป็นหลัก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอาหารนี้ยังสามารถใช้ทดแทนสำหรับผู้ที่แพ้

อ่านเพิ่มเติม

การเจริญเติบโตส่วนบุคคล: 4 สัญญาณบ่งชี้ว่าคุณมีวุฒิภาวะในชีวิตแล้ว

การเจริญเติบโตส่วนบุคคล: 4 สัญญาณบ่งชี้ว่าคุณมีวุฒิภาวะในชีวิตแล้ว

ถึงเวลา "ปิดเพื่อความสมดุล" ช่วงปลายปีเป็นช่วงเวลาสำหรับงานปาร์ตี้และการเฉลิมฉลอง แต่ก็เป็นช่วงเวลาสำคัญที่จะหยุดพักสักครู่และคิดถึงทัศนคติของเรา: เราทำอะไรได้ดี? เราต้องปรับปรุงอะไรบ้าง? ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของแนวคิดที่แท้จริงที่สุดเกี่ยวกับการเจริญเติบโตส่วนบุคคลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติโดยไม่คำนึงถึงอายุ ค้นพบตัวชี้วัดบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณมีวุฒิภาวะมาถึงแล้วและค้นหาว่าเราจะเติบโตไปตลอดชีวิตได้อย่างไรตาม"Michaelis Dictionary" ความเป็นผู้ใหญ่หมายถึง: " (... ) สภา

อ่านเพิ่มเติม

ปลาหมึกและปลาหมึก: เข้าใจความแตกต่างและความสำคัญของการกินอาหารทะเลเหล่านี้

ปลาหมึกและปลาหมึก: เข้าใจความแตกต่างและความสำคัญของการกินอาหารทะเลเหล่านี้

ประโยชน์ของอาหารทะเลเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วดังนั้นปลาจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน การบริโภคเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้ประเทศต่างๆเช่นสเปนและกรีซ - นั่นคือการอาบน้ำโดยทะเลเมดิเตอร์เรเนียน - มีอายุขัยที่สูงมากเมื่อเทียบกับประเทศอื่น ๆ ก่อนที่ยาจะพัฒนาไปมาก ท้ายที่สุดแล้วสัตว์เหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยลดอัตราคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นที่น่าจดจำว่าเมื่อเราพูดถึงอาหารทะเลเรายังหมายถึงกุ้งหอยนางรมหอยแมลงภู่ปูและกุ้งก้ามกราม โดยทั่วไปแล้วอาหารประเภทนี้จะมีวิตามินบีและกรดไขมัน "ไขมันดี" ที่มีชื่อเสียงอยู่มากมาย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของแร่ธาตุเช่นเหล็กโพแท

อ่านเพิ่มเติม

Plyometrics: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทนี้

Plyometrics: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทนี้

เพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องอุทิศตัวเองให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ Plyometrics สำหรับผู้ที่ไม่ทราบสามารถกำหนดได้ว่าเป็น "การฝึกกระโดด" และมีข้อเสนอที่ง่ายมาก: เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและการประสานงานของมอเตอร์ น่าสนใจใช่ไหม? การฝึกประเภทนี้ดำเนินการโดยนักกีฬาส่วนใหญ่และมีประโยชน์อย่างมากในระยะยาว เพื่อให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้เราได้เตรียมบทความเกี่ยวกับ plyometrics และวิธีการฝึก เช็คเอาท์!แบบฝึกหัดพลัยโอเมตริกทำงานอย่างไร?โดยทั่วไปการออกกำลังกายพลัยโอเมตริกมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและปร

อ่านเพิ่มเติม

ซาวน่าดีต่อสุขภาพหรือไม่? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกฝน

ซาวน่าดีต่อสุขภาพหรือไม่? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกฝน

ทั้งในวันที่อากาศหนาวเย็นและในฤดูร้อนของเราห้องซาวน่าเป็นตัวเลือกที่ใช้กันทั่วไปสำหรับผู้ที่มองหาเวลาผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตามเธอมีสุขภาพดีจริงหรือ? ตำนานและความจริงมากมายอยู่รอบ ๆ ประเด็นนี้ แต่วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์หลายประการของการปฏิบัตินี้ไม่ว่าจะในประเด็นเกี่ยวกับความงามเช่นการทำความสะอาดผิวหนังหรือสุขภาพเช่นการเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและการต่อสู้กับปัญหาระบบทางเดินหายใจ ค้นพบข้อดีหลัก ๆ ของการทำ "ซาวนินญ่า" เป็นครั้งคราวผลการศึกษาล่าสุดที่ต

อ่านเพิ่มเติม

ผลไม้ภูมิอากาศและไม่ใช่ภูมิอากาศ: อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา?

ผลไม้ภูมิอากาศและไม่ใช่ภูมิอากาศ: อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา?

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับผลไม้ภูมิอากาศหรือไม่? ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ชื่ออาจบ่งบอกไม่พวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับฤดูกาลนั่นคือชื่อตามฤดูกาล ในความเป็นจริงพวกมันเป็นพวกที่งอกออกจากตีนจึงสามารถเก็บเกี่ยวได้ในขณะที่ยังเขียวอยู่ คุณต้องการทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาและความแตกต่างสำหรับสภาพอากาศที่ไม่ใช่ภูมิอากาศหรือไม่? ลองดูเนื้อหาที่เราเตรียมไว้ให้คุณ:ผลไม้ภูมิอากาศออกจากตีนดังที่เราได้อธิบายไปแล้วว่าผลไม้ที่มีภูมิอากาศคือผลไม้ที่สุกจากต้นไม้ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะซื้อในตลาดที่ยังคงเป็นสีเขียว แต่ในช่วงหลายวันที่ผ่านมามันก็จะโตเต็มที่ รายละเอียดนี้อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่สามารถสร้างความแตกต

อ่านเพิ่มเติม

การเดินและประโยชน์ต่อสุขภาพ: ทำไมการเดินจึงสำคัญมาก?

การเดินและประโยชน์ต่อสุขภาพ: ทำไมการเดินจึงสำคัญมาก?

สินค้าแนะนำซีโร่ซีเรียลบาร์ลินซีดเกาลัดและควินัวแทค 66 กรัมส่งต่อ นั่นคือทิศทางในชีวิต! หลายคนให้ความสำคัญกับการวิ่งการเพาะกายและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงโดยลืมไปว่าการกระทำในชีวิตประจำวันที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติยังสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต ตัวอย่างเช่นการเดินเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายแข็งแรงร่างกายได้รับการควบคุมและจิตใจของคุณสงบ เป็นข้อกำหนดที่เพียงพอและมีการประกอบวิชาชีพก่อนหน้านี้สำหรับข้อบ่งชี้พื้นฐานและจำเป็นบางประการเดินบนทางเดินริมชายหาดในสวนสาธารณะบนถนน ... ไม่ว่าสถานที่แห่งนี้จะขึ้นอยู่กับคุณตราบใดที่ร่างกายของคุณยังเคลื

อ่านเพิ่มเติม

อาหารและการออกกำลังกาย: กินอะไรก่อนระหว่างและหลังการฝึก?

อาหารและการออกกำลังกาย: กินอะไรก่อนระหว่างและหลังการฝึก?

ในปีของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในบราซิลความสนใจในการเล่นกีฬาของชาวบราซิลจะเพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะเป็นประเทศที่มีอาชีพด้านกีฬาที่ยอดเยี่ยม แต่ความประมาทและการขาดข้อมูลที่มีประเด็นสำคัญที่หมุนเวียนอยู่รอบ ๆ กิจกรรมเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ ยกตัวอย่างเช่นอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ การรู้ว่าควรกินอะไรก่อนระหว่างและหลังการฝึกมีผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตความเป็นอยู่และแน่นอนว่าสมรรถภาพทางกายของเราก่อนที่จะรู้ว่าจะกินอะไรเราต้องรู้ว่าเรากำลังจะฝึกอะไรเพราะแนวคิดของการออกกำลังกายแตกต่างจากที่ใช้ในการออกกำลังกายและสิ่งนี้รบกวนความต้องการด้านอาหารโดยสิ้นเชิง

อ่านเพิ่มเติม

ครีมเปรี้ยวกระป๋องหรือกระป๋อง? ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด? หามัน

ครีมเปรี้ยวกระป๋องหรือกระป๋อง? ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด? หามัน

ในการปรุงสูตรอาหารให้ดีขึ้นหรือเพียงแค่ปรุงสลัดผลไม้แสนอร่อยครีมเปรี้ยวเป็นส่วนประกอบที่มีอยู่ในอาหารของเรา อย่างไรก็ตามเมื่อต้องเผชิญกับประเภทและรุ่นต่างๆบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตคำถามที่พบบ่อยคือ: ฉันจะได้ครีมเป็นกล่องหรือไม่? ดังนั้นเพื่อแก้ไขปัญหาที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ให้ค้นพบความแตกต่างระหว่างผลิตภัณฑ์ทั้งสองและดูว่าผลิตภัณฑ์ใดเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับคุณใช้ในการทำอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขนมหวานครีมเปรี้ยวถือเป็นส่วนผสม "ตัวแทน" ซึ่งสามารถใช้ในรูปแบบต่างๆเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสม่ำเสมอและรสชาติของสูตรอาหาร ส่วนประกอบของมันทำมาจากไขมันนมซึ่งเป็นครีมที่รู้จักกันดี ตามที่นักโ

อ่านเพิ่มเติม

Six pack abs: เรียนรู้วิธีกำหนดหน้าท้องด้วยการกินเพื่อสุขภาพ!

Six pack abs: เรียนรู้วิธีกำหนดหน้าท้องด้วยการกินเพื่อสุขภาพ!

ซิกแพ็คหน้าท้องใครไม่ฝันถึงเธอ? ฤดูร้อนมาถึงแล้วประตูของปีดังขึ้นและความต้องการโรงยิมเพื่อรักษาร่างกายเพิ่มขึ้นมาก อย่างไรก็ตามสิ่งที่คนไม่กี่คนรู้ก็คือนอกเหนือจากการออกกำลังกายหน้าท้องตามปกติแล้วการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการรับประกันคำจำกัดความของช่องท้องด้วยวิธีธรรมชาติและไม่มีการพลิกกลับของการเผาผลาญที่น่ากลัวสิ่งที่เรียกว่า "ผลหีบเพลง"การวิเคราะห์ล่าสุดของวิทยาศาสตร์การกีฬาชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ดีมีส่วนทำให้หน้าท้องกระชับขึ้น 80% ทั้งสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในขณะที่กิจกรรมแอโรบิคจะทำกระบวนการนี้ให้เสร็จสิ้น 20% ด้วยเหตุนี้ตามที่ Paola Lisboa

อ่านเพิ่มเติม

6 อาหารควบคุมความดันโลหิตสูงเหมาะสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

6 อาหารควบคุมความดันโลหิตสูงเหมาะสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีลักษณะความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดง เนื่องจากเป็นปัญหาเรื้อรังที่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนมากมายจึงจำเป็นต้องได้รับการรักษาเฉพาะกับแพทย์โรคหัวใจ - อย่างไรก็ตามสิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คืออาหารก็สามารถเป็นของคู่กันได้เช่นกัน!มีอาหารหลายอย่างเช่นน้ำบีทรูทและไข่ขาวที่มีสารที่ช่วยบรรเทาปัญหาโดยการทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายหรือสามารถขัดขวางสิ่งที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ ตรวจสอบรายชื่อ 6 รายการที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณตอนนี้!1. น้ำบีทรูทเป็นที่รู้จักกันมานานในเรื่องของการดีท็อกซ์ - เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก - น้ำบีทรูทยังใช้เป็นวิธีการรักษาแบบธร

อ่านเพิ่มเติม

อาหารที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลูกน้อยที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลูกน้อยที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยง

เนื่องจากพวกมันมีระบบย่อยอาหารที่ยังก่อตัวทารกจึงสามารถตอบสนองต่ออาหารได้หลายวิธีโดยเฉพาะในช่วงของการแนะนำอาหาร และแม้ว่าจะไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์ว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก แต่เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการNatália Vignoli ซึ่งเชี่ยวชาญด้านโภชนาการแม่และเด็ก เธอชี้แจงข้อสงสัยหลักและแยกเคล็ดลับสำคัญบางประการที่ควรค่าแก่การนำไปใช้ ลองดูสิ!'สิ่งที่ฉันชอบบอกคุณแม่คือพวกเขาทำไดอารี่อาหารโดยสังเกตสิ่งที่พวกเขากินและอาการที่เกิดจากทารก'คุณรู้หรือไม่ว่าความคิดนั้นแม้หลังคลอดคุณแม่ก็ต้องดูแลเรื่องอาหารด้วยเช่นกัน ดังนั้นนี่จึงเป็นปัจจัยหนึ่งที่แสดงให้เห็นถึงลักษณะของอาการจุก

อ่านเพิ่มเติม

การฝึกอบรมการทำงานหรือวงจร? อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา? เข้าใจ!

การฝึกอบรมการทำงานหรือวงจร? อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา? เข้าใจ!

การฝึกวงจรและการทำงาน คุณทราบหรือไม่ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางปฏิบัติที่แตกต่างกัน ใช่เป็นเรื่องปกติมากที่จะผสมผสานแนวคิดของทั้งสองกิจกรรม แต่แต่ละหมวดหมู่มีความพิเศษและลักษณะเฉพาะ อย่างไรก็ตามในเรื่องของสุขภาพและคุณภาพชีวิตทั้งสองอย่างมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจที่ดีพอ ๆ กันและมีผู้ติดตามมากขึ้น ดูลักษณะของแต่ละคน!ตามที่ครูพลศึกษากล่าวว่า Laura Castro de Garay ทั้งการฝึกปฏิบัติหน้าที่และวงจรมีลักษณะเป็นวิธีการที่นำเสนอผลลัพธ์เชิงบวกในระยะกลางหรือระยะสั้นและช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม อย่างไรก็ตามเธออธิบายว่าการปฏิบัติแม้จะคล้ายกัน แต่จะไม่เหมือนกัน:"การทำงานกับคุณสมบัติทางกายภาพที่แตกต่างกันใ

อ่านเพิ่มเติม

3 สูตรอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินดี: สารอาหารที่ร่างกายควบคุม!

3 สูตรอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินดี: สารอาหารที่ร่างกายควบคุม!

สินค้าแนะนำฟิกซีเรียลบาร์ปารานัทและโกโก้พร้อมไอซิ่งช็อคโกแลตกึ่งดาร์ก 66 กรัมแสดงให้เห็นว่าวิตามินมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางเคมีต่างๆในร่างกายมนุษย์ซึ่งเรียกว่าควบคุมสารอาหารเช่นเดียวกับเส้นใยและแร่ธาตุ เนื่องจากสิ่งมีชีวิตไม่สามารถผลิตส่วนประกอบเหล่านี้ได้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่อาหารจะต้องมีความหลากหลายและสมดุลเพื่อให้ได้ปริมาณที่จำเป็นของแต่ละอย่าง และวิตามินดีเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการป้องกันหัวใจบำรุงกระดูกสุขภาพกล้ามเนื้อและอาหารที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์"วิตามินดีกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีใน

อ่านเพิ่มเติม

Kefir: มันคืออะไรและทำอย่างไรให้โปรไบโอติกกับน้ำหรือนม

Kefir: มันคืออะไรและทำอย่างไรให้โปรไบโอติกกับน้ำหรือนม

ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา kefir ได้กลายเป็นชื่อที่มีอยู่มากขึ้นในชีวิตของผู้ที่ต้องการชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยใช้อาหารออร์แกนิก แต่หลายคนยังไม่รู้ว่าเขาหมายถึงอะไร สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือมันเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียโปรไบโอติกที่ใช้ในการทำเครื่องดื่มหมัก เชื่อกันว่าเกิดขึ้นในยุโรปตะวันออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชื่อของมันมาจาก "keif" ซึ่งเป็นคำภาษาตุรกีที่สามารถแปลเป็น "ความผาสุก" ได้ ชื่อนี้ไม่ใช่อุบัติเหตุเนื่องจาก kefir ช่วยในการควบคุมลำไส้และทำให้สุขภาพแข็งแรงKefir อุดมไปด้วยสารอาหารและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแม้ว่าจะเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นท้องผูกและท้องเสีย แต่ก็ไม่ได้หม

อ่านเพิ่มเติม

ลงทุนในผลไม้: ประโยชน์ต่อสุขภาพ 6 ประการของสับปะรด

ลงทุนในผลไม้: ประโยชน์ต่อสุขภาพ 6 ประการของสับปะรด

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและมีคุณค่าทางโภชนาการจากเขตร้อนสับปะรดมีชื่อเสียงในด้านรสชาติที่หวานและสดชื่นซึ่งแทบจะละลายในปากของคุณ! นอกจากจะทำให้ได้รสชาติที่เข้มข้นที่สุดและมีความหลากหลายอย่างมากสำหรับวัตถุประสงค์ในการทำอาหารแล้วยังช่วยปรับสมดุลการทำงานของร่างกายทำให้มีความกล้าหาญและมีนิสัยในชีวิตประจำวันมากขึ้นหนึ่งในผลไม้ที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลกสับปะรดไม่ว่าจะฤดูไหนก

อ่านเพิ่มเติม

ชกมวยมวยไทยและ MMA: ความแตกต่างระหว่างการต่อสู้ในยิมยอดนิยมเหล่านี้

ชกมวยมวยไทยและ MMA: ความแตกต่างระหว่างการต่อสู้ในยิมยอดนิยมเหล่านี้

เอาล่ะเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายการออกกำลังกายใด ๆ ก็ใช้ได้ แต่เมื่อพูดถึงการชกหลายคนมักจะมีคำถามว่าต่อไปนี้มวยมวยไทยและวีคต่างกันอย่างไร? รูปแบบทั้งสามนี้มักพบในโรงยิมซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาได้รับแฟน ๆ มากมายในบราซิลในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ถึงกระนั้นใครก็ตามที่ยังไม่ได้ตัดสินใจว่าจะฝึกอันไหนอาจจะสับสนกับความคล้ายคลึงกันได้ เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเราได้จัดทำรายการที่แสดงข้อดีและความแตกต่างระหว

อ่านเพิ่มเติม

ดื่มน้ำมาก ๆ! 4 เคล็ดลับเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น

ดื่มน้ำมาก ๆ! 4 เคล็ดลับเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น

มีการกล่าวถึงความสำคัญของการดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน แต่ถึงอย่างนั้นหลายคนก็ลืมไปว่าในช่วงเวลาเร่งรีบในแต่ละวันเพื่อรับปริมาณที่เหมาะสมที่เราต้องการเพื่อสุขภาพ ดังนั้นเราจะนำเสนอเคล็ดลับ 4 ประการตามการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอยู่เสมอ!อันดับแรกเราต้องเข้าใจว่าน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% ในร่างกายของเราซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการทำงานของสิ่งมีชีวิต ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขการบริโภคควรเป็นน้ำ 2.5 ลิตรต่อวัน ถ้าเราหารจำนวนนี้ด้วย 12 ชั่วโมงคู่มือการบริโภคคือหนึ่งแก้วต่อชั่วโมง (200 มล.)"ในแต่ละวันเราสูญเสียของเหลวโดยไม่รู้ตัว ... สิ่งนี้เกิดขึ้นในเหงื่ออุจจาระปัสส

อ่านเพิ่มเติม

การให้นมแม่: สิ่งที่คุณแม่ต้องบริโภคระหว่างให้นมบุตร

การให้นมแม่: สิ่งที่คุณแม่ต้องบริโภคระหว่างให้นมบุตร

การตั้งครรภ์เป็นระยะที่ต้องดูแลมากขึ้นด้วยอาหาร หลังจากนั้นก็เป็นช่วงที่ทารกต้องการสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการสร้าง แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือยังมีการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับช่วงเวลาให้นมบุตร นั่นคือแม้หลังคลอดคุณแม่ยังต้องดูแลเรื่องอาหารการกินให้เหมาะสมเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมซึ่งช่วยปรับปรุงการผลิตและคุณภาพของน้ำนมแม่ - เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการ Luciana Novaes ซึ่งเชี่ยวชาญด้านสุขภาพแม่และเด็ก เธอให้คำแนะนำที่สำคัญมากในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ลองดูสิ!ผลไม้ผักและผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตทารกนมแม่เป็นอาหารเดียวที่เขาควรได้รั

อ่านเพิ่มเติม

อกไก่ย่าง: ทำไมจึงแนะนำในอาหาร?

อกไก่ย่าง: ทำไมจึงแนะนำในอาหาร?

สินค้าแนะนำเนื้ออกไก่แช่แข็งเทค 700 กรัมเมื่อเราพูดถึงการรวมโปรตีนไว้ในเมนูอาหารนักโภชนาการเกือบทั้งหมดมักแนะนำอกไก่ย่างสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของเราทุกวัน น้ำหนักเบามีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างเพื่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเนื้อสัตว์นี้เป็นทางเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล! ค้นหาว่าทำไมอาหารนี้จึงแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอุดมไปด้วยวิตามิน A และ B, C, D, E และ K อกไก่ย่างเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบในการเสริมสร้างและสร้างพลังงานให้กับร่างกายป้องกันโรคเพิ่มภูมิคุ้มกันควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและ แม้กระทั่งการลดน้ำหนัก ตามที่นักโภชนาการ Ca

อ่านเพิ่มเติม

การทำอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร? เข้าใจแนวคิดหลักของปรัชญานี้

การทำอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร? เข้าใจแนวคิดหลักของปรัชญานี้

มากกว่าการปรับตัวให้เข้ากับสลัดอาหารจากธรรมชาติและอาหารที่เสนอในแต่ละวันการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพกำลังกลายเป็นวิถีชีวิตที่ติดเชื้อในประชากรส่วนใหญ่ของบราซิล วิธีที่จะทำให้กิจวัตรประจำวันเบาลงด้วยอาหารที่เพิ่มพื้นที่ในชีวิตประจำวันของผู้คนโดยมอบผลิตภัณฑ์ส่วนผสมและสูตรอาหารใหม่ ๆ ที่ผสมผสานรสชาติเข้ากับสุขภาพที่ดีของแฟน ๆ !สมมติฐานของการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการพัฒนาการศึกษาใหม่ทางโภชนาการด้วยการบำรุงสุขภาพเพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงอินทรีย์ที่เป็นผลมาจากการบริโภคที่ไม่เหมาะสมหรือคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินที่ถูกเก็บไว้ในรูปของไขมันในร่างกายของเรา การศึกษาและการวิจัยในพื้นที่มีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องโ

อ่านเพิ่มเติม

กราโนล่า: ลดน้ำหนักหรืออ้วน? วิธีใช้?

กราโนล่า: ลดน้ำหนักหรืออ้วน? วิธีใช้?

ไม่น่าแปลกใจเมื่อพวกเขากล่าวว่าการบริโภคกราโนล่าทำให้อ้วนเพราะอาหาร 100 กรัมมีแคลอรี่เกือบ 500 แคลอรี่ ไม่ต้องพูดถึงปริมาณไขมัน อย่างไรก็ตามสงบมากในเวลานั้น! หากใช้อย่างถูกต้องและในปริมาณที่เหมาะสมอาหารชนิดนี้สามารถหยุดการเป็นตัวร้ายของน้ำหนักและกลายเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพอาหารของคุณได้!ตามหลักการแล้วควรรับประทานกราโนล่าร่วมกับผลไม้นมและโยเกิร์ต เนื่องจากเป็นการเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะเริ่มให้พลังงานแก่ร่างกายมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

อ่านเพิ่มเติม

5 เคล็ดลับที่นักโภชนาการทุกคนอยากให้คุณรู้

5 เคล็ดลับที่นักโภชนาการทุกคนอยากให้คุณรู้

การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต้องได้รับการดูแล ท้ายที่สุดไม่ใช่แค่การใส่ใจกับอาหาร แต่ยังรวมถึงการดูแลร่างกายวางแผนและจัดระเบียบการกินให้ดีขึ้นในแต่ละวัน เพื่อให้คุณได้เรียนรู้เคล็ดลับพื้นฐานในการดูแลร่างกายเราได้พูดคุยกับนักโภชนาการ Bianca Sermarini เธอบอกเราว่านักโภชนาการทุกคนอยากให้คนไข้รู้อะไร เช็คเอาท์!1. อย่าลืมกินผักและผลไม้เคล็ดลับหลักอย่างหนึ่งคืออย่าให้อาหารจากธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้ซึ่งให้แร่ธาตุวิตามินและสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย "อาหารที่ขาดไม่ได้ในอาหารประจำวันคือผลไม้ผักและผักใบเขียวโดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้มส้มเขียวหวานหรือส้มเขียวหวานซึ่งมีคว

อ่านเพิ่มเติม

ปลาดิบดีต่อสุขภาพหรือไม่? เรียนรู้วิธีเตรียมปลาด้วยวิธีที่ปลอดภัยที่สุด

ปลาดิบดีต่อสุขภาพหรือไม่? เรียนรู้วิธีเตรียมปลาด้วยวิธีที่ปลอดภัยที่สุด

ชอบปลาดิบไหม? ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอนปลานิลและปลาประเภทอื่น ๆ การบริโภคเนื้อดิบเป็นเหตุผลที่ทำให้เกิดความสงสัยตำนานและความจริงเสมอ อย่างไรก็ตามเมื่อเราพูดถึงอาหารประเภทนี้ไม่มีพื้นกลาง: ผู้ที่กินอาหารปกป้องและผู้ที่ไม่กินวิพากษ์วิจารณ์ ดังนั้นเพื่อแก้ไขปัญหานี้เราจะค้นพบและเปิดเผยถึงประโยชน์ของการเตรียมอาหารประเภทนี้ซึ่งมีอยู่ทั่วไปในอาหารญี่ปุ่นเพื่อสุขภาพอาหารของเราแม้ว่าหลายคนจะยังคง "บิดคอ" สำหรับการปรุงที่ไม่ได้ปรุง แต่ปลาดิบก็เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับอาหารของเรา ตามที่ Tamara Castro นักโภชนาการให้ความสำคัญกับความสมดุลและใส่ใจในเรื่องสุขอนามัยตามกฎที่กำหนดโดยการเฝ้าระวังด้านสุข

อ่านเพิ่มเติม

10 น้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเพื่อให้คุณมีกำลังใจและมีพลังในซัมเมอร์นี้

10 น้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเพื่อให้คุณมีกำลังใจและมีพลังในซัมเมอร์นี้

สินค้าแนะนำแครอทออร์แกนิคเทค 600 กรัมอุณหภูมิสูงแสงแดดวันชายหาดและความร้อน ... เป็นฤดูร้อนในบราซิล! ในเวลานี้คาดว่าในปีนี้เราจำเป็นต้องเติมน้ำและดูแลร่างกายให้แข็งแรงด้วยวิธีต่างๆมากมาย! นอกจากน้ำเปล่าแล้วน้ำผลไม้บางชนิดอาจเป็นทางเลือกที่น่าเหลือเชื่อที่จะทำให้วันของคุณสดชื่นและอร่อยยิ่งขึ้นพร้อมด้วยคุณประโยชน์มากมายให้พลังงานและการจัดการ! ตรวจสอบ 10 น้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเพื่อเพิ่มร่างกายของคุณ!ไม่ว่าจะเป็นผลไม้หนึ่งสองหรือสามผลรวมกันน้ำผลไม้ทั้งหมดเป็นแหล่งสารอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการให้ความชุ่มชื้น ในบรรดาวิตามิน

อ่านเพิ่มเติม

การกินเพื่อลดน้ำหนัก: เราจะลดน้ำหนักโดยไม่ให้อาหารได้อย่างไร?

การกินเพื่อลดน้ำหนัก: เราจะลดน้ำหนักโดยไม่ให้อาหารได้อย่างไร?

การลดน้ำหนักอย่างสมดุล แต่การไม่เลิกกินอาหารที่ดีถือเป็นความฝันที่แท้จริงมากขึ้นในชีวิตของผู้ที่อุทิศตัวเองให้กับอาหารลดน้ำหนัก เคล็ดลับอยู่ที่การเลือกเมนูที่เหมาะสมและเวลาที่จะกินอาหารบางชนิด ค้นหาส่วนผสมที่ไม่สามารถทิ้งไว้ในอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นธรรมชาติและไม่ จำกัด !ไม่มีอาหารแฟชั่นหรือผลิตภัณฑ์ที่สัญญาว่าจะ "ลดน้ำหนักได้อย่างน่าอัศจรรย์" การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารอย่างถูกวิธีคือการลงทุนในการศึกษาเรื่องอาหารและปรับร่างกายให้เข้ากับช่วงใหม่ ตามนักโภชนาการ Mariane Valpassos การเปลี่ยนอาหารของคุณและรวมถึงอาหารที่เพิ่มสารอาหารเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายของเราเป็นส

อ่านเพิ่มเติม

สูตรวุ้น: 4 ไอเดียสำหรับการใช้เจลาตินนี้ในครัว

สูตรวุ้น: 4 ไอเดียสำหรับการใช้เจลาตินนี้ในครัว

คุณเคยได้ยินเรื่องวุ้นหรือไม่? สารสกัดจากสาหร่ายทะเลบางชนิดใช้แทนเจลาตินแบบดั้งเดิม (ซึ่งมักทำจากกระดูกอ่อนวัว) เนื่องจากไม่ได้มีต้นกำเนิดจากสัตว์จึงมักใช้วุ้นในอาหารของหมิ่นประมาทและมังสวิรัติเพื่อทำอาหารคาวและหวาน ส่วนประกอบนี้ยังให้สารอาหารที่สำคัญมากมายสำหรับร่างกายของเราเช่นวิตามิน B, A, C และ D นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนพื้นฐานสำหรับสุขภาพผิวของเรา คุณต้องการทราบสูตรอาหารที่ทำจากส่วนผสมนี้หรือไม่? เราแสดงรายการตัวเลือกอร่อยทั้งคาวและหวาน เช็คเอาท์!วุ้นวุ้นทำด้วยน้ำผลไม้คนส่วนใหญ่ใช้วุ้นวุ้นเพื่อเตรียมเจลาตินที่มีรสชาติต่างกัน ข้อดีคือสูตรนี้ทำง่ายมาก: แทนที่จะใช้น้ำบริส

อ่านเพิ่มเติม

4 สูตร Jabuticaba หวานสำหรับเตรียมที่บ้าน

4 สูตร Jabuticaba หวานสำหรับเตรียมที่บ้าน

อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินแร่ธาตุและคุณสมบัติในการต้านการอักเสบจาบูติคาบาเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง (และอร่อย) ซึ่งรวมเข้าด้วยกันเป็นอย่างดีในสูตรหวานเช่นเยลลี่ไอศกรีมและอื่น ๆ อีกมากมาย! ดังนั้นเราจึงได้แยกสูตรแยมจาบูติคาบา 4 สูตรไว้ให้คุณปรุงเองที่บ้านและทำเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการฆ่าความอยากกินหวาน ลองดูสิ!1. แยมจาบูติคาบาJabuticaba jam เป็นหนึ่งในสูตรที่รู้จักกันดีกับผลไม้! รวบรวมวิตามิน C และ E ที่มีอยู่ในอาหารและเป็นตัวเลือกที่ดีในการให้พลังงานในมื้อเช้า! คุณสามารถบริโภคมันหวานกับมันสำปะหลังขนมปังขนมปังปิ้งและคุกกี้ส่วนผสม:- จาบูติคาบา 1 กก- น้ำ

อ่านเพิ่มเติม

น้ำฝรั่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน: ดูว่ามันช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร

น้ำฝรั่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน: ดูว่ามันช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร

บ่อยครั้งเมื่อบุคคลนั้นเป็นโรคเบาหวานตัวเลือกอาหารจะลดลง อย่างไรก็ตามการเพิ่มความหวานให้กับชีวิตด้วยน้ำฝรั่งเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณล่ะ? จากการศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบริโภคผลไม้เมืองร้อนชนิดนี้เป็นประจำสามารถปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและยังป้องกันโรคที่น่ากลัวได้ รู้ยังไง!ฝรั่งเป็นแหล่งของน้ำตาลธรรมชาติและมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำเมื่อบริโภคหนึ่งหน่วยบริโภค แหล่งของธาตุเหล็กแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามิน A, B และ C ผลไม้

อ่านเพิ่มเติม

ธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง: รู้ความแตกต่างและทำไมต้องบริโภค

ธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง: รู้ความแตกต่างและทำไมต้องบริโภค

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับมาโครและสารอาหารรองหรือไม่? แม้จะมีบทบาทที่แตกต่างกันในร่างกายของเรา แต่สารอาหารทั้งสองประเภทนี้ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพไม่แพ้กัน เพื่อให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เราได้ทำเรื่องราวที่อธิบายถึงความแตกต่าง - และประโยชน์ - ของธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง ลองดูสิ!ธาตุอาหารหลักเป็นแหล่งพลังงานหลักและจำเป็นในปริมาณที่มากขึ้นกลุ่มของธาตุอาหารหลักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตไขมันเส้นใยและโปรตีนซึ่งมีหน้าที่ในการให้พลังงานสำหรับการทำงานของร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงควรบริโภคในปริมาณที่มากขึ้นเป็นประจำทุกวัน ตัวอย่างเช่นคาร์โบไฮเดรตทำหน้าที่ให้พลังงานที่สำคัญเนื่องจากเซลล์เหล่านี้ถ

อ่านเพิ่มเติม

อาหารแช่แข็ง: 6 ตัวเลือกที่ใช้ได้จริงและดีต่อสุขภาพในตู้เย็น!

อาหารแช่แข็ง: 6 ตัวเลือกที่ใช้ได้จริงและดีต่อสุขภาพในตู้เย็น!

การปฏิบัติจริงความหลากหลายความยั่งยืนเศรษฐกิจนอกจากนี้ปัญหาเรื่องสุขภาพและรสชาติ ทั้งหมดนี้สามารถระบุได้เมื่อพูดถึงอาหารแช่แข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีชีวิตที่วุ่นวายและต้องการประหยัดเวลาในครัวการเตรียมอาหารไว้ให้พร้อมแม้กระทั่งการอุ่นก็ช่วยแก้ปัญหาส่วนใหญ่ของวันได้ ค้นพบตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเก็บอาหารไว้ในตู้เย็นโดยไม่สูญเสียความสม่ำเสมอและสารอาหารของอาหารแม้ว่าหลายคนจะคิดในทางตรงกันข้าม แต่อาหารแช่แข็งเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่รักษาสารอาหารและลดระดับของเสีย และเพื่อให้การปฏิบัตินี้ง่ายขึ้นและมากขึ้นทุกวันอาหารบางชนิดอาจเรียกว่า "ไวด์การ์ด" เนื่องจากใช้ในการเตรียมมากกว่าหนึ่งครั้ง Pat

อ่านเพิ่มเติม

ผลไม้ 6 ชนิดที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันของคุณ

ผลไม้ 6 ชนิดที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันของคุณ

คุณเคยหยุดคิดถึงความหลากหลาย (และปริมาณ) ของผลไม้ที่มีอยู่ทั่วโลกหรือไม่? ในบราซิลเพียงอย่างเดียวความหลากหลายของอาหารประเภทนี้มีมาก - ตามที่ผู้เชี่ยวชาญคาดว่ามีผลไม้จากบราซิลมากกว่า 300 ชนิดนอกเหนือจากพันธุ์ต่างประเทศที่ปลูกในดินแดนของเราด้วย และเพื่อให้คุณเข้าใจถึงความหลากหลายของผลไม้ที่มีอยู่ในธรรมชาติได้ดีขึ้นเราจึงจัดทำรายการผลไม้ 6 ชนิดที่มี N ที่มีรสอร่อยและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช็คเอาท์!1. เนคทารีนเป็นญาติของพีชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุเนคทารีนเป็นพืชตระกูลพีชที่มีความสมบูรณ์ในแง่โภชนาการ: เป็นแหล่งของเส้นใยวิตามิน A, C, B คอมเพล็กซ์เบต้าแคโรทีน (สารต้านอนุมูล

อ่านเพิ่มเติม

ละเมิดประโยชน์ของแอปเปิ้ล! ดูวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคผลไม้

ละเมิดประโยชน์ของแอปเปิ้ล! ดูวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคผลไม้

หนึ่งในผลไม้ที่ทรงพลังที่สุดของทั้งหมดแอปเปิ้ลสำหรับความเก่งกาจของมันยังโดดเด่นในเรื่องความสามารถในการทำอาหารที่สูง คุณลักษณะนี้เปิดตัวเลือกมากมายสำหรับเราผู้ชื่นชอบการทำอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเราสามารถใช้ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมนี้ในองค์ประกอบที่หลากหลายที่สุด ดังนั้นเราจะวิเคราะห์วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคในแต่ละวันของเราตามที่วิทยาศาสตร์ทางโภชนาการระบุว่าการกินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลเป็นอาหารเช้าหลากหลายประเภทเนื่องจากของหวานหรือของว่างเป็นวิธีที่ดีในการรับประโยชน์ทั้งหมดเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น แอปเปิ้ลโดยเฉลี่ยมีแคลอรี่ประมาณ 130 กรัมและ 74ตามที่นักโภชนาการ Duane Braga กล่าวว่าแอปเปิ้ลเป็นแหล่งอาหารท

อ่านเพิ่มเติม

ชาเย็นและไข้หวัดใหญ่: 6 ยาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาเร็วขึ้น

ชาเย็นและไข้หวัดใหญ่: 6 ยาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาเร็วขึ้น

เพื่อบรรเทาอาการไข้หวัดและหวัดเช่นไอน้ำมูกไหลเจ็บคออ่อนเพลียและกล้ามเนื้ออ่อนแรงสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ ลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ (อุดมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ) และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คิดหาวิธีการแก้ไขตามธรรมชาติที่ช่วยในกระบวนการฟื้นฟู เพื่อช่วยคุณเราได้แยกเคล็ดลับในการเตรียมสูตรชาเย็นและไข้หวัดใหญ่ที่ทำจากผลไม้ขิงและสมุนไพร ลองดูสิ!วิธีชงชาสำหรับไข้หวัดและหวัด?หากมีความคิดที่จะเตรียมชาไข้หวัดที่ดีมีส่วนผสมบางอย่างที่โดดเด่นเช่นมะนาวกระเทียมขิงน้ำผึ้งส้มเอ็กไคนาเซียและผลไม้และสมุนไพรอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและยาแก้ปวดซึ่งช่วยได้มาก เพื่อบรรเทาอาการขอ

อ่านเพิ่มเติม

การดูแลที่คุณต้องใช้กับ kefir เพื่อป้องกันไม่ให้อาณานิคมของคุณตาย

การดูแลที่คุณต้องใช้กับ kefir เพื่อป้องกันไม่ให้อาณานิคมของคุณตาย

คุณเคยได้ยินเรื่อง kefir หรือไม่? ปรากฏในยุโรปตะวันออกเป็นชุดของแบคทีเรียโปรไบโอติกที่ใช้ทำเครื่องดื่มหมัก ชื่อของเขา - มาจากคำภาษาตุรกี "keif" ซึ่งสามารถแปลได้ว่า "ความเป็นอยู่" - ไม่มีอุบัติเหตุ: มีคุณสมบัติในการควบคุมลำไส้และทำให้สุขภาพดีอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามเนื่องจากจำเป็นต้องรักษาอาณานิคมด้วยธัญพืชเพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมดคำถามก็ยังคงอยู่: จะทำอย่างไรเพื่อให้มันมีชีวิตอยู่ในสถานการณ์ใด ๆ เช่นในกรณีของการเดินทางตัวอย่างเช่น? นักโภชนาการ Nicolle Venturi ตอบ! ตรวจสอบบทความที่มี 4 เคล็ดลับ:1. ใส่ kefir ในตู้เย็นพร้อมกับนมหรือน้ำน้ำตาลมากขึ้นหากคุณกำลังจะเดินทางระยะสั้นตามที่นักโภชนาการ Nic

อ่านเพิ่มเติม

วิธีทำเครป ดูเคล็ดลับสำคัญ 4 ข้อเพื่อเตรียมความพร้อมที่บ้าน

วิธีทำเครป ดูเคล็ดลับสำคัญ 4 ข้อเพื่อเตรียมความพร้อมที่บ้าน

คุณรู้วิธีเตรียมเครปหรือไม่? ส่วนผสมของแป้งมันสำปะหลังและไข่ไก่ (หรือนม) มีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพและการปฏิบัติจริงมากมาย ด้วยเหตุนี้สูตรอาหารที่แตกต่างกันจึงได้รับพื้นที่ในอาหารของผู้คนซึ่งสามารถใช้อาหารอันโอชะนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรือของว่างระดับกลาง ดูเคล็ดลับพิเศษในการปรุงเครโปคาที่เต็มไปด้วยรสชาติและสารอาหารสำหรับมื้ออาหารของคุณเนื่องจากรสชาติที่เป็นกลางของมันสำปะหลังการผสมผสานของส่วนผสมจึงเป็นเคล็ดลับที่ดีของเครปปีโอคา ดังนั้นความเป็นไปได้ในการเตรียมการก็มีมากเช่นกัน สำหรับ Sheila Basso นักโภชนาการทางคลินิกความเก่งกาจของมันสำปะหลังคือสิ่งที่ทำให้มันเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภ

อ่านเพิ่มเติม

ขนมปังโฮลมีลหรือขนมปังมัลติเกรนแบบไหนดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณ?

ขนมปังโฮลมีลหรือขนมปังมัลติเกรนแบบไหนดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณ?

ในการทำอาหารเช้าที่สมบูรณ์และของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุดในแต่ละวันขนมปังโฮลเกรนและมัลติเกรนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสมดุลของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร แต่คุณรู้ไหมว่าอะไรคือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพวกเขา? ทำความเข้าใจกับลักษณะเฉพาะของแต่ละชนิดและค้นหาว่าขนมปังชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการรับประทานอาหารตามที่นักโภชนาการ Carolina Xavier กล่าวว่าในบรรดาขนมปังโฮลเกรนและมัลติเกรนมีลักษณะเฉพาะบางอย่างที่ทำให้อาหารเหล่านี้แตกต่างกันแม้ว่าทั้งสองอย่างจะดีต่อสุขภาพและเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล:"ขนมปังโฮลมีลมีเส้นใยเฉพาะชนิดและแคลอรี่น้อยในทางกลับกัน Multigrams มีไฟเบอร์หลายชนิดที่

อ่านเพิ่มเติม

น้ำมันอะไรที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่ควรใช้ในครัว?

น้ำมันอะไรที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่ควรใช้ในครัว?

เมื่อพูดถึงเรื่องอ้วนการทะเลาะวิวาทมักเกิดขึ้นเสมอ เนื่องจากข้อมูลจำนวนมากมักไม่ตรงกันจึงยากที่จะแยกแยะว่าข้อใดเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเรา น้ำมันหรือน้ำมันมะกอก? ท้ายที่สุดแล้วอะไรคือตัวเลือกที่เหมาะที่จะใช้ในการเตรียมและปรุงรสอาหารเพื่อขจัดไขมันส่วนเกิน?ประการแรกจำเป็นต้องรู้ว่าไขมันมีความสำคัญอย่างยิ่งในอาหารของเราดังนั้นจึงไม่ควรตัดออกจากอาหารโดยบังเอิญ "ไขมันทุกประเภทยกเว้นไขมันทรานส์มีความสำคัญต่อสุขภาพของเราหนึ่งในปริมาณที่มากกว่าและอื่น ๆ ในปริมาณที่น้อยกว่า แต่จำเป็น" นักโภชนาการ Giovana Morb

อ่านเพิ่มเติม

เดิมพันพริก! พบกับ 6 ชนิดที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

เดิมพันพริก! พบกับ 6 ชนิดที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

สินค้าแนะนำเจลลี่พริกไทยออร์แกนิกเทค 210 กรัมพริกไทยเป็นที่รักของคนบางคนและเกลียดชังคนอื่นพริกไทยเป็นเครื่องเทศที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเมื่อมีความคิดที่จะทิ้งอาหารไว้กับเครื่องปรุงรสที่โดดเด่น อย่างไรก็ตามการเพิ่มความอร่อยของการเผาในจานไม่ได้มีหน้าที่เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นการควบคุมคอเลสเตอรอลและการป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจเป็นต้น และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด: นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วยังสามารถเป็นพันธมิตรที่สำคัญในการลดน้ำหนักของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้!แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารนี้ไม่ได้ปรากฏเพียงทางเดียว พริกไทยมีหลายประเภทตั้งแต่พริกไทยดำที่รู้จักกันดีไปจนถึงคู

อ่านเพิ่มเติม

โยเกิร์ตกับผลไม้: ส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ!

โยเกิร์ตกับผลไม้: ส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ!

การรวมกันของรสชาติและสารอาหารมีชื่อเมื่อพูดถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อชีวิตของเรานั่นคือโยเกิร์ต! และในบรรดาประเภทรุ่นและองค์ประกอบต่างๆโยเกิร์ตเมื่อผสมกับผลไม้จะช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา ความกลมกลืนของส่วนผสมเหล่านี้นอกจากความอร่อยแล้วยังมีประโยชน์หลากหลายและเหมาะสำหรับช่วงเวลาที่หลากหลายที่สุดในชีวิตประจำวัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังของผลิตภัณฑ์การทำอาหารเพื่อสุขภาพนี้!การผสมผสานระหว่างผลไม้และโยเกิร์ตเป็นวิธีที่ง่ายและดีต่อสุขภาพในการเพิ่มสารอาหารให้กับอาหารของคุณ กล้วยแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่กีวีมะม่วง ... ทั้งหมดนี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการทานกับโยเกิร์ตและคุณยังสามารถเพิ่มเกาลัดถั่วกร

อ่านเพิ่มเติม

คาโปเอร่า: เต้นรำต่อสู้หรือเล่นกีฬา? ค้นพบประโยชน์ของกิจกรรมนี้

คาโปเอร่า: เต้นรำต่อสู้หรือเล่นกีฬา? ค้นพบประโยชน์ของกิจกรรมนี้

ปัจจุบันในวัฒนธรรมบราซิลตั้งแต่สมัยยังเป็นทาสคาโปเอร่าเป็นมากกว่ากีฬามันเป็นการผสมผสานระหว่างการต่อสู้ศิลปะการเต้นรำจังหวะและดนตรีในวงกลมที่เต็มไปด้วยการแกว่งไปมาตามเสียงของเบอร์อิมเบา คาโปเอร่าแพร่กระจายไปทั่วบราซิลในขั้นต้นเพื่อนำมาซึ่งการป้องกันนอกจากนี้คาโปเอร่ายังสามารถให้ประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย รู้ข้อดีของการฝึกนี้!คาโปเอรามาจากแอฟริกาได้กลายเป็นตัวแทนทางวัฒนธรรมไม่เพียง แต่ในดินแดนของบราซิลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเทศอื่น ๆ อีก 160 ประเทศในโลกตามข้อมูลของกระทรวงวัฒนธรรม การปฏิบัติซึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นมรดกทางวัฒนธรรมของบราซิลโดย Iphan (National H

อ่านเพิ่มเติม

Golden August: เข้าใจถึงความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับชีวิตทารก

Golden August: เข้าใจถึงความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับชีวิตทารก

รู้ไหมว่าเดือนสิงหาทุ่มเทให้กับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ "Golden August" เป็นสัญลักษณ์ของการรณรงค์ทางสังคมเพื่อให้พ่อและแม่ตระหนักมากขึ้นทั้งก่อนและหลังการตั้งครรภ์ตลอดจนความสำคัญของนมแม่ในการให้อาหารทารกปีแรก ๆAugust Golden เปิดตัวอย่างเป็นทางการในปี 2560 โดยสมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งบราซิล (SBP) ตามสัปดาห์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ซึ่งเกิดขึ้นตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 7 ของเดือนนั้น ข้อเสนอคือทุกวันของช่วงเวลาจะทุ่มเทให้กับการกระตุ้นและกระตุ้นการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นอกจากนี้สีที่เลือกใช้ในแคมเปญยังมีความหมายถึง"คุณภาพมาตรฐานทองคำ"ของอาหาร:"มี31 วันที่กิจการที่รวบรวมกุมารแพทย์ในประเทศที่จะได้รับการมองหาท

อ่านเพิ่มเติม

มะเขือเทศ: รูปแบบการบริโภคที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออะไร? หา!

มะเขือเทศ: รูปแบบการบริโภคที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออะไร? หา!

มะเขือเทศอยู่ในรายชื่ออาหารที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลกที่สำคัญและได้รับเลือก ไม่น่าแปลกใจที่นอกจากรสชาติที่สร้างขึ้นในสูตรอาหารใด ๆ แล้วยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าวิธีการที่เราบริโภคผลไม้ชนิดนี้มีความสำคัญต่อการได้รับประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้สลัดหรือซอสส่วนผสมนี้มีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจช่วยเพิ่มรสชาติอาหารของคุณหรือไม่ก็ได้ เช็คเอาท์!โดยทั่วไปเมื่อพูดถึงผลไม้ผักหรือผักใบเขียวเราเชื่อว่าการบริโภคที่เหมาะสมที่สุดคือการบริโภคดิบหรือ " ในธรรมชาติ"เพื่อให้ได้สารอาหารมากขึ้น ในความเป็นจริงส่วนใหญ่เป็นเช่นนั้น แต่กับมะเขือเทศนั้นแ

อ่านเพิ่มเติม

การแพ้แลคโตสสามารถรักษาได้หรือไม่? ดูว่าสามารถบริโภคนมได้อีกหรือไม่

การแพ้แลคโตสสามารถรักษาได้หรือไม่? ดูว่าสามารถบริโภคนมได้อีกหรือไม่

ใครก็ตามที่ทนทุกข์ทรมานจากการแพ้แลคโตสจะรู้ดีว่าการ จำกัด อาหารที่มาจากนมนั้นต้องเข้มงวดมาก ท้ายที่สุดการบริโภคสารนี้อาจทำให้เกิดอาการเช่นท้องอืดอาเจียนปวดท้องแก๊สและปัญหาที่รุนแรงมากยิ่งขึ้นแต่คุณรู้หรือไม่ว่าขึ้นอยู่กับกรณีเป็นไปได้ว่าการแพ้จะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป ถูกต้องหลังจากช่วงเวลาหนึ่งของการรักษาบางคนเริ่มผลิตแลคเตส (เอนไซม์ที่รับผิดชอบในการย่อยแลคโตส) น่าสนใจใช่ไหม? เพื่อให้คุณเข้าใจเรื่องนี้ได้ดีขึ้นเราได้เตรียมบทความที่มีรายละเอียดมาก สนุกและหมดข้อสงสัย!หากคุณลดปริมาณแลคโตสลงอย่างรุนแรงเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการแพ้แลคโตสไม่ใช่ปัญหาที่

อ่านเพิ่มเติม

ความท้าทาย: ติดโซดาไป 7 วันโดยไม่ดื่มและบอกสิ่งที่เปลี่ยนแปลง

ความท้าทาย: ติดโซดาไป 7 วันโดยไม่ดื่มและบอกสิ่งที่เปลี่ยนแปลง

คุณดื่มโซดาบ่อยแค่ไหน? ในกรณีของผู้สร้างภาพยนตร์Nathália Souza วัย 26 ปีคำตอบคือ "ทุกวัน" “ สมัยเรียนมหาวิทยาลัยฉันดื่มวันละสองถึงสามกระป๋อง แต่มันมากกว่านั้นเพราะความสบายในช่วงเร่งรีบทันทีที่ฉันกลับถึงบ้านฉันมีแก้วอีกใบจากนั้นมันก็เสพติดจริงๆ” เขากล่าวแม้ว่าฉันจะรู้ว่านิสัยนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเลย แต่ฉันก็ยังไม่เคยกำจัดมันออกไปได้ เป็นเรื่องดีที่ต้องจำไว้ว่าโซดามีน้ำตาลและโซเดียมอยู่เป็นจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนผสมที่อันตรายเนื่องจากส่วนเกินอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง “ หมอพยายามทำให้ฉันหยุดมาตลอดและในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันก็ลดปริมาณลงอย่างมากทุกวันนี้ฉันใช้เวลาน้อยกว่าตอนที่

อ่านเพิ่มเติม

พีระมิดอาหารมังสวิรัติ: รู้ระดับอาหารที่สมดุล

พีระมิดอาหารมังสวิรัติ: รู้ระดับอาหารที่สมดุล

หากคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับปิรามิดอาหารคุณก็รู้ว่ามันเป็น "แนวทางสู่อาหารที่ดี" แบ่งออกเป็น 4 ระดับแต่ละระดับแสดงถึงกลุ่มอาหารและจำนวนเสิร์ฟที่แนะนำต่อวันเพื่อรับประกันสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ อย่างไรก็ตามรูปแบบดั้งเดิมมักไม่รองรับผู้ที่ตัดสินใจรับประทานอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ ในกรณีเหล่านี้อุดมคติคือการพึ่งพาปิรามิดอาหารมังสวิรัติซึ่งสร้างขึ้นโดยนักโภชนาการซึ่งปรับรูปแบบดั้งเดิม - เพื่อให้มีอาหารที่สมดุล ดูบทความเพื่อดูว่ามันทำงานอย่างไร!ระดับแรกประกอบด้วยกลุ่มธัญพืชกลุ่มธัญพืชมีหน้าที่ให้พลังงานในแต่ละวันที่ชาวมังสวิรัติต้องการ ตั้งอยู่ที่ระดับแรกของปิรามิดซึ่งเป็นฐานของมันกลุ่มประกอบด้วย

อ่านเพิ่มเติม

อาบน้ำเย็นหรือน้ำร้อน? ทำความเข้าใจกับผลกระทบของอุณหภูมิของน้ำที่มีต่อร่างกายของเรา

อาบน้ำเย็นหรือน้ำร้อน? ทำความเข้าใจกับผลกระทบของอุณหภูมิของน้ำที่มีต่อร่างกายของเรา

ใครไม่ชอบอาบน้ำดีๆเมื่อกลับถึงบ้านเหนื่อยจากงานหรือแม้แต่เริ่มวันใหม่ด้วยความรู้สึกสะอาดมีพลังและเต็มใจ นิสัยเช่นนี้เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับชาวบราซิลสภาพอากาศแบบร้อนชื้นและความร้อนที่แรงมาตลอดทั้งปีเรียกร้องให้มีการให้น้ำอย่างต่อเนื่อง (ไม่ว่าจะดื่มน้ำน้ำผลไม้และของเหลวอื่น ๆ หรืออาบน้ำที่สวยงามและสดชื่น) เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อคุณภาพชีวิตของเรา! ตอนนี้ ... ไหนดีกว่ากัน: อาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็น? ดูเหมือนการสนทนาเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่สภาพของน้ำสามารถรบกวนสุขภาพของคุณได้มากเนื่องจากอุณหภูมิที่แตกต่างกันทำหน้าที่โดยตรงกับปฏิกิริยาหลักบางอย่างของร่างกายของเราทั้งในประเด็นทางร่างกายและจิตใจแน่นอนโดยทั่วไปการตั้งค

อ่านเพิ่มเติม

ขี้เกียจดีสำหรับคุณ! ค้นพบ 5 ประโยชน์ของนิสัยนี้เพื่อสุขภาพของเรา

ขี้เกียจดีสำหรับคุณ! ค้นพบ 5 ประโยชน์ของนิสัยนี้เพื่อสุขภาพของเรา

อืมม ... เฮ้ขี้เกียจ! ตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการตื่นนอนนิสัยของการยืดเหยียดหลังจากนอนหลับฝันดีดูเหมือนเป็นการตอบสนองจากร่างกายของเราที่ต้องการตื่นขึ้นมาในวันนั้น นั่นคือเมื่อเรายืดกล้ามเนื้อทั้งหมดของเรากระบวนการก็จะเริ่มขึ้นในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์หลายอย่างที่เพิ่มอารมณ์และการจัดการ ค้นพบเหตุผลเหล่านี้และข้อดีหลัก ๆ ของการยืดกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพของเรา!ตามพจนานุกรมการพักผ่อนคือ: "กำจัดความเกียจคร้านของคุณตื่นขึ้นมายืดแขนขาของคุณอย่างเกียจคร้าน ... "กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือการยืดกล้ามเนื้ออย่างเป็นธรรมชาติและผ่อนคลายซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราตื่นนอนหรือแม้กระทั่งในระหว่างวันหลังจากยืนอยู่ในท

อ่านเพิ่มเติม

ทำไมถั่วจึงทำให้ท้องอืด? เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงก๊าซในการเตรียมพืชตระกูลถั่ว

ทำไมถั่วจึงทำให้ท้องอืด? เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงก๊าซในการเตรียมพืชตระกูลถั่ว

คุณอาจเคยได้ยินว่าพืชตระกูลถั่ว (เช่นถั่วและถั่วลันเตา) ให้ก๊าซเมื่อบริโภคมากเกินไป คำพูดนี้มีการบิดเบือนจริงๆรู้ไหม? ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมเมล็ดธัญพืชพวกเขาอาจเพิ่มการก่อตัวของก๊าซ ต้องการทราบว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและจะหลีกเลี่ยงปัญหาได้อย่างไร เราชี้แจงประเด็นสำคัญในหัวข้อและเคล็ดลับแยกต่างหากเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก๊าซ เช็คเอาท์!แ

อ่านเพิ่มเติม

คุณรู้จัก Caponata หรือไม่? เรียนรู้วิธีและเหตุผลที่ต้องเตรียมอาหารอิตาเลียนจานนี้

คุณรู้จัก Caponata หรือไม่? เรียนรู้วิธีและเหตุผลที่ต้องเตรียมอาหารอิตาเลียนจานนี้

ใครก็ตามที่ชอบลิ้มลองอาหารที่แตกต่างกันจะต้องชอบคาโปนาตะซึ่งเป็นแป้งที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลีที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายในงานปาร์ตี้และงานต่างๆ ทำด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพเช่นมะเขือยาวมะเขือเทศหัวหอมพริกและเครื่องเทศต่างๆ ในการเสิร์ฟคุณสามารถใช้ขนมปังและขนมปังปิ้งซึ่งเป็นเครื่องเคียงที่สมบูรณ์แบบ ต้องการเรียนรู้วิธีทำอาหารจานนี้หรือไม่? เราสอนวิธีเตรียมและแสดงประโยชน์ของน้ำพริกที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ คุณเตรียมตัวรับการเยี่ยมเยียนและเพื่อน ๆ ที่บ้านได้เลยนี่คือเคล็ดลับ!Caponata ทำมาจากมะเขือยาวและส่วนผสมเช่นมะเขือเทศพริกและหัวหอมในการเตรียมคาโปนาต้าคุณจะต้องมีมะเขือยาวพริก (ท

อ่านเพิ่มเติม

สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไรและจะกำจัดอย่างไรในการเตรียมอาหาร

สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไรและจะกำจัดอย่างไรในการเตรียมอาหาร

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับสารต่อต้านสารอาหารหรือไม่? พวกมันมีอยู่ในอาหารหลายชนิดและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุวิตามินและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้จึงควรมองหาวิธีกำจัด (หรืออย่างน้อยก็ลด) ปริมาณของสารประเภทนี้ที่มีอยู่ในอาหาร เพื่อช่วยคุณในภารกิจนี้เราได้แยกเคล็ดลับง่ายๆในการหลีกเลี่ยงสารต่อต้านสารอาหารในการเตรียมอาหาร เช็คเอาท์!อาหารชนิดใดที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด?ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้จักอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมากที่สุดนั่นคืออาหารที่ต้องผ่านกระบวนการทำความสะอาดอย่างละเอียดก่อนการเตรียม ธัญพืชธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว (เช่นถั่วถั่วเหลืองถ

อ่านเพิ่มเติม

คุณเป็นโรคเอ็นอักเสบหรือไม่? ค้นพบอาหารต้านการอักเสบที่ช่วยรักษาอาการปวด

คุณเป็นโรคเอ็นอักเสบหรือไม่? ค้นพบอาหารต้านการอักเสบที่ช่วยรักษาอาการปวด

Tendonitis เป็นหนึ่งในการอักเสบที่พบบ่อยที่สุดคุณรู้หรือไม่? มักจะเกิดขึ้นเมื่อเรารับเอ็นเกินและด้วยวิธีนี้จะทำให้บริเวณนั้นได้รับบาดเจ็บ (ไม่ต้องพูดถึงว่าอาจทำให้เกิดอาการบวมและปวดอย่างรุนแรง) ตัวอย่างเช่นข้อเท้าไหล่และแขนเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากปัญหานี้อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการทำกายภาพบำบัดและปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์แล้วยังสามารถรักษาเอ็นอักเสบด้วยโภชนาการที่เหมาะสมได้อีกด้วย สิ่งที่ดีที่สุดคือมีอาหารต้านการอักเสบหลายชนิดที่เป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูง คุณต้องการพบพวกเขาไหม อ่านต่อไป!ขิงเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติขิงเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม

เคราติน: รู้ว่าควรบริโภคอะไรเพื่อให้ผมและเล็บแข็งแรง

เคราติน: รู้ว่าควรบริโภคอะไรเพื่อให้ผมและเล็บแข็งแรง

เมื่อเราพูดถึงสุขภาพผมหรือเล็บมักจะเจอคำว่าเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในส่วนต่างๆของร่างกายเป็นส่วนใหญ่ ไม่น่าแปลกใจที่ผลิตภัณฑ์เพื่อความงามหลายอย่างสัญญาว่าจะทำให้พวกเขาแข็งแรงและสดใสขึ้นเพียงเพราะมีเคราตินอยู่ในสูตร แต่ไม่มีการปฏิเสธว่าการรับประทานอาหารบางชนิดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณในร่างกายของเรา ท้ายที่สุดแล้วสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนนี้จะต้องบริโภคสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงซัลเฟอร์เป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ผิวมีความกระชับมากขึ้นแม้ว่านี่จะเป็นแร่ธาตุที่มักถูกมองข้าม แต่เราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่ามันมีความจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา เนื่องจากมีประโยชน์มากมายในการผลิตเคร

อ่านเพิ่มเติม

โยเกิร์ตที่ใช้งานได้กับเมล็ดพืช: เรียนรู้ประโยชน์ของการผสมผสานอันทรงพลังนี้!

โยเกิร์ตที่ใช้งานได้กับเมล็ดพืช: เรียนรู้ประโยชน์ของการผสมผสานอันทรงพลังนี้!

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ในแผนการกินเพื่อสุขภาพเสมอ อร่อยและเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญมันจะยิ่งสมบูรณ์ยิ่งขึ้นเมื่อเราเพิ่มผลไม้ธัญพืชและเมล็ดพืชอื่น ๆ ที่เพิ่มสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์และแม้แต่เมล็ดทานตะวันก็สามารถทำให้ขนมของคุณมีพลังมากขึ้น! ตรวจสอบธัญพืชและเมล็ดพืชที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับโยเกิร์ตของคุณโยเกิร์ตเป็นแหล่งอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายของเรา ทำหน้าที่ในระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและการทำงานของร่างกายที่สำคัญอื่น ๆ เมื่อเราเพิ่มเมล็ดพืชเข้าไปเราจะเพิ่มประโยชน์และทำให้อาหารอร่

อ่านเพิ่มเติม

Hydration at Carnival: เรียนรู้วิธีการเปลี่ยนของเหลวในร่างกายในช่วงสนุกสนาน!

Hydration at Carnival: เรียนรู้วิธีการเปลี่ยนของเหลวในร่างกายในช่วงสนุกสนาน!

สินค้าแนะนำน้ำมะพร้าว 200 มลหน้าร้อนแดดแรงกุมภาพันธ์และ ... คาร์นิวัล! คุณมีส่วนผสมของบราซิลมากกว่านี้หรือไม่? สำหรับคนรักความสนุกสนานช่วงเวลาใกล้เข้ามาแล้วดังนั้นนอกเหนือจากเครื่องแต่งกายและอุปกรณ์ประกอบฉากแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องเริ่มคิดถึงความใส่ใจเป็นพิเศษกับร่างกายของเรา ยกตัวอย่างเช่นการให้น้ำเป็นพื้น

อ่านเพิ่มเติม

4 สูตรขนมปังโฮมเมดที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

4 สูตรขนมปังโฮมเมดที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

สำหรับหลาย ๆ คนอาหารเช้าจะสมบูรณ์ 100% หากมาพร้อมกับขนมปังที่อุ่นและสดใหม่โดยมีลักษณะที่เพิ่งออกมาจากเตาอบ หากเป็นกรณีของคุณจะเริ่มเรียนรู้สูตรขนมปังโฮมเมดเพื่อทำเองที่บ้านได้อย่างไร? เพื่อช่วยคุณในการทำงานนี้เราได้แยก 4 ตัวเลือกที่ง่ายและดีต่อสุขภาพมากที่คุณสามารถทำได้ด้วยส่วนผสมในครัวของคุณ ลองดูสิ!1. ขนมปังโฮมเมดจากเครื่องปั่นเริ่มต้นด้วยสูตรที่ง่ายที่สุดในรายการ: ขนมปังโฮมเมดจากเครื่องปั่นที่ทำจากแป้งโฮลเกรนเมล็ดพืชหรือผลไม้ (คุณเลือกได้เอง)! เป็นทางเลือกที่ดีในการเปลี่ยนแป้งสาลีทั่วไปและเพิ่มสูตรอาหารด้วยสารอาหารที่จำเ

อ่านเพิ่มเติม

อาหาร 10 อย่างที่ทำให้เล็บของคุณแข็งแรงเพื่อเพิ่มในเมนูประจำวันของคุณ

อาหาร 10 อย่างที่ทำให้เล็บของคุณแข็งแรงเพื่อเพิ่มในเมนูประจำวันของคุณ

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เล็บอ่อนแอลงเช่นนิสัยชอบกัดการไม่สวมถุงมือระหว่างทำกิจกรรมในบ้านและการใช้ผลิตภัณฑ์ที่อาจเป็นอันตรายเช่นอะซิโตน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีที่คุณกินสามารถทำให้กระดูกเปราะได้เช่นกัน เนื่องจากการขาดสารอาหารบางอย่างเช่นวิตามินซีและธาตุเหล็กอาจทำให้ปัญหานี้แย่ลงได้ดังนั้นเพื่อช่วยคุณแก้ไขหรือป้องกันความอ่อนแอนี้เราได้เตรียมรายการอาหาร 10 อย่างที่จะทำให้เล็บของคุณแข็งแรงและดูแลได้ดีขึ้น ตรวจสอบว่ามีอะไรบ้างและเพิ่มลงในเมนูของคุณ:1. สีส้มส้มเป็นผลไม้ที่ทรงพลัง! นอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นฟลาโวนอยด์แล้วยังมีประโยชน์ของวิตามินซีซึ่งดีต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายและยังช่วยให้เล็บแข็งแรงโด

อ่านเพิ่มเติม

นักโภชนาการ: ควรดูเมื่อไหร่? 7 เหตุผลในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นักโภชนาการ: ควรดูเมื่อไหร่? 7 เหตุผลในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สินค้าแนะนำควินัวในธัญพืชแทค 300 กรัมไม่ว่าจะลดน้ำหนักหรือเพื่อจัดระเบียบและปรับสมดุลอาหารของคุณเป็นหลักผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมีหน้าที่ทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นให้คุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ท้ายที่สุดแล้วมีเวลาขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการหรือไม่? ทำความเข้าใจถึงความสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญมีต่อชีวิตของคุณและตรวจสอบเหตุผลในการขอคำแนะนำเฉพาะทาง!โภชนาการเป็นพื้นที่ของสุขภาพที่มุ่งเน้นไปที่ความต้องการทางโภชนาการของมนุษย์อย่างสมบูรณ์ ในกรณีนี้นักโภชนาการมีหน้าที่รับผิดชอบในการให้ข้อมูลแก่ผู้ป่วยของเขาเกี่ยวกับความสำคัญของการบริโภคสารอาหารที่ถูกต้องและจัดระเบียบชีวิตประจำวันของผู้คนด้

อ่านเพิ่มเติม

กินไรดี? ดูเคล็ดลับ 7 ประการในการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ

กินไรดี? ดูเคล็ดลับ 7 ประการในการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ

สินค้าแนะนำไข่อินทรีย์ Taeq 6 หน่วยเพื่อให้ผิวเต่งตึงสวยงามอ่อนเยาว์มีสุขภาพและความฟิตในแต่ละวันอุดมคติคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม เมื่อรู้ถึงความสำคัญดังกล่าวแล้วคอยติดตามอาหารของคุณ! กินเก่งจริงหรือ? นี่คือเคล็ดลับและการดูแลที่เราควรทำกับกิจวัตรอาหารของเราเราไม่สามารถรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เสมอไป ดังนั้นเราต้องระมัดระวังและให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปอยู่เสมอ ในแง่นี้ความสมดุลเป็นคำสำคัญในเรื่องสุขภาพเนื่องจากคุณไม่สามารถละทิ้งทุกสิ่งได้ในคราวเดียว เคล็ดลับคือค่อยๆเปลี่ยนส่วนผสมบางอย่างแล้วลองผสมและองค์ประกอบใหม่ ๆ Pa

อ่านเพิ่มเติม

Superpowered Grains: ค้นพบประโยชน์ที่น่าทึ่งของเมล็ดพืช 7 ชนิดต่อร่างกาย

Superpowered Grains: ค้นพบประโยชน์ที่น่าทึ่งของเมล็ดพืช 7 ชนิดต่อร่างกาย

สินค้าแนะนำควินัวแทคโฮลเกรน 200 กรัมเมล็ดพันธุ์มหาอำนาจ! อาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม ดังนั้นธัญพืชแม้จะมีขนาดเล็ก แต่ก็มีองค์ประกอบที่ดีเยี่ยมในองค์ประกอบอินทรีย์ Amaranth, flaxseed, quinoa, chia ... ทางเลือกสำหรับชีวิตประจำวันของคุณมีอยู่มากมายเพื่อช่วยคุณภาพชีวิตของคุณ ดูประโยชน์ของแต่ละคน!ชื่อของตัวเองบอกว่า: อาหารที่ยอดเยี่ยม (ความอุดมสมบูรณ์ซึ่งอยู่เหนือความมั่งคั่งมาก) นั่นคืออาหารที่ถือว่ามีสารอาหารที่เป็นประโยชน์สูงสำหรับร่างกายของเรา โดยส่วนใหญ่อาหารเสริมเหล่านี้เป็นอาหารจากธรรมชาติและมีวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุกรดอะมิโนและกรดที่จำเป็นต่อสุ

อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์ของแป้งมันสำปะหลังและวิธีใช้แทนแป้งสาลี

ประโยชน์ของแป้งมันสำปะหลังและวิธีใช้แทนแป้งสาลี

เช่นเดียวกับแป้งทั่วไปแป้งเป็นแป้งที่สกัดจากส่วนใต้ดินของรากและหัว (เช่นมันฝรั่งมันสำปะหลังแครอทหัวบีทและหัวไชเท้าเป็นต้น) ส่วนผสมแป้งนี้มักจะเตรียมโดยการบดและทำให้อาหารแห้งซึ่งส่งผลให้แป้งชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะแป้งมันสำปะหลังเป็นแหล่งของเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญนอกจากจะมีรสชาติอร่อยมากแล้ว ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนผสมนี้หรือไม่? เราได้เตรียมเรื่องราวเกี่ยวกับประโยชน์ของแป้งมันสำปะหลังและวิธีใช้แทนแป้งสาลีในสูตรต่างๆ เช็คเอาท์!แป้งมันสำปะหลังเป็นแหล่งของแคลเซียมเหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของแป้งมันสำปะหลังไม่ต้องสงสัยเลยคือมันทำงา

อ่านเพิ่มเติม

ข้าวโอ๊ตสามารถทดแทนข้าวสาลีได้! เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงนำมาใช้ในสูตรอาหาร

ข้าวโอ๊ตสามารถทดแทนข้าวสาลีได้! เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงนำมาใช้ในสูตรอาหาร

สินค้าแนะนำข้าวโอ๊ตเทค 200 กการตัดแป้งสาลีเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากส่วนผสมสามารถเพิ่มความอยากอาหารและความอยากอาหารได้ อย่างไรก็ตามเนื่องจากบางสูตรต้องการให้ประสบความสำเร็จเช่นในกรณีของเค้กเช่นคุณไม่สามารถยกเลิกได้ใช่ไหม? ไม่ถูกต้อง! ข้าวโอ๊ตดูเหมือนจะเป็นสารทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับประทานอาหารของคุณและยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายก่อนที่จะมีรายละเอียดอื่นใดควรกล่าวถึงข้าวโอ๊ตที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในหมู่พวกเขามีธาตุเหล็กซึ่งช่วยป้องกันปัญหาต่างๆเช่นโรคโลหิตจางแคลเซียมซึ่งมีหน้

อ่านเพิ่มเติม

น้ำหนักเบามีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย: ปลา 7 ชนิดที่เหมาะสำหรับอาหารของคุณ

น้ำหนักเบามีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย: ปลา 7 ชนิดที่เหมาะสำหรับอาหารของคุณ

การรักษาความหลากหลายของปลาในเมนูประจำวันเป็นทางเลือกในการรับประทานอาหารที่อร่อยและนอกจากนี้พฤติกรรมการกินที่ระบุไว้สำหรับผู้ที่แสวงหาคุณภาพชีวิตด้วยการรับประทานอาหาร ข่าวดีก็คือนี่ไม่ใช่งานยากเพราะมีปลาที่รู้จักเกือบ 4,000 ชนิดในบราซิลเพียงแห่งเดียว น่าสนใจใช่ไหม?จากข้อมูลขององค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) การบริโภคปลาต่อหัวเพิ่มขึ้นประมาณ 30% ในประเทศ อย่างไรก็ตามแม้ความต้องการปลาจะเพิ่มขึ้นนี้กระทรวงสาธารณสุขเตือนว่าการบริโภคอาหารในแต่ละวันของเรายังคงอยู่ในระดับต่ำเมื่อเทียบกับคำแนะนำทางโภชนาการที่จัดทำโดยองค์การอนามัยโลกนักโภชนาการ Rossana Torales เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรวมปลาใ

อ่านเพิ่มเติม

5 ประโยชน์ต่อสุขภาพของบวบ

5 ประโยชน์ต่อสุขภาพของบวบ

บวบมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเน้นคุณค่าทางโภชนาการสูงและความสามารถรอบด้าน ผักชนิดนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีรวมและแร่ธาตุแมกนีเซียมอาหารอันโอชะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารลดน้ำหนักหลักการควบคุมโรคและการทำงานของร่างกายการสำรวจที่จัดทำโดยสถาบันมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนในสหรัฐอเมริกาเปิดเผยว่าการกินวิตามินบีที่พบในบวบช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายต่อดีเอ็นเอซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งเป็นต้น คลังแสงของวิตามินที่พบในอาหารมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคต่างๆเช่นปัญหาความดันโลหิตจางโรคซึมเศร้าและโรคหัวใจนอกเหนือจากการต่อสู้กับอาการแรกของความเ

อ่านเพิ่มเติม

คุณเป็นโรคลำไส้ติดหรือไม่? ดูอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง

คุณเป็นโรคลำไส้ติดหรือไม่? ดูอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง

ผู้ที่มีอาการท้องผูกมักจะใช้ยาเพื่อควบคุมลำไส้ แต่การรับประทานอาหารที่ดีนั้นไม่จำเป็นเนื่องจากอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยจะทำหน้าที่เหมือนกันโดยใช้วิธีธรรมชาติเท่านั้น ในขณะเดียวกันปัญหาอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่กิน แต่ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณ เนื่องจากอาหารบางอย่างทำให้ลำไส้ติดกับดักมากขึ้นเท่านั้นกลายเป็นอุปสรรคในการต่อสู้เพื่อให้มีระบบย่อยอาหารที่ได้รับการควบคุมสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสถานการณ์ประเภทนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักลดลงทำให้บุคคลนั้นรู้สึกบวมบ่อยๆ ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ในระบบทางเดินอาหารเช่นโรคริดสี

อ่านเพิ่มเติม

ข้าวขาวกับข้าวกล้องต่างกันอย่างไร? เข้าใจ!

ข้าวขาวกับข้าวกล้องต่างกันอย่างไร? เข้าใจ!

คุณอาจเคยเห็นว่าหลายคนยอมแพ้ข้าวขาวและเริ่มเดิมพันข้าวกล้องทันทีที่เริ่มกินเพื่อสุขภาพ แต่มันสร้างความแตกต่างได้มากขนาดนั้นหรือเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่จำเป็น? เพื่อชี้แจงข้อสงสัยเหล่านี้และข้อสงสัยอื่น ๆ เราได้จัดเตรียมบทความพิเศษที่อธิบายทั้งสองประเภทและสิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่าง ตรวจสอบเพื่อทำความเข้าใจ:ข้าวขาวมีสารอาหารน้อยกว่าและมีแคลอรี่มากกว่าข้าวขาวที่เป็นที่ชื่นชอบของคนส่วนใหญ่มักจะถูกตัดออกจากอาหารของผู้ที่เริ่มปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีการควบคุมมา

อ่านเพิ่มเติม

การดื่มและการกินในเวลาเดียวกันดีหรือไม่ดี? เรียนรู้วิธีสร้างสมดุลของนิสัยนี้

การดื่มและการกินในเวลาเดียวกันดีหรือไม่ดี? เรียนรู้วิธีสร้างสมดุลของนิสัยนี้

หลังจากสั่งอาหารในร้านอาหารแล้วคำถามของพนักงานเสิร์ฟคือ "แล้วดื่มล่ะ" มีผู้ที่ไม่สามารถรับประทานอาหารได้หากไม่มีน้ำผลไม้น้ำหรือแม้แต่โซดาอยู่รอบ ๆ เพื่อ "ช่วย" ในการย่อยอาหาร แต่มันดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? ค้นพบความสัมพันธ์นี้และสิ่งที่เราทำได้เพื่อปรับสมดุลการบริโภคของเหลวในมื้ออาหารของเราในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าพร้อมกาแฟแบบดั้งเดิมพร้อมขนมปังหรือของว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็นเครื่องดื่มจะกลายเป็นเพื่อนร่วมงานตามปกติในมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามนักโภชนาการ Sheila Basso อธิบายว่าสหภาพนี้อาจไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากการบริโภคของเหลวในปริมาณมากในระหว่างมื้ออาหารอาจทำให้การย่อยอาหารลดลงและ

อ่านเพิ่มเติม

ประเภทของการเผาผลาญ: โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เรียนรู้สิ่งที่เป็นของคุณ

ประเภทของการเผาผลาญ: โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เรียนรู้สิ่งที่เป็นของคุณ

บางคนมีการเผาผลาญช้าลงบางคนเร่ง ... ความจริงก็คือการทำความรู้จักร่างกายของตัวเองเป็นขั้นตอนแรกสำหรับผู้ที่ต้องการชีวิตที่มีสุขภาพดี และในส่วนที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาการเผาผลาญการทำงานของร่างกายของเราแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำความเข้าใจเป็นรายบุคคลตามความต้องการทางกายภาพแต่ละอย่าง เรียนรู้การเผาผลาญประเภทต่างๆและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละกรณีโดยทั่วไปการเผาผลาญเป็นชุดของการเปลี่ยนแปลงทางเคมีและปฏิกิริยาในร่างกายของเรา ประกอบด้วยสองการกระทำ: anabolism ซึ่งเป็นปฏิกิริยาการสร้างเซลล์และ catabolism ปฏิกิริยาที่ปลดปล่อยพลังงานให้กับร่างกาย ตามที่นักโภชนาการ Priscilla Goretti แต่ละคนมีกา

อ่านเพิ่มเติม

กรดคลอโรเจนิกคืออะไรและจะช่วยผู้ป่วยเบาหวานได้อย่างไร

กรดคลอโรเจนิกคืออะไรและจะช่วยผู้ป่วยเบาหวานได้อย่างไร

เมื่อเราพูดถึงกรดภาพแรกที่นึกถึงคือสารที่สามารถกัดกร่อนวัสดุประเภทต่างๆได้ แต่ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับร่างกายมนุษย์ชื่อนี้สามารถกล่าวถึงสารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตของเรา ในกรณีนี้เช่นกรดไขมัน (โอเมก้า 3 หรือ 6) และกรดโฟลิก (วิตามินบี 9) แต่คลอโรเจนิกล่ะ? สารประกอบนี้ที่พบในพืชช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้นและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานกรดคลอโรเจนิกช่วยลดความดันโลหิตคนความดันโลหิตสูงต้องคอยจับตาดูความดันอยู่เสมอซึ่งโดยธรรมชาติแล้วความดันจะสูง ท้ายที่สุดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือปัญหาหัวใจอื่น ๆ นั้นมากกว่าประชากรที่เหลือ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกร

อ่านเพิ่มเติม

ฝรั่งมีกี่ประเภท? รู้หลักและความแตกต่าง

ฝรั่งมีกี่ประเภท? รู้หลักและความแตกต่าง

คุณรู้ไหมว่าผลไม้ชนิดเดียวกันอาจมีหลายรุ่น ตัวอย่างเช่นฝรั่งสามารถมีเนื้อสีขาวสีแดงหรือสีชมพูนอกจากจะแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆแล้ว (ซึ่งแตกต่างกันไปในแง่ของการเพาะปลูกและรสชาติ) เพื่อให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้ชนิดนี้ความหลากหลายและลักษณะเฉพาะของผลไม้ชนิดนี้เราได้จัดทำบทความเกี่ยวกับประเภทหลักของฝรั่งและความแตกต่าง เช็คเอาท์!ท้ายที่สุดแล้วฝรั่งมีกี่ประเภท?เป็นการยากที่จะระบุประเภทของฝรั่งทั้งหมดที่มีอยู่เนื่องจากปัจจุบันมีการปลูกฝรั่งในบราซิล อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่ามีผลไม้ 2 ชนิดหลักคือฝรั่งเยื่อสีขาวและเยื่อสีแดง ได้มาจากพันธุ์ต่าง ๆ ได้แก่ แอปเปิลฝรั่ง (มีพื้นเพมาจากอินเดียมีเนื

อ่านเพิ่มเติม

เจ็บคอ? พบกับอาหาร 6 อย่างที่บ่งบอกถึงการต่อสู้กับอาการอักเสบนี้

เจ็บคอ? พบกับอาหาร 6 อย่างที่บ่งบอกถึงการต่อสู้กับอาการอักเสบนี้

แค่ฤดูหนาวและอุณหภูมิลดลงจนเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศในร่างกายใช่ไหม? ตัวอย่างเช่นอาการเจ็บคอเป็นผลที่ตามมาแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับผู้ที่พบว่ายากที่จะปรับตัวให้เข้ากับวันที่หนาวที่สุดของฤดูกาล ดังนั้นก่อนที่ฤดูกาลจะถึงจุดสูงสุดทำไมไม่ป้องกันล่ะ ค้นพบอาหารจากธรรมชาติบางชนิดที่มีสารอาหารที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการอักเสบในลำคอเช่นเดียวกับหวัดและไข้หวัดใหญ่โรคภูมิแพ้หรือแม้แต่ปัญหาการหายใจที่พบบ่อยในช่วงเวลานี้ของปีไม่ว่าจะเป็นชาสมุนไพรร้อนหยดสะระแหน่หรือใบขิงเราทุกคนต่างมองหาทางเลือกอื่นในการบรรเทาอาการเจ็บคอ อย่างไรก็ตามตามที่นักโภชนาการ Carine Rodrigues มีตัวเลือกท

อ่านเพิ่มเติม

คุณรู้หรือไม่ว่าสมุนไพรชั้นดีคืออะไร? ทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงใช้มันในสูตรอาหารของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าสมุนไพรชั้นดีคืออะไร? ทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงใช้มันในสูตรอาหารของคุณ

สินค้าแนะนำโหระพาอินทรีย์คุณอาจเคยได้ยินคำว่าสมุนไพรชั้นดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันหมายถึงอะไร? ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ชื่ออาจบ่งบอกว่าพวกเขาไม่ใช่เครื่องเทศที่หายากหรือมีราคาแพงกว่ามากนักในความเป็นจริงพวกเขามีลักษณะเฉพาะด้วยกลิ่นและรสชาติที่เข้มข้นกว่าไม่ว่าจะเป็นแบบสดหรือแบบอบแห้ง และมันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นนอกจากนี้ยังมีการใช้กันอย่างแพร่หลายโดยผู้ที่ชอบตกแต่งจานคุณอยากรู้เกี่ยวกับสมุนไพรชั้นดีหรือไม่? ค้นหารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาและทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเพิ่มลงในเมนูของคุณตอนนี้!สมุนไพรบาง ๆ สดหรืออบแห้งใช้ปรุงรสอาหารและการตกแต่งประเภทต่างๆสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสชาติอาหารเป็นพิเศษควรเ

อ่านเพิ่มเติม

ผักใบจำเป็นต่อสุขภาพควรบริโภคบ่อยๆ

ผักใบจำเป็นต่อสุขภาพควรบริโภคบ่อยๆ

คุณรู้จักผักใบหรือไม่? ชื่ออาจไม่เตือนคุณมากนัก แต่คุณเคยเห็นมันที่ตลาดซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่บนจานของคุณ! มีความสำคัญต่อสุขภาพของเรามากและแนะนำให้รับประทานอาหารหลายชนิด แต่ท้ายที่สุดแล้วความแตกต่างของคุณกับผักอื่น ๆ คืออะไร?Hortaliçaหมายถึงผักใด ๆ ที่สามารถปลูกและเก็บเกี่ยวได้ในสวนผัก เป็นไปได้ที่จะแบ่งหมวดหมู่นี้ออกเป็น 7 กลุ่ม ได้แก่ ผักผลไม้ (เช่นมะเขือเทศและพริก) ดอกไม้ (ก

อ่านเพิ่มเติม

Paçocaที่ดีต่อสุขภาพสำหรับปาร์ตี้เดือนมิถุนายน: เรียนรู้วิธีเตรียมขนมหวานที่ดีต่อสุขภาพนี้

Paçocaที่ดีต่อสุขภาพสำหรับปาร์ตี้เดือนมิถุนายน: เรียนรู้วิธีเตรียมขนมหวานที่ดีต่อสุขภาพนี้

Paçocaเพื่อสุขภาพ? ใช่ทำไมไม่? หนึ่งในขนมแบบดั้งเดิมที่สุดในช่วงเทศกาลเดือนมิถุนายนในบราซิลด้วยการทดแทนส่วนผสมบางอย่างสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลได้โดยไม่เกินจริงและมีคุณค่าทางโภชนาการ ทำจากถั่วลิสงพืชตระกูลถั่วที่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาหารนี้ยังสามารถทำในรูปแบบที่ใช้งานได้ซึ่งถูกระบุว่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ จำกัด และเสริมแม้จะมีความเกี่ยวข้องกับเทศกาลSãoJoão แต่Paçocaก็เป็นอาหารที่มีรสหวานตลอดทั้งปีไม่ว่าจะเป็นอาหารบริสุทธิ์หรืออาหารอื่น ๆ เช่นaçaíไอศกรีมเค้กและแม้แต่ brigadeiros ตามที่นักโภชนาการ Cristiane Coronel กล่าวว่าเพื่อให้ได้Paçocaในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพเพียงเลือกส่วนผสมจา

อ่านเพิ่มเติม

ทำไมต้องเลือกอาหารที่ปราศจากยาฆ่าแมลง?

ทำไมต้องเลือกอาหารที่ปราศจากยาฆ่าแมลง?

เห็นได้ชัดว่าอาหารอินทรีย์และอนินทรีย์มีลักษณะเหมือนกัน แต่ความคล้ายคลึงกันหยุดอยู่ที่นั่น ผู้ผลิตผักผลไม้ออร์แกนิกใช้กระบวนการทางธรรมชาติในการปลูกปลูกและสกัดอาหาร ซึ่งหมายความว่ากระบวนการนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม ไม่อนุญาตให้ใช้ยาฆ่าแมลงและสารเคมีอื่น ๆ ดังนั้นดินแม่น้ำสัตว์และพืชจึงไม่เสี่ยงต่อการปนเปื้อนโดยบังเอิญอาหารออร์แกนิกที่จำหน่ายในบราซิลมีตราของระบบการประเมินความสอดคล้องอินทรีย์ของบราซิล Sisorg ตราประทับปรากฏที่ด้านหน้าของผลิตภัณฑ์ด้านล่างตราประทับมีข้อมูลเกี่ยวกับประเภทของการรับประกันและอาจได้รับจากการรับรองหรือระบบการรับประกันแบบมีส่วนร่วม7 เหตุผลที่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ปราศจา

อ่านเพิ่มเติม

ไคโรแพรคติก: มันคืออะไรและวิธีนี้ได้รับการยอมรับจาก WHO อย่างไร

ไคโรแพรคติก: มันคืออะไรและวิธีนี้ได้รับการยอมรับจาก WHO อย่างไร

สินค้าแนะนำแทคชาสมุนไพรตะไคร้ 15 กรัมคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับไคโรแพรคติกหรือไม่? วิธีการนี้สร้างขึ้นในสหรัฐอเมริกาในปีพ. ศ. ด้วยสิ่งนี้สัญญาว่าจะแก้ไขความผิดปกติในกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวดโดยทั่วไป แม้ว่าการปฏิบัติของหลายคนจะถือว่าเป็นการแพทย์ทางเลือกซึ่งทำให้หลายคนกลัวที่จะนำมาใช้ แต่ได้รับการยอมรับว่าเป็น บริษัท ในเครือขององค์การอน

อ่านเพิ่มเติม

ซอสบัลซามิกคืออะไร? เรียนรู้ 5 วิธีเพื่อใช้ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ซอสบัลซามิกคืออะไร? เรียนรู้ 5 วิธีเพื่อใช้ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าซอสบัลซามิกคืออะไร? ใช้ในการปรุงรสสลัดใบและผักหรือแม้กระทั่งการเตรียมของหวานน้ำส้มสายชูชนิดนี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มรสชาติของอาหารและส่งผลดีต่อสุขภาพของเรา ค้นพบวิธีง่ายๆที่จะใช้ในชีวิตประจำวันของคุณและทำให้สูตรอาหารของคุณดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นซอสบัลซามิกหรือที่เรียกว่าบัลซามิกอะซิโตเป็นอาหารที่มีกลิ่นหอมมีรสหวานอมขมกลืนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมอบสัมผัสพิเศษให้กับสลัดและการเตรียมอาหารอื่น ๆ น้ำส้มสายชูที่ผลิตจากองุ่นสุกจะต้องบริโภคอย่างสมดุลเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพตามที่นักโภชนาการPatrícia Bertoni Brotherhood อธิบายไว้:"น้ำส้มสายชูหากใช้ในปริมาณปานกลางจ

อ่านเพิ่มเติม

นมควายมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก! ดูเหตุผลในการเริ่มบริโภค

นมควายมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก! ดูเหตุผลในการเริ่มบริโภค

เคยได้ยินเรื่องนมควายไหม? ทางเลือกอื่นแทนนมวัวแบบดั้งเดิมดูเหมือนว่าเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ อย่างไรก็ตามเนื่องจากทั้งคู่มีต้นกำเนิดจากสัตว์จึงมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้มันเหมาะสมกว่าแบบแรกและเมื่อการแทนที่เมนูนี้มีความจำเป็นมากขึ้นด้วยเหตุนี้เพื่อชี้แจงคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ ในเรื่องนี้เราจึงได้พูดคุยกับนักโภชนาการ Cristiane Coronel ตรวจสอบบทความเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม!นมควายมีโปรตีนมากกว่านมวัวนมวัวเป็นตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดที่จะบริโภคในสูตรอาหารบริสุทธิ์หรือในสูตรอาหารทั่วไป อย่างไรก็ตามสิ่งที่หลายคนไม่รู้ค

อ่านเพิ่มเติม

10 ประโยชน์ของถั่วอะซูกิที่ควรค่าแก่การรู้

10 ประโยชน์ของถั่วอะซูกิที่ควรค่าแก่การรู้

หากมีสิ่งหนึ่งที่ขาดไปไม่ได้จากบ้านของชาวบราซิลนั่นก็คือถั่ว และที่นี่เรามีหลายประเภท: ดำ, ขาว, เนย, แดง, ถั่วคาริโอควินฮา ... แต่คุณรู้จักถั่วอะซูกิแล้วหรือยัง? มีต้นกำเนิดในญี่ปุ่นและนำมาที่นี่โดยผู้อพยพชาวญี่ปุ่นในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 นี่คือพืชตระกูลถั่วป่านั่นคือเมล็ดพันธุ์ที่ไม่จำเป็นต้องหว่าน ไม่ต้องพูดถึงว่ามันน่าจะเป็นถั่วที่มีสารอาหารแล

อ่านเพิ่มเติม

น้ำมะพร้าว: เพลิดเพลินกับไอโซโทนิกจากธรรมชาติ

น้ำมะพร้าว: เพลิดเพลินกับไอโซโทนิกจากธรรมชาติ

สินค้าแนะนำน้ำมะพร้าว Taeq 1Lจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้นักโภชนาการนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาคอาหารมีการจองบางอย่างเกี่ยวกับการบริโภคน้ำมะพร้าวเพื่อรับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอโดยคำนึงถึงปริมาณฟรุกโตสและไขมันตามธรรมชาติของผลไม้ "วายร้าย" อย่างไรก็ตามประสบการณ์ล่าสุดและการวิจัยทางโภชนาการทั่วโลกพิสูจน์ให้เห็นถึงคุณค่าทางโภชนาการที่น่าทึ่งของอาหารทุกวันซึ่งยกระดับเป็น "การให้น้ำในช่องปากที่ดีที่สุดในโลก"ถือว่าเป็นไอโซโทนิคจากธรรมชาติเพียงอย่างเดียวน้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ (แร่ธาตุไอออนิกเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม) คล้ายกับพลาสมาของมนุษย์ซึ่งช่วยให้ดูดซึมได้เร็วขึ้นแล

อ่านเพิ่มเติม

เรียนรู้การผสมผักที่ดีสำหรับอาหารทารก

เรียนรู้การผสมผักที่ดีสำหรับอาหารทารก

การตั้งค่าเมนูประจำวันสำหรับทารกต้องมีการวางแผนใช่หรือไม่? ท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการนำสารอาหารทั้งหมด (เช่นวิตามินเส้นใยและแร่ธาตุ) เข้าสู่อาหารทารก หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการ Luciana Novaes ซึ่งให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการผสมผัก (และอาหารอื่น ๆ ) สำหรับอาหารทารก เช็คเอาท์!แนะนำอาหารตั้งแต่อายุ 6 เดือนและพยายามปรับเปลี่ยนผักเมื่อพูดถึงการแนะนำทารกให้รับประทานอาหารตามธรรมชาติ (ด้วยผักและผลไม้) ไม่มีข้อ จำกัด มากมายคุณรู้หรือไม่? ตามที่นักโภชนาการลูเซียนาโนวาสกล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงความหลากหลายของสารอาหารเพื่อเตรีย

อ่านเพิ่มเติม

น้ำสับปะรดกับมิ้นท์กะหล่ำปลีขิงและอื่น ๆ : 6 ตัวเลือกสำหรับทำเองที่บ้าน

น้ำสับปะรดกับมิ้นท์กะหล่ำปลีขิงและอื่น ๆ : 6 ตัวเลือกสำหรับทำเองที่บ้าน

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและให้ความชุ่มชื้นกับตัวเองในแต่ละวันเคล็ดลับที่ดีคือการเดิมพันด้วยสูตรน้ำสับปะรด ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซีเบต้าแคโรทีน (สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ) เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติและผสมผสานกับผลไม้และเครื่องเทศต่างๆ เพื่อช่วยคุณเตรียมน้ำสับปะรดแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเราได้แยกแนวคิด 6 อย่างมาไว้ที่บ้าน เช็คเอาท์!1. น้ำสับปะรดผสมมิ้นท์ใครไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการผสมผสานสับปะรดและมิ้นต์แบบคลาสสิก? เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งดีต่อสุขภาพของผิวหนังผมและระบบภูมิคุ้มกัน - ช่วยในการย่อยอาหารได้มากและมีรสชาติอร่อยมาก มิ้นท์เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มพืชสมุนไพร (

อ่านเพิ่มเติม

ทาฮินีคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเรา

ทาฮินีคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเรา

คุณรู้หรือไม่ว่าทาฮินีคืออะไร? วางงานี้พบได้ทั่วไปในอาหารอาหรับได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในบราซิลเนื่องจากรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ สามารถใช้กับขนมปังขนมปังปิ้งหรือแม้แต่ในสลัดเมื่อเตรียมได้คล่องขึ้นจะเปลี่ยนเป็นซอสรสเด็ดได้ แต่คุณรู้ประโยชน์ของอาหารนี้หรือไม่? ค้นหาว่ามันทำอะไรให้ร่างกายเราได้บ้าง!เต็มไปด้วยโปรตีนทาฮินีให้มวลกล้ามเนื้องาซึ่งเป็นวัตถุดิบสำหรับวางนี้มีโปรตีนสูงเป็นทางเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารของผู้ที่ออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายและต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแหล่งโปรตีนสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือทานมังสวิรัติและสามารถนำไปประกอบเป็นสูตรอาหารต่า

อ่านเพิ่มเติม

อาหารสีฟ้าที่คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัว

อาหารสีฟ้าที่คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัว

สินค้าแนะนำลูกเกดออร์แกนิกเทค 200 กรัมเมื่อเรานึกถึงกลุ่มอาหาร (ผลไม้ผักผักคาร์โบไฮเดรตเนื้อสัตว์และอื่น ๆ ) อาหารที่มีสีต่างกันเช่นแดงเหลืองเขียวม่วงส้มน้ำตาลและดำให้นึกถึงกลุ่มอาหารอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าดูแล้วไม่มีสีฟ้าตามธรรมชาติเลยเนื่องจากในความเป็นจริงแล้วไม่มีอาหารที่มีสีนี้มีเพียงบางชนิดเท่านั้นที่มีสีเทียมซึ่งเป็นกรณีของลูกอมและเค้กเป็นต้น อย่างไรก็ตามมีผักและผลไม้บางชนิดที่มีสีม่วงเฉพาะที่ใกล้เคียงกับสีน้ำเงิน คุณอยากรู้ว่าอาหารสีฟ้าและประโยชน์ของมันเหล่านี้หรือไม่? เรามีรายชื่อบางส่วนให้ตรวจสอบ!บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยที่ละลายน้ำได้บลูเบอร์รี่อาจเป็นอา

อ่านเพิ่มเติม

อะโวคาโดกับไข่เป็นสูตรที่ดีต่อสุขภาพ! รู้ว่าทำไมต้องเริ่มเตรียมมัน

อะโวคาโดกับไข่เป็นสูตรที่ดีต่อสุขภาพ! รู้ว่าทำไมต้องเริ่มเตรียมมัน

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการผสมอะโวคาโดกับไข่หรือไม่? หากมีความคิดที่จะทำส่วนผสมที่ผิดปกติสำหรับอาหารว่างหรืออาหารเช้านี่เป็นคำแนะนำที่ดีมาก! คู่อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นแหล่งของไขมันดีโปรตีนและมีรสชาติอร่อย เพื่อให้คุณรวมสูตรอาหารนี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณเราจะแสดงรายการประโยชน์ที่นำมาจากอะโวคาโด + ไข่และเคล็ดลับแยกต่างหากเกี่ยวกับวิธีการเตรียมอาหารในแต่ละวัน ลองดูเลย!วิธีเตรียมอะโวคาโดกับไข่?ข่าวด

อ่านเพิ่มเติม

ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร? 7 อาหารเสริมสร้างกระดูก

ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร? 7 อาหารเสริมสร้างกระดูก

นิสัยและวิถีชีวิตมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพของมวลกระดูกของร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกแตกหักและต้องทนทุกข์ทรมานจากกระบวนการฟื้นฟูทั้งหมดซึ่งไม่น่าพอใจเลยและสามารถคงอยู่ได้นาน โรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคที่ทำให้โครงกระดูกและกล้ามเนื้อที่พยุงตัวเราอ่อนแอลงและอ่อนแอยิ่งเสี่ยงต่อการแตกหักซึ่งอาจเกิดจากการหกล้มเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการเคลื่อนไหวของร่างกายง่ายๆเช่นการงอและไอด้วยเหตุนี้การออกกำลังกาย (ลองเต้นดูสิ!) และการรับประทานอาหารที่สมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน การบริโภคสารอาหารเช่นแคลเซียมวิตามินดีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและโปรตีนช่วยป้องกันโรค “ การบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอจะป้อ

อ่านเพิ่มเติม

ของว่าง 7 อย่างที่กินได้โดยไม่รู้สึกผิด

ของว่าง 7 อย่างที่กินได้โดยไม่รู้สึกผิด

ความหิวมาแล้ว แต่เวลาที่ถูกต้องสำหรับมื้ออาหารยังห่างไกล จะทำอย่างไร? ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนอกบ้าน แต่จะมีกฎอย่างไรโดยไม่มีข้อยกเว้น เมื่อนึกถึงเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการศึกษารูปแบบประจำวันและเหนือสิ่งอื่นใดอาหารที่สามารถใช้เป็นตัวเลือกสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยของ "สลิป" ของอาหารที่สมดุลเมื่อเราอยู่ด้วยกันที่บ้านของเพื่อนและครอบครัวไม่ว่าจะไปดูหนังฟุตบอลหรือพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เป็นเรื่องปกติมากที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเมื่อเสิร์ฟของว่างแบบดั้งเดิม ปัญหาใหญ่ของวัฒนธรรมอาหารนี้ไม่ได้อยู่ที่การกินอาหารนอกเวลา แต่การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยทั่วไปในโอกาสเหล่านี้จะมีการน

อ่านเพิ่มเติม

อาหารดีท็อกซ์: น้ำผลไม้สลัดซุป ... เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับแผนอาหารนี้

อาหารดีท็อกซ์: น้ำผลไม้สลัดซุป ... เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับแผนอาหารนี้

ใครก็ตามที่ปฏิบัติตามแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเคร่งครัดและแสวงหาข่าวสารเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงบำรุงและสวยงามอยู่เสมอการรับประทานอาหารดีท็อกซ์จะถูกนำไปใช้และแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ประกอบด้วยอาหารสดส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% (ผักผลไม้พืชตระกูลถั่วธัญพืชและเมล็ดพืช) ฐานของเมนูประกอบด้วยสูตรอาหารที่เรียบง่ายใช้งานได้จริงและหลากหลายเช่นซุปน้ำผลไม้ชาและสลัดคำว่า "ดีท็อกซ์" มาจากการล้างพิษกล่าวคือนอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายแล้วส่วนประกอบของมันสามารถกำจัดสารอักเสบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นโลหะที่เป็นพิษและออกซิเดชั่นที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ตามที่นักโภชนาการ Cristiane Coronel กล่าวว่า

อ่านเพิ่มเติม

บีทตับและอื่น ๆ : ค้นพบ 6 อาหารที่ช่วยสมานผิว

บีทตับและอื่น ๆ : ค้นพบ 6 อาหารที่ช่วยสมานผิว

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารสามารถรักษาได้ด้วย? ไม่ว่าจะฟื้นตัวหลังการผ่าตัดหรือเพื่อเร่งการรักษาอาการบาดเจ็บที่ผิวหนังรอยสักหรือการเจาะก็ไม่มีอะไรเหมือนกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่ช่วยในกระบวนการนี้!ดังนั้นนอกเหนือจากการคิดถึงขี้ผึ้งและสิ่งที่ควรตัดออกจากเมนูของคุณในช่วงเวลานี้เช่นในกรณีของเนื้อหมูกุ้งและพริกไทย - คุณควรเลือกอาหารที่จะช่วยให้ดีขึ้น การรักษาผิว รู้บางอย่างที่คุณควรเพิ่มในอาหารของคุณ:1. บีทมีแอนโธไซยานินซึ่งมีฤทธิ์ในการรักษานอกเหนือจากการมีสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักโดยปราศจากไขมันแล้วหัวบีทยังช่วยในการรักษาผิวอีกด้วย ฟังก์ชั่นนี้เกิดจากการมีแอนโธไซยานินซึ่งมี

อ่านเพิ่มเติม

ก้อนไม่ดีหรือไม่? ค้นหาว่าเมล็ดพันธุ์สามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด หรือไม่

ก้อนไม่ดีหรือไม่? ค้นหาว่าเมล็ดพันธุ์สามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด หรือไม่

คุณกังวลหรือไม่หากคุณกลืนก้อนโดยไม่ได้ตั้งใจหรือคุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าการปฏิบัตินี้ไม่ดีหรือไม่? ใครก็ตามที่เคยได้ยินเรื่องราวที่ว่าไส้ติ่งอักเสบเกี่ยวข้องโดยตรงกับการบริโภคนี้อาจต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงส่วนนี้ของผลไม้ แต่สิ่งนี้สมเหตุสมผลจริง ๆ หรือเป็นการกลืนเมล็ดโดยไม่มีความเสี่ยงหรือไม่?การกลืนก้อนไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ - ปัญหาอยู่ที่ปริมาณ!ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนเชื่อว่าก้อนเนื้อส่วนใหญ่ไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและน้อยกว่ามากที่มีส่วนทำให้เกิดไส้ติ่งอักเสบ ในความเป็นจริงเป็นที่น่าแปลกใจของหลาย ๆ คนบางคนอาจมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเนื้อเยื่อเนื่องจากมีวิตามินและส

อ่านเพิ่มเติม

ราเมนกับลาเมนแตกต่างกันอย่างไร? ดูทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารที่มีชื่อเสียงในญี่ปุ่นนี้

ราเมนกับลาเมนแตกต่างกันอย่างไร? ดูทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารที่มีชื่อเสียงในญี่ปุ่นนี้

คุณเคยได้ยินเรื่อง lamen หรือไม่? อาหารจานนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในญี่ปุ่นและไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับความนิยมในบราซิล มันขึ้นอยู่กับพาสต้าที่ทำจากแป้งสาลีไข่และน้ำเสิร์ฟพร้อมกับน้ำซุปที่ปรุงด้วยเนื้อหมูและไขมันเนื้อไข่ต้มกุ้ยช่ายผักโขมญี่ปุ่นและสาหร่ายทะเล มันอร่อยมากไม่มีอะไรใหม่ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ?ราเมนหรือลาเมน: อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา?ถ้าเมื่ออ่านเกี่ยวกับ lamen คุณนึกภาพราเม็งให้รู้ว่าการเชื่อมโยงนั้นถูกต้อง! นั่นเป็นเพราะราเมมเป็นวิธีการออกเสียงของอาหารในญี่ปุ่นที่นี่ในบราซิลวิธีที่พบบ่อยที่สุดในการสะกดคำคือลาเมนหรือราเมง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดทั้งสองแบบก็ถูกต้อง ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว

อ่านเพิ่มเติม

ผักกาดหอมในชา? ค้นพบประโยชน์ของชุดค่าผสมนี้สำหรับชีวิตของคุณ!

ผักกาดหอมในชา? ค้นพบประโยชน์ของชุดค่าผสมนี้สำหรับชีวิตของคุณ!

สินค้าแนะนำผักกาดหอมอินทรีย์เมื่อพูดถึงองค์ประกอบของสลัดที่ดีเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่คิดถึงผักกาดหอม ผักสดเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการมีความสามารถในการปรับให้เข้ากับองค์ประกอบการทำอาหารที่แตกต่างกันทำให้อาหารมีสีสันและดีต่อสุขภาพ ความเก่งกาจของใบไม้นี้สามารถนำมาบริโภคในรูปแบบอื่น ๆ ได้ในเครื่องดื่มโดยเฉพาะชาเนื่องจากเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยความชุ่มชื้น - มีน้ำประมาณ 95% ในองค์ประกอบจึงสามารถใช้ผักกาดหอมในชาได้ เมื่อเราใส่ใบลงในเครื่องดื่มคุณประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมดจะยังคงอยู่โดยสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ที่ทำให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมและอร่อย ตัวอย่างเช่นสูตรอาหารที่มีชื่อเสียงคือผักที่มีเปลือกแอปเปิ้ลซึ่

อ่านเพิ่มเติม

เฟมินีนแรง! ผู้หญิงเติบโตและเก่งในกีฬาผู้ชาย

เฟมินีนแรง! ผู้หญิงเติบโตและเก่งในกีฬาผู้ชาย

"ฟุตบอลสำหรับผู้ชายบัลเล่ต์สำหรับผู้หญิง". ไม่ไม่ ... Ledo ผิดพลาด! เป็นช่วงเวลาที่กิจกรรมทางกายและกีฬาบางอย่างแยกตามเพศ ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าพวกเธอมีความเข้มแข็งเพียงพอที่จะฝึกฝนกิริยาที่รุนแรงมากขึ้นและถูกมองว่าเป็นสัตว์เดรัจฉานทำลายข้อห้ามต่างๆที่สังคมกำหนดขึ้นตัวอย่างเช่นเมื่อนานมาแล้วการจินตนาการถึงผู้หญิงที่เล่นกีฬาเช่นฟุตบอลเป็นสิ่งที่พูดน้อยแปลกใหม่และจริงจังเพียงเล็กน้อย และเป็นไปอย่างแม่นยำในกิริยานี้ด้วยการสัมผัสทางร่างกายและความแข็งแกร่งที่ดุร้ายจำนวนมากที่นักกีฬาหญิงเติบโตขึ้นมาก นี่เป็นกรณีของผู้ดูแลระบบ Mariana Teixeira วัย 28 ปีซึ่งทำงานใน Rio de Janeiro ตั้งแต่อายุ 1

อ่านเพิ่มเติม

คุณสมบัติและข้อดีของชาขาวในชีวิตประจำวันของคุณ

คุณสมบัติและข้อดีของชาขาวในชีวิตประจำวันของคุณ

พืช Camelia sinensis ให้ทั้งชาขาวชาเขียวและชาดำ สีขาวแตกต่างจากสิ่งเหล่านี้ตรงที่ผลิตจากใบและตาที่ใหม่กว่าซึ่งเป็นส่วนที่สูงส่งที่สุดของพืชซึ่งเก็บเกี่ยวก่อนที่ดอกไม้จะเปิด ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือพืชชนิดนี้ไม่ผ่านกระบวนการหมักใด ๆ ทำให้มีพลังต้านอนุมูลอิสระมากกว่าและคาเฟอีนในระดับต่ำคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระของเครื่องดื่มนี้เกี่ยวข้องกับการป้องกันมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและป้องกันตับ สารอื่นที่มีอยู่ในชาขาวคือแอล - ธีอะนีนซึ่งทำหน้าที่ในสมองกระตุ้นให้รู้สึกผ่อนคลายและเป็นอยู่ที่ดีทำให้อารมณ์ดีขึ้น แม้จะมีคาเฟอีนน้อยกว่าชาเขียวและชาดำ แต่เครื่องดื่มยังคงมีฤทธิ

อ่านเพิ่มเติม

เนยอะโวคาโด: ใช้แทนเนยธรรมดาได้ดี นี่คือวิธีทำ!

เนยอะโวคาโด: ใช้แทนเนยธรรมดาได้ดี นี่คือวิธีทำ!

ใครก็ตามที่คิดถึงอะโวคาโดจะจำได้ทันทีว่าเนื้อนุ่มรสชาติเข้มข้นและหวานเล็กน้อยที่เพิ่มจากวิตามินเป็นสลัด สิ่งที่คนไม่กี่คนรู้ก็คือผลไม้ฉ่ำชนิดนี้ซึ่งได้รับการชื่นชมอย่างมากในองค์ประกอบการทำอาหารที่หลากหลายที่สุดยังสามารถเป็นตัวเลือกที่ดีในการทดแทนอาหารให้กับเนยหรือเนยเทียมทั่วไปในชีวิตประจำวันของเราจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้อะโวคาโดถูกมองว่าเป็นอันตรายต่ออาหารเนื่องจากมีไขมันและแคลอรี่ แต่จากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าไขมันนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา สถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา (AICR) เริ่มแนะนำให้ใช้ผลไม้เป็นแหล่งของไขมันแทนเนย นอกจากประเภทของไขมันจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพจะเต็มไปด้วยสารอาหารแล้ว “ อ

อ่านเพิ่มเติม

Nutrigenomics: อาหารป้องกันโรค

Nutrigenomics: อาหารป้องกันโรค

การป้องกันดีกว่าการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงชีวิตของเรา ดังนั้นเมื่อทราบถึงพลังทางการแพทย์ของอาหารที่แตกต่างกันวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการทุกวันจึงปรับปรุงการศึกษาและการวิจัยเพื่อให้สามารถคาดการณ์การกระทำที่น่ารังเกียจและเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ นี่คือหลักฐานทางโภชนาการที่ผ่านการพัฒนาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นส่วนตัวเช่นแนวคิดของโภชนาการที่ใช้งานได้ - ชี้ให้เห็นและเสนอวิธีการแก้ไขปัญหาในอนาคตที่อาจเกิดขึ้นในทางวิทยาศาสตร์คำว่า Nutrigenomics หรือจีโนมิกส์ทางโภชนาการมีลักษณะเฉพาะคือการศึกษาผลกระทบของสารอาหารต่อการแสดงออกของยีนซึ่งช่วยให้เราเข้าใจกลไกการทำงานของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีอยู่ในอา

อ่านเพิ่มเติม

คัดท้ายและลูกวัว: ค้นพบสองตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเนื้อแดง

คัดท้ายและลูกวัว: ค้นพบสองตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเนื้อแดง

คุณเคยได้ยินเรื่องเนื้อน่องและเนื้อน่องไหม? เนื้อแดงทั้งสองนี้ได้รับความนิยมในเมนูของผู้ที่ชื่นชอบบาร์บีคิวชั้นดี แต่อย่ายอมแพ้กับอาหารเพื่อสุขภาพเบา ๆ และแน่นอนว่าอาหารอร่อย แหล่งโปรตีนและสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายยังมีไขมันน้อยกว่าที่อื่น ๆ อีกมาก! เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารทั้งสองนี้และเรียนรู้วิธีเพิ่มอาหารเหล่านี้ด้วยวิธีที่ดีที่สุดในแต่ละวันโดยปกติแล้วการบริโภคเนื้อแดงจะเกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดีเนื่องจากมีไขมันในปริมาณสูง ดังนั้นในอาหารส่วนใหญ่เพื่อให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่จำเป็น (ตั้งแต่ 10 ถึง 15% ของปริมาณทั้งหมดในมื้ออาหาร) ขอแนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์สีขาวเช่นไก่หรือปลา ดังนั้นน่องแ

อ่านเพิ่มเติม

คุณรู้หรือไม่ว่ากรดไขมันที่จำเป็นคืออะไร? ทำความเข้าใจว่าทำไมต้องบริโภคมัน

คุณรู้หรือไม่ว่ากรดไขมันที่จำเป็นคืออะไร? ทำความเข้าใจว่าทำไมต้องบริโภคมัน

ตั้งแต่ตอนตื่นนอนจนถึงเวลาเข้านอนเราบริโภคกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งในอดีตรู้จักกันในชื่อวิตามินเอฟเนื่องจากส่วนประกอบนี้พบได้ง่ายในอาหารของเราซึ่งมีอยู่เช่นในขนมปังที่เรากินในตอนเช้า ในสลัดอาหารกลางวันหรือแม้แต่ในผลไม้ของว่าง ถึงกระนั้นหลายคนไม่ทราบถึงความสำคัญต่อสุขภาพโดยให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอื่น หากคุณจำตัวเองได้ในกรณีนี้ให้เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงสำคัญที่จะต้องเริ่มทบทวนพฤติกรรมการกินของคุณใหม่กรดไขมันจำเป็นคืออะไร?คำถามแรกที่หลายคนมีก็คือกรดไขมันเหมือนกับไขมันหรือไม่ ดีไม่มากก็น้อย ในความเป็นจริงพวกมันมีส่วนในการก่อตัวของไขมันไม่ว่าจะอิ่มตัวไม่อิ่มตัวหรือทรานส์ ในประเภทเหล่านี้มีคว

อ่านเพิ่มเติม

ทำไมต้องเป็นมังสวิรัติ? ดูประโยชน์ 10 ประการสำหรับผู้ที่ต้องการปรับใช้ไลฟ์สไตล์นี้

ทำไมต้องเป็นมังสวิรัติ? ดูประโยชน์ 10 ประการสำหรับผู้ที่ต้องการปรับใช้ไลฟ์สไตล์นี้

แม้จะมีการเติบโตอย่างมากของโลก แต่ปรัชญามังสวิรัติก็ยังคงทำให้เกิดข้อสงสัยมากมายและส่วนใหญ่คือความไม่ไว้วางใจ แม้ว่าผู้คนจะต้องการเริ่มต้นวิถีชีวิตแบบนี้ แต่ความประทับใจก็คือการ จำกัด อาหารที่กลายเป็นความต้องการของมังสวิรัตินั้นเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่และยากที่จะปฏิบัติตาม ดังนั้นเพื่อให้เข้าใจผิดว่าใครเป็นผู้ที่มีชีวิตที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้Conquer Your Life จึงนำเสนอประโยชน์ 10 ประการที่การทานมังสวิรัติสามารถนำมาสู่คุณได้ เช็คเอาท์!ด้วยการรับประทานอาหารที่เน้นผักโดยสิ้นเชิง (พืชตระกูลถั่วผักผลไม้นมผักโปรตีนถั่วเหลืองที่มีพื้นผิวเมล็ดธัญพืชและอื่น ๆ ) การรับประทานอาหารมังสวิรัตินั้นมีประโยช

อ่านเพิ่มเติม

มื้อเย็นหรือไม่ค่ำ? รู้ว่าเรากินอะไรได้บ้างในตอนกลางคืน

มื้อเย็นหรือไม่ค่ำ? รู้ว่าเรากินอะไรได้บ้างในตอนกลางคืน

เวลาอาหารเย็นมักเป็นสาเหตุให้เกิดข้อสงสัยสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเช่นการรับประทานอาหารเพื่อสังคม จะกินหรือไม่กินและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารอะไรที่เราสามารถแทรกในอาหารของเราในตอนกลางคืน? ความจริงก็คือเวลากลางคืนมีความสำคัญพอ ๆ กับส่วนใดส่วนหนึ่งของวันของเราและนั่นคือเหตุผลที่เราไม่ควรละทิ้งการปฏิบัติตามบัญญัติของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหากคุณเป็นหนึ่งในคนที่กินจุบจิบหรือไม่รู้สึกหิวในระหว่างวัน แต่เมื่อคุณกลับถึงบ้านดึกคุณเริ่มโจมตีตู้เย็นคุณอาจมีอาการหิวตอนกลางคืนซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากซึ่งสาเหตุหลักอาจเกิดขึ้นได้และ ความเครียดในชีวิตประจำ

อ่านเพิ่มเติม