โปรตีนมีไว้ทำอะไร? เข้าใจถึงความสำคัญของอาหารของเรา

คุณคงเบื่อที่จะได้ยินว่าโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเหตุใดจึงสำคัญ? เพื่อเริ่มทำความเข้าใจเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่านักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความหมายของกล้ามเนื้อไม่ควรเดิมพันกับอาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้โดยบังเอิญ: โปรตีนเกิดจากกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ยังเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไปช่วยในการป้องกันของสิ่งมีชีวิตขนส่งสารผ่านร่างกายและทำหน้าที่ในระบบประสาท ดูบทความเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม!

โปรตีนเป็นสารที่ขาดไม่ได้ในอาหารของนักกีฬา

ใครก็ตามที่เป็นนักกีฬาหรือฝึกกิจกรรมทางกายทุกวันจะต้องเอาใจใส่อย่างมากในการเลือกอาหารประเภทใดที่จะปฏิบัติตามเพื่อให้ร่างกายมีการจัดการที่จำเป็นในการออกกำลังกายและเพิ่มผลลัพธ์ของการฝึก ในบรรดาอาหารที่เหมาะสมที่สุด ได้แก่ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างแม่นยำเนื่องจากให้พลังงานมากขึ้นและมีส่วนช่วยในการเพิ่มมวลและความหมายของกล้ามเนื้อ - ทั้งอาหารเสริมโปรตีนเช่นอาหารที่ใช้เวย์โปรตีนเป็นพันธมิตรของอาหาร ใครต้องการผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น

การเพิ่มขึ้นของมวลนี้เกี่ยวข้องกับการที่โปรตีนปรากฏเป็นสารอาหารที่สร้างขึ้นซึ่งทำหน้าที่โดยตรงในการสร้างและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ

สารมีหน้าที่ควบคุม - และตัวอย่างคืออินซูลิน

ข้อดีที่สำคัญอีกอย่างของโปรตีนคือช่วยควบคุมการทำงานของเมตาบอลิซึมบางอย่าง ตัวอย่างที่ดีคืออินซูลินซึ่งแม้ว่าหลายคนจะไม่รู้ว่าเป็นฮอร์โมนโปรตีน กล่าวถึงมากเมื่อพูดถึงโรคเบาหวานมีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาล) และการขาดอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้

เพื่อเพิ่มการผลิตอินซูลินและลดความต้านทานต่อสารนี้เคล็ดลับคือการเดิมพันอาหารที่สามารถเป็นพันธมิตรที่แท้จริงในหน้าที่นี้เช่นอบเชยเมล็ดแฟลกซ์และผักใบเขียวเป็นต้น

สามารถช่วยเสริมสร้างเล็บและเส้นผม

คุณทราบหรือไม่ว่าโปรตีนยังสามารถนำประโยชน์มาสู่ส่วนความงามโดยการเสริมสร้างเล็บและเส้นผม แต่เพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากข้อได้เปรียบนี้ได้อย่างแท้จริงจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้ - เนื่องจากเมื่อดูดซึมผ่านอาหารมันจะแตกตัวเป็นกรดอะมิโนขนาดเล็กที่จะตอบสนองความต้องการหลักของร่างกายก่อนที่จะทำหน้าที่ ส่วนรอง

โปรตีนให้ความรู้สึกอิ่มและเร่งการเผาผลาญ

เมื่อพูดถึงการเพิ่มความรู้สึกอิ่มอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เป็นสิ่งที่จำได้มากที่สุด แต่โปรตีนก็สามารถมีส่วนช่วยในการทำงานนี้ได้เช่นกัน! เนื่องจากสารถูกย่อยช้าซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและไม่จำเป็นต้องกินอาหารมื้อเดียวกับมื้ออื่น นอกจากนี้มันยังมีความจริงที่ว่ามันช่วยเร่งการเผาผลาญ - ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ

ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นก็เป็นประโยชน์เช่นกัน

เพื่อให้ร่างกายปราศจากโรคจำเป็นต้องได้รับการปกป้องจากการกระทำของสารที่เป็นอันตราย แอนติบอดี - นี่คือโปรตีนป้องกันที่เพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันไม่ให้สิ่งแปลกปลอมก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในร่างกายคือสิ่งที่ทำหน้าที่นี้

นั่นคือเหตุผลที่ใครก็ตามที่เป็นไข้หวัดหวัดหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพื่อใช้ประโยชน์จากประโยชน์ทั้งหมดของฟังก์ชันการป้องกันที่เป็นส่วนหนึ่งของสารนี้

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนยังสะท้อนให้เห็นในสุขภาพสมอง

สมองของเราต้องการกรดอะมิโนในปริมาณที่เฉพาะเจาะจงนั่นคือโปรตีนเพื่อให้มันทำงานได้ดีโดยมีการเปิดใช้งานการรับรู้อย่างเหมาะสม ดังนั้นนี่จึงเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่เพิ่มการดูดซึมสารอาหารนี้ผ่านการบริโภคอาหารบางประเภทเช่นเนื้อสัตว์ชีสไข่เต้าหู้และถั่วเป็นต้น

ผลลัพธ์ที่ได้คือระบบประสาทที่มีสุขภาพดีขึ้นมีสมาธิโฟกัสและการทำงานร่วมกันของมอเตอร์ได้ดีขึ้น