อาหารที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลูกน้อยที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยง

เนื่องจากพวกมันมีระบบย่อยอาหารที่ยังก่อตัวทารกจึงสามารถตอบสนองต่ออาหารได้หลายวิธีโดยเฉพาะในช่วงของการแนะนำอาหาร และแม้ว่าจะไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์ว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก แต่เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการNatália Vignoli ซึ่งเชี่ยวชาญด้านโภชนาการแม่และเด็ก เธอชี้แจงข้อสงสัยหลักและแยกเคล็ดลับสำคัญบางประการที่ควรค่าแก่การนำไปใช้ ลองดูสิ!

'สิ่งที่ฉันชอบบอกคุณแม่คือพวกเขาทำไดอารี่อาหารโดยสังเกตสิ่งที่พวกเขากินและอาการที่เกิดจากทารก'

คุณรู้หรือไม่ว่าความคิดนั้นแม้หลังคลอดคุณแม่ก็ต้องดูแลเรื่องอาหารด้วยเช่นกัน ดังนั้นนี่จึงเป็นปัจจัยหนึ่งที่แสดงให้เห็นถึงลักษณะของอาการจุกเสียดในทารก

จากข้อมูลของNatáliaไม่มีอาหารเฉพาะที่มีผลโดยตรงต่อพัฒนาการของอาการจุกเสียดในทารก นี่เป็นกระบวนการส่วนบุคคลที่อาจเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกันและการเปลี่ยนแปลงจากสิ่งมีชีวิตเป็นสิ่งมีชีวิตซึ่งถ่ายทอดโดยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นหลัก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษากิจวัตรการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับหลักในความเป็นจริงคือการทำไดอารี่อาหาร “ สิ่งที่ฉันชอบพูดกับคุณแม่คือให้พวกเขาทำไดอารี่อาหารโดยสังเกตสิ่งที่พวกเขากินและอาการที่เกิดจากทารกข้ามข้อมูลเพื่อดูว่ามีกลุ่มใดบ้างที่ทารกมีอาการแพ้มากกว่าหรือกลุ่มใด อาหารเฉพาะ "เขากล่าว

นมที่ไม่ใช่นมแม่อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก

ในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตกุมารแพทย์มักจะแนะนำคุณแม่ครั้งแรกว่านมแม่ควรเป็นแหล่งอาหารเดียวที่พวกเขาให้ อย่างไรก็ตามคุณแม่บางคนมีน้ำนมไม่เพียงพอตลอดเวลาและมักต้องหันไปหาแหล่งอื่น

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่า "เมื่อเราพูดเช่นเกี่ยวกับนมที่ไม่ใช่นมแม่ - และเรากำลังพูดถึงทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ - สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าเมื่อเขาไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวเขาอาจมีสูตรที่ระบุไว้ โดยกุมารแพทย์ที่อาจเกิดปฏิกิริยาในร่างกายได้ "เขากล่าว

เธอเสริมด้วยการอธิบายว่าทารกบางคนแพ้โปรตีนนมอยู่แล้วและสิ่งนี้จะได้รับการยืนยันเมื่อมีการนำนมที่ไม่ใช่นมแม่เข้ามาในอาหาร “ เราต้องระวังด้วยเพราะบางครั้งเรามีลูกที่แพ้โปรตีนนมวัวซึ่งอาการจุกเสียดนี้อาจเป็นอาการของโรคภูมิแพ้ได้ ของนม ".

ถั่วถั่วลันเตาและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกได้

เป็นไปได้ว่าคุณเคยได้ยินมาว่าถั่วก่อให้เกิดก๊าซหากบริโภคในปริมาณที่เกินจริง แต่เมื่อเรากำลังพูดถึงระบบย่อยอาหารที่ยังอยู่ในระหว่างการสร้างพืชตระกูลถั่วส่วนใหญ่เช่นถั่วเลนทิลถั่วลันเตาเป็นอาหารที่ดูดซึมได้ยากซึ่งสามารถหมักในลำไส้และทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกได้

"ธัญพืชเช่นถั่วถั่วชิกพีถั่วเลนทิลและถั่วเหลืองมีแนวโน้มที่จะให้ก๊าซมากขึ้นเนื่องจากไฟเตตซึ่งเป็นส่วนประกอบที่พบได้ทั่วไปในอาหารเหล่านี้ทั้งหมดและเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นส่วนประกอบที่ต่อต้านโภชนาการ (หรือต่อต้านสารอาหาร) ในกรณีนี้วิธีหนึ่งของ การลดการก่อตัวของก๊าซทำได้โดยการแช่เมล็ดพืชเราแช่ในน้ำค้างคืนจากนั้นเราก็ทิ้งน้ำนี้และปรุงอาหารเพื่อปรับปรุงการย่อยได้ของเมล็ดพืช” Natáliaอธิบาย

ตะคริวในเด็กอาจเกิดจากอาหารเช่นผักตระกูลกะหล่ำ

แม้ว่าพวกเขาจะได้รับการแนะนำให้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยหลายชนิด แต่ผักตระกูลกะหล่ำซึ่งมักมีสีเขียวเข้มเช่นบรอกโคลีผักคะน้าและอารูกูลาก็สามารถส่งผ่านลักษณะของมันไปยังน้ำนมแม่และเป็นตะคริวได้เช่นกัน

ในกรณีของอาหารเหล่านี้ปัญหาคือกำมะถันจำนวนมาก (องค์ประกอบต่อต้านโภชนาการอื่นสำหรับทารกหากบริโภคมากเกินไป) เส้นใยมากเกินไปและในการรวมกันของอาหาร (ผสมองค์ประกอบเหล่านี้หลายอย่าง)

นักโภชนาการอธิบายว่าบ่อยครั้งที่ "เรามีความกังวลในการใส่เส้นใยในอาหารเช่นการเพิ่มปริมาณใบและเมล็ดธัญพืชเป็นต้นซึ่งอาจขัดขวางและสร้างก๊าซเนื่องจากการเจริญเติบโตของลำไส้ของทารก"