ข้าวกับผัก: ดูว่าส่วนผสมนี้เหมาะกับสุขภาพของคุณอย่างไร

สินค้าแนะนำ

แทคข้าวกล้อง 1 Kg

แทคข้าวกล้อง 1 Kg

Pão de Açúcar Delivery Button

กับข้าวทุกอย่างไม่ใช่เหรอ? หนึ่งในส่วนผสมแบบดั้งเดิมที่สุดของอาหารของเราเขาเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ในองค์ประกอบของอาหารที่มีตั้งแต่สูตรอาหารที่ง่ายที่สุดเช่นข้าวและถั่วยอดนิยมไปจนถึงอาหารที่มีความซับซ้อนเช่นริซอตโต และในบรรดาประเภทและรูปแบบการเตรียมอาหารที่แตกต่างกันมากที่สุดอาหารยังสามารถปรากฏร่วมกับผักได้อย่างสมบูรณ์แบบในอาหารที่ใช้งานได้จริงอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งสำหรับชีวิตประจำวัน

ข้าวเป็นหนึ่งในแหล่งเส้นใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุหลักที่เรากินหลายครั้งโดยไม่รู้ตัวในมื้ออาหารทุกวัน เนื่องจากมีรสชาติที่ "เป็นกลาง" จึงได้รับความหลากหลายและความเป็นไปได้ในการผสมผสาน ตัวอย่างเช่นเมื่อเราใส่ข้าวลงในผัก "ผสม" สารอาหารจะเพิ่มขึ้นมาก อย่างไรก็ตามเพื่อให้มื้ออาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยสิ้นเชิงข้อบ่งชี้ก็คือต้องใช้ธัญพืชเต็มรูปแบบเสมอเช่นข้าวธัญพืช 7 อย่าง

“ ข้าวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจึงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรานอกจากนี้ยังช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้รวมทั้งลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในอวัยวะนี้นอกจากนี้อาหารยังช่วยในการป้องกันโรค ของระบบย่อยอาหารและหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเราใส่ผักลงในข้าวเราจะเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้กับมื้ออาหารมากขึ้น "Daniella Chein นักโภชนาการวิเคราะห์

เมนูข้าวพร้อมผัก 5 อย่างเพื่อสุขภาพของคุณ

1 - ข้าวกับแครอท:ตามที่ดร. Daniella Chein นี่เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยซึ่งทำให้อาหารมีสีสันและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น "ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการมองเห็นนอกจากนี้สารนี้ยังมีความสำคัญต่อผิวหนังและเยื่อเมือกในจานนี้ยังมีวิตามิน A, C, B2 และ B3" Daniella อธิบาย

2 - ข้าวกับบร็อคโคลี:หนึ่งในส่วนผสมที่รู้จักกันดีและใช้กันมากที่สุดในชีวิตประจำวันบร็อคโคลีพร้อมกับธัญพืชกลายเป็นแหล่งวิตามินซีและเส้นใยอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและให้ความอิ่ม “ บร็อคโคลียังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและโปรตีนนอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมเหล็กและสังกะสีที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย” นักโภชนาการกล่าว

3 - ข้าวกับหัวบีท:ด้วยรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดมากทางเลือกนี้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการใส่หัวบีทในชีวิตประจำวันของเด็ก ๆ เช่น รากสีม่วงและหวานทำให้อาหารมีสีสันและดูน่ารับประทานมาก นอกจากนี้บีทรูทยังเป็นแหล่งของกรดโฟลิกไฟเบอร์แมงกานีสและโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหาร

4 - ข้าวกับกะหล่ำปลี:กะหล่ำปลีเหมาะสำหรับการต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายป้องกันมะเร็งและส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ Daniella Chein ชี้ให้เห็นว่าอาหารนี้เป็นแหล่งวิตามินที่ดีเช่นกันทำให้ส่วนผสมนี้เป็นส่วนประกอบที่เหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้ร่วมกับข้าว:“ ยังเป็นแหล่งแมงกานีสเส้นใยโพแทสเซียมวิตามินบี 1 โฟเลตและทองแดงที่ดีอีกด้วย” ย้ำนักโภชนาการ

5 - ข้าวผสมผัก:เนื่องจากเป็นการผสมผสานที่ดีต่อสุขภาพการรวบรวมส่วนผสมของผักในการเตรียมข้าวจึงเป็นวิธีที่ดีในการคิดค้นอาหารของคุณ ข้าวโพดถั่วพริกแครอทกะหล่ำดอกบรอกโคลีบวบและผักอื่น ๆ อีกมากมายสามารถเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบนี้นำมาซึ่งรสชาติและสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย