ที่มาของโอเมก้า 3! ค้นพบประโยชน์ 4 ประการของปลาทูน่าในอาหารของเรา

นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้วปลาทูน่ายังเป็นหนึ่งในอาหารที่ระบุไว้สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เริ่มต้นด้วยดีต่อใจมากเพราะเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 - แต่มันไม่ได้หยุดแค่นั้น! ปลาชนิดนี้สามารถใช้ในการเตรียมการต่างๆได้เช่นกันประกอบด้วยวิตามินบีช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ตรวจสอบบทความเพื่อทราบรายละเอียดเพิ่มเติมและทำความเข้าใจว่าทำไมไม่ปล่อยออกจากเมนูของคุณ!

1. โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารสำคัญในปลาทูน่ามีประโยชน์ต่อหัวใจ

เนื่องจากปลาทูน่าเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 จึงไม่สามารถแตกต่างกันได้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นหนึ่งในผลประโยชน์สูงสุดจากการบริโภค! นั่นเป็นเพราะสารนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดและหลอดเลือดได้ - ดังนั้นจึงสามารถต่อสู้กับปัญหาต่างๆเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจและเพื่อป้องกันไม่ให้อวัยวะได้รับความเสียหายจากการเต้นผิดปกติ

นอกจากนี้ด้วยการทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นเนื่องจากเป็นแหล่งธาตุเหล็กและลดความดันโลหิตโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลายังช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ

2. สารป้องกันการดื่มสุรา

นอกจากจะมีแคลอรี่และไขมันน้อยแล้วปลาทูน่ายังสามารถเป็นพันธมิตรของผู้ที่ควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อีกด้วย! เหตุผล? ข้อดีอีกอย่างของโอเมก้า 3 คือการกระตุ้นฮอร์โมนที่เรียกว่าเลปตินซึ่งรับประกันความอิ่มมากขึ้นโดยการส่งเสริมความสมดุลระหว่างอาหารที่เพิ่งกินและความปรารถนาภายในที่จะกินมากขึ้นและตกอยู่ในภาวะเกินจริง

3. ปลาทูน่ายังดีต่อสมองเพราะมีวิตามินบี

เนื่องจากมีวิตามินบีรวมอยู่ด้วยดังนั้นปลาทูน่าจึงมีประโยชน์ต่อสมองโดยเฉพาะ เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้สามารถออกฤทธิ์โดยตรงกับระบบประสาทส่วนกลางทำให้การรับรู้และความจำดีขึ้น นอกจากนี้สารอาหารเหล่านี้ยังปรับปรุงการเผาผลาญและยังให้พลังงานแก่ร่างกายมากขึ้น

4. ระบบภูมิคุ้มกันได้รับประโยชน์จากอาหาร

ข้อดีอีกอย่างของปลาทูน่าคือมีสารที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเช่นวิตามินซีและสังกะสีเป็นต้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในการป้องกันร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำให้เซลล์แก่ก่อนวัยและก่อให้เกิดโรคต่างๆเช่นมะเร็ง