อาการท้องผูกคืออะไรและอาหารชนิดใดที่ใช้เป็นยาระบายตามธรรมชาติ

กิจวัตรการให้อาหารมีผลโดยตรงต่อการทำงานของลำไส้คุณรู้หรือไม่? ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและช่วยในการขนส่งของลำไส้ อาการท้องผูกสำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่าเป็นปัญหาในลำไส้ที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก (มีปัญหาในการอพยพ) และต้องได้รับการรักษาในระยะยาว เพื่อช่วยคุณเราได้จัดทำรายการอาหารที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติและช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เช็คเอาท์!

หลังจากนั้นอาการท้องผูกคืออะไรและมีอาการอย่างไร?

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากทั่วโลกโดยเฉพาะผู้ที่รับประทานน้ำและไฟเบอร์เพียงเล็กน้อยเป็นประจำทุกวัน อาการท้องผูกมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นอาการปวดท้องความยากลำบากในการอพยพอุจจาระแห้งและถ้าอาการรุนแรงขึ้นอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงอื่น ๆ เช่นพร่องไทรอยด์เบาหวานและแม้แต่ปัญหาทางระบบประสาท ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารที่ดีและปฏิบัติตามวิธีการรักษาอาการท้องผูกอย่างเหมาะสม

ใช้อาหารระบายเพื่อรักษาอาการท้องผูก

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการทำงานของลำไส้ควรดื่มน้ำมาก ๆ และรักษาอาหารที่มีเส้นใยสูง ช่วยรักษาการขนส่งในลำไส้รักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ (จุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหาร) และยังช่วยกำจัดสารที่ต้องทิ้งในอุจจาระ (เช่นกลูโคสและไขมัน) ดังนั้นเส้นใยจึงช่วยป้องกันอาการท้องร่วงท้องผูกและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร ในทางกลับกันน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเค้กอุจจาระป้องกันความแห้งของอุจจาระ (อาการท้องผูก)

ผลไม้เช่นมะละกอพลัมส้มและสับปะรดช่วยคลายลำไส้

เพื่อรักษาอาการท้องผูกและป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เคล็ดลับของเราคือการลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ตัวอย่างเช่นมะละกอมีไฟเบอร์และปริมาณน้ำสูงซึ่งทำหน้าที่เป็นยาระบายที่สำคัญ ผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ (เช่นส้มและสับปะรดเป็นต้น) ทำหน้าที่คล้ายกันเช่นลูกพลัมมะเดื่อแอปเปิ้ลและลูกแพร์ที่ช่วยคลายลำไส้ได้มาก

ฟักทองและใบสีเขียวเข้มมีความจำเป็นต่อสุขภาพของลำไส้

นอกเหนือจากการบริโภคผลไม้ที่ดีแล้วยังจำเป็นต้องรวมผักไว้ในอาหารประจำวันด้วย ตัวอย่างเช่นฟักทองเป็นหัวที่อุดมไปด้วยเส้นใยน้ำวิตามินและแร่ธาตุนอกเหนือจากการถือเป็นหนึ่งในยาระบายหลักตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับใบไม้สีเขียวเข้มเช่นอารูกูลาแพงพวยบรอกโคลีและผักโขมซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยและแร่ธาตุที่สำคัญ (จำเป็นต่อการทำงานของการไหลเวียนของลำไส้) เพื่อรับประกันการบริโภคอาหารเหล่านี้เคล็ดลับของเราคือการลงทุนในการเตรียมสลัดสีเขียวและซุปที่หลากหลายในแต่ละวัน ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก!

พืชตระกูลถั่วและธัญพืชช่วยรักษาอาการท้องผูกและทำให้ลำไส้ไหลเวียนได้ดี

เมื่อเตรียมอาหารมื้อหลักไม่มีวิธีใดที่จะทิ้งธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว อาหารเช่นถั่วถั่วเลนทิลถั่วลันเตาและถั่วชิกพีเป็นต้นรับประกันความอิ่มและช่วยในการทำงานของลำไส้ (เนื่องจากมีเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุสูง) เช่นเดียวกับธัญพืชเช่นข้าวข้าวโพดและข้าวโอ๊ตซึ่งมีไขมันต่ำและเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่สำคัญ อาหารเหล่านี้ทั้งหมด - เมื่อบริโภคในระยะยาวจะมีฤทธิ์เป็นยาระบายและช่วยป้องกันอาการท้องผูกและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ

หมายเหตุ:น้ำผึ้งยังทำหน้าที่เป็นพันธมิตรที่ดีในการรักษาอาการท้องผูกช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ ดังนั้นเคล็ดลับของเราคือการใช้ส่วนผสมนี้เพื่อเพิ่มความหวานให้กับวิตามินซอสชาและสูตรต่างๆในชีวิตประจำวัน