อาหารเช้าเต็มรูปแบบ: ค้นพบวิธีเสริมสร้างอาหารมื้อแรกของวัน!

สินค้าแนะนำ

ไข่อินทรีย์ Taeq 6 หน่วย

ไข่อินทรีย์ Taeq 6 หน่วย

Pão de Açúcar Delivery Button

“ อิ่มมื้อเช้า”. กี่ครั้งแล้วที่เราไม่ได้ยินคำพูดนั้นเมื่อเราจะจองโรงแรมคืนระหว่างการเดินทาง? แตกต่างจากบริการนี้ที่ประกาศไว้ในแพ็คเกจของโรงแรมเมื่อเราพูดถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาหารเช้าที่จะต้องทำให้ครบถ้วนจริงๆต้องตอบสนองความต้องการที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับโภชนาการที่ใช้งานได้ มาดูกันว่าเราควรกินอะไรในมื้อแรกของวันเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและร่างกายของเราจะเต็มเปี่ยม

อาหารเช้าแสนอร่อยเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและรักษาสมดุลของอาหาร เนื่องจากในช่วงเวลาที่เรานอนหลับร่างกายยังคงทำงานต่อไปแม้จะช้าลงเพื่อรักษาหน้าที่พื้นฐานไว้ การกระทำทั้งหมดนี้ต้องใช้พลังงานในการดำเนินการและหลังจากอดอาหารเป็นเวลานานเราจำเป็นต้องเติมเต็มความต้องการของร่างกายเพื่อให้ทำงานได้ตามที่คาดหวัง นี่คือสิ่งที่อธิบายถึงนักโภชนาการ Luciana Fiorese:

"คิด: คุณอดอาหารเป็นเวลานานนอนหลับ 6 ถึง 10 ชั่วโมงกาแฟแค่แก้วเดียวจะเพียงพอที่จะทำให้คุณตื่นหรือไม่ไม่แน่นอน! คิดผิดว่า" กาแฟ "เท่านั้นที่จะทิ้งคุณไป ตื่นแล้วการนอนหลับจะกลับมาอีกครั้งเนื่องจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่ร่างกายเป็นอยู่ดังนั้นอย่าเพิกเฉย! เนื่องจากไม่มีเวลาหรืออยากอาหารหลายคนจึงละเลยอาหารเช้า ด้วยความเต็มใจและมีพลังในการเริ่มต้นวันใหม่! "เน้นย้ำความเป็นมืออาชีพ

อาหารอะไรที่ขาดไม่ได้ในมื้อเช้าของคุณ?

วิตามิน:เตรียมวิตามินแสนอร่อยโดยใช้ผลไม้สดและถั่วเช่นถั่วและอัลมอนด์ ส่วนผสมจะเติมเต็มมื้ออาหารด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเช่นไฟเบอร์วิตามินซีและแร่ธาตุ

นมและโยเกิร์ต:แหล่งแคลเซียมที่ดีเครื่องดื่มจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน เลือกใช้ผลิตภัณฑ์พร่องมันเนยมีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่มีไขมัน เคล็ดลับที่ดีคือการเพิ่มซีเรียลอาหารเช้าเช่นมูสลี่และผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้อิ่ม

ไข่คน:ไข่คนเป็นอาหารมื้อแรกของวันที่ดีเยี่ยม แหล่งที่มาของสารอาหารที่ดีเช่นวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนควรให้ความสนใจในการปรุงอาหารชอบน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และใส่ใจกับอุณหภูมิเพื่อไม่ให้สูญเสียสารอาหาร

ขนมปังโฮลมีลกับชีสและแฮม:ส่วนผสมร้อนที่มีชื่อเสียงจะเข้ากันได้ดีกับอาหารเช้าโดยสามารถทานคู่กับน้ำผลไม้ธรรมชาติ เส้นใยและวิตามินที่มีอยู่จะช่วยเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นในการเริ่มต้นวันใหม่

ไม่มีเวลาหรือความหิวไม่ใช่ข้อแก้ตัว คุณต้องเสริมอาหารเช้าของคุณ!

ด้วยความเร่งรีบในชีวิตประจำวันมีไม่กี่คนที่ใช้เวลาหรือรู้สึกหิวในระหว่างวันเพื่ออุทิศตัวให้กับอาหารเช้า แต่มิฉะนั้นดร. ลูเซียนาสามารถช่วยคุณเปลี่ยนแปลง:

“ คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนนิสัยของคุณได้ด้วยการทานของว่างในวันก่อนไปทำงานหรือไปโรงเรียนมื้ออาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนในโรงเรียนเพราะมีประโยชน์ต่อการใช้เหตุผลแยกผลไม้โยเกิร์ตขวดและแซนด์วิชขนาดเล็ก , กินระหว่างทางแล้วมีความสุข!” มืออาชีพกล่าวทิ้งท้าย