ผลไม้และธัญพืช: การผสมผสานที่มีเส้นใยสูงสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ในบรรดาส่วนผสมทางโภชนาการที่ทรงพลังที่สุดสำหรับสุขภาพของเราการรวมกันของผลไม้และธัญพืชเป็นหนึ่งในเมนูอาหารที่เราโปรดปราน ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าผ่านซีเรียลมัสลีเป็นต้นหรือในมื้อเล็ก ๆ ของวันการบริโภคผลไม้แบบดั้งเดิมอาหารสองอย่างนี้เมื่ออยู่ด้วยกันจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้มากสร้างความกล้าหาญการจัดการและ ความรู้สึกที่ดีขึ้นของความเป็นอยู่ทางกายภาพ

Carine Rodrigues นักโภชนาการกล่าวว่าการรวมผลไม้กับธัญพืชเป็นวิธีที่จะได้รับเส้นใยอาหารจำนวนมากและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ในระยะเวลาอันสั้นที่ให้ความอิ่มต่อร่างกายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักตามธรรมชาติและทำให้ร่างกายแข็งแรง "ผลไม้และธัญพืชมีความจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเป็นแหล่งพลังงานวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ทุกวัน" นักโภชนาการวิเคราะห์ที่เน้นการผสมผสานระหว่างธัญพืชและผลไม้ที่ดีที่สุด

ผลไม้และธัญพืช: 4 ส่วนผสมที่ทรงพลังสำหรับชีวิตประจำวันของคุณ

1 - มะละกอและเจีย:สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการทำงานของลำไส้คู่นี้เหมาะอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพหรือของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการการจับคู่มะละกอกับเจียช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีแคลอรี่น้อยป้องกันมะเร็งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร

2 - กล้วยและข้าวโอ๊ต:หนึ่งในคู่ที่รู้จักกันดีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกล้วยและข้าวโอ๊ตสามารถรับประทานสดหรือในรูปแบบวิตามินและเหมาะสำหรับทุกช่วงเวลาของวัน สหภาพนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ฝึกกิจกรรมทางกายเนื่องจากให้พลังงานแก่ร่างกายและป้องกันการเป็นตะคริวระหว่างเล่นกีฬา

3 - สตรอเบอร์รี่และกราโนล่า:ยูเนี่ยนนี้สามารถเพิ่มในโยเกิร์ตวิตามินหรือรับประทานร่วมกันเป็นของว่างแสนอร่อย แหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพการรวมกันของสตรอเบอร์รี่และกราโนล่าช่วยในการป้องกันอนุมูลอิสระและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คู่นี้ยังคงอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ให้ความอิ่มและอำนวยความสะดวกในการขนส่งของลำไส้

4 - อะโวคาโดและข้าวโอ๊ต: มีวิตามินอะโวคาโดอยู่ที่นั่นหรือไม่? ยูเนี่ยนนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดมาตรการและรับประกันรูปร่างที่สวยงามและเป็นรูปปั้นมากขึ้นเนื่องจากเส้นใยอาหารที่มีอยู่ในคู่นี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อะโวคาโดเป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ กับหัวใจ

บาร์ที่เต็มไปด้วยผลไม้: เพิ่มความสะดวกให้กับขนมของคุณ

หากคุณต้องการกินอะไรเร็ว ๆ ก่อนหรือหลังการออกกำลังกายหรือมีการประชุมงานช่วงบ่ายซึ่งจะรบกวนแผนการรับประทานอาหารของคุณด้วยการใช้งานจริงที่ดีและรสชาติที่หลากหลายซีเรียลบาร์พร้อมผลไม้สามารถทำได้ อำนวยความสะดวกเมื่อหิว เมื่อบริโภคในระดับปานกลางผลิตภัณฑ์นี้จะดีต่อร่างกายเนื่องจากเต็มไปด้วยสารอาหารเช่นไฟเบอร์วิตามิน A, C ของ B complex นอกจากนี้ด้วยแคลอรี่น้อยในองค์ประกอบก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างสมดุล