เล่นเทนนิส! หนึ่งในกีฬาที่สมบูรณ์แบบที่สุดเพื่อสุขภาพของเรา! ดูเหตุผล

มากกว่าบอลที่นี่และที่นั่น เทนนิสหนึ่งในกีฬาแบบดั้งเดิมและมีการฝึกฝนมากที่สุดในโลกมีความหมายเหมือนกันกับเทคนิคยุทธวิธีและแน่นอนว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย จากการศึกษาที่หลากหลายที่สุดที่ดำเนินการโดยวิทยาศาสตร์การกีฬาโดยปกติแล้วกีฬาถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดเพื่อสุขภาพของเราซึ่งบ่งบอกถึงทุกคน! ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับกีฬานี้

ไม่ว่าจะเป็นชายหญิงเด็กหรือผู้สูงอายุเทนนิสสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการและความเป็นไปได้ของแต่ละคนโดยไม่คำนึงถึงอายุ การฝึกในการแข่งขันเดี่ยวหรือสองครั้งจังหวะและการเคลื่อนไหวของขาอย่างต่อเนื่องในระหว่างกิจกรรมมีผลต่อกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายดังนั้นจึงมีส่วนโดยตรงต่อการพัฒนาทางร่างกายและอินทรีย์ ตามที่ครูสอนเทนนิส Amaro Gomes กีฬาเป็นมากกว่าเกม:

"เทนนิสต้องการความคล่องตัววินัยทางยุทธวิธีและการคำนวณเพื่อให้มีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นคุณต้องมีเท้าที่รวดเร็วร่างกายที่ว่องไวและยืดหยุ่นการระเบิดของกล้ามเนื้อจำนวนมากและการประสานงานที่ดีมากคุณสามารถพัฒนาทักษะของคุณได้มากยิ่งขึ้นด้วยการฝึกฝนมากมายและ ฝึกกีฬามาก ๆ "มืออาชีพอธิบายถึงประโยชน์หลักของเทนนิส:

5 ประโยชน์ของเทนนิสเพื่อสุขภาพของเรา

1 - ปรับปรุงความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ:กีฬาต้องการการควบคุมการหายใจและจบลงด้วยกิจกรรมแอโรบิกเนื่องจากมีผลต่อกล้ามเนื้อทั้งหมดทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจของเราเริ่มทำงานได้อย่างถูกต้อง

2 - ปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์และการตอบสนอง: การเข้าหาลูกบอลและตีด้วยไม้ช่วยในการควบคุมท่าทางของร่างกายและปรับปรุงการฝึกฝน ปฏิกิริยาตอบสนองยังได้รับประโยชน์ในระหว่างการฝึกอบรม

3 - ค่าใช้จ่ายแคลอรี่:เพื่อลดน้ำหนักศาสตราจารย์ Amaro Gomes ชี้ให้เห็นว่าการเล่นเทนนิสทำให้เกิดค่าใช้จ่ายที่มีแคลอรี่สูง (ประมาณ 500 Kcal / ชั่วโมง) เนื่องจากการเล่นกีฬาต้องใช้ความคล่องตัวและความต้านทานทางกายภาพ

4 - ลดความเครียด:การเล่นกีฬาช่วยลดระดับของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ดังนั้นการฝึกสมาธิจะทำให้เสียสมาธิและให้วันที่เบาลงและเงียบขึ้นเนื่องจากจะเพิ่มระดับของเซโรโทนิน (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดี) ) ของร่างกายของเรา

5 - ปรับปรุงสมาธิ:เนื่องจากเทนนิสเป็นเรื่องเกี่ยวกับการตีลูกบอลในคอร์ทของคู่ต่อสู้คุณจะต้องตระหนักถึงเส้นทางของลูกบอลอยู่เสมอดังนั้นการฝึกฝนจะช่วยเพิ่มสมาธิในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

เคล็ดลับเพื่อประสิทธิภาพการเล่นเทนนิสที่ดีขึ้น

ตามที่ศาสตราจารย์ Amaro กล่าวว่าปัจจัยบางอย่างสร้างความแตกต่างในสมรรถภาพทางกายและกีฬาในช่วงเวลาของการแข่งขันเทนนิส: "ความอดทนความเร็วความเร็วในการตอบสนองความแข็งแรงของแขนและขาและความยืดหยุ่น เช่นเดียวกับที่มีการระบุการฝึกด้วยน้ำหนักเพื่อฝึกแรงต้านและเสริมสร้างแขนและขาในการเล่นเทนนิสสิ่งสำคัญคือการเข้าถึงลูกบอลดังนั้นการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้ผู้เล่นครอบคลุมสนามได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น "ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์

วัสดุและอุปกรณ์สำหรับเกมเทนนิส

- แร็กเก็ต:สำหรับผู้เริ่มต้นควรเรียบง่ายกว่าเล็กน้อยและควรเน้นความแข็งแรงเบา “ เมื่อผู้ฝึกได้รับประสบการณ์ไม้แร็กเกตควรมีการพัฒนาขึ้นอีกเล็กน้อยและควรเน้นการควบคุมบอล” Amaro กล่าว

- รองเท้าผ้าใบ:ต้องมีขนาดพอดีกับเท้าและมีขนาดพอดีตัว เหมาะอย่างยิ่งที่จะไม่ยืด นอกจากนี้ควรใส่ใจกับพื้นรองเท้าด้วยซึ่งจะแตกต่างกันไปตามประเภทของพื้นสนาม (ปูนซีเมนต์กรวดหรือหญ้า)

- ลูกบอล:ลูกบอลถูกกดดันเพื่อให้สามารถตีกลับในสนามเทนนิสได้ หุ้มด้วยผ้าสักหลาดและยาง “ ไม่ว่าจะในการฝึกซ้อมหรือในเกมอุดมคติก็คือการเสริมสต็อกบอลเพื่อไม่ให้เสียเวลาไล่บอลตลอดเวลา” ศาสตราจารย์สรุป

กีฬาที่คล้ายกัน -ในฐานะกีฬาคลาสสิกกีฬาบางประเภทยังได้รับอิทธิพลอย่างมากจากเทนนิสและยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย สควอชแบดมินตันปิงปองไม้พายเฟรโคโบลและเทนนิสชายหาดที่เพิ่งผ่านมา