3 สูตรอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินดี: สารอาหารที่ร่างกายควบคุม!

สินค้าแนะนำ

ฟิกซีเรียลบาร์ปารานัทและโกโก้พร้อมไอซิ่งช็อคโกแลตกึ่งดาร์ก 66 กรัม

ฟิกซีเรียลบาร์ปารานัทและโกโก้พร้อมไอซิ่งช็อคโกแลตกึ่งดาร์ก 66 กรัม

Pão de Açúcar Delivery Button

แสดงให้เห็นว่าวิตามินมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางเคมีต่างๆในร่างกายมนุษย์ซึ่งเรียกว่าควบคุมสารอาหารเช่นเดียวกับเส้นใยและแร่ธาตุ เนื่องจากสิ่งมีชีวิตไม่สามารถผลิตส่วนประกอบเหล่านี้ได้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่อาหารจะต้องมีความหลากหลายและสมดุลเพื่อให้ได้ปริมาณที่จำเป็นของแต่ละอย่าง และวิตามินดีเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการป้องกันหัวใจบำรุงกระดูกสุขภาพกล้ามเนื้อและอาหารที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

"วิตามินดีกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีในระดับต่ำอาจเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมองและกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันในวัยผู้ใหญ่" นักโภชนาการ Mabelle Vicente อธิบาย ตัวอย่างเช่นการศึกษาในสหรัฐอเมริกาได้ข้อสรุปหลังจากวิเคราะห์ผู้เข้าร่วม 1,739 คนที่ไม่มีประวัติเกี่ยวกับปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดพบว่าการขาดวิตามินดีในร่างกายเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ

Adriana Lúcia van-Erven Ávilaนักโภชนาการให้ความเห็นว่าวิตามินดีช่วยในการสร้างกระดูกและฟันและยังช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย สารอาหารทั้งสองนี้มีความจำเป็นต่อสุขภาพของมวลกระดูกของร่างกาย "วิตามินดีทำให้แคลเซียมยังคงอยู่ในกระดูกและให้ความสมดุลระหว่างแคลเซียมและฟอสฟอรัสลดความเสี่ยงของกระดูกหัก" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวซึ่งยังกล่าวว่าการขาดวิตามินดีอาจเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินและการเกิดโรคเบาหวาน

วิตามินดีพบในอาหารเช่นนมไข่ปลาทะเลเห็ดและยังให้โดยแสงแดด

เรียนรู้แหล่งที่มาของวิตามินดีสามสูตร

ครีมลูกพลับออร์แกนิก

การมีผลไม้ในอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาชีวิตที่แข็งแรง และเมื่อมีอยู่ในของหวานแสนอร่อยก็ไม่ต้องพยายามเพิ่มเข้าไปในอาหารที่สมดุล

ช็อคโกแลตร้อนกับส้ม

ด้วยความชิลล์นั้นไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการอุ่นช็อกโกแลตร้อนแสนอร่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครื่องดื่มนี้ให้วิตามิน A, C และ D แก่ร่างกายโดยไม่นับเส้นใยอาหารที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต

เครปรวมกับถั่วครีมกล้วยและลูกเกด

นมพร่องมันเนยเป็นส่วนผสมที่ไม่เพียง แต่ทำให้สูตรอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นด้วย! นอกจากจะเป็นแหล่งของวิตามินดีแล้วยังมีแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัสอีกด้วย