การกินเพื่อสุขภาพป้องกันโรคริดสีดวงทวาร: ลงทุนกับไฟเบอร์และยุติความเจ็บปวด!

คุณต้องการยุติโรคริดสีดวงทวารหรือไม่? งั้นเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะ! ใครก็ตามที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการอักเสบนี้เป็นประจำทุกวันย่อมรู้ดีถึงความสำคัญของการบรรเทาความเจ็บปวดเพื่อความเป็นอยู่ และด้วยเหตุนี้อาหารที่มีเส้นใยสามารถทำหน้าที่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพทรงพลังและเป็นธรรมชาติอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่ต้องการยุติปัญหานี้! ดูว่าพวกมันทำหน้าที่อย่างไรในร่างกายและเป็นประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิตของเรา

ในระยะสั้นริดสีดวงทวารจะบวมเจ็บปวดและแม้แต่หลอดเลือดดำอักเสบในบริเวณทวารหนักซึ่งอาจเป็นภายในหรือภายนอก พบบ่อยมากในสตรีมีครรภ์เช่นสาเหตุหลักคือความพยายามอย่างมากในช่วงเวลาที่ต้องอพยพซึ่งทำให้ความดันในหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้นทำให้พวกเขาพองตัว

เมื่อเราเพิ่มไฟเบอร์ลงในอาหารของเราเราจะอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนย้ายของลำไส้ป้องกันอาการท้องผูกและป้องกันโรคริดสีดวงทวาร นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องรวมอาหารกับการดื่มน้ำบ่อยๆ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน) เนื่องจากการดื่มของเหลวจะเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอุจจาระและลดความพยายามในการถ่ายอุจจาระหลีกเลี่ยงการมีเลือดออกที่เกิดจากการอักเสบ "ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ตมะละกอและแครอทเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยในการทำงานของลำไส้หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก" นักโภชนาการแคโรไลนาซาเวียร์เน้นรายการอาหารหลักที่สามารถช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารได้ เช็คเอาท์!

7 อาหารป้องกันโรคริดสีดวงทวาร

- รำข้าวโอ๊ต:อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งส่วนใหญ่เป็นชนิดที่ละลายน้ำได้เรียกว่าเบต้ากลูแคนซึ่งจะกลายเป็นเจลในระบบย่อยอาหารเมื่อสัมผัสกับน้ำ แนะนำให้ใช้ 2 ช้อนโต๊ะต่อวันในโยเกิร์ตผลไม้และอาหารอื่น ๆ

- ส้ม:มีไฟเบอร์จำนวนมากในผิวหนังและชานอ้อยดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ต้องเสียไป รับประทานส้ม 1 ผลหลังอาหารกลางวันหรือเย็น

- แครอท:แหล่งที่มาของเส้นใยส่วนใหญ่อยู่ในเปลือก ขอแนะนำให้บริโภคดิบในสลัดและไส้

- ข้าวกล้อง:มีลักษณะเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดอุดมไปด้วยเส้นใยที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ป้องกันอาการท้องผูก เหมาะอย่างยิ่งคือการบริโภคในมื้อใหญ่พร้อมกับสลัดและพืชตระกูลถั่ว

- มะละกอ:ผลไม้ที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายเนื่องจากมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยโปรตีนและเป็นแหล่งของเส้นใย รับประทานมะละกอครึ่งผลเป็นอาหารเช้า

- โยเกิร์ต:แหล่งโภชนาการสำหรับแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของเราซึ่งช่วยในการปรับสมดุลของพืชในลำไส้ รวมหน่วยในคอลเลกชันหรือของว่างยามบ่าย

- ถั่ว:พืชตระกูลถั่วที่เป็นแหล่งของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งให้ปริมาณอุจจาระ แนะนำให้ใช้เปลือกขนาดกลาง 1 ชิ้นสำหรับอาหารมื้อใหญ่

เราควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมัน

ควรหลีกเลี่ยงพริกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารที่มีไขมันสัตว์สูงและกาแฟเพื่อให้ลำไส้แข็งแรงและป้องกันไม่ให้โรคริดสีดวงทวารแย่ลง ดังนั้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ควร จำกัด เฉพาะความสูงของการอักเสบจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสมดุลของอาหารในสารอาหารเพื่อป้องกันการอักเสบ