คุณชอบกาแฟมากไหม? ค้นหาว่าเราดื่มได้กี่ถ้วยในแต่ละวัน

ดื่มกาแฟระหว่างวันมื้อเช้าระหว่างทำงานหลังอาหารกลางวันของว่างตอนบ่ายและแม้แต่ตอนกลางคืนก่อนนอน ... คุณสังเกตไหมว่าเราดื่มกาแฟกี่ถ้วยในหนึ่งวัน? ใช่หลาย! หนึ่งในเครื่องดื่มที่ชาวบราซิลนิยมบริโภคมากที่สุดกาแฟนอกจากจะอร่อยและผ่อนคลายแล้วยังเป็นนิสัยประจำในชีวิตของผู้คนอีกด้วย ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปเราต้องใส่ใจกับปริมาณที่รับประทานตามปกติ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณกาแฟที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและค้นหาว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างไร

ตามที่นักโภชนาการ Daniella Chein กล่าวว่ากาแฟเป็นเมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของเราดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามการบริโภคควรอยู่ในระดับปานกลางไม่เกินสี่ถ้วยต่อวัน "กาแฟ 3 ถึง 4 ถ้วยต่อวันชี้ให้เห็นผลดีต่อร่างกายควรลดคาเฟอีนให้ได้สูงสุด 400 มก. / วัน" นักโภชนาการวิเคราะห์โดยเน้นถึงประโยชน์ของเครื่องดื่ม:

"กาแฟมีสารแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยชะลอความแก่ของเซลล์ร่างกายและยับยั้งการเพิ่มขึ้นของ LDL คอเลสเตอรอลที่" ไม่ดี "นอกจากนี้เครื่องดื่มยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางลดการนอนหลับและกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจ", อธิบายมืออาชีพ

การบริโภคกาแฟในระดับปานกลางสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้

ในปี 2559 องค์การอนามัยโลก WHO ได้นำกาแฟออกจากรายการเครื่องดื่มที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง ปัจจุบันการศึกษาบางชิ้นในพื้นที่ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคธัญพืชสามารถยับยั้งเนื้องอกในร่างกายได้ซึ่งช่วยป้องกันโรคประเภทต่างๆ อย่างไรก็ตาม WHO เตือนถึงอุณหภูมิที่ควรบริโภค (ไม่ควรเกิน65ºC) เพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

6 ประโยชน์ของกาแฟเพื่อสุขภาพของคุณ

1 - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน:กาแฟเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายของเราปราศจากหวัดไข้หวัดใหญ่และโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ

2 - ทำให้อารมณ์ดีขึ้น:คาเฟอีนที่มีอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมในเครื่องดื่มทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทช่วยลดอารมณ์แปรปรวนและยังให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

3 - ป้องกันไมเกรน:กาแฟง่ายๆหนึ่งถ้วยสามารถช่วยลดอาการปวดหัวที่รุนแรงได้ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีคาเฟอีนที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดขยายหลอดเลือดในสมอง อย่างไรก็ตามไม่มีการละเมิด คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงและทำให้วิกฤตแย่ลงได้

4 - มั่นใจได้ว่าฟันมีสุขภาพดี:แม้ว่าหลายคนจะคิดตรงกันข้าม แต่กาแฟก็มีแทนนิน (โพลีฟีนอลที่มาจากพืช) ที่ป้องกันการก่อตัวของคราบแบคทีเรียและทำให้สุขภาพฟันดีขึ้น

5 - ผิวเรียบเนียน:สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในกาแฟจะป้องกันการทำงานของอนุมูลอิสระและชะลอการแก่ก่อนวัยของเซลล์ทำให้ผิวปราศจากริ้วรอยและรอยแสดงออกได้นานขึ้น

6 - ช่วยในการลดน้ำหนัก:กาแฟอยู่ในรายชื่ออาหารที่ให้ความร้อนดังนั้นการบริโภคในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญของร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มการใช้แคลอรี่และช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย