อาหารที่มีทริปโตเฟนและกรดอะมิโนนั้นออกฤทธิ์อย่างไรในร่างกายของเรา

คุณรู้ไหมว่ามีสารอาหารอยู่ในอาหารที่สามารถทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้นได้? หนึ่งคือโพรไบโอ กรดอะมิโนนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญของเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมอารมณ์ความรู้สึกของการนอนหลับความเหนื่อยล้าและความเครียด คุณได้เห็นแล้วว่าทริปโตเฟนมีความสำคัญแค่ไหนใช่ไหม? เนื่องจากเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นจึงไม่ถูกผลิตขึ้นในร่างกายของเราดังนั้นจึงต้องรับประทานผ่านทางอาหาร มาดูกันว่าประโยชน์ของมันคืออะไรและมีอาหารอะไรบ้างที่คุณสามารถหาได้!

ทริปโตเฟนช่วยต่อสู้กับความเครียดและทำหน้าที่ในการรักษาภาวะซึมเศร้า

เป็นไปได้ว่าคุณเคยได้ยินหรือแม้กระทั่งพูดว่า "หน้าโกรธสำหรับฉันคือความหิว" ซึ่งมักใช้กับเด็ก ๆ ไม่ใช่เรื่องโกหกที่อาหารมีบทบาทสำคัญต่ออารมณ์ของเราโดยเฉพาะอาหารที่มีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่สำคัญนี้ยังใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย คนที่ซึมเศร้ามักจะไม่มีการถ่ายทอดเซโรโทนินที่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร และนั่นคือสิ่งที่อาหารทริปโตเฟนเข้ามา: โดยการเพิ่มการผลิตเซโรโทนินส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้กรดอะมิโนยังทำงานโดยการลดระดับของคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

ต้องการปรับปรุงอารมณ์และความเหนื่อยล้าของคุณหรือไม่? ทริปโตเฟนอาจเป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ

ประโยชน์ที่ดีอีกอย่างของทริปโตเฟนคือการทำงานเป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติเพื่อต่อต้านการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้า ด้วยเหตุนี้อาหารที่มีกรดอะมิโนในปริมาณสูงจึงถูกระบุให้บริโภคก่อนนอนเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นและยังเป็นอาหารเช้าเพื่อให้แน่ใจว่ามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นตลอดทั้งวัน

ค้นหาอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน

ตอนนี้คุณได้ทราบถึงประโยชน์ของทริปโตเฟนสำหรับชีวิตประจำวันของคุณแล้วและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอารมณ์ของคุณคุณอาจสงสัยว่ามันสามารถพบได้ในอาหารอะไรบ้าง แหล่งที่ดีของทริปโตเฟน ได้แก่ ปลา (ส่วนใหญ่เป็นปลาทูน่าและปลาแซลมอน) ขนมปังและข้าวกล้องชีสไข่ถั่วลิสงถั่วกล้วยและนม โอ้คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกมีความสุขเมื่อคุณกินช็อกโกแลต? นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับการปรากฏตัวของโพรไบโอ เมล็ดโกโก้มีกรดอะมิโนในระดับสูง