การดูแลเท้า: 3 เคล็ดลับในการดูแลรักษาทุกวัน

การดูแลเท้าต้องเป็นการกระทำหลักในการรักษาสมดุลของร่างกายที่ดีหลังจากนั้นสิ่งเหล่านี้มีหน้าที่หลักในการสนับสนุนของเรา เนื่องจากการป้องกันจะดีกว่าการรักษาเสมอวิธีการและการออกกำลังกายง่ายๆที่ฝึกฝนเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้เท้ามีสุขภาพที่ดีและส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตได้มากขึ้น

แม้ว่าเราจะไม่รู้สึกถึงแรงกระแทกของร่างกายที่เท้ามากนัก แต่ทุกๆวันพวกเขาก็ต้องเผชิญกับการรับน้ำหนักมากเกินไปเมื่อเรายืนทั้งในขณะเคลื่อนไหวและยืนนิ่ง Mariana Rage นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการดูแลนี้และวิธีที่เราควรรวมเอานิสัยตามธรรมชาติเข้าด้วยกันและไม่สวมใส่มากขึ้นเพื่อป้องกันความเจ็บปวดในบริเวณนั้น

"การดูแลเท้าโดยพื้นฐานแล้วเป็นเรื่องของสุขอนามัยความสบายและการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยรักษาคุณภาพของการเคลื่อนไหวและช่วงของเท้าการดูแลที่ถูกสุขอนามัยและความสะดวกสบายจะป้องกันโรคติดเชื้อและแม้แต่ปัญหาผิวหนังจากเชื้อไวรัส เนื่องจากการสัมผัสกับสิ่งสกปรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเท้ามีบาดแผลแผลพุพองหรือหูด "ผู้เชี่ยวชาญด้านไฮไลต์นำเสนอเคล็ดลับในการดูแลเท้า

วิธีดูแลเท้าของเราในแต่ละวัน

- แบบฝึกหัด: ทำการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้ของแอมพลิจูดและการยืด การผกผันและการผกผันของเท้า (การเคลื่อนไหวกว้างและด้านข้าง); ปล่อยการออกกำลังกายโดยให้ลูกบอลอยู่ที่ฝ่าเท้าเช่น (การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม) ใช้ปั๊มน่อง (การทำซ้ำการงอและการขยายของเท้า)

- ความสบาย:ใช้รองเท้าผ้าใบและรองเท้าที่เหมาะสมและสบายสำหรับกิจกรรมของคุณ ใช้รองเท้าที่มีพื้นยางเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบและความเสียหายของกระดูกในอนาคตเช่นเดือยกระดูกพรุนโรคข้อเสื่อมและการเสียรูป ให้ความพึงพอใจกับถุงเท้าผ้าฝ้าย

- สุขอนามัย:การดูแลทั่วไปเช่นการเช็ดเท้าให้แห้งระหว่างนิ้วของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องมือเช่นคีมกรรไกรตัดเล็บ ฯลฯ ได้รับการฆ่าเชื้ออย่างถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในผู้รักษาโรคเท้าและเล็บ

เขย่งอาหาร

แม้ว่าจะไม่ได้เชื่อมต่อโดยตรง แต่การนวดกดจุดที่เท้าจะช่วยเร่งการเผาผลาญและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน เพื่อการใช้งานที่ราบรื่นนี้ให้ใช้นิ้วกดที่ฝ่าเท้าโดยใช้นิ้วของคุณที่จุดระหว่างนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วด้านข้าง กดสิบวินาทีแล้วทำซ้ำสามครั้ง