อาหารเมล็ดพันธุ์: มีสุขภาพดีด้วยประโยชน์ของธัญพืชเหล่านี้

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารเมล็ดหรือไม่? พลังทางโภชนาการของอาหารเหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบในอาหารของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามยิ่งไปกว่านั้นพวกมันถูกใช้เพื่อลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ! รู้เพิ่มเติม!

ไม่ใช่ทุกสูตรอาหารหรืออาหารที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารอย่างเคร่งครัด อุดมคติคือการรักษาสมดุลระหว่างรสชาติและสารอาหารเสมอเมื่อรับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่นเมล็ดพืชเช่น flaxseed, quinoa, chia และ amaranth ทำหน้าที่ตรงนั้นทิ้งให้ร่างกายสามารถดูดซึมปริมาณทางโภชนาการได้อย่างเหมาะสม อุดมไปด้วยสารที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดีและการลดน้ำหนักที่ต้องการมาก นักโภชนาการ Luciana Fiorese อธิบายว่าควรนำอาหารของ sementer เข้ามาในชีวิตของเราอย่างไร:

"เพื่อให้มีผลดีต่อร่างกายวิธีที่ดีที่สุดคือการเพิ่มให้เป็นประจำทุกวันพร้อมกับมื้ออาหารปริมาณจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่โดยเฉลี่ยแล้ว 1 ช้อนโต๊ะต่อวันเพิ่มในสลัดวิตามินผลไม้ผัดใน มื้ออาหารและจากการบริโภคอาหารที่เติมธัญพืชที่คุณเลือก” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนผสมหลักสำหรับอาหารเมล็ด

เมล็ดพืชเป็นตัวเลือกที่ดีที่สามารถหาได้ในราคาที่ดีและเพิ่มได้ง่ายในชีวิตประจำวัน พวกเขาให้ความอิ่มแปล้เร่งการเผาผลาญของเราเผาผลาญไขมันคลายความเครียดและความวิตกกังวลดังนั้นจึงเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตในด้านอื่น ๆ ตามที่ดร. Luciana อธิบายไว้:

"พวกมันช่วยลดคอเลสเตอรอลการอักเสบเช่นเซลลูไลท์ควบคุมการเคลื่อนย้ายของลำไส้และเพิ่มมวลน้อยโดยมีไว้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากอ้วนท้องผูกหรือสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงอาหาร" ดูประโยชน์ของส่วนผสมหลักสำหรับอาหารเมล็ดด้านล่าง:

เมล็ดแฟลกซ์ซีด:เมล็ดเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพของหัวใจและลำไส้นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวานและเป็นส่วนหนึ่งของรายการอาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากให้ความอิ่ม อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆเช่นโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กและแมกนีเซียมซึ่งทำงานเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายของเราโดยทั่วไป

Chia:เช่นเดียวกับเมล็ดแฟลกซ์เชียอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยในการขนส่งของลำไส้และให้ความอิ่มแปล้ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เมล็ดมีหน้าที่ในการบำรุงร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระลดไขมันในร่างกายและช่วยลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและโอเมก้า 3 ในปริมาณที่สูงมาก

ควินัว:หนึ่งในเมล็ดพืชที่สมบูรณ์ที่สุดและถือว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดจากพืชควินัวนั้นอุดมไปด้วยสังกะสีแมกนีเซียมเหล็กแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตของเราซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ปล่อยให้เป็นอิสระจากการกระทำของอนุมูลอิสระและชะลอการแก่ก่อนวัยของเซลล์

ดอกบานไม่รู้โรย:อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารเมล็ดผักโขมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการป้องกันมะเร็งเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง นอกจากนี้ยังเป็นพันธมิตรในการควบคุมคอเลสเตอรอลความดันโลหิตช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก อาหารยังคงมีแคลเซียมมากกว่าธัญพืชอื่น ๆ เกือบทั้งหมด

การให้ความชุ่มชื้นก็จำเป็นเช่นกัน!

การดื่มน้ำน้ำผลไม้เป็นสิ่งที่ดีตลอดชีวิตของคุณร่างกายของเราต้องได้รับความชุ่มชื้นเพื่อควบคุมการทำงานของร่างกายให้ผิวหนังและเส้นผมมีสุขภาพดีนอกจากนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักดังที่ดร. Luciana อธิบายไว้:

"จำไว้เสมอว่าต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเพื่อไม่ให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดผลตรงกันข้ามกับที่คาดไว้เส้นใยต้องการน้ำของเหลวเช่นน้ำผลไม้และน้ำมะพร้าวจึงช่วยป้องกันอาการท้องผูก" จบมืออาชีพ