อาหารที่ช่วยให้ฮอร์โมนหลักของเราทำงานได้ดี

เมื่อพูดถึงการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายประสิทธิภาพของฮอร์โมนเป็นหนึ่งในประเด็นที่เกี่ยวข้องมากที่สุดคุณรู้หรือไม่? ท้ายที่สุดพวกเขาทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุมผู้ผลิตผู้ส่งสารและบางคนก็กระตุ้นการพัฒนาลักษณะต่างๆในร่างกายของเรา (เช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย)

นอกจากนี้เมื่อฮอร์โมนทำงานไม่ถูกต้องฮอร์โมนจะทำให้เกิดโรคร้ายแรงเช่นเดียวกับในกรณีของอินซูลินซึ่งเมื่อขาด (หรือทำงานผิดปกติ) จะทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญกลูโคสได้ทำให้เกิดโรคเบาหวาน และเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนวิธีแก้คือกินให้ดีและออกกำลังกาย - ไม่ผิด! เพื่อช่วยคุณเราได้จัดทำรายการอาหารบางอย่างที่สนับสนุนการทำงานของฮอร์โมนหลักในร่างกาย เช็คเอาท์!

บร็อคโคลีอุดมไปด้วยโครเมียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อไฮโปทาลามัส

บร็อคโคลีเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณควรมีไว้ในเมนูเสมอไม่ว่าจะเป็นสลัดข้าวซุปและอาหารอื่น ๆ เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็กสารต้านอนุมูลอิสระเส้นใยและสารสำคัญอื่น ๆ อีกประเด็นที่น่าสนใจคือมันเป็นแหล่งสำคัญของโครเมียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบการทำงานของฮอร์โมนส่วนใหญ่อย่างเหมาะสม นอกจากนี้โครเมียมยังช่วยในการเผาผลาญกลูโคสช่วยการทำงานของอินซูลิน โดยสรุปแล้วการบริโภคอาหารที่มีแร่ธาตุนี้ถือเป็นเคล็ดลับที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง! นอกจากบรอกโคลีแล้วเมล็ดธัญพืช (เช่นข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์) ไข่นมและผลิตภัณฑ์จากนมก็เป็นแหล่งของสารนี้เช่นกัน นี่คือเคล็ดลับ!

อบเชยและเมล็ดพืชน้ำมันมีส่วนช่วยในการทำงานของอินซูลิน

เมื่อพูดถึงการสร้างความมั่นใจในการทำงานที่เหมาะสมของอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการเผาผลาญกลูโคสเคล็ดลับที่ดีคือการบริโภคอบเชยซึ่งเป็นสารที่มีสารโพลีฟีนอล (มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ) และโครเมียมซึ่งช่วยได้มากในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีการระบุเมล็ดพืชน้ำมันเช่นเกาลัดอัลมอนด์วอลนัทและเฮเซลนัทเพื่อควบคุมน้ำตาลนอกจากจะอุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว

โกโก้ช่วยกระตุ้นการสร้างเซโรโทนินฮอร์โมนแห่งความสุข

การกินช็อคโกแลตถือเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตใช่ไหม? แต่มันไม่ได้เป็นเพียงเพราะรสชาติเท่านั้น แต่ยังมีคำอธิบายเกี่ยวกับฮอร์โมนอีกด้วย: โกโก้เป็นแหล่งของกรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งมีหน้าที่ในการสังเคราะห์เซโรโทนินหรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ดังนั้นเคล็ดลับที่ดีคือกินช็อคโกแลตอย่างน้อยวันละ 1 ชิ้นโดยจำไว้ว่ายิ่งขมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น! หากคุณสามารถบริโภคโกโก้ในเนทูร่ายิ่งไปกว่านั้นคุณจะเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของผลไม้ได้ง่ายขึ้น

ถั่วบราซิลกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์

ในกลุ่มของเมล็ดพืชน้ำมันถั่วบราซิลเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ดีต่อร่างกายมาก อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และซีลีเนียมซึ่งเป็นสารอาหารรองที่สำคัญมากสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์เนื่องจากจะเปลี่ยนฮอร์โมน T4 เป็น T3 ซึ่งเป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์มากที่สุด เนื้อวัวไก่แป้งสาลีและไข่ก็เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้เช่นกัน ดังนั้นพวกเขาจึงชอบการทำงานของไทรอยด์และยังเพิ่มสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ให้กับร่างกาย

เมล็ดฟักทองช่วยในการทำงานของฮอร์โมนพาราไทรอยด์

พาราไทรอยด์ฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากสำหรับการทำงานของร่างกายเนื่องจากมีหน้าที่ควบคุมปริมาณแคลเซียมในเลือด เคล็ดลับที่ดีคือการกินอาหารที่อุดมไปด้วยฟอสฟอรัสเช่นเมล็ดฟักทองเพื่อช่วยในการทำงานของคุณ เนื่องจากแร่ธาตุนี้ช่วยกระตุ้นการปล่อยพารา ธ อร์โมนจึงช่วยในการทำงานของมัน ถั่วบราซิลและปลาแซลมอนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้เช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นเคล็ดลับที่ดีในการเพิ่มอาหารของคุณ!