ค้นพบ 4 เทคนิคการนวดที่ผ่อนคลายและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ!

ใครไม่ชอบนวดดีๆ ไม่มีอะไรน่าผ่อนคลายไปกว่าการผ่อนคลายร่างกายกล้ามเนื้อเครียดและเพลียกับชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ไม่ว่าจะใช้เทคนิคอะไรการฝึกฝนจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดในพื้นที่นอกเหนือจากการสร้างความเป็นอยู่ที่ดีสุขภาพโดยรวม! ตรวจสอบการนวด 4 ประเภทและประโยชน์ต่อชีวิตของเรา

ประโยชน์ของการนวดไปไกลกว่าการผ่อนคลาย มีตั้งแต่ประเด็นต่างๆตั้งแต่การปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเราไปจนถึงการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า เมื่อใช้เทคนิคต่างๆร่างกายของเราจะลดการปล่อยคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดตามธรรมชาติทำให้ร่างกายและอารมณ์ผ่อนคลาย นอกจากนี้การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลของมือในโครงสร้างของร่างกายยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งช่วยต่อสู้กับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและรักษาความดันโลหิตให้คงที่ นักนวดบำบัด Angela Cristina D'Ambrosio วิเคราะห์ความสำคัญของการนวดที่ดีต่อคุณภาพชีวิตของเรา:

"การนวดให้ความผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจขจัดสารพิษออกจากร่างกายบรรเทาความเจ็บปวดช่วยให้นอนหลับสบายต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดี" มืออาชีพอธิบายโดยนำเสนอ 4 แนวทางปฏิบัติ การนวดที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับร่างกาย เช็คเอาท์!

การนวด 4 ประเภทเพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณ

1 - Do In: นวดตัวเอง : เป็นเทคนิคจีนโบราณ ประกอบด้วยการกดจุดบนร่างกายทำงานร่วมกับระบบทางเดินหายใจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียดได้ทันที

2 - การนวดทางอุณหพลศาสตร์:เทคนิคการใช้หิน (ชนิดต่างๆ) ในบางจุดเพื่อให้ผ่อนคลายและบรรเทาจากความเจ็บปวดและความตึงเครียด นักบำบัดใช้หินแทนมือ

3 - การนวดกดจุด:วิธีนี้อยู่ใกล้แค่เอื้อม ใช้งานได้จริงมีประสิทธิภาพช่วยบรรเทาปัญหาต่าง ๆ ได้ทันทีตั้งแต่ระบบทางเดินหายใจกระดูกสันหลังจุกเสียดหรือเพื่อผ่อนคลาย ประกอบด้วยการนวดบางจุดบนเท้าและบีบอัดด้วยนิ้วเท้า ให้ความเป็นอยู่ที่ดีและประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นช่วยบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารและลำไส้ไมเกรนและอาการนอนไม่หลับ

4 - การนวดผ่อนคลายและลดความเครียด:พลังของมือในเทคนิคการนวดบนร่างกายเพื่อคลายความตึงเครียดผ่อนคลายและรักษาอาการเจ็บป่วย เมื่อนำไปใช้เพื่อการผ่อนคลายจะช่วยลดความตึงเครียดและความเครียดที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ความสามารถในการรับมือกับกิจกรรมประจำวันลดลง

การดูแลนวดที่บ้าน

เมื่อเราบ่นว่าปวดหรือเหนื่อยเรามองหาเพื่อนที่คอยให้การสนับสนุนเพื่อนวดให้เรา แต่ระวังบางส่วนของร่างกายที่ไม่ควรนวดด้วยวิธีใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการบาดเจ็บหรืออักเสบ ส่วนหน้าของหน้าอกคอหน้าท้องและฝ่าเท้าส่วนหลังของลำตัวเป็นส่วนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเราในการรับการซ้อมรบเช่นนี้อย่างราบรื่น นอกจากนี้หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัวอยู่ตลอดเวลาให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้ปัญหาขยายออกไป