โภชนาการการกีฬา: ดูตัวเลือกอาหารสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภท

โภชนาการการกีฬา: ดูตัวเลือกอาหารสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภท

หากคุณคิดว่าร่างกายของนักกีฬาแข็งแรงหายดีและผอมเพรียวเพียงเพราะการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงคุณคิดผิดมาก นอกเหนือจากกิจกรรมปกติแล้วคุณภาพของโภชนาการการกีฬายังเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเมื่อต้องเผชิญกับการออกกำลังกายที่หนักเกินไป ดังนั้นโภชนาการการกีฬาจึงพัฒนาขึ้นทุกวันเพื่อเตรียมอาหารและเมนูที่เหมาะสมกับกีฬาแต่ละประเภทใช่เช่นเดียวกับเรา "สิ่งมีชีวิตธรรมดา" "นักกีฬาระดับสูง" ก็ต้องการอาหารที่มีประโยชน์ต่อความต้องการของพวกเขาเช่นกัน ตัวอย่างเช่นนักวิ่งต้องการสารอาหารบางอย่างที่ช่วยเพิ่มความเร็วในขณะที่นักมวยขาดสารที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพสิ่งสำคัญตามที่นักโภชนาการชาวไทยลีโอโพ

อ่านเพิ่มเติม

น้ำผึ้งสามารถทดแทนน้ำตาลได้หรือไม่? เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี!

น้ำผึ้งสามารถทดแทนน้ำตาลได้หรือไม่? เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี!

น้ำผึ้งนั้นมีรสหวานตามธรรมชาติที่ใคร ๆ ก็รู้ แต่มันเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการแลกเปลี่ยนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในอาหารของเราได้หรือไม่? มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมีประสิทธิภาพมากจนสามารถแทนที่สารให้ความหวานในอุตสาหกรรมด้วยรสชาติที่มีประสิทธิภาพเท่ากันและแน่นอนว่าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ดูวิธีการใส่น้ำผึ้งในชีวิตประจำวันของคุณ!เมื่อพูดถึงชีวิตที่หอมหวานการต่อต้านขนมหวานอาจดูเหมือนเป็นไปไ

อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์ของน้ำส้ม: หยุดโรคโลหิตจางและเสริมสร้างร่างกาย!

ประโยชน์ของน้ำส้ม: หยุดโรคโลหิตจางและเสริมสร้างร่างกาย!

ใครไม่ชอบดื่มส้มที่ดีและสดชื่น? โดยทั่วไปแล้วในชีวิตประจำวันของชาวบราซิลน้ำส้มนอกจากจะอร่อยมากแล้วยังเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อชีวิตของเราอีกด้วย อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินเอบีซีและอีนอกเหนือจากเกลือแร่แล้วเครื่องดื่มนี้ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันปรับปรุงการขนส่งในลำไส้และลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางในความสัมพันธ์กับโรคโลหิตจางปัจจัยของวิตามินซีมีความสำคัญต่อการต่อสู้กับโรคนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กในเลือด "น้ำส้มเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการถ่ายดอกไม้หลังอาหารหรือในระหว่างวันเนื่องจากมีวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารเช่นถั่วเป็นต้น" Paola Lisboa นักโภชนาการกล่าวเพื่อใ

อ่านเพิ่มเติม

กินอะไรดีเมื่อทำ Crossfit? ค้นพบอาหารในอุดมคติ!

กินอะไรดีเมื่อทำ Crossfit? ค้นพบอาหารในอุดมคติ!

Crossfit เป็นวิธีการฝึกที่เติบโตเร็วที่สุดในโลกในโรงยิมเทรนนิ่งหลายแห่งในบราซิล นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแล้วกีฬายังนำมาซึ่งแก่นแท้ของแนวคิดใหม่ในการดำเนินชีวิตสำหรับผู้ปฏิบัติงานซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงนิสัยและประเพณีประจำวันไปจนถึงการให้อาหารอย่างเข้มข้น เนื่องจากการสึกหรอในระดับสูงการรับประทานอาหารที่มุ่งตอบสนองความต้องการในการใช้งานผ่านโภชนาการที่สมดุลจึงต้องสัมพันธ์กับความสามารถและความสนใจของแต่ละคนCrossfit เป็นกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก!โดยทั่วไป Crossfit เป็นโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกายโดยทั่วไปโดยอาศัยการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ดำเนินการที่ความเข้มข้น

อ่านเพิ่มเติม

เบาอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ: ลงทุนในปลานิลในอาหารของคุณ!

เบาอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ: ลงทุนในปลานิลในอาหารของคุณ!

ใครไม่ชอบกินปลาทองในอาหาร? หากมีแคลอรี่ต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและนอกจากนี้ยังประหยัดไม่มีทางต้านทาน! ปลานิลก็เช่นกัน: ปลาที่อร่อยมีประโยชน์ในครัวย่อยง่ายและมีประโยชน์หลายประการสำหรับร่างกายของเราเช่นป้องกันโรคหัวใจและสร้างเซลล์ประสาทใหม่ปลานิลที่มีความสม่ำเสมอและอร่อยมากขึ้นชื่อเรื่องความเก่งกาจ: สามารถเตรียมได้เช่นบาร์บีคิวที่ดีต่อสุขภาพคั่วย่างทอดปรุงสุกจะมีหรือไม่มีซอส เนื่องจากเป็นเนื้อสัตว์ที่เป็นกลางจึงถูกใจรสชาติที่หลากหลายที่สุดและให้อิสระอย่างมากในการเลือกเครื่องเคียง การผสมผสานนี้ทำให้เป็นตัวแทนที่ยอดเยี่ยมในอาหารและสามารถบริโภคได้มากถึงสัปดาห์ละสองครั้ง“ วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคปล

อ่านเพิ่มเติม

วิธีใช้นมถั่วเหลือง? 5 ไอเดียเตรียมสูตรเด็ด

วิธีใช้นมถั่วเหลือง? 5 ไอเดียเตรียมสูตรเด็ด

นมถั่วเหลืองเป็นสารสกัดจากพืชแสนอร่อยซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนามตัวแทนของอาหารมังสวิรัติและแลคโตสโดยใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อทดแทนส่วนผสมที่มาจากสัตว์เช่นนมวัว แต่สำหรับใครที่ยังไม่ทราบวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเมนูประจำวันเราได้รวบรวม 5 สูตรที่มีนมถั่วเหลืองตั้งแต่โจ๊กคลาสสิกสำหรับวันที่อากาศหนาวเย็นไปจนถึงซุปผักโขมแสนอร่อย มาดู!1. ในช่วงฤดูหนาวให้เตรียมข้าวโอ๊ตกับนมถั่วเหลืองสูตรอาหารแสนสบายอบอุ่นและทำง่ายๆ สำหรับข้าวโอ๊ตกับนมถั่วเหลืองสิ่งที่คุณต้องมีคือนมพืช 1 ถ้วยรำข้าวโอ๊ตและแป้งข้าวโพด 2-3 ช้อนโต๊ะน้ำตาลเดเมอราร่าและอบเชยผงเพื่อลิ้มรส จากนั้นเพียงแค่ปรุงข้าวโอ๊ตแป้งและนมถั่วเหลืองในกระทะ -

อ่านเพิ่มเติม

ชีสกระท่อมหรือมายองเนส: ชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการบริโภค? เข้าใจเหตุผล!

ชีสกระท่อมหรือมายองเนส: ชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการบริโภค? เข้าใจเหตุผล!

สินค้าแนะนำนมเปรี้ยวผสมเส้นใยเทค 200 กรัมไม่ได้พูดถึงเรื่องรสชาติ แต่เรื่องสุขภาพและคุณภาพอาหารใช่! เช่นระหว่างนมเปรี้ยวกับมายองเนสคุณชอบผลิตภัณฑ์อะไร อร่อยและใช้ประโยชน์ได้ดีในการทำอาหารความสำคัญของส่วนผสมทั้งสองนี้ได้รับการยอมรับในมื้ออาหารประจำวันหลาย ๆ มื้อ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าชนิดใดเหมาะสมที่สุดสำหรับการบริโภคและโดยหลักแล้วเหตุผลนี้? ทำความเข้าใจประโยชน์ของนมเปรี้ยวและมายองเนสและความแตกต่างทางโภชนาการทั้งคอทเทจชีสในประเภทที่แตกต่างกันมากที่สุดและมายองเนสในรูปแบบต่างๆประกอบขึ้นเป็นสูตรสำหรับสลัดแซนวิชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามตามที่นักโภชนาการ Luciana Novaes กล่าวว่าถ้าเราคิดถึงสุข

อ่านเพิ่มเติม

กินด้วยตา 10 อาหารธรรมชาติที่ทำให้น้ำลายสอได้แค่มอง!

กินด้วยตา 10 อาหารธรรมชาติที่ทำให้น้ำลายสอได้แค่มอง!

สินค้าแนะนำมะเขือเทศอิตาเลี่ยนออร์แกนิกแทค 500 กรัมใครว่า "สวยไม่จัดโต๊ะ"? ขึ้นชื่อเรื่องรูปลักษณ์ที่มีชีวิตชีวาสีสันสดใสสดใสและกลมกลืนอาหารบางชนิดโดดเด่นและเติมน้ำให้เต็มปากก่อนที่จะกัดครั้งแรก! นอกจากนี้ส่วนใหญ่ยังมีรสชาติอร่อยชุ่มฉ่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพ ดูเมนูสวย ๆ ที่เราแยกออกมาโดยมีผักผลไม้และเนื้อสัตว์ที่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารประจำวันของเรา!ตามที่นักโภชนาการ Carolina Barcellos กล่าวว่าอาหารตามธรรมชาติมีความน่าเชื่อถือของส่วนประกอบ ดังนั้นยิ่งพวกมัน "สวย" มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีสีสันมากขึ้นและมีอาการบาดเจ็บน้อยลง ฯลฯ ก็จะยิ่งมีรสชาติเนื้อส

อ่านเพิ่มเติม

กินข้าวตอนกลางคืน: ทำได้หรือไม่ได้? 7 ตำนานหรือความจริงของอาหารมื้อสุดท้ายของวัน

กินข้าวตอนกลางคืน: ทำได้หรือไม่ได้? 7 ตำนานหรือความจริงของอาหารมื้อสุดท้ายของวัน

กินตอนกลางคืนแล้วดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของเรา? โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักโดยต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์นิสัยชอบรับประทานอาหารหรือเพียงแค่ "หยิบ" ของจากตู้เย็นก่อนนอนเป็นทัศนคติแรกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ใช่มั้ย? ค้นพบตำนานและความจริงเกี่ยวกับอาหารมื้อสุดท้ายของวันมื้อเย็นหรือไม่ค่ำ? หรือใครจะรู้จนกว่าคุณจะแลกอาหารเป็นของว่างมื้อดึก ... อะไรจะเหมาะกว่ากัน? ตามที่นักโภชนาการ Carolina Xavier อนุญาตให้รับประทานอาหารในเวลากลางคืนได้ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาเป็นธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะไม่ทำให้ร่างกายมากเกินไปในระหว่างการนอนหลับ มันอาจทำ

อ่านเพิ่มเติม

Celiacs: พวกเขากินอะไรได้บ้าง? ดูอาหาร 5 อย่างเพื่อทดแทนกลูเตน

Celiacs: พวกเขากินอะไรได้บ้าง? ดูอาหาร 5 อย่างเพื่อทดแทนกลูเตน

การเปลี่ยนกลูเตนในแผนการกินเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด! สำหรับ celiacs ผู้ที่แพ้หรือแพ้สารนี้มีทางเลือกที่อร่อยมากมายที่ช่วยให้ชีวิตเบาขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่สามารถให้การบริโภคข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและธัญพืชอื่น ๆ ในอาหารของคุณได้ดีที่สุดและค้นพบทางเลือกใหม่ ๆ สำหรับชีวิตประจำวันเมื่อต้องเผชิญกับการแพ้อาหารหรือการแพ้อาหารคำถามจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ: "ฉันจะกินอะไรดี? เงียบสงบ! เมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพทุกอย่างมีวิธี ตัวอย่างเช่นในกรณีของกลูเตน celiacs จะได้รับทางเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการทุกวันโดยหลัก ๆ คือการหลีกเลี่ยงแป้งสาลีและแหล่งอื่น ๆ ของสารอาหารตามที่น

อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์ของ Amla และแหล่งอาหารของวิตามินซีคืออะไร

ประโยชน์ของ Amla และแหล่งอาหารของวิตามินซีคืออะไร

ใครก็ตามที่คุ้นเคยกับยาอายุรเวทต้องเคยได้ยินชื่อ amla ซึ่งเป็นผลไม้อินเดีย (มีคุณค่าทางโภชนาการสูง) ที่ใช้รักษาปัญหาสุขภาพต่างๆ นอกจากการรับประทานผลไม้สดแล้วคุณยังสามารถใช้น้ำมันแอมลาซึ่งมีคุณสมบัติในการรักษาโรคได้หลายประการ คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมันหรือไม่? เราได้ระบุรายการหลักไว้ด้านล่างแล้วลองดูสิ!Amla มีวิตามินซีเข้มข้นสูงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระAmla สำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่าเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินซีหลักที่มีอยู่ มีพลังต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งมาก (ต่อสู้กับริ้วรอยของผิว) เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่นอกจากจะช่วยใ

อ่านเพิ่มเติม

การหักร่างกายดีหรือไม่? ค้นหาว่านิสัยนี้สามารถรบกวนชีวิตคุณได้อย่างไร

การหักร่างกายดีหรือไม่? ค้นหาว่านิสัยนี้สามารถรบกวนชีวิตคุณได้อย่างไร

การแตกนิ้วคอและหลังเป็นเรื่องธรรมชาติมากจนเราไม่รู้ว่าเราทำสิ่งนี้เป็นประจำทุกวันมากแค่ไหน แต่ถึงแม้จะผ่อนคลาย แต่นิสัยนี้ดีต่อร่างกายหรือไม่? มีตำนานและตำนานมากมายที่บอกว่าเราไม่ควรทำเช่นนี้เพราะมันทำให้ข้อต่อเสื่อมลงอย่างไรก็ตามเมื่อทำอย่างถูกต้องพร้อมคำแนะนำจากมืออาชีพที่เหมาะสมการกระทำดังกล่าวอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ รู้เพิ่มเติม!ตามที่นักกายภาพบำบัด Aeyxa Cruz กล่าวว่าปัจจุบันมีงานวิจัยจำนวนไม่มากที่พิสูจน์ถึงปร

อ่านเพิ่มเติม

วิตามินดีโคขุน? เป็นวิตามินจริงหรือ? ดูตำนานสารอาหาร 5 ประการและความจริง

วิตามินดีโคขุน? เป็นวิตามินจริงหรือ? ดูตำนานสารอาหาร 5 ประการและความจริง

สำคัญต่อสุขภาพของกระดูกและกล้ามเนื้อวิตามินดีถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ มีอยู่ในอาหารเช่นปลา (ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า) ไข่เห็ดนมและผลิตภัณฑ์จากนม แต่อาหารเพียงอย่างเดียวเพียงพอที่จะให้ระดับของสารอาหารนี้หรือไม่? หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการ Caroline Codonho ผู้ซึ่งบอกเราเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำนานและความจริงของวิตามินดีลองดูสิ!1. วิตามินดีถือได้ว่าเป็นฮอร์โมน - TRUTHมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินดี - เนื่องจากหน้าที่ในร่างกายของเรา - ไม่ได้อยู่ในกลุ่มของวิตามิน แต่นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่? นักโภชนาการ Caroline Codonho ชี้แจงข้อถกเถียงนี้:

อ่านเพิ่มเติม

คีชทั้งตัวและมังสวิรัติ: 6 ตัวเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับขนมของคุณ

คีชทั้งตัวและมังสวิรัติ: 6 ตัวเลือกที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับขนมของคุณ

ในการรับประทานอาหารมื้อหลักหรือของว่างยามบ่ายคีชเป็นตัวเลือกที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับการใช้งานจริงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณค่าทางโภชนาการที่สูงในการผสมผสานอีกด้วย หลากหลายและอร่อยเข้ากันได้ดีกับอาหารที่หลากหลายที่สุดดังนั้นจึงเป็นอาหารอันโอชะที่น่าทึ่งในการปรับให้เข้ากับเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพและส่วนผสมจากธรรมชาติ ดู 4 คำแนะนำสำหรับ quiches ทั้งหมดใครก็ตามที่ต้องการรับประทานอาหารตามปกติหรือรับประทานอาหารเป็นประจำโดยไม่ต้องละทิ้งสูตรอาหารแสนอร่อยที่วิธีทำอาหารสามารถจัดหาได้นักโภชนาการ Carine Rodrigues มีข่าวดี: ตัวเลือกอาหารคีชแสนอร่อยที่ครบวงจรและมังสวิรัติ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอุดมคติคือการเลื

อ่านเพิ่มเติม

ตัวเลือกอาหารเช้าเบา ๆ 7 รายการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานมากมาย

ตัวเลือกอาหารเช้าเบา ๆ 7 รายการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานมากมาย

ผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นต้องรับประทานให้ดีตั้งแต่ต้นจนจบของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อเช้าซึ่งถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในการรับประกันพลังงานที่จำเป็นสำหรับงานประจำวัน จากนั้นความคิดของการให้ความช่วยเหลือคุณในงานนี้ เรา แยกรายชื่อของเจ็ดตัวเลือกไฟที่จะช่วยให้คุณได้รับแสงและวันอารมณ์ เช็คเอาท์!1. มันสำปะหลังนอกเหนือจากการปล่อยออกมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคเซลิแอคเนื่องจากไม่มีกลูเตนและรับประกันความอิ่มมากขึ้นเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยแล้วมันสำปะหลังยังเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่มากขึ้นเนื่องจากมีโปรตีนในองค์ประกอบด้วย ด้วยแคลอรี่เพียงเล็กน้อ

อ่านเพิ่มเติม

วงจรชายหาดที่ใช้งานได้: ความสุขกลางแจ้งและการออกกำลังกายบนทรายมากมาย!

วงจรชายหาดที่ใช้งานได้: ความสุขกลางแจ้งและการออกกำลังกายบนทรายมากมาย!

กีฬาบนชายหาดคือหน้าร้อน! ดังนั้นวงจรการทำงานได้รับแฟน ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ และทำให้สถานการณ์ของพรมแดนบราซิลเป็นโรงยิมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมกระตุ้นให้ผู้ที่แสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีและคุณภาพชีวิต ในกิจกรรมที่ท้าทายขีด จำกัด แบบฝึกหัดเหล่านี้มีพลวัตและเข้มข้นสร้างนอกเหนือจากการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับสิ่งแวดล้อมแล้วการปรับสภาพร่างกายอีกมากมาย!ข้อเสนอของวงจรชายหาดคือการออกจากกิจวัตรประจำวันและให้นักเรียนมีกิจกรรมที่แตกต่างกันในแต่ละวันด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการฝึกสมรรถภาพและการออกกำลังกายเพื่อความอดทนของกล้ามเนื้อ ในระยะกลางส่งผลให้สภาพร่างกายดีขึ้นความแข็งแรงการประสานงานความสมดุลความอดทน นอกเหนือจากด้า

อ่านเพิ่มเติม

ข้าว 7 ธัญพืช: รู้ว่าธัญพืชชนิดใดที่พบในอาหาร

ข้าว 7 ธัญพืช: รู้ว่าธัญพืชชนิดใดที่พบในอาหาร

สินค้าแนะนำข้าวเซเว่นธัญญาหารเทค 500 กรัมลองนึกถึงข้าวกล้องควินัวเมล็ดแฟลกซ์ข้าวโอ๊ตไตรติเคลข้าวบาร์เลย์และข้าวสาลีทั้งหมดรวมกันในอาหารเดียว นี่คือข้าวธัญพืช 7 อย่าง! หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่นักโภชนาการและนักโภชนาการแนะนำมากที่สุดสำหรับอาหารประจำวันซึ่งประกอบด้วยเมล็ดพืชที่ทรงพลังเหล่านี้ถูกระบุเพื่อควบคุมการทำงานของสิ่งมีชีวิตจึงให้พลังงานพลังงานและการจัดการกับร่างกายมากขึ้นตามชื่อที่กล่าวไว้ว่าข้าวธัญพืช 7 ชนิดประกอบด้วยธัญพืชและเมล็ดพืชที่ผสมกันซึ่งมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภช

อ่านเพิ่มเติม

เทนนิสสควอชปิงปองกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ

เทนนิสสควอชปิงปองกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ

สินค้าแนะนำแทคมันเทศอินทรีย์ 600 กรัมคุณรู้หรือไม่ว่า "กีฬาแร็กเกต" เป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบที่สุดสำหรับสุขภาพของเรา ใช่พวกเขา และใครบอกว่านั่นคือองค์การอนามัยโลก (WHO) จากผลการศึกษาล่าสุดของ"British Journal of Sports Medicine"ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาซึ่งชี้ให้เห็นถึงรูปแบบต่างๆเช่นเทนนิสสควอชแบดมินตันและเทนนิสชายหาด แหล่งที่มาของการมีอายุยืนยาวตามธรรมชาติรวมถึงการปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจความพึงพอใจความคิดบวกและความนับถือตนเองนอกเหนือจากอายุขัยที่สูงขึ้นของผู้คนการศึกษาในรุ่นเก่ามักแนะนำให้ว่ายน้ำและวิ่งเป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต แต่ตอนนี้กิจกรรมที่ฝึกกับไม้แร็กเก็ตยังไ

อ่านเพิ่มเติม

โหยหาอะไร? เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความรู้สึกนั้นให้เป็นความคิดเชิงบวก!

โหยหาอะไร? เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความรู้สึกนั้นให้เป็นความคิดเชิงบวก!

ซาอุเดะ ... รู้สึกธรรมดามากที่ไม่มีสิ่งมีชีวิตเดียวที่ไม่รู้สึกถึงมัน เราคิดถึงทุกสิ่งไม่ว่าจะเป็นเพื่อนครอบครัวความรักช่วงเวลาสถานการณ์ ... มันเป็นช่วงเวลาที่มีความคิดถึงในรูปแบบที่ทำให้เรามีความสุขในการย้อนเวลากลับไปอีกครั้ง แต่เราจะจัดการแก่นแท้แห่งความคิดถึงนี้ได้อย่างไรและเหนือสิ่งอื่นใดคือการเปลี่ยนแปลงให้เป็นการกระทำที่ดีต่อสุขภาพมีประสิทธิผลและเป็นประโยชน์สำหรับอนาคต แน่นอนว่าทุกคนต่างก็

อ่านเพิ่มเติม

การให้นมหลังคลอด: กินอะไรหลังตั้งครรภ์?

การให้นมหลังคลอด: กินอะไรหลังตั้งครรภ์?

สินค้าแนะนำArugula Taeq อินทรีย์การดูแลเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแรกเกิดเป็นส่วนหนึ่งของสาระสำคัญและการดูแลมารดา อย่างไรก็ตามคุณแม่มักลืมความเป็นอยู่ของตัวเองและยังต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพในช่วงหลังคลอดนี้ด้วย ด้วยเหตุนี้อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและสมดุลจึงมีความสำคัญขั้นพื้นฐานเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อไม่ให้มีผลต่อการดูดนมของทารกหลังคลอดเป็นช่วงเวลาใหม่สำหรับผู้หญิงและมีข้อสงสัยมากมายทั้งที่เกี่ยวข้องกับการดูแลอาหารของทารกและสภาพใหม่ของแม่และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นกับเธอ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่แม่กินเข้าไปอาจเป็นอันตรายต่อทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแม่กังวลเกี่ยวกับการกลับไปฟิตร่างก

อ่านเพิ่มเติม

พบกับ 7 อาหารที่ช่วยป้องกันผิวแตกลายในการตั้งครรภ์

พบกับ 7 อาหารที่ช่วยป้องกันผิวแตกลายในการตั้งครรภ์

การจัดการกับปัญหาผิวแตกลายเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้กับผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นอย่างมากเมื่อมีริ้วรอยเหล่านี้ปรากฏขึ้นหลาย ๆ คนก็เริ่มหันมาใช้กระบวนการเสริมความงามเพื่อกำจัดปัญหา แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทั้งหมดที่มาพร้อมกับช่วงเวลานั้นการหลีกเลี่ยงเครื่องหมายเหล่านี้ก็ยากยิ่งขึ้น แม้กระทั่ง 70% ถึง 90% ของหญิงตั้งครรภ์ก็เริ่มจัดการกับพวกเขาในส่วนต่างๆของร่างกายโดยส่วนใหญ่อยู่ในบริเวณหน้าท้องอย่างไรก็ตามสถานการณ์จะไม่หายไปโดยสิ้นเชิงอาหารบางชนิดสามารถทำงานเป็นพันธมิตรที่แท้จริงเพื่อป้องกันไม่ให้รอยแตกลายปรากฏในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์หรือแม้กระทั่งห

อ่านเพิ่มเติม

Superfoods for kids: ฮีโร่อาหารที่ช่วยให้คุณเติบโต!

Superfoods for kids: ฮีโร่อาหารที่ช่วยให้คุณเติบโต!

ในการต่อสู้อย่างไม่หยุดหย่อนเพื่อรับประทานอาหารที่สมบูรณ์แบบซึ่งในแง่มุมที่ดีต่อสุขภาพมีคุณค่าทางโภชนาการและความอร่อยจะต้องได้รับการดูแลอย่างกลมกลืนอาหารบางชนิดจะเติมเต็มบทบาทหน้าที่ของพระเอกของอาหาร เบื่อกับสารอาหารอาหารเสริมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ลงทุนในความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตโดยไม่จำเป็นต้องปิดปากเพื่อความสุขในการกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยรุ่นซึ่งเด็ก ๆ ลังเลที่จะปฏิบัติตามกฎการบริโภคอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยให้ความสำคัญกับไขมันอาหารทอดและขนมเสมออาหารเสริมช่วยไม่เพียง แต่นำเสนอทางเลือกใหม่ให้กับเมนูเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความคมชัดให้กับเพดานปากด้วย นำรสชาติใหม่มาสู่ชีวิตตาม

อ่านเพิ่มเติม

เนื้อฝรั่งและสรรพคุณทางยา: ค้นพบประโยชน์ 6 ประการของผลไม้ชนิดนี้

เนื้อฝรั่งและสรรพคุณทางยา: ค้นพบประโยชน์ 6 ประการของผลไม้ชนิดนี้

สารพัดประโยชน์อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและ ... สมุนไพร! เนื้อฝรั่งมีสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพมากจนการใช้ประโยชน์ช่วยให้อาการดีขึ้นจากโรคที่คิดง่ายๆเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่ไปจนถึงการรักษาที่ซับซ้อนและใหญ่ขึ้นเช่น การต่อสู้กับโรคเบาหวาน ดังนั้นค้นพบวิธีพิเศษในการรวมผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อยและทรงพลังนี้ไว้ในอาหารของคุณและเรียนรู้ว่ามันทำงานอย่างไรสำหรับสิ่งมีชีวิตของเรา!ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้วิตามินของหวานหรือแม้แต่แยมเนื้อผลไม้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษาอาหารที่มีประโยชน์รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในกรณีของฝรั่งมีหน้าที่ให้วิตามินซีและแร่ธาตุในระดับที่ดี (โพแทสเซียมแมกนีเซียมและแมงกานีส) ซึ่งช่วยเพิ่มกา

อ่านเพิ่มเติม

คาร์โบไฮเดรต x กลูโคส: ควบคุมน้ำตาลในเลือดด้วยอาหารอย่างไร?

คาร์โบไฮเดรต x กลูโคส: ควบคุมน้ำตาลในเลือดด้วยอาหารอย่างไร?

สินค้าแนะนำสตรอเบอร์รี่ซีเรียลแท่งรสช็อกโกแลตเทค 66 กรัมเมื่อเราพูดถึงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนหนึ่งในหัวข้อที่มีการกล่าวถึงมากที่สุดเกี่ยวกับแหล่งที่มาของสารเหล่านี้คือการควบคุมความอยากอาหารของเราด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดโดยไม่สูญเสียหรืออย่างถูกต้องโดยนำอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของเรามากขึ้น มีประสิทธิภาพ ข่าวดีก็คือสิ่งนี้เป็นไปได้และดีกว่าเข้าถึงได้มากและน่ายินดีที่จะทำ!ปัจจุบันการตัดคาร์โบไฮเดรตกลายเป็นมาตรการหลักอย่างหนึ่งที่นำมาใช้ในอาหารลดน้ำหนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกายแล้วสารเหล่านี้ยังจำเป็นต่อกา

อ่านเพิ่มเติม

ภาวะมีบุตรยากเกิดจากอะไร? อาหารที่ช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์

ภาวะมีบุตรยากเกิดจากอะไร? อาหารที่ช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์

สำหรับผู้ที่กำลังพยายามตั้งครรภ์การดูแลเรื่องอาหารเป็นเรื่องสำคัญมากรู้ไหม? นอกจากการรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากแล้วยังจำเป็นต้อง จำกัด อาหารบางชนิดที่สามารถขัดขวางกระบวนการตกไข่และการปฏิสนธิได้เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่าไม่มีอาหารใดที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากขั้นสุดท้าย แต่ก็สามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและด้วยวิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์ เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้เราได้แยกอาหาร 4 ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงของผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ เช็คเอาท์!1. อาหารแปรรูปพิเศษไขมันและน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากการหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (ด้วยอาหารจากธรรมชาติ) เห

อ่านเพิ่มเติม

ประเภทของข้าวกล้อง: ค้นพบ 4 รุ่นที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด

ประเภทของข้าวกล้อง: ค้นพบ 4 รุ่นที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด

แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการปฏิบัติตามรูปแบบอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการข้าวกล้องมีอยู่มากขึ้นในการเตรียมอาหารทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นในริซอตโตหรือเฟโจอาดาแบบดั้งเดิมส่วนผสมยังมีคุณสมบัติที่ทรงพลังอีกสองสามประเภทที่ขยายตัวเลือกการทำอาหารของเรา ค้นพบรุ่นข้าวกล้องหลักลักษณะเด่นและประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากเป็นอาหารทั้งหมดนั่นคือใช้ประโยชน์ได้เต็มที่ข้าวกล้องจึงแตกต่างจากข้าวทั่วไปในด้านการรักษาเปลือกซึ่งเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีซึ่งทำให้ธัญพืชเป็นแหล่งที่ดีในการควบคุมการทำงานของร่างกาย Carine Rodrigues นักโภชนาการอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่าง:"ถ้าเราวิเคราะห์ข้าวขัดสีและข้าวกล้องมีปริมาณแคลอ

อ่านเพิ่มเติม

4 อาหารเพื่อสุขภาพที่ปล่อยเอนดอร์ฟิน 'ฮอร์โมนแห่งความสุข'

4 อาหารเพื่อสุขภาพที่ปล่อยเอนดอร์ฟิน 'ฮอร์โมนแห่งความสุข'

ที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมน "ความสุข" หรือ "ความเป็นอยู่ที่ดี" โดยทั่วไปแล้วเอ็นดอร์ฟินจะหลั่งออกมาในระหว่างและหลังการออกกำลังกายทำให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารนั้นสามารถกระตุ้นได้ด้วย มีอาหารที่เพิ่มการผลิตเอนดอร์ฟินโดยต่อมใต้สมองทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น คุณต้องการพบพวกเขาไหม เรามีรายชื่อสี่รายการที่คนจำนวนมากชอบกินพริกเป็นแหล่งของแคปไซซินซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นการสร้างเอนดอร์ฟินถ้าคุณชอบอาหารรสจัดคุณคงอยากรู้ว่าพริกไทยเป็นหนึ่งในอาหารที่กระตุ้นการสร้างเอนดอร์ฟินมากที่สุด พวกเขามีสารประกอบทางเคมี "แคปไซซิน" ซึ่งมีหน้าที่ในการให้ความรู้สึกแสบร้อนของอาหารและในขณะเดียวกันก็

อ่านเพิ่มเติม

คุณรู้หรือไม่ว่าโมร็อกโกทำมาจากอะไร? เรียนรู้วิธีเตรียมความพร้อม

คุณรู้หรือไม่ว่าโมร็อกโกทำมาจากอะไร? เรียนรู้วิธีเตรียมความพร้อม

โมรอคโคคูสคูสเป็นอาหารอันโอชะของชาวอาหรับที่ชาวแอฟริกันนำเข้ามาในบราซิลและเป็นที่นิยมในช่วงอาณานิคม อร่อยง่ายต่อการเตรียมและมีคุณค่าทางโภชนาการมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการนอกเหนือจากการเป็นอาหารที่หลากหลายซึ่งสามารถเพิ่มได้ตามความคิด รู้ข้อดีของการบริโภคเป็นอย่างไร?โมร็อกโกคูสคูสอุดมไปด้วยไฟเบอร์และดีต่อหัวใจแหล่งของวิตามิน A และ B1 อาหารนี้ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน - ปรับปรุงผิวผมและเล็บ - ป้องกันอัลไซเมอร์ป้องกันความเครียดและปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งควบคุมและปรับปรุงการทำงานของลำไส้และทำให้คุณรู้สึกอิ่มซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีในการหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา ด้ว

อ่านเพิ่มเติม

โซดาเพื่อสุขภาพมีอยู่จริง! เรียนรู้วิธีทำที่บ้านโดยใช้น้ำผลไม้

โซดาเพื่อสุขภาพมีอยู่จริง! เรียนรู้วิธีทำที่บ้านโดยใช้น้ำผลไม้

พบมากในงานปาร์ตี้ทั่วไปโดยเฉพาะเด็ก ๆ โซดาเป็นเครื่องดื่มอย่างเป็นทางการของโรงภาพยนตร์สำหรับผู้ที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์และแม้แต่รับประทานอาหารกลางวันในวันที่อากาศร้อน แต่ไม่มีการปฏิเสธว่าการบริโภคที่มากเกินไปอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพหลายประการ เนื่องจากน้ำตาลจำนวนมหาศาลจึงสามารถเพิ่มทั้งน้ำหนักและยังส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน รุ่นศูนย์ไม่ได้ประสบปัญหานี้ แต่มีโซเดียมมากเกินไปซึ่งไม่ดีเช่นกันเนื่องจากอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงโรคกระดูกพรุนและปัญหาเกี่ยวกับไต ข่าวดีก็คือคุณเตรียมฉบับโฮมเมดและดีต่อสุขภาพมากโซดาเพื่อสุขภาพสามารถใช้ในเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ได้โอเคน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นมากย

อ่านเพิ่มเติม

วิธีการแช่แข็งผัก? ดูวิธีที่ดีที่สุดในการจัดเก็บอาหาร

วิธีการแช่แข็งผัก? ดูวิธีที่ดีที่สุดในการจัดเก็บอาหาร

หนึ่งในปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อคุณภาพของอาหารคือวิธีการเก็บไว้ในตู้เย็น ตัวอย่างเช่นในกลุ่มของผักมีเทคนิคการแช่แข็งหลายอย่างที่สร้างความอยู่รอดให้กับส่วนผสมทำให้สามารถบริโภคและนำกลับมาใช้ใหม่ได้โดยไม่สูญเสียลักษณะทางโภชนาการหลักและแน่นอนรสชาติจากการสำรวจโดย"Birds Eye"บริษัท อเมริกันที่เชี่ยวชาญด้านผักแช่แข็งระหว่างเส้นทางการเก็บเกี่ยวเริ่มต้นไปยังซัพพลายเออร์รวมถึงเวลาที่พวกเขาสัมผัสในซูเปอร์มาร์เก็ตในเวลาประมาณสองสัปดาห์ผักเหล่านี้จะสูญเสียระหว่าง 10% ถึง 45% ของสารอาหาร ดังนั้นเมื่อเราแช่แข็งผักจึงมีการกำจัดจุลินทรีย์บนพื้นผิวของอาหารโดยธรรมชาติ ด้วยขั้นตอนนี้ผักจะคงสีรสชาติและพื้นผิวไว้นอกเหนือจ

อ่านเพิ่มเติม

อาหารที่ดูเหมือนคาร์บต่ำ แต่มีแคลอรี่มาก

อาหารที่ดูเหมือนคาร์บต่ำ แต่มีแคลอรี่มาก

การนับแคลอรี่ที่มีอยู่บนจานกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคนจำนวนมาก นี่เป็นเพียงภาพสะท้อนของความนิยมในการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณสมบัติที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่มากเช่นเดียวกับขนมปังและพาสต้าและจัดลำดับความสำคัญของโฮลเกรนซึ่งให้ความรู้สึกอิ่ม แต่อย่าคิดว่านี่เป็นเรื่องใหม่เนื่องจากผู้ป่วยเบาหวานได้ผ่านขั้นตอนนี้ไปแล้วเนื่องจากต้องปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลแม้ว่าอาหารจะมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อทำโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายประการ นั่นเป็นเพราะคาร์โบไฮเดรตมีความ

อ่านเพิ่มเติม

สุขภาพครรภ์ที่ 40: ดูวิธีรักษาการตั้งครรภ์โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ

สุขภาพครรภ์ที่ 40: ดูวิธีรักษาการตั้งครรภ์โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ

คุณแม่อายุ 40. หากในอดีตการตั้งครรภ์ในวัยนี้ถือเป็นช่วงเวลาที่ล่าช้าและอันตรายยิ่งในปัจจุบันเราเห็นผู้หญิงที่มีอายุถึงกลุ่มนี้มากขึ้นโดยยังคงมีความฝันที่จะมีลูกคนแรก ข่าวดีที่สุดก็คือนอกเหนือจากการทำลายข้อห้ามนี้แล้ววิวัฒนาการของยายังช่วยให้การตั้งครรภ์เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือต้องการตั้งครรภ์ในช่วงนี้ของชีวิต20, 30, 40 ... ไม่สำคัญว่าอายุ ความลับของการตั้งครรภ์อยู่ที่การดูแลสุขภาพและแน่นอนว่าต้องมีการติดตามทางการแพทย์เป็นระยะ ปัจจุบันการตั้งครรภ์หลังอายุ 40 ปีแม้จะมีความเสี่ยงตามธรรมชาติ แต่ก็สามารถเข้าถึงได้มากขึ้นเงียบและเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิง นรีแพทย์ที่โรงพยาบาล Sam

อ่านเพิ่มเติม

Agave คืออะไร? รู้ประโยชน์และวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภค

Agave คืออะไร? รู้ประโยชน์และวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภค

Agave เป็นพืชที่มีต้นกำเนิดจากเม็กซิกันซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในฐานะสารให้ความหวานและสมุนไพร (เพื่อรักษาปัญหาการย่อยอาหารและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นเป็นต้น) ใช้แทนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ได้ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีน้ำหวานที่สามารถใช้ในสูตรอาหารต่างๆได้ ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Agave และประโยชน์ของมันหรือไม่? เราเตรียมเรื่องราวที่จะพูดถึงพืชสมุนไพรชนิดนี้ เช็คเอาท์!Agave เป็นแหล่งของโปรไบโอติกที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารโปรไบโอติกสำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่าเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยในการทำงานของลำไส้และช่วยในการย่อย ข่าวดีก็คือว่าหางจระเข้ซึ่งเป็นพืชสมุนไพรของชาวเม็กซิกันอุดมไปด้วยสารเหล่า

อ่านเพิ่มเติม

พริกไทยดีต่ออะไร? ค้นพบประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้ในอาหารของเรา

พริกไทยดีต่ออะไร? ค้นพบประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้ในอาหารของเรา

คุณรู้ไหมว่าพริกไทยไม่ใช่พืชชนิดเดียว แต่มีหลายชนิด ไม่น่าแปลกใจที่เรามีพริกจากราชอาณาจักรนิ้วถึงสาวพริกป่นและอื่น ๆ แต่นอกจากจะมีสีแดงและถูกไฟไหม้แล้วพวกเขายังมีประโยชน์หลายประการซึ่งเป็นที่รู้จักกันมานานหลายศตวรรษเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคนพื้นเมืองในละตินอเมริกา หลังจากการมาถึงของนักล่าอาณานิคมการบริโภคของมันเริ่มเป็นที่นิยมในยุโรปและปัจจุบันสามารถหาซื้อได้ง่ายทั่วโลกโดยเฉพาะในบราซิลซึ่งเป็นผู้ผลิตผลไม้ชนิดนี้มากพริกไทยเป็นสารทนความร้อนช่วยลดน้ำหนักเมื่ออาหารได้รับการพิจารณาว่ามีอุณหภูมิสูงหมายความว่าย่อยยาก ง่ายนี้ต่างจากอาหารไม่ย่อย ร่างกายของคุณจะดูดซึมสารอาหารของมัน แต่กระบวนการจะ

อ่านเพิ่มเติม

คุณรู้จักองุ่นประเภทหลัก ๆ หรือไม่? ค้นพบความแตกต่างและประโยชน์ของพวกเขา

คุณรู้จักองุ่นประเภทหลัก ๆ หรือไม่? ค้นพบความแตกต่างและประโยชน์ของพวกเขา

นอกเหนือจากความอร่อยและเป็นวัตถุดิบสำหรับไวน์แล้วองุ่นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย ในหมู่พวกเขามีพลังในการเพิ่มความสามารถในการจำ - เนื่องจากมีสารอาหารที่ช่วยให้การทำงานของสมองเป็นไปอย่างเหมาะสมเช่นวิตามินบีและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามเนื่องจากผลไม้มีหลายประเภทแต่ละชนิดจึงมีคุณสมบัติเฉพาะในการรับประทานอาหารของผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบที่สำคัญต่อสุขภาพ แต่คุณรู้จักพันธุ์องุ่นหรือไม่?องุ่นอิตาลี: ผลไม้ที่รู้จักกันดีที่สุดช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและดีต่อดวงตาสีเขียวหรือสีเหลืองเป็นรุ่นที่นิยมมากที่สุดในหมู่ชาวบราซิล ด้วยรสชาติที่หลากหลายสามารถใช้ทั้งในการทำอาหารหวานเช่นในกรณีของกองพล

อ่านเพิ่มเติม

5 อาหารที่ทำให้ส่าไข้กินไม่เกินจริง

5 อาหารที่ทำให้ส่าไข้กินไม่เกินจริง

หลายคนคิดว่าแผลเปื่อยเกิดจากรอยฟกช้ำหรือรอยกัดที่ริมฝีปากโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่อาหารมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหานี้มากรู้ไหม? มีอาหารบางอย่างที่ชอบลักษณะของแผลเล็ก ๆ เหล่านี้ แต่เพื่อไม่ให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นดงบ่อยเกินไปเราจึงได้ระบุสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของปัญหานี้ซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่ควรใช้มากเกินไป เช็คเอาท์!พริกไทยและอาหารรสเผ็ดมากสามารถทำให้เกิดเชื้อราได

อ่านเพิ่มเติม

Seitan มีสุขภาพดีหรือไม่? พบกับเนื้อสัตว์ทดแทนสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาท

Seitan มีสุขภาพดีหรือไม่? พบกับเนื้อสัตว์ทดแทนสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาท

คุณเคยได้ยินเรื่อง Seitan หรือไม่? เป็นที่นิยมอย่างมากในอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติไม่มีอะไรมากไปกว่าเนื้อผักที่ได้จากกลูเตนซึ่งทำหน้าที่แทนโปรตีนในอาหารของผู้ที่ไม่ได้กินอะไรที่มาจากสัตว์นอกเหนือจากการทำสำเร็จรูปแล้ว seitan ยังสามารถทำเองได้ที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมของน้ำและแป้งขาวซึ่งควรแช่เป็นเวลาหลายชั่วโมงจนกว่าแป้งทั้งหมดจะออกมาและเฉพาะส่วนที่อุดมไปด้วยโปรตีน อเนกประสงค์สามารถใช้ในสูตรอาหารมังสวิรัติที่แตกต่างกัน - และยังมีข้อดีคือมีสารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายSeitan: เนื้อผักที่มีกลูเตนแทนที่โปรตีนในสูตรอาหารมังสวิรัติใครก็ตามที่เลิกบริโภคอาหารสัตว์เพื่อรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมั

อ่านเพิ่มเติม

อโวคาโดปั่นกับกล้วย: ประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้และวิธีเตรียม

อโวคาโดปั่นกับกล้วย: ประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้และวิธีเตรียม

เมื่อพูดถึงการเตรียมวิตามินสำหรับอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการคิดค้นผลไม้ที่แตกต่างกันเช่นสตรอเบอร์รี่กล้วยมะม่วงอะโวคาโดมะละกอและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ให้ส่วนผสมที่ลงตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินอะโวคาโดกับกล้วยเป็นหนึ่งในแหล่งแร่ธาตุวิตามินและไขมันที่ดีที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เพื่อสนับสนุนให้คุณรวมเครื่องดื่มนี้ไว้ในชีวิตประจำวันเราได้เตรียมเรื่องราวที่พูดถึงประโยชน์ของอะโวคาโดกับกล้วยและวิธีการเตรียม เช็คเอาท์!อะโวคาโดปั่นกับกล้วยมีไฟเบอร์โพแทสเซียมและโอเมก้า 3 สูงคุณอาจเคยได้ยินว่ากล้วยมีโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ

อ่านเพิ่มเติม

ปลาน้ำจืดยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย! รู้ว่าควรทานแบบไหน

ปลาน้ำจืดยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย! รู้ว่าควรทานแบบไหน

เช่นเดียวกับที่เราอาศัยอยู่ในประเทศที่มีขนาดทวีปเรามักจะชอบอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในภูมิภาคของเรา ตัวอย่างเช่นรัฐที่อาบน้ำโดยทะเลจะบริโภคปลาน้ำเค็มตามธรรมชาติมากขึ้นในขณะที่ประเทศทางตอนเหนืออาจให้ความสำคัญกับสัตว์น้ำจืดเนื่องจากมีแม่น้ำที่อุดมไปด้วยความหลากหลายทางชีวภาพ แต่ถึงแม้จะไม่จำเป็นต้องนำเข้าสัตว์เหล่านี้ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่หลายคนมักจะล้มเหลวในการลองพันธุ์บางชนิดเนื่องจากการขาดนิสัยง่ายๆและนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงปลาน้ำจืดเช่นเดียวกับน้ำเกลือสิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องตระหนักถึงการสืบพันธุ์และระยะเวลาวางไข่ของพวกมันและต้องรู้ว่าชนิดใดที่สามารถบริโภคได้ตามบรร

อ่านเพิ่มเติม

สรรพคุณของกล้วย: ผลไม้แต่ละชนิดทำอะไรให้สุขภาพคุณได้บ้าง?

สรรพคุณของกล้วย: ผลไม้แต่ละชนิดทำอะไรให้สุขภาพคุณได้บ้าง?

คุณคงเคยได้ยินชื่อกล้วยหลากหลายสายพันธุ์ ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายหลายชนิดมีขนาดและรูปร่างแตกต่างกันไป แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากลักษณะของผลไม้แล้วกล้วยประเภทต่างๆยังมีความแตกต่างทางโภชนาการอีกด้วย กล้วยเงินดาเทอรานาโนแอปเปิ้ลและทองคำล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่มีปริมาณสารอาหารที่แตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้นจึงมีการทำงานที่หลากหลายในร่างกาย หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทหลัก ๆ ของกล้วยลองดูสิ!ประเภทและคุณสมบัติของกล้วย1 - กล้วยเงิน:เป็นกล้วยที่ชาวบราซิลส่วนใหญ่นิยมบริโภคหรืออย่างน้อยก็บริโภคมากที่สุด บางทีอาจเป็นเพราะกล้วยเงินมีความทนทานมากที่สุดดัง

อ่านเพิ่มเติม

ชีวมวลกล้วยเขียวคืออะไร? เรียนรู้วิธีการทำและค้นพบประโยชน์ของมัน

ชีวมวลกล้วยเขียวคืออะไร? เรียนรู้วิธีการทำและค้นพบประโยชน์ของมัน

คุณเคยได้ยินชีวมวลกล้วยสีเขียวหรือไม่? หากคุณกำลังติดตามข่าวสารการทำอาหารและติดตามอาหารเพื่อสุขภาพแน่นอนว่าใช่ ใช้กันอย่างแพร่หลายในสูตรอาหารมังสวิรัติและอาหารที่มีประโยชน์สามารถพบได้ง่ายในบริเกดิโรน้ำผลไม้วิตามินซุปขนมปังและแม้แต่ในแฮมเบอร์เกอร์แสนอร่อย ดังนั้นด้วยความเก่งกาจและพลังทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ส่วนผสมนี้จึงสามารถเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเราได้ชีวมวลทำจากเยื่อกล้วย แต่เมื่อผลสุกมีสีเขียวมากเท่านั้น นักโภชนาการNatália Vignoli อธิบายวิธีเตรียมอาหารนี้อย่างถูกวิธีว่า“ คุณจะต้องมีกล้วยสีเขียวหนึ่งเครือล้างให้สะอาดแล้วนำเคล็ดลับที่พกไปวางไว้ในหม้ออัดแรงดันที่มีน้ำกรองพอให้ครอบ

อ่านเพิ่มเติม

ผักสีม่วง: หัวหอม, หัวบีท, กะหล่ำปลี, มะเขือยาว ... รู้ประโยชน์ของคุณ

ผักสีม่วง: หัวหอม, หัวบีท, กะหล่ำปลี, มะเขือยาว ... รู้ประโยชน์ของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าผักสีม่วงมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของเราอย่างไร? การปรากฏตัวที่สำคัญในรายการส่วนผสมจากธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับชีวิตของเรากลุ่มอาหารนี้เป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญที่ควบคุมและช่วยการทำงานหลักของสิ่งมีชีวิต พบได้ง่ายในงานแสดงสินค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตนอกจากนี้ยังช่วยเติมเต็มแผนการรับประทานอาหารระบายสีจานและปรับสมดุลเมนูประจำวันตามที่นักโภชนาการ Tamara Castro กล่าวว่าความสำคัญของผักโดยไม่คำนึงถึงสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการและในกรณีของอาหารกลุ่มสีม่วงเหล่านี้สามารถบริโภคได้ตามปกติโดยไม่มีข้อ จำกัด เพิ่มเติม:"การบริโ

อ่านเพิ่มเติม

อาหารโซเดียมสูง 5 อย่างที่ควรกินระวัง

อาหารโซเดียมสูง 5 อย่างที่ควรกินระวัง

เช่นเดียวกับแร่ธาตุอื่น ๆ โซเดียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นพลังงานที่เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและอัตราการเต้นของหัวใจที่สมดุลยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามเป็นสารที่มีการโต้เถียงซึ่งจำเป็นต้องบริโภคอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย เหตุผล? นั่นคือส่วนเกินสารนี้สามารถมีผลย้อนกลับและทำให้ความดันโลหิตสูงเกิดภาวะแทรกซ้อนในระบบหัวใจและหลอดเลือดกระดูกและไตดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับข้อดีของโซเดียมเท่านั้นเราได้จัดเตรียมรายการอาหารที่ควรบริโภคด้วยความระมัดระวังเนื่องจากมีแร่ธาตุมากเกินไปในองค์ประกอบ เช็คเอาท์!1. พาเมซานชีสมีโซเดียม 20% เป็นส่วนประกอบจากต้นกำเนิดของอิตาลีและรสชาติท

อ่านเพิ่มเติม

ไข่เจียว: 4 แนวคิดที่จะทำให้อาหารของเราอร่อยและดีต่อสุขภาพ

ไข่เจียว: 4 แนวคิดที่จะทำให้อาหารของเราอร่อยและดีต่อสุขภาพ

หากความเร่งรีบในชีวิตประจำวันเรียกร้องให้รับประทานอาหารจานด่วนและการปรุงอาหารที่เป็นประโยชน์ร่างกายของเราก็อยากจะรับประทานอาหารและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นไข่เจียวจึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการผสมผสานสิ่งที่มีประโยชน์เข้ากับกิจวัตรประจำวันของเราเพราะนอกจากจะปรุงได้ง่ายมากแล้วยังอร่อยมากและแน่นอนว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ดูวิธีทำให้อาหารจานนี้ดีต่อสุขภาพและอร่อยขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ!ไข่เจียวหรือของทอดเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นไข่ที่ตีแล้วเสริมด้วยส่วนผสมหลายอย่างซึ่งให้รสชาติที่น่าทึ่งในการเตรียมที่หลากหลายที่สุด ดังนั้นความเก่งกาจและคุณภาพของอาหารจึงกลายเป็นความคิดสร้างสรรค์แล

อ่านเพิ่มเติม

การนอนทำให้อ้วนหรือลดน้ำหนัก? ค้นพบตำนานและความจริงเกี่ยวกับการนอนหลับ

การนอนทำให้อ้วนหรือลดน้ำหนัก? ค้นพบตำนานและความจริงเกี่ยวกับการนอนหลับ

สินค้าแนะนำชาสมุนไพรคาโมมายล์ Taeq 15gคุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวดังกล่าวว่าการนอนหลับอาจทำให้คุณอ้วนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณงีบหลับทันทีหลังจากรับประทานอาหาร และคุณต้องเคยได้ยินด้วยว่าทุกคนฝันถึงทุกคืนแม้ว่าพวกเขาจะตื่นขึ้นมาโดยจำอะไรไม่ได้เลยก็ตาม แต่มันสมเหตุสมผลจริงหรือ? ตรวจสอบรายชื่อ 5 ตำนานและความจริงในเรื่อง!การนอนมากเกินไปทำให้คุณอ้วน: ตำนานความกังวลที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักคือความคิดที่ว่าเราจะเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้นในขณะที่เรานอนหลับเนื่องจากการเผาผลาญทำงานช้าลง อย่างไรก็ตามแม้ว่าข้อมูลนี้จะได้รับการวิจารณ์อย่างดี แต่ก็เป็นเพ

อ่านเพิ่มเติม

สูตรอาหารที่ใช้งานได้: 6 ตัวเลือกที่ใช้ได้จริงสำหรับคุณที่จะกินได้ตลอดเวลาของวัน

สูตรอาหารที่ใช้งานได้: 6 ตัวเลือกที่ใช้ได้จริงสำหรับคุณที่จะกินได้ตลอดเวลาของวัน

คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่หิวโหย ดังนั้นจึงมีอยู่ แต่ไม่ควรมีอยู่จริง เมื่อเรารู้สึกอยากกินจริงๆเป็นเพราะอาหารของเราไม่เป็นไปตามความต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นอาหารที่มีประโยชน์จึงมาเป็นแหล่งต้นน้ำเพื่อเติมเต็มความต้องการเหล่านี้ จัดทำขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของแต่ละคนโดยนำเสนอเมนูที่หลากหลายมีประโยชน์ต่อสุขภาพและน่าลิ้มลองโดยไม่รู้สึกผิดไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหลังจากวันที่ยาวนานของการประชุมในช่วงเวลาที่กำหนดก่อนและหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นหรือแม้กระทั่งเป็นอาหารมื้อหลักของวันสูตรอาหารที่ใช้งานได้มักจะทำขึ้นอย่างสมดุลและดีต่อสุขภาพข้อบกพร่องหลัก ความต้องการทางโภชนาการที่อาจมีอยู่ตามความ

อ่านเพิ่มเติม

เรสเวอราทรอลมีไว้ทำอะไร? ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระนี้ที่มีอยู่ในองุ่น

เรสเวอราทรอลมีไว้ทำอะไร? ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระนี้ที่มีอยู่ในองุ่น

คุณรู้ไหมว่าองุ่นเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด หนึ่งในนั้นคือเรสเวอราทรอล! พบมากในองุ่นสีม่วงโมเลกุลที่มีประสิทธิภาพสูงนี้ทำหน้าที่อย่างมากต่อความเป็นอยู่ของสมองช่วยให้ผิวแข็งแรงและอ่อนเยาว์และยังคงเป็นพันธมิตรที่ดีของหัวใจ ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระนี้หรือไม่? อ่านบทความ!Resveratrol ช่วยเพิ่มความจำชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและพลุกพล่านต้องใช้สมาธิเป็นอย่างมากและเป็นเรื่องปกติที่จะต้องเจอกับ "ความขาว" อันโด่งดังหรือการหลงลืมอย่างกะทันหัน ในแง่นี้อย่างแม่นยำเรสเวอราทรอลทำงานได้: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากในการทำให้สมองทำงานและกระตุ้นความสามารถในการจ

อ่านเพิ่มเติม

Bromelain มีไว้ทำอะไร? รู้ว่าเอนไซม์นี้ดีสำหรับการย่อยอาหาร

Bromelain มีไว้ทำอะไร? รู้ว่าเอนไซม์นี้ดีสำหรับการย่อยอาหาร

มีอยู่ในทุกส่วนของสับปะรด (เยื่อเปลือกและลำต้น) โบรมีเลนเป็นเอนไซม์ชนิดหนึ่งที่ช่วยในการย่อยอาหารและยังใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ มีประโยชน์มากเช่นลดอาการบวมและรักษาอาการอักเสบ คุณต้องการทราบว่าโบรมีเลนมีไว้เพื่ออะไร? เราเตรียมเรื่องราวที่พูดถึงสารนี้และประโยชน์ของมัน เช็คเอาท์!Bromelain ช่วยย่อยอาหารหน้าที่หลักของโบรมีเลน (หรือโบรมีเลน) คือช่วยย่อยอาหารเนื่องจากทำหน้าที่ย่อยโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ร่วมกับปาเปน (เอนไซม์ที่มีอยู่ในมะละกอ) สามารถเร่งกระบวนการย่อยอาหารได้มากซึ่งถูกระบุไว้สำหรับผู้ที่ต้องการเร่งการเผาผลาญ ดังนั้นการบริโภคสับปะรดและมะละกอจะได้ประโยชน์สูง ประเด็นที่น่าสนใจคือเอนไ

อ่านเพิ่มเติม

Musli ซีเรียล: เตรียมอาหารเช้าที่บ้าน!

Musli ซีเรียล: เตรียมอาหารเช้าที่บ้าน!

สำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีมีการควบคุมหรือแม้กระทั่งในอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุดหลาย ๆ คนมักจะรวมธัญพืชหลายประเภทไว้ในเมนูของพวกเขาในอาหาร สำหรับอาหารเช้าในอุดมคติซีเรียลมัสลีเป็นตัวเลือกที่ดีในการประกอบมื้ออาหารของคุณที่บ้านด้วยส่วนผสมที่คุณชื่นชอบซึ่งจะเพิ่มความสุขและพลังงานให้กับเมนูประจำวันของคุณ!ตามที่นักโภชนาการ Giovana Morbi ความลับในการสร้าง Musli ที่ดีคือการเดิมพันด้วยการรวมกันของธัญพืชสองประเภทอย่างน้อยก็มีเมล็ดพืชน้ำมัน 3 ชนิดผลไม้แห้งน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพและน้ำผึ้ง นอกเหนือจากการใช้ร่วมกับอาหารต่างๆเช่นนมและโยเกิร์ตแล้วข้อได้เปรียบอย่างมากของมูสลี่คือปราศจากการเติมน้ำตาลหรือสีเ

อ่านเพิ่มเติม

กีฬาที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักในบราซิลซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

กีฬาที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักในบราซิลซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

ต้องบอกความจริงว่าเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ถูกต้อง ท้ายที่สุดเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริงการรับประทานอาหารที่สมดุลนั้นไม่เพียงพออย่างน้อยเราต้องเดินเพียงเล็กน้อยเพราะร่างกายของเราต้องการการออกกำลังกายในปริมาณขั้นต่ำเพื่อให้ทำงานได้ดี บางครั้งความขี้เกียจเข้าครอบงำและไม่มีอะไรน่าสนใจพอที่จะทำให้เราออกจากบ้านไปฝึกงานได้ แต่คุณเปิดใจรับความเป็นไปได้ทั้งหมดจริงหรือ? กีฬาบางประเภทไม่ค่อยเป็นที่รู้จักในบราซิล แต่ยังคงมีการฝึกฝนในประเทศของเราและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ พบกับบางคน:กีฬาฮอกกี้คุณอาจจะรู้ว่าฮ็อกกี้คืออะไรแม้ว่าคุณจะไม่เคยเล

อ่านเพิ่มเติม

แครอทม่วงมีประโยชน์เหลือเชื่อ! พบกับสิ่งที่สำคัญที่สุด

แครอทม่วงมีประโยชน์เหลือเชื่อ! พบกับสิ่งที่สำคัญที่สุด

คุณรู้ไหมว่ามีแครอทสีม่วงรุ่นหนึ่งที่นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอีกด้วย คนส่วนใหญ่รู้จักแครอทสีส้มซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุด แต่เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้นคำแนะนำของเราคือให้ใส่หัวพันธุ์อื่น ๆ ไว้ในเมนูของคุณ มาดูประโยชน์ของแครอทสีม่วงกัน!แครอทสีม่วงเป็นแหล่งของแอนโทไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในขณะที่แครอทสีส้มเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่สร้างเม็ดสีส้มของอาหาร แต่แครอทสีม่วงมีแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้สีม่วง สำหรับผู้ที่ไม่รู้สารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยังมีส่

อ่านเพิ่มเติม

น้ำผึ้งและข้าวโอ๊ต: ทำไมการผสมผสานนี้ถึงมีพลังมาก? ค้นพบ 6 เหตุผล!

น้ำผึ้งและข้าวโอ๊ต: ทำไมการผสมผสานนี้ถึงมีพลังมาก? ค้นพบ 6 เหตุผล!

เช่นเดียวกับข้าวสำหรับถั่วชีสสำหรับฝรั่งและกาแฟสำหรับนมน้ำผึ้งก็มีไว้สำหรับข้าวโอ๊ต! ไม่ว่าจะกับผลไม้หรือโยเกิร์ตแสนอร่อยเมื่อรวมกันแล้วส่วนผสมทั้งสองจะกลายเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังต่อร่างกาย ดังนั้นคู่นี้จึงอยู่ในรายชื่อของการประสานกันที่ดูเหมือนจะสร้างขึ้นเพื่อกันและกันเช่นการทำงานร่วมกันของอาหารและประโยชน์ทางโภชนาการที่อาจเกิดขึ้น ค้นพบ 6 เหตุผลที่ข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้งควรมีอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณ!ในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพหรือรับประทานของว่างในช่วงบ่ายการผสมผสานระหว่างน้ำผึ้งและข้าวโอ๊ตจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยวิตามินซีใยอาหารและแคลเซียมในระดับที่ดี ตามที่นักโ

อ่านเพิ่มเติม

อาหารเดือนเมษายน: เตรียมรายชื่อเดือนของคุณด้วยตัวเลือกที่ดีที่สุดของการเก็บเกี่ยว

อาหารเดือนเมษายน: เตรียมรายชื่อเดือนของคุณด้วยตัวเลือกที่ดีที่สุดของการเก็บเกี่ยว

ตามปกติแล้วเดือนเมษายนจะเริ่มต้นฤดูกาลด้วย "วันเอพริลฟูลส์" อย่างไรก็ตามเมื่อเราพูดถึงอาหารและการเก็บเกี่ยวเดือนนั้นเป็นพืชที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งของปี ช่วงเวลาที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงนั้นอุดมไปด้วยตัวเลือกมากมายแหล่งของสารอาหารซึ่งช่วยเพิ่มประโยชน์ในการบริโภคประจำวันของเราโดยทั่วไปคำว่า "เก็บเกี่ยว" หมายถึงช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเตรียมดินจนถึงการเก็บเกี่ยวอาหารบางชนิดนั่นคือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดสำหรับการผลิตอาหารตามธรรมชาติ แม้จะมีการพัฒนาเทคนิคใหม่ ๆ ทางการเกษตรซึ่งเป็นไปได้ที่จะเพาะปลูกกลุ่มอาหารที่มีความหลากหลายมากที่สุดนอกเหนือจากฤดูกาลเก็บเกี่ยวมาตรฐานเมื่ออาหารอยู่ในพื้นที่เพา

อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์ของหัวหอม: เรียนรู้ว่าอาหารที่ทรงพลังนี้สามารถช่วยสุขภาพของคุณได้อย่างไร!

ประโยชน์ของหัวหอม: เรียนรู้ว่าอาหารที่ทรงพลังนี้สามารถช่วยสุขภาพของคุณได้อย่างไร!

ส่วนผสมที่โดดเด่นที่ผสมผสานกับตัวเลือกการกินที่หลากหลายที่สุดนอกจากนี้หัวหอมยังเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับสุขภาพของเรา เพิ่มในเครื่องปรุงรสและเครื่องเคียงเสมอซึ่งจะช่วยเพิ่มสูตรอาหารใด ๆ ทั้งในแง่ของรสชาติและกลิ่นหอมรวมถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ดูพลังของหัวหอมเพื่อชีวิตของเรา!ด้วยพลังในการรักษาที่สูงหัวหอมจึงเป็นผักที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้ในฤดูที่มีอุณหภูมิหนาวเย็นกว่าเช่นฤดูหนาวเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน (การป้องกันสิ่งมีชีวิต) จากปัญหาหวัดและไข้หวัดใหญ่ พบบ่อยมากในช่วงเวลาเหล่านี้ของปี Paola Lisboa นักโภชนาการเน้นย้ำถึงพลังของอาหารสำหรับปัญหาระบบท

อ่านเพิ่มเติม

กลูเตนคืออะไร? ค้นพบ 4 วิธีธรรมชาติที่จะแทนที่ในอาหาร

กลูเตนคืออะไร? ค้นพบ 4 วิธีธรรมชาติที่จะแทนที่ในอาหาร

Gluten: หลายคนเคยได้ยินเรื่องนี้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามันคืออะไร การศึกษาโดยวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการของอาหารและสังเกตโดยนักโภชนาการและนักโภชนาการพบว่าสารนี้ส่วนใหญ่พบในธัญพืชขนมปังพาสต้าและซอสมักถูกตั้งคำถามและหลีกเลี่ยงการบริโภคให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอาหารหรือผู้ที่มีภาวะ celiac โดยไม่ทนต่อสาร ดังนั้นเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกลูเตนและวิธีที่เราจะหาวิธีทดแทนด้วยวิธีธรรมชาติที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในแต่ละวันกลูเตนพบได้ในองค์ประกอบของข้าวสาลีข้าวไรย์และข้าวบาร์เลย์ เนื่องจากเป็นโปรตีนในคน celiac จึงขัดขวางการทำงานของการย่อยอาหารทำให้ท้องอืดปวดท้องและมีอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามที่นักโภชนา

อ่านเพิ่มเติม

กีฬาฤดูร้อน: ค้นพบ 5 เกมที่พิชิตชายหาดของบราซิล!

กีฬาฤดูร้อน: ค้นพบ 5 เกมที่พิชิตชายหาดของบราซิล!

จากบล็อกไปจนถึงทราย การมาถึงของฤดูร้อนจะทำให้แสงแดดในบราซิลเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมงและชายหาดก็กลายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูความร้อนและแน่นอนว่าต้องทำให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจของคุณผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้ในช่วงนี้กีฬาหลายประเภทได้รับความนิยมและมีแฟน ๆ ใหม่ ๆ ที่ชายแดนของประเทศ ฟุตบอลวอลเล่ย์บอลแฮนด์บอลและแม้แต่เทนนิสก็มีเวอร์ชั่นริมทะเลและพิชิตรสชาติของทุกคนที่แสวงหาความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรมเหล่านี้และสิทธิประโยชน์!การเล่นกีฬามีความสำคัญยิ่งต่อชีวิต วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมเพียง 30 นาทีต่อวันนั้นสร้างความแตกต่างอย่างมากในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม

วิธีทำมะขามเปียกและใช้ทำน้ำผลไม้

วิธีทำมะขามเปียกและใช้ทำน้ำผลไม้

อาหารบราซิลมักประกอบด้วยผลไม้หลากหลายชนิดใช่หรือไม่? ตั้งแต่กล้วยและแอปเปิ้ลไปจนถึงจาบูติคาบาและปิทังกา (ตัวเลือกที่แปลกใหม่กว่า) ที่ให้สูตรอาหารที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะมะขามเป็นผลไม้ที่แม้จะมีต้นกำเนิดจากแอฟริกา แต่ก็มีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับบราซิล นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สูงเนื่องจากเป็นแหล่งของวิตามิน A, C, E, B คอมเพล็กซ์เส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติทางยาหลายประการ ดังนั้นเพื่อให้คุณนำผลไม้ชนิดนี้ไปใช้ในการรับประทานอาหารเราได้เตรียมเรื่องราวที่อธิบายวิธีการทำเนื้อมะขามเพื่อใช้ในการเตรียมน้ำผลไม้และสูตรอาหารอื่น ๆ เช็คเอาท์!วิธีทำมะขามเปียกเก็บเข้าตู้เย็น?การเตรียมเนื้อมะขามให้สม่ำเสมอไม

อ่านเพิ่มเติม

6 เหตุผลที่ควรกินผลไม้ทุกวัน

6 เหตุผลที่ควรกินผลไม้ทุกวัน

ผู้ที่แสวงหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สามารถละทิ้งผลไม้ในอาหารได้ ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญและให้สูตรอาหารแสนอร่อย! เพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ของกลุ่มอาหารนี้ได้ดีขึ้นเราได้พูดคุยกับนักโภชนาการ Luciana Novaes ซึ่งให้เหตุผลที่น่าเชื่อ 6 ประการในการผสมผสานผลไม้ต่างๆเข้ากับอาหารประจำวัน ลองดูตอนนี้และรับแรงบันดาลใจจากไลฟ์สไตล์นี้!1. ผลไม้เป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น

อ่านเพิ่มเติม

ประเภทของน้ำส้มสายชู: ขาวบัลซามิกแอปเปิ้ล ... ต่างกันอย่างไร?

ประเภทของน้ำส้มสายชู: ขาวบัลซามิกแอปเปิ้ล ... ต่างกันอย่างไร?

สินค้าแนะนำกระเทียมอินทรีย์ มีไวน์ให้เลือกมากมายในตลาดซึ่งยากที่จะเลือก! มีทั้งออร์แกนิกบัลซามิกขาวแดงข้าวและแม้แต่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ... นั่นคือความเป็นไปได้ที่แตกต่างและแตกต่างกันสำหรับเราในการใช้หนึ่งในส่วนผสมที่รู้จักกันดีที่สุดในการปรุงอาหารซึ่งนำทั้งรสชาติและความสม่ำเสมอมาสู่อาหาร แต่ในบรรดาเวอร์ชันเหล่านี้คุณรู้หรือไม่ว่ารุ่นใดดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับการบริโภคของเรา? รู้จักผลิตภัณฑ์นี้บางประเภทและลักษณ

อ่านเพิ่มเติม

5 สูตรชีวมวล brigadeiro เพื่อเตรียมทำเองที่บ้านโดยไม่มีความลึกลับ

5 สูตรชีวมวล brigadeiro เพื่อเตรียมทำเองที่บ้านโดยไม่มีความลึกลับ

Brigadeiro เป็นที่รักของชาวบราซิลส่วนใหญ่เป็นขนมหวานจากริโอเดอจาเนโรที่มักจะไม่พลาดในงานปาร์ตี้และงานต่างๆ สูตรดั้งเดิมทำด้วยนมข้นเนยและผงช็อคโกแลต - ง่ายมากใช่มั้ย? แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสำหรับความหวานนี้ตัวอย่างเช่นชีวมวล brigadeiro มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและระบุไว้สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการหลีกหนีจากอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งชีวมวลกล้วยหอมเขียวเป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีที่สุดสำหรับการเตรียมหวาน ทำจากเนื้อกล้วยจึงอุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินแ

อ่านเพิ่มเติม

Chia: ค้นพบ 5 วิธีในการใช้เมล็ดพันธุ์นี้ในอาหารของคุณ!

Chia: ค้นพบ 5 วิธีในการใช้เมล็ดพันธุ์นี้ในอาหารของคุณ!

ถือเป็นอาหารชั้นยอดเนื่องจากเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของเราเจียจึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในอาหารเพื่อสุขภาพของเรา เมล็ดพันธุ์นี้มีประโยชน์หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถใช้ในการเตรียมการต่างๆไม่ว่าจะเป็นรสหวานหรือรสเค็ม ลองดูวิธีเพิ่มในวันของคุณและดูประโยชน์ต่อสุขภาพที่การบริโภคสามารถนำมาใช้ได้แหล่งที่มาของเส้นใยอาหารเจียมีหน้าที่ในการให้ความอิ่มเอมช่วยในการย่อยอาหารป้องกันโรคเบาหวานและทำให้สุขภาพลำไส้ของเราดีขึ้น นอกจากนี้เมล็ดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการป้องกันการกระทำของอนุมูลอิสระช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ก่อนวัยทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีและผิวพรรณที่สวยงามและอ

อ่านเพิ่มเติม

พีระมิดอาหารสำหรับทารกเหมือนกับของผู้ใหญ่หรือไม่? ดูส่วนของแต่ละวัย

พีระมิดอาหารสำหรับทารกเหมือนกับของผู้ใหญ่หรือไม่? ดูส่วนของแต่ละวัย

เมื่อเราพูดถึงการให้อาหารเด็กการดูแลจะต้องเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเนื่องจากการขาดสารอาหารในช่วงนี้ของชีวิตอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงในอนาคต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดลำดับความสำคัญของอาหารบางประเภทให้มากกว่าประเภทอื่นเพื่อให้พวกเขามีอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพ ความคิดที่ดีคือการเลือกใช้พีระมิดอาหารสำหรับเด็กซึ่งแม้ว่าจะเป็นไปตามแนวคิดที่คล้ายคลึงกับของผู้ใหญ่ แต่ก็ยังมีลักษณะบางอย่างเป็นของตัวเองปิรามิดอาหารคืออะไร?ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องอธิบายแนวคิดของปิรามิดอาหาร สร้างโดยกระทรวงสาธารณสุขในปี 2542 แนวคิดคือทุกคนสามารถมีคำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยไม่ต้องออกแรงมาก สำหรับส

อ่านเพิ่มเติม

7 แหล่งที่มาของวิตามินดี: นมไข่ปลา ... หาสารอาหารได้ที่ไหน

7 แหล่งที่มาของวิตามินดี: นมไข่ปลา ... หาสารอาหารได้ที่ไหน

เมื่อเราพูดถึงวิตามินดีเราจำคำแนะนำทางการแพทย์สำหรับการอาบแดดได้ทันทีอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันใช่ไหม? แต่นอกจากนี้ยังมีแหล่งที่มาตามธรรมชาติของสารอาหารที่สำคัญนี้ซึ่งพบได้ในอาหารจากกิจวัตรอาหารของเราและเรามักจะไม่มีใครสังเกตเห็น ค้นพบ 7 ส่วนผสมเหล่านี้และประโยชน์หลักสำหรับสุขภาพของเราผลิตโดยร่างกายของเราแตกต่างจากวิตามินคอมเพล็กซ์อื่น ๆ วิตามินดีทำหน้าที่ในการป้องกันโรคแพ้ภูมิตัวเองการอักเสบและความเสื่อมและยังมีประโยชน์ในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ตามที่นักโภชนาการ Bianca Sermarini การบริโภคองค์ประกอบนี้มีความจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายของเราซึ่งเป็นแร่ธาตุที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของกระดูกกล้า

อ่านเพิ่มเติม

นมเปรี้ยวดีต่อลำไส้! ดูเหตุผลเพิ่มเติมในการเริ่มบริโภค

นมเปรี้ยวดีต่อลำไส้! ดูเหตุผลเพิ่มเติมในการเริ่มบริโภค

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับนมเปรี้ยวหรือไม่? ส่วนที่เป็นของแข็งของการแข็งตัวของนมอนุพันธ์นี้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะหลายประการ! ในหมู่พวกเขามีความสมดุลของพืชในลำไส้ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นรับประกันการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและความจริงของการถูกปล่อยออกมาสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส คุณไม่ทราบข้อดีเหล่านี้หรือไม่? ตรวจสอบบทความเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม!นมเปรี้ยวช่วยปรับสมดุลของพืชใน

อ่านเพิ่มเติม

เมล็ดในอาหาร: ดูว่ามีคุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพมากที่สุด!

เมล็ดในอาหาร: ดูว่ามีคุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพมากที่สุด!

เมล็ดพืชบางชนิดควรได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษเพื่อเป็นส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละวัน มีขนาดเล็ก แต่มีขนาดมหึมาในแง่ของพลังและประโยชน์ของพวกมันอาหารที่น่าทึ่งเหล่านี้ได้กลายเป็นส่วนประกอบที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนักตามธรรมชาติของร่างกาย! ค้นพบเมล็ดพันธุ์ที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มอาหารของคุณ!ตัวอย่างเช่นเมล็ดแฟลกซ์ซีดและเชียที่หลากหลายอร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นอาหารที่ช่วยเติมเต็มกรอบทางโภชนาการที่จำเป็นต่อความเป็นอยู่ของเราปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุอาหารเหล่านี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมอาหารคาวหรือหวานทำให้อาหารมีสา

อ่านเพิ่มเติม

ทำความสะอาดร่างกาย: อาหาร 5 หมู่ที่จะทำให้ตับแข็งแรง

ทำความสะอาดร่างกาย: อาหาร 5 หมู่ที่จะทำให้ตับแข็งแรง

หากอวัยวะแต่ละส่วนของร่างกายมนุษย์มีหน้าที่เฉพาะ - ดูการดูแลที่เราควรดูแลลำไส้ - พวกเขาต้องการความเอาใจใส่เป็นพิเศษและเฉพาะเจาะจงเพื่อรักษาคุณภาพชีวิตของเรา ตับซึ่งเป็นส่วนแรก ๆ ของร่างกายที่รู้สึกถึงผลของนิสัยที่ไม่ดีโดยเฉพาะอาหาร ข่าวดีก็คือเราสามารถรักษาผลงานชิ้นสำคัญนี้ให้เป็นแบบอย่างได้โดยผ่านทางอาหารเมื่อเราก้าวข้ามเส้นแบ่งและยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจของอาหารที่มีไขมันเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่ยาหลายชนิดตับก็จะทำงานหนักเกินไปเพราะแทบทุกอย่างต้องผ่านมันไป เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่ล้างพิษและรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเร่งการฟื้นตัวไฮเดรชั่นมีส่วนในการกำจ

อ่านเพิ่มเติม

ไม่มีเวลาทำอาหาร? ดูตัวเลือกอาหารกลางวัน 7 แบบที่พร้อมใน 20 นาที

ไม่มีเวลาทำอาหาร? ดูตัวเลือกอาหารกลางวัน 7 แบบที่พร้อมใน 20 นาที

สำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตเร่งรีบในชีวิตประจำวันและไม่มีเวลาทำอาหารมากนักสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการเรียนรู้วิธีทำอาหารจานด่วน อย่างไรก็ตามหลายคนมีแนวโน้มที่จะกินของว่างอาหารที่มันเยิ้มหรือไม่ดีต่อสุขภาพ (ซึ่งมักจะนำไปใช้ได้จริงและทำได้เร็วกว่า) ดังนั้นเพื่อช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้ดีขึ้น แต่ไม่ต้องใช้เวลาปรุงอาหารมากเกินไปเราจึงได้แสดง 7 แนวคิดสำหรับอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่พร้อมใช้งานในเวลาไม่ถึง 20 นาที ตรวจสอบแล้วมือของคุณสกปรก!สลัดทูน่าพร้อมข้าวกล้องเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสลัดทูน่าเป็นหนึ่งในอาหารจานด่วนที่ต้องเตรียมคุณรู้หรือไม่? เพียงล้าง

อ่านเพิ่มเติม

คาร์โบไฮเดรตคืออะไรและหาได้จากอาหารอะไร

คาร์โบไฮเดรตคืออะไรและหาได้จากอาหารอะไร

ท้ายที่สุดแล้วคาร์โบไฮเดรตที่มักปรากฏในตารางข้อมูลทางโภชนาการสำหรับคุกกี้ขนมปังและแม้แต่ข้าวคืออะไร? ไฮเดรตไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตหรือ - คาร์โบไฮเดรตที่พบมากที่สุดและเป็นที่รู้จักทั้งหมด! ระบบการตั้งชื่อแตกต่างกันไปเนื่องจากองค์ประกอบทางอินทรีย์ขององค์ประกอบซึ่งอาจมีสูตรทางเคมีที่แตกต่างกัน และตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิดว่าพวกเขาไม่ใช่คนร้ายในการควบคุมอาหารของคุณ! เพื่อทำความเข้าใจเรื่องนี้ให้ดีขึ้นเราได้สัมภาษณ์นักโภชนาการ Carine Rodrigues ผู้ซึ่งชี้แจงข้อสงสัยทั้งหมดและอธิบายอย่างชัดเจนว่าเหตุใดไฮเดรตจึงมีความสำคัญในอาหารของเรา เช็คเอาท์!คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในวิธีหลั

อ่านเพิ่มเติม

คุณรู้วิธีทำมะเขือยาวหรือไม่? เรียนรู้ 4 วิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเตรียมความพร้อม

คุณรู้วิธีทำมะเขือยาวหรือไม่? เรียนรู้ 4 วิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเตรียมความพร้อม

สินค้าแนะนำมะเขือม่วงออร์แกนิก 600 กรัมใครที่อยากทำตามอาหารเพื่อสุขภาพจะยอมแพ้มะเขือยาวไม่ได้! อุดมไปด้วยวิตามินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเกลือแร่เช่นธาตุเหล็กและไฟเบอร์ซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญเช่นทำหน้าที่ในการป้องกันมะเร็งเพิ่มความรู้สึกอิ่มและทำประโยชน์ต่อหัวใจโดยการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลแต่คุณรู้วิธีที่ถูกต้องในการเตรียมอาหารนี้ไปพร้อม ๆ กับการอนุรักษ์สารอาหารหรือไม่? ตรวจสอบรายการที่มี 4 ความเป็นไปได้และเลือกสิ่งที่เหมาะสำหรับการปรุงอาหารของคุณด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพนี้1. สลัดมะเขือปรุงด้วยอาหารดิบและไม่มีผิวหนังไม่แนะนำให้บริโภคมะเขือยาวสดเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อ

อ่านเพิ่มเติม

บลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่: อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา?

บลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่: อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา?

บลูเบอร์รี่ยุคแครนเบอร์รี่เป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ซึ่งรู้จักกันในบราซิลว่าเป็นผลไม้สีแดงหรือผลไม้ป่า มักจะมีขนาดเล็กและมีความหลากหลายมากทำให้หลายคนสับสน แต่ผลเบอร์รี่นั้นดีต่อสุขภาพของเรามากและนอกจากผลไม้แล้วยังพบได้ทั่วไปในชาและเยลลี่ สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือแม้ว่าจะคล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างกันหลายประการในด้านพลังทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพที่พวกเขานำมา หากคุณมีปัญหาในการแยกความแตกต่างของผลไม้สีแดงมาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้บางชนิดบลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เป็นที่รู้จักกันในชื่อบลูเบอร์รี่ในบราซิล อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและกา

อ่านเพิ่มเติม

วันโกโก้: 5 วิธีในการเริ่มบริโภคอาหารนี้มากขึ้น

วันโกโก้: 5 วิธีในการเริ่มบริโภคอาหารนี้มากขึ้น

รู้ไหมว่าวันโกโก้มีอยู่จริง? ฉลองทุกวันที่ 26 มีนาคมวันที่หลายคนถือว่าเป็นวันแห่งช็อกโกแลต (แม้ว่าจะมีการเฉลิมฉลองในเดือนกรกฎาคมเท่านั้น) เนื่องจากวัตถุดิบของขนมเป็นโกโก้ ในความเป็นจริงผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่ามันต่อสู้กับอนุมูลอิสระเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติกและโปรไบโอติกช่วยในการควบคุมลำไส้ มั่นใจว่าโกโก้ควรมีอยู่ในอาหารของคุณมากกว่านี้หรือไม่? จากนั้นค้นพบ 5 วิธีในการบริโภคเป็นประจำทุกวัน:ช็อกโกแลตโกโก้ 70%แน่นอนว่าช็อกโกแลตจะขาดหายไปจากรายการไม่ได้! แม้ว่าเขาจะถูกมองว่าเป็นคนร้ายบ่อยครั้ง แต่นี่ก็ไม่เป็นความจร

อ่านเพิ่มเติม

กรุ๊ปเลือดของคุณคืออะไร? กินตามรายละเอียดทางชีวภาพของคุณ

กรุ๊ปเลือดของคุณคืออะไร? กินตามรายละเอียดทางชีวภาพของคุณ

สินค้าแนะนำข้าวโอ๊ตผสมมะละกอกล้วยแอปเปิ้ลโยเกิร์ตน้ำผึ้ง 200 กรัมเลือดของคุณสามารถกำหนดสิ่งที่คุณควรและไม่ควรกินได้หรือไม่? ในบรรดาหน้าที่ที่หลากหลายความสามารถในการโภชนาการและการทำงานร่วมกันของสรีรวิทยาของเลือดในร่างกายของเราทำให้มีการศึกษาจำนวนมากที่สันนิษฐานว่ากรุ๊ปเลือดแต่ละชนิดสามารถแยกออกเป็นอาหารหรืออาหารเฉพาะได้ แม้ว่าจะยังไม่ค่อยเป็นที่รู้จักและใช

อ่านเพิ่มเติม

feijoada มังสวิรัติ: เรียนรู้การปรุงอาหารสูตรไร้เนื้อสัตว์สำหรับอาหารจานนี้

feijoada มังสวิรัติ: เรียนรู้การปรุงอาหารสูตรไร้เนื้อสัตว์สำหรับอาหารจานนี้

ในบรรดาอาหารบราซิลทั่วไปที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด feijoada เป็นอาหารที่โดดเด่น โดยปกติจะทำด้วยถั่วดำมีเนื้อสัตว์ที่แตกต่างกัน (ไส้กรอกซี่โครงเนื้อแห้งและเนื้อสันนอก) และเครื่องเทศที่แตกต่างกัน อันที่จริงมันเป็นสูตรอาหารมื้อกลางวันของครอบครัวในวันอาทิตย์ ปัญหาคืออาหารไม่ได้ให้บริการแก่ผู้ชมทุกคนเช่นหมิ่นประมาทและมังสวิรัติ ด้วยเหตุนี้ feijoada มังสวิรัติที่สร้างสรรค์และสร้างสรรค์จึงได้ถือกำเนิดขึ้น อยากเจอพวกเขาบ้างไหม? อ่านต่อไป!Feijoada มังสวิรัติกับเนื้อถั่วเหลืองคุณเคยคิดที่จะเปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยหรือไม่? ตัวเลือกของ feijoada กับถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในตัวเลือก

อ่านเพิ่มเติม

5 แอพอย่าลืมดื่มน้ำที่จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ

5 แอพอย่าลืมดื่มน้ำที่จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ

น้ำเป็นตัวแทนของร่างกายถึง 70% และจำเป็นต่อร่างกายของเรา แม้แต่น้ำดื่มก็มักจะต้องมีใบสั่งแพทย์ในสถานการณ์ต่างๆ การขาดอาหารอาจส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเราสามารถอยู่ได้นานกว่าการไม่มีอาหารมากกว่าการไม่มีน้ำ ถึงกระนั้นแม้จะมีประโยชน์เพียงอย่างเดียว แต่หลายคนก็ยังลืมขี้เกียจหรือไม่ชอบดื่มน้ำระหว่างวันซึ่งเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่ามันแสดงถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงด้วยเทคโนโลยีใหม่การสร้างนิสัยนี้ง่ายขึ้นมากเนื่องจากมีแอพพลิเคชั่นมากมายที่สนับสนุนและเตือนให้คุณดื่มน้ำบ่อยๆ คุณไม่ทราบ? เรามีคำแนะนำให้คุณดาวน์โหลดบน Android หรือ iOS และนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี1.

อ่านเพิ่มเติม

ขนมปังแช่แข็ง: ค้นหาวิธีทำให้ขนมปังของคุณสดนานขึ้น!

ขนมปังแช่แข็ง: ค้นหาวิธีทำให้ขนมปังของคุณสดนานขึ้น!

ขนมปังค้าง? ไม่เคย! ใครไม่ชอบลิ้มรสไม่ว่าจะเป็นกาแฟมื้อสายในวันพรุ่งนี้หรือแม้แต่ของว่างในช่วงบ่ายโรลสดนุ่มและอร่อย? ด้วยเหตุนี้เทคนิคการแช่แข็งอาหารก็เหมาะอย่างยิ่ง! ไม่ว่าจะเป็นขนมปังฝรั่งเศสในรูปแบบหรืออาหารทั้งมื้อวิธีปฏิบัตินั้นง่ายมากและเป็นประโยชน์ต่อกิจวัตรการทำอาหารการแช่แข็งอาหารเป็นเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาองค์ประกอบของ

อ่านเพิ่มเติม

แคปไซซินมีไว้ทำอะไร? ข้อดีของมันและอาหารที่จะหาได้

แคปไซซินมีไว้ทำอะไร? ข้อดีของมันและอาหารที่จะหาได้

คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่คุณใส่พริกไทยมากเกินไปในอาหารของคุณแล้วใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อลดอาการแสบร้อน ดังนั้นจึงเป็นความผิดของสารที่เรียกว่าแคปไซซิน คุณเคยได้ยินชื่อเธอไหม? แคปไซซินมีส่วนสำคัญในการเผาผลาญอาหารโดยเฉพาะพริกแดงเช่นพริกและเปปเปอร์โรนี แต่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิดว่าสารนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สิ่งที่ต้องรู้คือข้อดีของมันและอาหารชนิดใดที่คุณสามารถหาได้ ดูบทความ!แคปไซซินเป็นสารต้านการอักเสบและยาแก้ปวดนอกจากจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอบอุ่นในปากแล้วแคปไซซินยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่

อ่านเพิ่มเติม

อาหารพื้นบ้านภาคใต้ที่น่าลอง

อาหารพื้นบ้านภาคใต้ที่น่าลอง

คุณรู้จักอาหารทั่วไปของแต่ละภูมิภาคของบราซิลหรือไม่? เป็นการยากที่จะทราบในเชิงลึกเกี่ยวกับรายละเอียดของอาหารของเราเพราะบราซิลเป็นประเทศในทวีปยุโรปที่มีความหลากหลายและเต็มไปด้วยวัฒนธรรม ดังนั้นเพื่อให้คุณได้ทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารของเราเราจึงจัดทำรายการอาหารทั่วไปจากภาคใต้ที่ทุกคนควรรู้จักและลิ้มลอง ลองดูสิ!ปีกนกสุกเป็นอาหารว่างที่ดีใครเคยลองถั่วสนปรุงด้วยเกลือเล็กน้อย มีพื้นเพมาจากParanáอาหารนี้อยู่ในกลุ่มเมล็ดพืชที่กินได้และอร่อยในสูตรต่างๆ! โดยปกติจะเสิร์ฟเป็นของว่าง แต่ยังสามารถใช้ในการเตรียมเนื้อสัตว์ฟาร์โฟฟาสและริซอตโตได้อีกด้วย หากคุณยังไม่ได้ลองปีกนกเคล็ดลับของเราคือไม่ต้องเสียเ

อ่านเพิ่มเติม

สูตรเบรดฟรุ๊ต: 4 ไอเดียสำหรับใช้ทำอาหารในครัว

สูตรเบรดฟรุ๊ต: 4 ไอเดียสำหรับใช้ทำอาหารในครัว

เช่นเดียวกับขนุนสาเกเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง (เป็นแหล่งของวิตามินซีไฟเบอร์และโพแทสเซียม) มีรสอร่อยและสามารถใช้ในการปรุงอาหารได้หลายวิธี คุณสามารถบริโภคได้ใน natura เตรียมน้ำผลไม้คุกกี้และแม้แต่ของหวาน เพียงแค่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ! ที่นี่เราได้จัดทำรายการสูตรสาเก 4 สูตรง่ายๆ เช็คเอาท์!1. เกี๊ยวซ่าขนมปังมังสวิรัติแล้วการเตรียมเกี๊ยวซ่าไส้แซนด์วิชเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยล่ะ ตัวเลือกนี้ตอบโจทย์ผู้ทานมังสวิรัติได้ดีและอร่อยมาก! คุณสามารถเตรียมไส้ริคอตต้ากับผักโขมกระเทียมหรือน้ำพริกเห็ด มันขึ้นอยู่กับคุณ!คุณจะต้องมี:เบรดฟรุ๊ตขนาดใหญ่ 1 ฟอง, ไข่ 1 ฟอง, เกลือ, กลิ่นเขียว, ข้าวโอ๊ตผสม + แป้ง

อ่านเพิ่มเติม

สาหร่ายสไปรูลิน่าคืออะไร? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ 'อาหารแห่งอนาคต'

สาหร่ายสไปรูลิน่าคืออะไร? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ 'อาหารแห่งอนาคต'

สาหร่ายเกลียวทอง (หรือสาหร่ายสไปรูลิน่า) เป็นไซยาโนแบคทีเรียที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ในความเป็นจริง UN ถือเป็น "อาหารแห่งอนาคต" เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนกรดอะมิโนที่จำเป็นและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบจำนวนมาก (มากกว่าผักผลไม้และผัก) ศักยภาพทางโภชนาการทั้งหมดนี้ทำให้สาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่ามากที่สุดโดยนักโภชนาการ คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมันและประโยชน์ของมันหรือไม่? อ่านต่อไป!สาหร่ายเกลียวทองเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันข้อดีอย่างหนึ่งของสาหร่ายสไปรูลิน่าคือมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูงมากดังนั้นจึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยรวม (หลี

อ่านเพิ่มเติม

คลอเรลล่ามีไว้ทำอะไร? ประโยชน์ของสาหร่ายที่มีโปรตีนสูงนี้

คลอเรลล่ามีไว้ทำอะไร? ประโยชน์ของสาหร่ายที่มีโปรตีนสูงนี้

คุณเคยได้ยิน Chlorella (หรือ Chlorella) หรือไม่? ค้นพบโดยชาวญี่ปุ่นนี่คือสาหร่ายขนาดเล็กที่อุดมด้วยคลอโรฟิลล์ สาหร่ายทะเลพบได้ในน้ำจืดเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินบีเส้นใยเหล็กแมกนีเซียมและไอโอดีน และด้วยความอยากรู้อยากเห็นผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่ามันเป็นรูปแบบชีวิตที่เก่าแก่ที่สุดรูปแบบหนึ่งที่มีอยู่! เหลือเชื่อใช่มั้ย? คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจุลินทรีย์นี้และรู้ว่าคลอเรลล่ามีไว้เพื่ออะไร? ตรวจสอบบทความ!การบริโภคคลอเรลล่าเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ (ตัวป้องกันหลักของระบบภูมิคุ้มกัน) คลอเรลล่าทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่อยู่รอบ

อ่านเพิ่มเติม

อาหารที่ช่วยให้ฮอร์โมนหลักของเราทำงานได้ดี

อาหารที่ช่วยให้ฮอร์โมนหลักของเราทำงานได้ดี

เมื่อพูดถึงการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายประสิทธิภาพของฮอร์โมนเป็นหนึ่งในประเด็นที่เกี่ยวข้องมากที่สุดคุณรู้หรือไม่? ท้ายที่สุดพวกเขาทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุมผู้ผลิตผู้ส่งสารและบางคนก็กระตุ้นการพัฒนาลักษณะต่างๆในร่างกายของเรา (เช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย)นอกจากนี้เมื่อฮอร์โมนทำงานไม่ถูกต้องฮอร์โมนจะทำให้เกิดโรคร้ายแรงเช่นเดียวกับในกรณ

อ่านเพิ่มเติม

อาหาร 6 อย่างที่ช่วยกระตุ้นความจำและสมาธิ

อาหาร 6 อย่างที่ช่วยกระตุ้นความจำและสมาธิ

ขาดสมาธิและอ่อนเพลียหรือไม่? อาหารบางอย่างสามารถช่วยให้สมองของคุณฟื้นฟูความจำเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์นี้ ในความเป็นจริงเป็นเรื่องปกติที่อายุที่มากขึ้นความเหนื่อยล้าและความเครียดจะส่งผลต่อการหลงลืมในชีวิตประจำวันการสูญเสียความทรงจำอาจเริ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือเริ่มช้า อาจส่งผลต่อความสามารถในการจดจำเหตุการณ์ล่าสุดเหตุการณ์ในอดีตหรือทั้งสองอย่าง คุณสามารถลืมเหตุการณ์เดียวจากอดีต / ปัจจุบันหรือหลายเหตุการณ์ได้ การมีปัญหาในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ การขาดสมาธิหรือการสร้างความทรงจำใหม่ก็เป็นอาการที่เกิดซ้ำได้เช่นกันสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของการสูญเสียความทรงจำเมื่อเร็ว ๆ นี้คือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและ

อ่านเพิ่มเติม

อาหารที่คนความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง

อาหารที่คนความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงมักเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดตีบทำให้ความดันเพิ่มขึ้นเพื่อให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย ปัญหาคือถ้ามันสูงเกินไปความเสี่ยงของหัวใจวายและปัญหาอื่น ๆ ในระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นมากดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าไม่เพียง แต่จะกินอะไรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงด้วย มักถูกจดจำว่าเกลือเป็นส่วนประกอบที่ควรละเว้นจากอาหารความดันโลหิตสูง แต่มีอาหารบางอย่างที่ไม่ชัดเจนนักและยังควรตัดออกจากเมนูของผู้ที่ต้องการลดความดันอย่างเร่งด่วนพาร์เมซานชีสมีโซเดียมสูงมากไม่มีการปฏิเสธว่าพาร์เมซานชีสเป็นหนึ่งในประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากทำจากชีสขูดซึ่งมัก

อ่านเพิ่มเติม

โปรตีนมีไว้ทำอะไร? เข้าใจถึงความสำคัญของอาหารของเรา

โปรตีนมีไว้ทำอะไร? เข้าใจถึงความสำคัญของอาหารของเรา

คุณคงเบื่อที่จะได้ยินว่าโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเหตุใดจึงสำคัญ? เพื่อเริ่มทำความเข้าใจเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่านักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความหมายของกล้ามเนื้อไม่ควรเดิมพันกับอาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้โดยบังเอิญ: โปรตีนเกิดจากกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ย

อ่านเพิ่มเติม

ลดน้ำหนัก: ลงทุนในพลังของกระเจี๊ยบเขียวเพื่อลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ลดน้ำหนัก: ลงทุนในพลังของกระเจี๊ยบเขียวเพื่อลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

สินค้าแนะนำกระเจี๊ยบเขียว 300 กรัมอาหารพื้นเมืองของชาวบราซิลโดยเฉพาะอย่างยิ่งจาก Minas Gerais กระเจี๊ยบเขียวยังคงเป็นประเด็นของความแตกต่างระหว่างผู้คนบางคนรักและไม่ยอมแพ้ในอาหารในขณะที่บางคนไม่สามารถได้ยินเกี่ยวกับอาหาร ความจริงก็คือไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตามผักนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดขนาดซึ่งเป็นชิ้นส่วนที่โดดเด่นในอาหารลดน้ำหนักประเภทต่างๆกระเจี๊ยบเขียวเป็นแคปซูลใยอาหารที่มีเมล็ดจำนวนมากที่เก็บเกี่ยวก่อนที่จะสุก สิ่งที่ทำให้ผลิตภัณฑ์น่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับอาหารคือนอกจากคุณสมบัติในการทำงานแล้วผักยังมีแคลอรี่ต่ำ “ ให้พลังงานประมาณ 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมซึ่งประมาณ 3 กรัมเป็น

อ่านเพิ่มเติม

เธอรู้รึเปล่า? ค้นพบ 6 เรื่องสนุก ๆ เกี่ยวกับอาหารของเรา

เธอรู้รึเปล่า? ค้นพบ 6 เรื่องสนุก ๆ เกี่ยวกับอาหารของเรา

เราเป็นสิ่งที่เรากิน นี่คือความจริง. การศึกษาและวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการมากขึ้นเรื่อย ๆ พิสูจน์ให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพตามความต้องการของเรา นั่นคือเหตุผลที่ในอดีตปัญหาเกี่ยวกับอาหารของเรามักเกิดขึ้นทำให้เกิดข้อสงสัยมากมายและแน่นอนว่าเป็นเรื่องน่ารู้ไม่มีการปฏิเสธว่าอาหารเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยทางวัฒนธรรมของแต่ละคน เราดำเนินการตั้งแต่กำเนิดรากเหง้าและประเพณีการทำอาหารดังนั้นความเชื่อสามัญสำนึกคติชนวิทยาและเรื่องราวซึ่งอยู่รอบส่วนผสมและสูตรอาหารจึงยังคงถูกนำมาพิจารณาเป็นอย่างมากแม้จะมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่ทำให้ตำนานเหล่านี้เข้าใจผิด ดูจากการศึกษาแ

อ่านเพิ่มเติม

โอเมก้า 9: รู้ถึงความสำคัญของการรวมกรดโอเลอิกในอาหารของคุณ

โอเมก้า 9: รู้ถึงความสำคัญของการรวมกรดโอเลอิกในอาหารของคุณ

คุณคงเคยเห็นบนฉลากว่าอาหารบางชนิดมีโอเมก้าไม่ว่าจะเป็น 3, 6 หรือ 9 ซึ่งหมายความว่ามีกรดไขมันอยู่ในองค์ประกอบ แต่อะไรคือความสำคัญสำหรับร่างกายของเรา? ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามนุษย์สามารถสังเคราะห์ไขมันเหล่านี้ได้เมื่อพบในรูปแบบอิ่มตัวหรือไม่อิ่มตัว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าร่างกายของเราผลิตขึ้นมาเอง การแก้ไขปัญหา? กินอาหารที่มีอยู่.ไขมันไม่อิ่มตัวสามารถแบ่งได้ระหว่างไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ในกรณ

อ่านเพิ่มเติม

5 น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ให้คุณขจัดสารพิษเป็นประจำทุกวัน

5 น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ให้คุณขจัดสารพิษเป็นประจำทุกวัน

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยการกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงควรเพิ่มเครื่องดื่มนี้ลงในเมนูโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณปฏิบัติตามอาหารที่มีการควบคุมและดีต่อสุขภาพโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักดังนั้นเพื่อให้ง่ายต่อการเพิ่มตารางอาหารของคุณเราได้จัดเตรียมรายการน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ 5 ชนิดซึ่งนอกจากจะเป็นความสุขแล้วยังช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อีกมากมาย มาตรวจสอบและเรียนรู้วิธีการทำ:1. น้ำผลไม้หลังปาร์ตี้แม้แต่คนที่มักจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างซื่อสัตย์ในโอกาสพิเศษบางอย่างเช่นวันหยุดวันเกิดและงานแต่งงานเป็นต้น ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรมีตัวเลือกน้ำผลไม้เพื

อ่านเพิ่มเติม

ไลซีน: อาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นนี้จะรวมอยู่ในอาหาร

ไลซีน: อาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นนี้จะรวมอยู่ในอาหาร

กรดอะมิโนที่จำเป็นไม่ได้มีชื่อนี้โดยบังเอิญเนื่องจากมีความจำเป็นต่อสุขภาพของเราและไม่ได้ผลิตโดยร่างกายของเราซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญมากที่จะมีอยู่ในอาหารของเราอย่างสมดุล ไลซีนที่มีชื่อเสียงที่สุดคือไลซีนซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยคุณสมบัติต้านไวรัสช่วยต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อข้อดีอีกอย่างของสารนี้คือมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและลดความเครียดและระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์ทั้งหมดของไลซีนแล้วคำถามยังคงอยู่: คุณสามารถหาอาหารประเภทใดได้บ้าง? เพื่อตอบคำถามนี้เราได้เตรียมหัวข้อที่สอนวิธีรวมเข้ากับอาหารประจำวันของคุณ เช็คเอาท์!นมพร่องมันเนยและถั่วเหลืองอา

อ่านเพิ่มเติม

ค้นพบ 5 อาหารจากธรรมชาติที่ช่วยชะลออาการวัยทอง

ค้นพบ 5 อาหารจากธรรมชาติที่ช่วยชะลออาการวัยทอง

สินค้าแนะนำมันแกวออร์แกนิก 600 กรัมร่างกายของผู้หญิง (โดยเฉพาะหลังจากเป็นมารดา) ได้รับการเปลี่ยนแปลงที่หลากหลายที่สุดในช่วงชีวิตของเธอและในแต่ละช่วงควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นวัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตของผู้หญิง แต่ทำให้เกิดอาการหนาวสั่นในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ข่าวดีก็คือแม้ในลักษณะนี้นิสัยการกินที่ดีสามารถต่อสู้และบรรเทาอาการแรกได้!ในระยะสั้นวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงสุดท้ายของผู้หญิง ถึงเวลาแล้วที่วัฏจักรของฮอร์โมนจะหยุดลงและเมื่อถึงเวลานั้นก็มีอาการต่างๆที่ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายตัวมากมาย Climacteric เป็นระยะที่เกิดขึ้นก่อนวัยหมดประจำเดือนเมื่อก

อ่านเพิ่มเติม

อาหารที่มีทริปโตเฟนและกรดอะมิโนนั้นออกฤทธิ์อย่างไรในร่างกายของเรา

อาหารที่มีทริปโตเฟนและกรดอะมิโนนั้นออกฤทธิ์อย่างไรในร่างกายของเรา

คุณรู้ไหมว่ามีสารอาหารอยู่ในอาหารที่สามารถทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้นได้? หนึ่งคือโพรไบโอ กรดอะมิโนนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญของเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมอารมณ์ความรู้สึกของการนอนหลับความเหนื่อยล้าและความเครียด คุณได้เห็นแล้วว่าทริปโตเฟนมีความสำคัญแค่ไหนใช่ไหม? เนื่องจากเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นจึงไม่ถูกผลิตขึ้นในร่างกายของเราดังนั้นจึงต้องรับประทานผ่านทางอาหาร มาดูกันว่าประโยชน์ของมันคืออะไรและมีอาหารอะไรบ้างที่คุณสามารถหาได้!ทริปโตเฟนช่วยต่อสู้กับความเครียดและทำหน้าที่ในการรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นไปได้ว่าคุณเคยได้ยินหรือแม้กระทั่งพูดว่า "หน้าโกรธสำหรับฉันคือความหิว" ซึ่งมักใช้กับเด็ก ๆ ไม่ใช่เรื่

อ่านเพิ่มเติม

5 ปัญหาที่เกิดจากน้ำตาลส่วนเกินในร่างกาย

5 ปัญหาที่เกิดจากน้ำตาลส่วนเกินในร่างกาย

การกินน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้นะรู้ยัง? ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่เกิดจากน้ำตาลกลูโคสส่วนเกินในเลือด ตามที่นักโภชนาการ Caroline Codonho กล่าวว่า "น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มีส่วนประกอบของสารฟอกขาวไม่มีเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากกว่า 99% ในองค์ประกอบ" นั่นคืออาหารไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีและมีแคลอรี่มาก!ท้ายที่สุดปัญหาหลักที่เกิดจากน้ำตาลส่วนเกินคืออะไร?ตามที่นักโภชนาการพบว่ามีปัญหามากมายที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความสมดุลในกิจวัตรการให้นม "น้ำตาลส่วนเกินในอาหารอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน แต่ก่อนหน้านั้นปัญหาการไหลเวียนโลหิตแ

อ่านเพิ่มเติม

Chutney: มันคืออะไรและจะเตรียมเครื่องปรุงอาหารอินเดียนี้อย่างไร

Chutney: มันคืออะไรและจะเตรียมเครื่องปรุงอาหารอินเดียนี้อย่างไร

ใครที่ชอบลองอาหารต่างๆรับรองว่าต้องชอบชัทนีย์ ต้นกำเนิดของอินเดียซอสนี้สามารถทำจากส่วนผสมที่แตกต่างกันเช่นผลไม้ผักพริกและเครื่องเทศต่างๆ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีรสหวานอมขมกลืนเข้ากันได้ดีกับมันฝรั่งชีสและเนื้อสัตว์ ต้องการทราบรายละเอียดเกี่ยวกับซอสขั้นเทพนี้และวิธีการปรุง? ลองดูสิ!ส่วนผสมหลักสำหรับการเตรียม chutneyเป็นเรื่องปกติที่คุณสามารถสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ได้เมื่อเตรียม chutney อย่างไรก็ตามมีส่วนผสมบางอย่างที่ประสบความสำเร็จมากกว่า (และใช้บ่อยกว่าในอินเดีย) ตัวอย่างเช่นสูตรคลาสสิกทำด้วยมะม่วงแอปเปิ้ลอบเชยหัวหอมกระเทียมพริกขิงน้ำส้มสายชูเกลือและน้ำตาล แตกต่างกันมากใช่มั้ย? ส่วนผสมของอาหารคาวและ

อ่านเพิ่มเติม

ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี: อาหาร 5 อย่างที่จะช่วยลดน้ำหนักได้

ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี: อาหาร 5 อย่างที่จะช่วยลดน้ำหนักได้

เป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยหันมารับประทานอาหารที่บ้าคลั่งเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นอันตรายมาก ปัญหาคือท่ามกลางทางเลือกมากมายที่พบบนอินเทอร์เน็ตคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเลือกใดมีประสิทธิภาพจริงๆและเหนือสิ่งอื่นใดคือสุขภาพดี? เพื่อขจัดข้อสงสัยเหล่านี้เราได้แยกอาหาร 5 อย่างที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ เป็นเรื่องดีที่จะทราบว่าอาหารบางชนิดมีความรุนแรงมากกว่าเล็กน้อยดังนั้นจึงควรปรึกษานักโภชนาการก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในอาหารประจำวันของคุณอาหารคีโตเจนิกหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำมีลักษณะการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำเริ่มจากหนึ่งในสิ่งที่รู้จักกันดีที่สุดนั่น

อ่านเพิ่มเติม

ถุงน้ำดีท็อกซ์: ใช้ได้จริงอร่อยดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ! เรียนรู้วิธีทำ!

ถุงน้ำดีท็อกซ์: ใช้ได้จริงอร่อยดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ! เรียนรู้วิธีทำ!

ใครไม่ชอบกระเป๋าที่ดีในช่วงฤดูร้อน? โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์ของบราซิลส่วนผสมของไอติมและน้ำผลไม้แช่แข็งภายในถุงพลาสติกถือเป็นประเพณีในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของปีหรือในงานรื่นเริงเช่นงานรื่นเริง และเพื่อให้คุณปรารถนาที่จะรีเฟรชตัวเองให้ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นถุงดีท็อกซ์เป็นตัวเลือกที่เบาและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับความชุ่มชื้น ค้นพบประโยชน์ของอาหารอันโอชะนี้และดูคำแนะนำสูตรอาหาร!ด้วยสีสันและรสชาติที่หลากหลายถุงน้ำผลไม้ดีท็อกซ์จึงมีความหลากหลายและสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งวัน ในทางปฏิบัติอย่างยิ่งพวกเขายังอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมีการควบคุมและเต็มไปด้วยพลังเพื่อเพลิดเพลินกับว

อ่านเพิ่มเติม

อาหารญี่ปุ่นหรืออาหารจีน? คุณรู้วิธีแยกความแตกต่างหรือไม่? ดูว่าสุขภาพดีที่สุด!

อาหารญี่ปุ่นหรืออาหารจีน? คุณรู้วิธีแยกความแตกต่างหรือไม่? ดูว่าสุขภาพดีที่สุด!

สินค้าแนะนำเห็ดชิเมจิขาวออร์แกนิคเทค 150 กรัมอาหารตะวันออกเป็นอาหารแบบดั้งเดิมที่ได้รับความนิยมและบริโภคมากที่สุดในโลก มีการใช้อาหารสูตรและส่วนผสมที่หลากหลายและได้รับการยกย่องว่าเป็นอาหารชั้นสูงโดยยังคงรักษาวัฒนธรรมของแต่ละภูมิภาคไว้เสมอ อย่างไรก็ตามอย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีแยกความแตกต่าง ตัวอย่างเช่นอาหารจีนและอาหารญี่ปุ่นแม้จะอยู่ใกล้กัน แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญทั้งในแง่ของรสชาติรสชาติและการเตรียมอาหารรวมทั้งในส่วนของโภชนาการเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเอเชียมีองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่เราสามารถใช้ประโยชน์ได้เช่นปลาผักและผักใบเขียว ในเรื่องนี้อาหารญี่ปุ่นไม่แพ้ใคร!

อ่านเพิ่มเติม

ค้นพบ 6 วิธีในการเพลิดเพลินกับลิ้นจี่ในอาหารประจำวันของคุณ

ค้นพบ 6 วิธีในการเพลิดเพลินกับลิ้นจี่ในอาหารประจำวันของคุณ

สินค้าแนะนำชาเขียววานิลลาและลิ้นจี่ Taeq 24G WITH 15 Sachetsจากต้นกำเนิดของจีนและรสชาติที่ไม่ผิดเพี้ยนลิ้นจี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ และไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น: ยังให้ประโยชน์ต่อระบบประสาทด้วยวิตามินบีในองค์ประกอบของมันมีสารประกอบที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันในช่องท้องและยังช่วยให้ผิวหนังผมและเล็บแข็งแรงและมีสุขภาพดีทั้งหมดนี้คุณสามารถเข้าใจถึงความสำคัญของการเพิ่มผลไม้ในอาหารของคุณแล้วใช่ไหม? แต่คุณรู้วิธีอื่นในการบริโภคลิ้นจี่โดยไม่ต้องสดหรือไม่? ในการเปลี่ยนเมนูเราได้เตรียมรายการไว้ 6 วิธีในการใช้ส่วนผสมในชีวิตประจำวันของคุณ1.

อ่านเพิ่มเติม

อาหาร 6 อย่างที่ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ค้นหาว่าพวกมันทำงานอย่างไรในร่างกาย!

อาหาร 6 อย่างที่ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ค้นหาว่าพวกมันทำงานอย่างไรในร่างกาย!

สินค้าแนะนำน้ำมะพร้าว 200 มลร่างกายของเราไม่ใช่เครื่องจักรดังนั้นเราจำเป็นต้องดูแลร่างกายเพื่อรักษาจุดสูงสุดของชีวิตประจำวันและหลีกเลี่ยงการหกล้มอย่างกะทันหันเช่นในกรณีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นปัจจัยหลักอย่างหนึ่งในการป้องกันความผิดปกตินี้ซึ่งแม้ว่าจะเป็นลักษณะเฉพาะของคนเป็นเบาหวาน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่มีระดับน้ำตาลต่ำกว่าที่จำเป็น ทำความเข้าใจว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคืออะไรและรู้จักอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงในระยะสั้นภาวะน้ำตาลในเลือดเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและอาการต่างๆ ความผิดปกตินี้ทำให้ไม่สบายตัวคลื่น

อ่านเพิ่มเติม

ขนมเนื้อชีสหรือไก่? ดูว่าอันไหนดีต่อสุขภาพที่สุด

ขนมเนื้อชีสหรือไก่? ดูว่าอันไหนดีต่อสุขภาพที่สุด

"เนื้อชีสหรือไก่"? กี่ครั้งแล้วที่เราได้ยินตัวเลือกทั้งสามนี้เมื่อไปซื้อขนมไม่ว่าจะตามงานแสดงสินค้าข้างถนนหรือสแน็คบาร์ แต่ถ้าเราทิ้งรสชาติไว้เล็กน้อยและคิดถึง แต่คุณภาพของอาหารของเรามีขนมอบที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าที่จะกินหรือไม่? ค้นพบว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในส่วนผสมและวิธีการเตรียมเราสามารถรวมความเค็มแบบดั้งเดิมนี้ไว้ในอาหารของเราได้อย่างไรขนมอบที่ดีอาจเป็นเนื้อสัตว์ไก่ชีสหัวใจของปาล์มปูหรือกุ้ง ... มันไม่สามารถ "ลม" ได้ดูเหมือนว่าจะมีพาสต้าและเราแทบจะหาไส้ไม่เจอ และเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของเราและหลีกหนีจากเวอร์ชันที่มีแคลอรี่และมีไขมันมากนักโภชนาการ

อ่านเพิ่มเติม

หัวผักกาดและหัวไชเท้าเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่? ค้นพบคุณสมบัติและความแตกต่าง

หัวผักกาดและหัวไชเท้าเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่? ค้นพบคุณสมบัติและความแตกต่าง

หลายคนมักสับสนระหว่างหัวผักกาดกับหัวไชเท้าเนื่องจากทั้งคู่มีลักษณะคล้ายกันมาก - มีลักษณะโค้งมนและมีสีม่วง นอกจากนี้ทั้งสองยังอยู่ในประเภทเดียวกัน: เป็นส่วนหนึ่งของตระกูล Brassicaceaeประกอบด้วยกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและผักอื่น ๆ เพื่อให้คุณทราบถึงความแตกต่างระหว่างหัวผักกาดและหัวไชเท้าเราได้แสดงรายการบางส่วนไว้ ตรวจสอบและเรียนรู้!หัวไชเท้ามีรูปร่างกลมมากขึ้นและมีสีม่วงเพื่อให้คุณสามารถแยกความแตกต่างทางกายภาพของผักทั้งสองได้นี่คือเคล็ดลับ: หัวไชเท้ามักจะกลมมากและเป็นสีม่วงทั้งหมด หัวผักกาดมีสีขาวและอาจมีจุดสีม่วง - หัวผักกาดบางชนิดจะยาวกว่าและมีลักษณะคล้ายกับแครอทมากกว่า ทางโภชนาการอาหารทั้งสองชนิดก็มี

อ่านเพิ่มเติม