มันสำปะหลังยังดีต่อสุขภาพ! ดู 6 ส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและความอร่อย!

สินค้าแนะนำ

พาสต้ามันสำปะหลังพร้อมเทค 1 กก

พาสต้ามันสำปะหลังพร้อมเทค 1 กก

Pão de Açúcar Delivery Button

มันสำปะหลังยังดีต่อสุขภาพได้ด้วย! อาหารที่เป็นประโยชน์ง่ายและรวดเร็วในการทำอาหารตามแบบฉบับของอาหารบราซิลได้รับพื้นที่มากกว่าที่สมควรได้รับในชีวิตประจำวันของผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารที่สมดุล มีความหลากหลายเป็นพิเศษมีส่วนผสมที่น่าทึ่งและการเตรียมที่หลากหลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาพร้อมกับส่วนผสมที่หวานจากธรรมชาติ! ตรวจสอบองค์ประกอบที่ดีที่สุดเหล่านี้และประโยชน์ของการรวมมันสำปะหลังไว้ในแผนอาหารของคุณ!

ใช้แทนขนมปังฝรั่งเศสเป็นอาหารเช้าได้อย่างแพร่หลายมันสำปะหลังยังสามารถกลายเป็นของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหารได้อีกด้วย! สำหรับผู้ที่ไม่สามารถต้านทานสูตรอาหารหวานได้เช่นอาหารอาจเป็นตัวเลือกที่ดีตราบเท่าที่ทำอย่างสมดุลและใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติดังที่นักโภชนาการ Sheilla Basso อธิบายว่า:

"ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งของการรวมมันสำปะหลังไว้ในอาหารไม่ใช่แป้งเอง แต่เป็นไส้ไม่มีประโยชน์ในการแลกเปลี่ยนขนมปังสำหรับมันสำปะหลังและเติมด้วย dulce de leche นมข้นไม่เช่นนั้นมันจะกลายเป็น อาหารที่มีแคลอรี่สูงและมีไขมันสูงเนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วมีคาร์โบไฮเดรตจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะต้องเต็มไปด้วยแหล่งไฟเบอร์หรือโปรตีนเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล "นักโภชนาการอธิบายโดยระบุถึงการผสมอาหารที่ดีที่สุด:

6 ส่วนผสมเพื่อสุขภาพสำหรับมันสำปะหลังแสนหวานของคุณ!

1 - ไวท์ชีสกับกล้วยและอบเชย: การผสมผสานนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากต่ออาหารของคุณเนื่องจากชีสขาวมีแคลอรี่น้อยจึงช่วยลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ กล้วยเป็นแหล่งของโพแทสเซียมและเส้นใยซึ่งมีหน้าที่ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดลดความดันโลหิตและส่งเสริมการเคลื่อนย้ายของลำไส้ อบเชยช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

2 - สตรอเบอร์รี่ผสมโยเกิร์ต:ไม่ว่าจะเป็นสตรอเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ ที่คุณเลือกการผสมผสานนี้อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของกระดูกและกล้ามเนื้อของเราช่วยในการเสริมสร้างและพัฒนาการที่ดี ผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งส่งเสริมความอิ่มป้องกันอาการท้องผูกและเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ

3 - กล้วยอบกับผงโกโก้:สำหรับผู้ที่ไม่สามารถต้านทานช็อกโกแลตได้ผงโกโก้เป็นส่วนประกอบที่ดีในการทำมันสำปะหลัง ด้วยแคลอรี่เพียงเล็กน้อยการบริโภคของคุณจะช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต โกโก้สารพัดประโยชน์จะเข้ากันได้ดีกับกล้วยซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารและพลังงานสำหรับร่างกายของเรา

4 - แยมโฮมเมด:แอปริคอทราสเบอร์รี่ฝรั่งและเชอร์รี่เป็นตัวเลือกบางอย่างที่สามารถนำมาประกอบเป็นขนมของคุณได้ เยลลี่โฮมเมดเป็นสารอาหารจากผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทำให้ร่างกายมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและทำหน้าที่ในการป้องกันโรคต่างๆ

5 - แอปเปิ้ลผสมอบเชยหรือน้ำผึ้ง: แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินบีและซีมีบทบาทพื้นฐานในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานเป็นต้น เมื่อรวมกับอบเชยประโยชน์ของมันรวมถึงคุณสมบัติในการต้านการอักเสบต่อสู้กับปัญหาระบบทางเดินหายใจลดความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวันและให้พลังงานสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ

6 - นมเปรี้ยวเบา ๆ กับฝรั่ง:สำหรับคนรักคู่นี้โรมิวและจูเลียตตาแบบดั้งเดิมสามารถอยู่ในมันสำปะหลังได้เช่นกัน นมเปรี้ยวซึ่งเป็นอนุพันธ์ของนมให้แคลเซียมในปริมาณที่ดีสำหรับร่างกายของเรา ฝรั่งซึ่งมีรสหวานแบบมิเนโรทั่วไปนำมาซึ่งรสชาติหวานอมขมกลืนเข้ากับขนม ลองมัน!

เสริม:ในการเตรียมการทั้งหมดสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์แป้งและเจียลงในแป้งเพื่อเพิ่มคุณค่าด้วยเส้นใยและทำให้มันสำปะหลังมีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น

"มันสำปะหลังมีความเข้มข้นของแป้งสูงไม่มีกลูเตนโปรตีนและไขมันต่ำเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำจึงไม่มีกลูเตนความเข้มข้นของโซเดียมต่ำจึงเป็นทางเลือกสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานโรคช่องท้องและความดันโลหิตสูง" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวสรุป

* Sheila Basso (CRN 21,557) เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและโรคอ้วนการลดน้ำหนักและสุขภาพจาก Federal University of São Paulo (Unifesp)