อาหาร 4 อย่างที่จะช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น

สินค้าแนะนำ

กระเทียมอินทรีย์

กระเทียมอินทรีย์

Pão de Açúcar Delivery Button

ไม่กี่คนที่รู้ แต่การขาดอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็รบกวนการหายใจของเราเช่นกัน แม้ว่าจะเป็นการกระทำของร่างกายโดยไม่สมัครใจ แต่การหายใจอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่าย ในช่วงอุณหภูมิที่เย็นลงเช่นตอนนี้อากาศที่แห้งและมีมลพิษมากขึ้นนอกเหนือจากสภาพแวดล้อมที่ปิดมากขึ้นยังป้องกันไม่ให้กรองออกซิเจนในร่างกายได้ดีขึ้นเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่โรคภูมิแพ้นอกจากนี้ปัญหาเรื้อรังเช่นโรคหอบหืด โรคจมูกอักเสบและหลอดลมอักเสบ ด้วยเหตุนี้อาหารที่มุ่งปกป้องและปกป้องสารอาหารของร่างกายจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้คนส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากปัญหาระบบทางเดินหายใจเมื่ออาหารของพวกเขาขาดสารอาหารบางชนิด ระดับนี้จะเพิ่มขึ้นในกลุ่มวัยรุ่นเนื่องจากการบริโภควิตามิน C และ E ในระดับต่ำนอกเหนือจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในกลุ่มอายุนี้ คนหนุ่มสาวที่วิเคราะห์ในการศึกษามีการทำงานของปอดที่แย่ลงและรายงานว่ามีอุบัติการณ์ของปัญหาระบบทางเดินหายใจเช่นไอและน้ำมูกไหลสูงขึ้น

นักวิจัยได้เน้นย้ำถึงพลังของผลไม้ในการทำงานของระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเกี่ยวข้องกับปอดที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้อย่างกว้างขวางในผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งยับยั้งการผลิตอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นอะตอมที่ไม่เสถียรซึ่งเกิดจากทั้งเมตาบอลิซึมและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นควันและมลภาวะและส่งผลต่อเซลล์ทำให้บุคคลนั้นอ่อนแอต่อโรคและความชรามากขึ้น

"ความสัมพันธ์ของผลไม้กับการทำงานของปอดและอาการทางเดินหายใจอาจเป็นผลมาจากฤทธิ์ป้องกันของฟลาโวนอยด์และวิตามินซีในทางเดินหายใจและในเยื่อบุผิวถุงระดับต่ำของวิตามินอีและโอเมก้า 3 มีความสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ที่สูงขึ้น โรคหอบหืดสูง (... ) เรามีปัญหากับวัยรุ่นที่ไม่กินอาหารและธาตุอาหารรองในปริมาณที่แนะนำ (... ) อาหารที่ขาดจะรบกวนอาการของโรคหอบหืดอย่างแน่นอน "ข้อความที่ตัดตอนมาบางส่วนจากการวิจัยกล่าว

4 อาหารที่จะช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น!

ผลไม้รสเปรี้ยว:ฝรั่งส้มอะเซโรลาแมนดาริน ... ผลไม้ทุกชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันไข้หวัดหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจ กินอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง

Flaxseed:ทำหน้าที่เป็นสารทำให้ผิวนวลบนเยื่อเมือกบรรเทาอาการของปัญหาระบบทางเดินหายใจ วันละหนึ่งช้อนโต๊ะโดยเฉพาะจากเมล็ดพืชบดก็เพียงพอที่จะปกป้องสุขภาพ

ขิง: Gingerol ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้รากมีรสเผ็ดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ หากต้องการบริโภคในรูปแบบของชาเพียงแค่ต้มไม่กี่ชิ้นสักครู่

กระเทียม: อลีนาและอลิซิน่าที่มีอยู่ในอาหารต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและไวรัส วิธีที่ดีที่สุดคือการบริโภคกระเทียมดิบ แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายลองสับในน้ำสลัดที่มีส่วนผสมของโยเกิร์ต

เรียนรู้เทคนิคการหายใจ!

เทคนิค - การรู้วิธีควบคุมการหายใจเป็นสิ่งสำคัญในการปรับสมดุลของร่างกายและทำให้สุขภาพดีขึ้น เมื่อหายใจผิดวิธีเราไม่สามารถต่ออายุประจุออกซิเจนที่เพียงพอเพื่อไปเลี้ยงเซลล์ได้อย่างถูกต้องและด้วยเหตุนี้เราจึงกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เพียงเล็กน้อยทำให้สิ่งมีชีวิตมึนเมา นักเขียนSônia Hirsch ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการส่งเสริมสุขภาพหลายเล่มระบุว่าเราหายใจได้ดี 3 ด้าน ได้แก่ จังหวะความลึกและระยะเวลา

- หายใจเข้าช้าๆลึกและยาว:สร้างความสามัคคีในทุกการทำงานของร่างกายทำให้เกิดความพึงพอใจและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ปริมาณออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นและปล่อยสารพิษออกจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ นอกจากนี้ยังปรับสมดุลของจังหวะทางชีวภาพและอุณหภูมิของร่างกายช่วยในการพัฒนาการรับรู้ที่กว้างขึ้นลึกขึ้นและความรู้เกี่ยวกับร่างกายด้วยตนเอง

- ลมหายใจสั้นเร็วและตื้น:ทำให้ร่างกายบกพร่องเนื่องจากไม่ได้รับออกซิเจนตามความต้องการซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาและโรคต่างๆ การหายใจที่ไม่สม่ำเสมอและจังหวะที่ไม่สม่ำเสมอไม่ได้รักษาสมดุลทางชีวภาพและอุณหภูมิของร่างกายทำให้เกิดความรู้สึกหงุดหงิดใจร้อนและอารมณ์ไม่ดี