ชีสเบา ๆ : ค้นหาว่าอาหารประเภทใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

สินค้าแนะนำ

นมเปรี้ยวผสมเส้นใยเทค 200 กรัม

นมเปรี้ยวผสมเส้นใยเทค 200 กรัม

Pão de Açúcar Delivery Button

ชีสเข้ากันได้ดีกับเกือบทุกอย่างใช่หรือไม่? ดังนั้นจึงมักเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนัก รุ่นที่เบาและมีน้ำหนักเบามีไขมันและแคลอรี่น้อยเหมาะอย่างยิ่งกับสูตรอาหารประจำวัน ค้นหาว่าชีสประเภทใดที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ไฟ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่น้อย ชีสที่น้อยที่สุดนอกเหนือจากการมีไขมันและแคลอรี่ในปริมาณต่ำแล้วยังเป็นแหล่งโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพเช่นแคลเซียมเป็นต้น ดังนั้นการบริโภคจึงเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ดีของร่างกายควบคุมร่างกายและเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญโดยการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ นักโภชนาการ Carolina Barcellos ย้ำ:

"เนื่องจากมีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลน้อยจึงมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าสิ่งนี้จะทำได้โดยอาศัยการรับประทานอาหารที่สมดุลและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น" ไฮไลต์ของผู้เชี่ยวชาญ

กระท่อมริคอตต้าเหมือง ... ในบรรดาชีสเบา ๆ ชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับการบริโภค? ด้านล่างนี้นักโภชนาการแยกให้เราและอธิบายถึงประโยชน์ของแต่ละคน เช็คเอาท์!

ชีสเบา ๆ 5 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

1 - ชีสกระท่อม:ตามที่ Carolina Barcellos เป็นตัวเลือกชีสที่มีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำที่สุด: "อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนที่สกัดจากเวย์ชีสนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับปาเต้ที่ใช้ร่วมกับผลไม้และแยม เพราะมีเนื้อครีมและรสชาติที่นุ่มนวล "นักโภชนาการกล่าว

2 - Ricotta:แม้ว่าจะไม่ใช่ชีสโดยเฉพาะ แต่ริคอตต้าก็ใช้กันอย่างแพร่หลายเช่นนี้ และเช่นเดียวกับกระท่อมยังมีไขมันและคอเลสเตอรอลในระดับต่ำทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล

"ริคอตต้าเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียม แต่สารอาหารนี้มีปริมาณน้อยกว่าเมื่อเทียบกับชีสอื่น ๆ ด้วยเนื้อสัมผัสที่บางเบาและเป็นเม็ดจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานในแซนวิชและร่วมกับสลัด" แคโรไลนาชี้ให้เห็น

3 -มินัสชีส: ด้วยเนื้อสัมผัสที่นุ่มและมีความเหนียวนุ่มชีสมินาสเมื่อเปรียบเทียบกับคอทเทจและชีสริคอตต้ามีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลสูงกว่า อย่างไรก็ตามตามที่นักโภชนาการระบุว่ามีตัวเลือกการลดน้ำหนักเบาและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในการบริโภค

4 - Light curd:ในการส่งผ่านขนมปังขนมปังปิ้งและแม้แต่บิสกิตนมเปรี้ยวเป็นตัวเลือกที่อร่อยและใช้ได้จริงสำหรับชีวิตประจำวัน: "เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีไขมันสูงที่สุด แต่รุ่น light จะลดลงด้วย ไขมันและมักมีแคลอรี่รุ่นนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนัก

5 - ชีสมอสซาเรลลาควาย:ผลิตจากนมควายชีสนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: "มีโปรตีนมากกว่าและเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีชีสนี้มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับชีสที่ผลิต ด้วยนมวัวด้วยเนื้อเส้นใยและยืดหยุ่นจึงผสมผสานกับแซนวิชสลัดของว่าง "แคโรไลนากล่าวเสริม

ข้อ จำกัด ในการบริโภค: เรียนรู้การดูแลที่จำเป็นด้วยชีสในอาหาร

สำหรับ Carolina Barcellos ชีสสามารถรวมได้ตลอดเวลาในแต่ละวันตราบเท่าที่บริโภคด้วยความระมัดระวัง: "เมื่อบริโภคอย่างสมดุลจะก่อให้เกิดประโยชน์หลายประการจึงจำเป็นต้องเน้นความสำคัญของมุมมองที่เป็นรายบุคคลเพื่อปรับการรับประทานอาหารที่สมดุลหลังจากนั้นแต่ละคน มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวชีสมีให้เลือกหลายแบบแต่ละแบบมีพื้นผิวและรสชาติที่แตกต่างกันซึ่งรวมอยู่ในของว่างอาหารคาวและแม้แต่ขนมหวาน

* Carolina Barcellos (CRN2-13592) เป็นนักโภชนาการทางคลินิกและจัดหาเครือข่ายทางสังคมของคลินิกเพื่อขอข้อมูลและติดต่อ: Nutrissoma