เนยถั่วมีประโยชน์มากมาย! รู้ข้อดีหลัก ๆ ของคุณ

ความจริงเนยถั่วมีรสชาติและความครีมเป็นเอกลักษณ์ โดยทั่วไปผลิตจากถั่วลิสงคั่วบดและน้ำมันพืชอื่น ๆ แม้ว่าน้ำพริก Taeq จะเป็นข้อยกเว้นเนื่องจากทำด้วยน้ำมันถั่วลิสงธรรมชาติเท่านั้น และตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิดว่ามันเต็มไปด้วยประโยชน์! เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายซึ่งบ่งบอกถึงโภชนาการการกีฬามีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดในองค์ประกอบและยังคงเป็นแหล่งพลังงานที่ดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้!

ถั่วลิสงเป็นแหล่งของ 'ไขมันดี'

ไม่มีทางพูดถึงเนยถั่ว (หรือเนย) ไม่ต้องพูดถึงลักษณะขององค์ประกอบหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากส่วนประกอบของ oilseed นี้ทำให้เราได้รับสัมผัสที่มีคุณค่าทางโภชนาการของสูตร

จุดแรกคือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว สำหรับใครที่ยังไม่รู้ถั่วลิสงอุดมไปด้วย "ไขมันดี" เช่นเดียวกับโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (เรียกว่า HDL) และสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้นั่นคือก ประโยชน์ที่ดี

เนยถั่วให้อารมณ์และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

เราได้ระบุไว้ล่วงหน้าแล้ว: หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะได้รับแคลอรี่โดยไม่ต้องสะสมของไขมันเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและมีพลังงานเพิ่มขึ้นในการฝึก - นี่คืออาหารที่สมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องสงสัย คำสั่งผสมของโปรตีน + เส้นใยอาหาร + "ไขมันดี" รับประกันอย่างน้อยความอิ่มมากการจัดการและลดไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรับประทานอาหารเสริมด้วยการออกกำลังกาย!

เพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้นไปที่ข้อมูลทางโภชนาการอาหารเพียง 100 กรัมมี 588 แคลอรี่ - ประมาณ 170 กิโลแคลอรีต่อช้อนโต๊ะ 30 กรัมต่อช้อนโต๊ะและแทบไม่มีคาร์โบไฮเดรต นั่นคือคำแนะนำคือให้ใช้เนยถั่วในสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำ สำหรับโปรตีนส่วนเดียวกัน (100 กรัม) มีสารอาหาร 25 กรัม

อาหารรับประกันวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ดี

วิตามินบีรวม (โดยเฉพาะบี 6) วิตามินอีโพแทสเซียมแมกนีเซียมสังกะสีและเหล็ก ด้วยการมีวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ทำให้เนยถั่วสามารถช่วยในการพัฒนาเม็ดเลือดแดง (ปรับปรุงการขนส่งธาตุเหล็กในเลือดและป้องกันความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง) ทำหน้าที่ในการรักษาการหดตัวของกล้ามเนื้อและหัวใจและแม้กระทั่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระ (เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ)

เนยถั่วควรบริโภคเท่าที่จำเป็น

แม้ว่าอาหารจะมีประโยชน์ครบถ้วน แต่การบริโภคถั่วลิสงมากเกินไปก็สามารถสร้างความเสี่ยงต่อร่างกาย เริ่มต้นด้วยการมีโอกาสเป็นภูมิแพ้สูง นอกจากนี้และที่น่ากังวลยิ่งกว่านั้นเมล็ดน้ำมันอาจมีสารอะฟลาทอกซิน (สารพิษสำหรับผู้ชายและสัตว์) ขึ้นอยู่กับวิธีการปลูก น้ำพริก Taeq มีตรา Abicab ซึ่งรับประกันคุณภาพตั้งแต่ต้นกำเนิดของถั่วลิสงผ่านการอนุมัติจากผู้ผลิตและผ่านการวิเคราะห์วัตถุดิบทั้งหมด เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายปราศจากอะฟลาทอกซิน ดังนั้นควรลงทุนในผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและอย่าหักโหมเมื่อบริโภคมัน