อาหารดีท็อกซ์: น้ำผลไม้สลัดซุป ... เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับแผนอาหารนี้

ใครก็ตามที่ปฏิบัติตามแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเคร่งครัดและแสวงหาข่าวสารเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงบำรุงและสวยงามอยู่เสมอการรับประทานอาหารดีท็อกซ์จะถูกนำไปใช้และแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ประกอบด้วยอาหารสดส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% (ผักผลไม้พืชตระกูลถั่วธัญพืชและเมล็ดพืช) ฐานของเมนูประกอบด้วยสูตรอาหารที่เรียบง่ายใช้งานได้จริงและหลากหลายเช่นซุปน้ำผลไม้ชาและสลัด

คำว่า "ดีท็อกซ์" มาจากการล้างพิษกล่าวคือนอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายแล้วส่วนประกอบของมันสามารถกำจัดสารอักเสบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นโลหะที่เป็นพิษและออกซิเดชั่นที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ตามที่นักโภชนาการ Cristiane Coronel กล่าวว่าอาหารนี้ช่วยลดปัญหาการย่อยอาหารการนอนไม่หลับการเผาผลาญอาหารและอื่น ๆ

"สารเหล่านี้ทำให้เซลล์มีอายุมากขึ้นและขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตและการผลิตฮอร์โมนสิ่งมีชีวิตที่อักเสบทำให้เกิดปัญหาหลายประการรวมถึงความยากลำบากในการเผาผลาญไขมันกระบวนการดีท็อกซ์รวมถึงอาหารที่เป็นธรรมชาติ (ออร์แกนิก) อย่างสมบูรณ์ปราศจากบรรจุภัณฑ์สารกันบูดสีและ กระบวนการทางอุตสาหกรรมอื่น ๆ "ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

การให้อาหารดีท็อกซ์ทำงานอย่างไร?

จากข้อมูลของ Cristiane Coronel ในการเริ่มต้นกระบวนการรับประทานอาหารดีท็อกซ์จำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพเพื่อทราบสภาวะของสิ่งมีชีวิตเพื่อที่จะเริ่มให้อาหารและปฏิบัติตามความก้าวหน้าและการปรับปรุงในร่างกาย ระยะเวลาของแผนการรับประทานอาหารนี้แตกต่างกันไปตามปฏิกิริยาของแต่ละคนตามที่นักโภชนาการอธิบาย:

"ขึ้นอยู่กับการตอบสนองของแต่ละคนอาการที่ดีขึ้นและเป้าหมายของร่างกาย แต่อย่างน้อยก็ต้องเป็นเวลา 40 วันอาหารเหล่านี้อยู่นอกแผนอาหารนี้: อาหารฝัง (แฮม, บลังเก้ต์, อกไก่งวง ฯลฯ ) กระป๋องดอง (หัวใจปาล์มเห็ด ... ) อาหารแปรรูป (อาหารแช่แข็งอุตสาหกรรม) อาหารบรรจุหีบห่อ (คุกกี้ขนมขบเคี้ยว) เครื่องเทศเทียมกลูเตนผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อแดงน้ำตาลขนมทั่วไปและแอลกอฮอล์ "วิเคราะห์โดยผู้เชี่ยวชาญ

น้ำผลไม้สลัดซุปและชา: สูตรอาหารที่พบบ่อยที่สุดในอาหารดีท็อกซ์คืออะไร?

ตามที่นักโภชนาการระบุแผนการรับประทานอาหารนี้ประกอบด้วยอาหารจากธรรมชาติเท่านั้นปราศจากยาฆ่าแมลงและสารอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้ประสิทธิภาพของอาหารลดลง ดังนั้นอาหารทุกจานจึงปรุงอย่างพิถีพิถันด้วยวัตถุดิบออร์แกนิกใกล้เคียงกับอาหารตามธรรมชาติมากที่สุด ดูวิธีเตรียมอาหารแต่ละสูตรเหล่านี้และสิ่งที่คุณบริโภคในแต่ละวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความเป็นอยู่

น้ำผลไม้สีเขียวสีเหลืองสีส้มและสีแดง: พบกับเครื่องดื่มดีท็อกซ์หลากหลายรูปแบบ

- น้ำผลไม้สีเขียว:รุ่นดั้งเดิมและเป็นที่รู้จักมากที่สุดรุ่นนี้มีพื้นฐานมาจากกะหล่ำปลีซึ่งให้สีของน้ำผลไม้ เป็นที่รู้จักในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสร้างพลังงานให้กับร่างกาย นอกจากกะหล่ำปลีแล้วเครื่องดื่มยังมีส้มมะนาวสับปะรดขิงมิ้นต์และส่วนผสมอื่น ๆ

ข้อเสนอแนะของนักโภชนาการ -สับปะรดที่มีคลอโรฟิลล์: ส่วนผสม: สับปะรด 2 ชิ้นน้ำมะนาว 1 ใบใบสะระแหน่ 10 ใบคะน้า 2 ใบน้ำเย็นและน้ำแข็ง ⁄ แก้ว เตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเสิร์ฟ

- น้ำสีเหลือง:ฐานของน้ำสีเหลืองคือสับปะรดลูกแพร์และ / หรือแตงโม เนื่องจากเป็นอาหารที่มีศักยภาพในการขับปัสสาวะสูงเครื่องดื่มจึงช่วยเพิ่มการทำงานของไตและช่วยในการยวบ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการล้างพิษในร่างกาย ผลไม้สามารถใช้ร่วมกับขิงน้ำมะพร้าวสะระแหน่และผักอื่น ๆ

ข้อเสนอแนะของนักโภชนาการ -น้ำมะพร้าวผสมน้ำ: ส่วนประกอบ: น้ำมะพร้าว 200 มล., กากสับปะรด 1 ใบ, ใบสะระแหน่ 2 ใบ การเตรียม: ตีทุกอย่างในเครื่องปั่นและแช่เย็น

- น้ำส้ม:น้ำส้มสามารถใช้มะละกอแครอทส้มหรือส้มเขียวหวานอาหารที่ให้เบต้าแคโรทีนในระดับสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวและทำงานให้กับร่างกาย เครื่องดื่มสามารถใช้ร่วมกับผักสมุนไพรและผลไม้อื่น ๆ เช่นมะนาวสับปะรดแอปเปิ้ลเป็นต้น

ข้อเสนอแนะของนักโภชนาการ -น้ำผลไม้ปลุกพลัง: ส่วนประกอบ: แอปริคอตแห้ง 5 ลูก, มะละกอ 1/4 ลูก, น้ำมะพร้าว 300 มล., ขิงสดสับ 1 ช้อน การเตรียม: แช่แอปริคอตในน้ำอุ่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เพิ่มลงในส่วนผสมอื่น ๆ และผสมในเครื่องปั่น ใส่น้ำแข็งพร้อมเสิร์ฟ

- น้ำแดง:ส่วนประกอบหลักคือบีทรูทซึ่งเป็นหัวที่เต็มไปด้วยสารอาหารสำหรับร่างกาย บีทรูทอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, B คอมเพล็กซ์และแร่ธาตุที่เพิ่มลงในส่วนผสมอื่น ๆ ซึ่งจะเพิ่มสถานะทางโภชนาการของเครื่องดื่ม น้ำแดงยังสามารถไว้วางใจในมิ้นท์ขิงมะนาวและแครอท

ข้อเสนอแนะของนักโภชนาการ -น้ำผลไม้สีแดง: ส่วนผสม: มะละกอ,, ฝรั่งแดง 1 ลูก, หัวบีท, มะนาว 1 ลูกและน้ำ 3 ถ้วย การเตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเสิร์ฟทันที

แนวทางการบริโภคน้ำผลไม้ดีท็อกซ์

น้ำผลไม้ดีท็อกซ์รวมอย่างน้อยวันละสองครั้งโดยรวมผลไม้ใบไม้ผักธัญพืชอบเชยหรือขิงไว้ในสูตรอาหาร พวกเขาไม่หวานและไม่เครียด ควรรับประทานทันทีหลังการเตรียม "นอกจากนี้ยังมีการควบคุมการใช้น้ำด้วยตามที่นักโภชนาการอธิบายว่า" การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติมน้ำในเซลล์และแต่ละคนต้องปัสสาวะวันละหลายครั้งเพื่อขับสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบออก "ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม

สลัดดีท็อกซ์: เครื่องเคียงที่อุดมไปด้วยผักผักและโปรตีน

สลัดกลายเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์และหลากหลาย ในการเตรียมอาหารที่สมบูรณ์ให้เดิมพันด้วยความหลากหลายของส่วนผสมลงทุนกับใบไม้สีเขียวเข้ม (บร็อคโคลีผักโขมผักคะน้า) ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยสร้างพลังงานให้กับร่างกาย ในกลุ่มผักสีแดงเช่นมะเขือเทศพริกส่วนผสมเหล่านี้ให้วิตามินในปริมาณที่ดีในขณะที่ผักสีส้มเช่นแครอทและสควอชก็เต็มไปด้วยสารที่มีประโยชน์ที่ช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับอาหาร

Cristiane ชี้ให้เห็นว่าควรคำนวณการบริโภคโปรตีนตามความต้องการของร่างกาย แต่ควรกระจายอย่างกลมกลืนในมื้ออาหาร: "ไม่เกินควรให้ความสำคัญกับไข่ปลอดสารพิษไก่อินทรีย์ปลาบางชนิดเห็ดชิตาเกะ ชิเมจินอกจากพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วและถั่วเลนทิล” เขากล่าวเสริม

ซุปดีท็อกซ์: เย็นหรือร้อนส่วนผสมสำคัญอย่างไร

แม้ว่าหลายคนจะคิดว่าซุปเป็นอาหารประจำฤดูหนาว แต่แบบเย็นเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับวันที่มีอุณหภูมิสูงและไม่ควรอดอาหาร นักโภชนาการอธิบายว่าควรเตรียมอาหารจานนี้โดยไม่ใช้เครื่องเทศเทียมตามแผนอาหารจากธรรมชาติและออร์แกนิกเท่านั้น

อาหารจานนี้เหมาะสำหรับการ "ซับ" ร่างกายก่อนนอนและเพื่อเพิ่มความหลากหลายในการรับประทานส่วนผสมในแผนอาหารนี้ ซุปถั่วเลนทิลควินัวหรือผัก (มันเทศสควอชและอื่น ๆ ) เหมาะสมที่สุด

ในการเตรียมอาหารให้ใช้กระเทียมและหัวหอมเท่านั้นและเลือกใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หรือน้ำมันพืชเช่นมะพร้าวคาโนลาหรือดอกทานตะวันซึ่งเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อร่างกายของเราและยังป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มขิงฝานบาง ๆ ในระหว่างการเตรียมได้

ชา: ร้อนเย็นหรืออื่น ๆ ก็มีส่วนช่วยในการดีท็อกซ์

ชบาชาเขียวขาวยี่หร่ามิ้นท์เลมอนบาล์ม ... คุณชอบอะไร? แค่เลือกและยังผลัดกันป้อนนม สำหรับเช่นนี้ (ส่วนผสมของชากับน้ำผลไม้) เครื่องดื่มสามารถผสมกับน้ำมะนาวหรือสับปะรดและน้ำแตงโมซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

Cristiane Coronel แนะนำให้เติมชาอย่างน้อยวันละสามครั้งระหว่างมื้ออาหารหรือของว่างและอาหารเช้าในเมนูประจำสัปดาห์

การทดแทนที่ดีต่อสุขภาพในอาหารดีท็อกซ์: รู้ว่าอะไรคือตัวเลือกที่ดีที่สุด

- แลกเปลี่ยนกลูเตนสำหรับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน:กลูเตนเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในอาหารบางชนิดที่อาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายดังนั้นจึงถูกแทนที่ด้วยอาหารจากธรรมชาติมากกว่าซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่ออาหาร มันคือมันเทศมันเทศมันฝรั่งมันเทศข้าวกล้องดำแดงและแป้งข้าวเจ้า

- แทนที่ผลิตภัณฑ์นมด้วยแหล่งแคลเซียมอื่น ๆ :เนื่องจากเป็นอาหารส่วนใหญ่ได้รับการอุตสาหกรรมและมีสารที่จะเป็นอันตรายต่อกระบวนการล้างพิษผลิตภัณฑ์จากนมจึงถูกแทนที่ด้วยงาใบเขียวเข้มและนมจากผัก (มะพร้าว, ข้าวและอัลมอนด์)