การกินเพื่อลดน้ำหนัก: เราจะลดน้ำหนักโดยไม่ให้อาหารได้อย่างไร?

การลดน้ำหนักอย่างสมดุล แต่การไม่เลิกกินอาหารที่ดีถือเป็นความฝันที่แท้จริงมากขึ้นในชีวิตของผู้ที่อุทิศตัวเองให้กับอาหารลดน้ำหนัก เคล็ดลับอยู่ที่การเลือกเมนูที่เหมาะสมและเวลาที่จะกินอาหารบางชนิด ค้นหาส่วนผสมที่ไม่สามารถทิ้งไว้ในอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นธรรมชาติและไม่ จำกัด !

ไม่มีอาหารแฟชั่นหรือผลิตภัณฑ์ที่สัญญาว่าจะ "ลดน้ำหนักได้อย่างน่าอัศจรรย์" การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารอย่างถูกวิธีคือการลงทุนในการศึกษาเรื่องอาหารและปรับร่างกายให้เข้ากับช่วงใหม่ ตามนักโภชนาการ Mariane Valpassos การเปลี่ยนอาหารของคุณและรวมถึงอาหารที่เพิ่มสารอาหารเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายของเราเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ:

"วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรู้จักเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอเพื่อที่จะกลายเป็นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารตามแฟชั่นการศึกษาซ้ำด้านอาหารประกอบด้วยนิสัยที่เปลี่ยนไปรวมถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและในปริมาณที่เหมาะสม มันแตกต่างกันไปตามแต่ละคนสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตรสนิยมของแต่ละคนเพื่อให้อาหารใหม่นั้นมีความสุขในแต่ละมื้อ "มืออาชีพอธิบายถึงอาหารที่ไม่สามารถละทิ้งไปจากชีวิตประจำวันของคุณ:

5 อาหารเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

1 - ผลไม้:กล้วยแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่ลูกแพร์หรือผลไม้อื่น ๆ ที่คุณเลือกจะเพิ่มวิตามิน A, B, C และสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้ผลไม้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งให้ความอิ่มเอิบหลีกเลี่ยงความตะกละและส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ พยายามกินผลไม้ก่อนอาหารมื้อหลัก 30 นาที (มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น) ดังนั้นมันจะลดปริมาณอาหารที่กินลงด้วย

2 - ผัก:ใบ (ผักคะน้าผักโขมผักกาดหอมเป็นต้น) จะต้องมีอยู่ในมื้ออาหารหรือของว่างเสมอนอกเหนือจากการให้สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของเราและทำให้มีสุขภาพดีปราศจากโรค นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ไม่เพียง แต่ให้ความอิ่ม แต่ยังมีประโยชน์ต่อการขนส่งของลำไส้ทำให้มีสุขภาพดีทำงานได้อย่างถูกต้องและป้องกันอาการท้องผูก

3 - Flaxseed:หนึ่งในอาหารที่มีการบริโภคมากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก อุดมไปด้วย "ไขมันดี" เส้นใยและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมและเหล็กธัญพืชช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงเร่งการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ Flaxseed สามารถเพิ่มในน้ำผลไม้วิตามินสลัดและโยเกิร์ต

4 - Chia:ด้วยฤทธิ์ในการล้างพิษเม็ดเล็ก ๆ มีหน้าที่ทำความสะอาดร่างกายของเราขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ในระหว่างการบริโภคเจียยังให้ความอิ่มแปล้ช่วยลดการบริโภคอาหารในมื้อหลัก เมล็ดพันธุ์นี้สามารถปรับตัวได้อย่างเต็มที่ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมอาหารคาวหรือหวาน Chia จะช่วยเพิ่มประโยชน์หลายประการให้กับสุขภาพของคุณ

5 - ข้าวโอ๊ต:ข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิมไม่สามารถอยู่ในรายชื่ออาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของแป้งหรือเกล็ดก็ตามมันจะทำให้มื้ออาหารของคุณเต็มอิ่มเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ข้าวโอ๊ตยังมีหน้าที่ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายของเราปราศจากโรคและแบคทีเรียและสามารถเพิ่มในผลไม้วิตามินและสลัด

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

จากข้อมูลของ Mariane Valpassos พบว่าอาหารแปรรูปไม่ได้เพิ่มสารอาหารเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการมีสารกันบูดหลายชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะเพิ่มเฉพาะสารที่ช่วยในการลดน้ำหนักเท่านั้น