ขี้เกียจดีสำหรับคุณ! ค้นพบ 5 ประโยชน์ของนิสัยนี้เพื่อสุขภาพของเรา

อืมม ... เฮ้ขี้เกียจ! ตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการตื่นนอนนิสัยของการยืดเหยียดหลังจากนอนหลับฝันดีดูเหมือนเป็นการตอบสนองจากร่างกายของเราที่ต้องการตื่นขึ้นมาในวันนั้น นั่นคือเมื่อเรายืดกล้ามเนื้อทั้งหมดของเรากระบวนการก็จะเริ่มขึ้นในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์หลายอย่างที่เพิ่มอารมณ์และการจัดการ ค้นพบเหตุผลเหล่านี้และข้อดีหลัก ๆ ของการยืดกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพของเรา!

ตามพจนานุกรมการพักผ่อนคือ: "กำจัดความเกียจคร้านของคุณตื่นขึ้นมายืดแขนขาของคุณอย่างเกียจคร้าน ... "กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือการยืดกล้ามเนื้ออย่างเป็นธรรมชาติและผ่อนคลายซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเราตื่นนอนหรือแม้กระทั่งในระหว่างวันหลังจากยืนอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ตามที่ Paulo Roberto Dias dos Santos นักศัลยกรรมกระดูกกล่าวว่าการยืดกล้ามเนื้อทำให้เกิดประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่ก็ต้องได้รับการดูแลเช่นกัน:

"ในข้อดีเราสามารถเน้นการยืดกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและโครงสร้างข้อต่ออื่น ๆ ที่กระตุ้นการให้ออกซิเจนและการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดนอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายมีน้ำหนักเบาลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการยืดควรดำเนินการอย่างต่อเนื่องและช้า เพื่อหลีกเลี่ยงการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหรือตะคริว "ผู้เชี่ยวชาญอธิบายโดยเน้นว่าการกระทำดังกล่าวสามารถทำได้ตลอดเวลาเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน:

"เมื่อตื่นนอนและระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่บุคคลนั้นยังคงนั่งอยู่เป็นเวลานานหลายชั่วโมงควรทำกิจวัตรประจำวันซึ่งจะช่วยให้ผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากการเสพติดท่าได้อย่างแน่นอน" นักศัลยกรรมกระดูกกล่าวเน้นย้ำ

ทำไมการพักผ่อนถึงดีต่อร่างกาย?

1 - ให้การจัดการ: ความขี้เกียจเป็นมากกว่าการกำจัดความเกียจคร้าน แต่เป็นการบอกสมองของเราว่าถึงเวลาตื่นแล้ว การกระทำดังกล่าวกระตุ้นการทำงานของอวัยวะของเราและให้อารมณ์ดีสำหรับวันข้างหน้า

2 - บรรเทาอาการปวดหัว:ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่มีอยู่ในชีวิตประจำวันของเราอาจทำให้เกิดไมเกรนหรือที่เรียกว่าอาการปวดหัวจากความตึงเครียด เมื่อเรายืดกล้ามเนื้อเราจะคลายกล้ามเนื้อและสมองจะได้รับ "ข้อความ" นี้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด

3 - ป้องกันโรคไฟโบรมัยอัลเจีย:โรคเรื้อรังที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าอ่อนเพลียปวดเมื่อยตามร่างกายและความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยนิสัยง่ายๆในการยืดกล้ามเนื้อเนื่องจากการฝึกจะช่วยในการยืดกล้ามเนื้อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการหล่อลื่น ข้อต่อ

4 - ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี:เมื่อเรายืดกล้ามเนื้อเราจะปล่อยเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินในปริมาณที่ดีซึ่งเป็นฮอร์โมนสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกสุขและความเป็นอยู่ที่ดีนอกเหนือไปจากการจัดการกับร่างกายและกระตุ้นความจำ

5 - รักษาความยืดหยุ่น:เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อของเราจะมีความยืดหยุ่นน้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การยืดกล้ามเนื้อช่วยกระตุ้นความยืดหยุ่นและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น