อาหาร 6 อย่างที่ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ค้นหาว่าพวกมันทำงานอย่างไรในร่างกาย!

สินค้าแนะนำ

น้ำมะพร้าว 200 มล

น้ำมะพร้าว 200 มล

Pão de Açúcar Delivery Button

ร่างกายของเราไม่ใช่เครื่องจักรดังนั้นเราจำเป็นต้องดูแลร่างกายเพื่อรักษาจุดสูงสุดของชีวิตประจำวันและหลีกเลี่ยงการหกล้มอย่างกะทันหันเช่นในกรณีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นปัจจัยหลักอย่างหนึ่งในการป้องกันความผิดปกตินี้ซึ่งแม้ว่าจะเป็นลักษณะเฉพาะของคนเป็นเบาหวาน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่มีระดับน้ำตาลต่ำกว่าที่จำเป็น ทำความเข้าใจว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคืออะไรและรู้จักอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยง

ในระยะสั้นภาวะน้ำตาลในเลือดเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและอาการต่างๆ ความผิดปกตินี้ทำให้ไม่สบายตัวคลื่นไส้และในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจเป็นลมได้ดังนั้นจึงมีความสับสนกับความดันโลหิตที่ลดลง นอกเหนือจากการรับรู้สัญญาณของร่างกายแล้วสิ่งสำคัญคือต้องลงทุนในอาหารที่สมดุลเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลและเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและอยู่ในกระบวนการคงที่

การอดอาหาร -ในบรรดาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดการอดอาหารเป็นเวลานานโดยไม่ได้กินอาหารการอดอาหารที่มีชื่อเสียงอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและการขาดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นกัน ด้วยเหตุนี้นักโภชนาการ Luciana Novaes ได้แยกอาหารบางอย่างที่อาจมีอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณและสามารถหลีกเลี่ยงความวุ่นวายที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในกรณีของโรคเบาหวาน เช็คเอาท์!

6 อาหารที่ช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

1 - น้ำส้ม:ผลไม้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวซึ่งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วช่วยลดอาการและอาการไม่สบาย แม้ว่าจะมีอาการคลื่นไส้คลื่นไส้ แต่การดื่มน้ำผลไม้ก็เป็นสิ่งสำคัญ "น้ำผลไม้ 150 มล. จะเพียงพอที่จะออกจากภาวะน้ำตาลในเลือด" ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

2 - น้ำมะพร้าว:เครื่องดื่มที่เป็นแหล่งของสารอาหารนอกเหนือจากความสดชื่นแล้วยังช่วยเพิ่มอัตราน้ำตาลในเลือด “ น้ำมะพร้าวเป็นคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์นอกจากจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแล้วยังเป็นแหล่งของความชุ่มชื้นชั้นยอดอีกด้วยเช่นเดียวกับน้ำส้ม 150 มล. ก็เพียงพอแล้ว” นักโภชนาการชี้ให้เห็น

3 - ขนมปังปิ้งทั้งชิ้นย่อยง่ายขนมปังปิ้งทั้งชิ้นจะช่วยให้พ้นจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยให้คาร์โบไฮเดรตถูกปล่อยออกมาอย่างทันท่วงที "เนื่องจากเป็นอาหารทั้งตัวจึงเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ช่วยในการควบคุมการปล่อยกลูโคส" Luciana Novaes เน้น

4 - ลูกเกด:แหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงส่วนหนึ่งของลูกเกดช่วยในการควบคุมภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ “ ผลไม้ย่อยง่ายและองุ่นมีน้ำตาลปริมาณมากขนม 1 ช้อนจะเพียงพอต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด” ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิเคราะห์

5 - น้ำผึ้ง:เพื่อเร่งกระบวนการนี้ภาวะน้ำตาลในเลือดจะเกิดขึ้นเมื่อขาดน้ำตาลในเลือดดังนั้นการลงทุนในอาหารที่มีน้ำตาลจะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น "เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้เร็วที่สุดเช่นน้ำตาลข้อดีคือเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระและขับเสมหะ" เขาอธิบาย

6 - นม:สำหรับผู้ที่ไม่แพ้สารนี้นม 150 มล. สามารถช่วยในช่วงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ “ นมมีน้ำตาลแลคโตสชนิดหนึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพราะยังเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมให้กับร่างกาย” นักโภชนาการกล่าวสรุป

ข้อควรระวัง: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่บุคคลนั้นควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญในสาขาเพื่อทราบสาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความผิดปกตินั้นคงที่ นอกจากการอดอาหารแล้วยาบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณและพยายามหาสาเหตุของปัญหา