4 ส่วนผสมที่ตีด้วยaçaíและทำให้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น

ผู้ที่ชื่นชอบอาหารบราซิลเนื่องจากมีรสชาติที่ไม่ผิดเพี้ยนaçaíมีข้อได้เปรียบในการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงหลายประการ เป็นแหล่งของเส้นใยช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ปกป้องหัวใจด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานิดิน และยังให้พลังงานแก่ร่างกายมากขึ้นเนื่องจากมีโปรตีนสูง

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นไปได้ที่จะทำให้ผลไม้มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นโดยการผสมบางอย่าง ดูตัวเลือกสำหรับส่วนผสมที่รับประกันการผสมผสานที่ดี:

1. กล้วยและน้ำส้มทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

ทางเลือกหนึ่งในการเพิ่มรสชาติ - ทั้งในส่วนของรสชาติและส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการคือการผสมกับกล้วยและน้ำส้ม ผลไม้ชนิดแรกยังช่วยให้มีพลังงานมากขึ้นมีไฟเบอร์โพแทสเซียมและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางได้ด้วยการมีธาตุเหล็กในองค์ประกอบ เครื่องดื่มเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยย่อยอาหารต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากสารต้านอนุมูลอิสระและยังให้พลังงานมากขึ้นสำหรับการอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

ในการทำเพียงแค่ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นและถ้าคุณต้องการให้เพิ่มกราโนล่าเล็กน้อยที่ด้านบนหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณเลือก

2. โยเกิร์ตเสริมสร้างกระดูก

หากต้องการทำaçaíด้วยเนื้อสัมผัสที่แตกต่างคุณสามารถตีในเครื่องปั่นพร้อมกับโยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งแก้ว นอกเหนือจากการเพิ่มความอร่อยแล้วส่วนผสมพิเศษนี้ยังมีข้อดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันเสริมสร้างกระดูกเพื่อเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมยังดีต่อระบบประสาทเพราะอุดมไปด้วยวิตามินบีและยังเป็นแหล่งของโปรตีน

3. กล้วยและข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมที่ทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น

นอกจากน้ำส้มแล้วคุณยังสามารถรวมกล้วยเข้ากับข้าวโอ๊ตได้อีกด้วย ข้อดีของส่วนผสมนี้มีดังนี้: ให้พลังงานมากขึ้นสำหรับเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต, รู้สึกอิ่มมากขึ้นเนื่องจากมีเส้นใย, ลดคอเลสเตอรอล, เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันโรคเบาหวานโดยมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ

สูตรนี้ง่ายมากแค่ตีaçaíในเครื่องปั่นด้วยกล้วยสับ 1 ลูกและข้าวโอ๊ตบดละเอียด 4 ช้อนโต๊ะ จากนั้นเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งแล้วลุยเลย!

4. เจียอุดมไปด้วยโอเมก้า 3

เคล็ดลับในการปิดรายการแนวคิดต่อไปนี้คือ: ตีเนื้อaçaíในเครื่องปั่นด้วยเจีย 1 ช้อนโต๊ะ (พร้อมกับนมพร่องมันเนยเล็กน้อยเพื่อให้เครื่องดื่มมีเนื้อสัมผัสที่ลื่นไหลมากขึ้น) เมล็ดซึ่งสามารถใช้ในรูปแบบต่างๆในอาหารช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยต่อต้านมะเร็งด้วยการมีสารต้านอนุมูลอิสระแคลเซียมเหล็กและเส้นใยซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความพึงพอใจมากขึ้น รวดเร็วและปรับปรุงสุขภาพของลำไส้