แซนวิช 7 ชนิดสำหรับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ

สินค้าแนะนำ

ออร์แกนิคอารูกูล่าแทค 150 กรัม

ออร์แกนิคอารูกูล่าแทค 150 กรัม

Pão de Açúcar Delivery Button

ในการแสวงหาคุณภาพชีวิตการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลถือเป็นทัศนคติที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในกระบวนการรับประทานอาหาร ระหว่างมื้ออาหารและของว่างเป็นเรื่องท้าทายที่จะไม่ทานอาหารแปรรูป สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาและกระตือรือร้นที่จะดูแลตัวเองพันธมิตรที่ดีคือแซนวิชจากธรรมชาติซึ่งมีขนาดพอดีกับกระเป๋า เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนสูตรอาหารโดยปรับให้เข้ากับรสนิยมของคุณ แต่ไม่สูญเสียแคลอรี่ไป

ตามที่นักโภชนาการ Adriana Lúcia van-Erven Ávilaมีความจำเป็นต้องลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเนื่องจากช่วยในกระบวนการล้างพิษในร่างกาย Adriana นำเคล็ดลับในการรับสารอาหารที่ดีที่สุดเมื่อเตรียมแซนวิช "ให้ความสำคัญกับขนมปังทั้งเมล็ดหรือธัญพืชหลายชนิดหรือขนมปังปิ้งเพื่อให้มีเส้นใยมากขึ้นใบต้องทั้งใบหรือฉีกเพื่อรักษาคุณสมบัติเป็นเส้นใยผักที่ขูดบนท่อระบายน้ำที่หนาขึ้นก็จะมีเส้นใยมากขึ้นด้วย" เขาชี้ให้เห็น

Adriana ยังใส่ใจในการบริโภคน้ำผลไม้กับแซนวิชโดยแนะนำให้เปลี่ยนรสชาติเพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่มากขึ้นและหลากหลายขึ้น "ชอบทำน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แพ้น้ำตาลกลูโคสและสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีไตรกลีเซอไรด์สูงอีกทางเลือกหนึ่งคือการทำให้น้ำผลไม้มีรสหวานด้วยน้ำตาลทรายแดงหรือน้ำผึ้งหรือกลั่น" นักโภชนาการกล่าว

อาหารว่าง 1:

•ขนมปังโดยรวม

•ปลาทูน่าเบา ๆ

•สลัดผักกาดหอมกับแครอทดิบขูด

• ซีอิ๊วขาว;

•น้ำแตงโม;

สแน็ค 2:

•ขนมปังอาหรับอินทิกรัล

•ไก่หยอง;

•สลัดเอนดิฟกับหัวบีทดิบขูด

•มายองเนสเบา ๆ

•น้ำเสาวรส

อาหารว่าง 3:

•ขนมปังสวีเดนกับงา

• เนื้อย่าง;

•สลัดวอเตอร์เครสกับมะเขือเทศเชอร์รี่

•น้ำมันมะกอกกับโรสแมรี่

• น้ำมะม่วง;

สแน็ค 4:

• Bisnaguinha บูรณาการ;

•ปลาแซลมอนคาร์ปาชโช;

•สลัดผักกาดม่วงกับแตงกวาหั่นบาง ๆ

• ซีอิ๊วขาว;

•น้ำฝรั่ง;

สแน็ค 5:

•ขนมปังปิ้งธัญพืช

• อกไก่งวง;

•สลัด Arugula กับบวบดิบขูด

•มายองเนสเบา ๆ กับมัสตาร์ด

•น้ำองุ่นทั้งหมด

อาหารว่าง 6:

•บาแก็ตกับงา

• ไก่ย่าง;

•สลัดผักกาดหอมอเมริกันกับฝ่ามือหั่นฝอย

•น้ำมันมะกอกกับออริกาโน

•น้ำอะเซโรลา;

อาหารว่าง 7:

• มันสำปะหลัง;

•เนื้อหั่นฝอย

•สลัดชาร์ดกับหัวไชเท้า

• น้ำมันมะกอก;

•น้ำส้มโดยไม่ต้องรัด;