ทำความสะอาดร่างกาย: อาหาร 5 หมู่ที่จะทำให้ตับแข็งแรง

หากอวัยวะแต่ละส่วนของร่างกายมนุษย์มีหน้าที่เฉพาะ - ดูการดูแลที่เราควรดูแลลำไส้ - พวกเขาต้องการความเอาใจใส่เป็นพิเศษและเฉพาะเจาะจงเพื่อรักษาคุณภาพชีวิตของเรา ตับซึ่งเป็นส่วนแรก ๆ ของร่างกายที่รู้สึกถึงผลของนิสัยที่ไม่ดีโดยเฉพาะอาหาร ข่าวดีก็คือเราสามารถรักษาผลงานชิ้นสำคัญนี้ให้เป็นแบบอย่างได้โดยผ่านทางอาหาร

เมื่อเราก้าวข้ามเส้นแบ่งและยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจของอาหารที่มีไขมันเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่ยาหลายชนิดตับก็จะทำงานหนักเกินไปเพราะแทบทุกอย่างต้องผ่านมันไป เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่ล้างพิษและรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเร่งการฟื้นตัว

ไฮเดรชั่นมีส่วนในการกำจัดสารพิษทางเหงื่ออุจจาระและปัสสาวะและที่นี่คุณควรดื่มของเหลวใด ๆ : น้ำน้ำผลไม้ธรรมชาติชาซุปและอาหารที่มีน้ำเช่นแตงโม เส้นใยมีหน้าที่เช่นเดียวกับน้ำ แต่สำหรับส่วนที่เป็นของแข็งจะกำจัดสารพิษออกจากสิ่งมีชีวิตและควบคุมการทำงานของลำไส้ นอกจากนี้ยังมีอาหาร "ดีท็อกซ์" บางชนิดที่ช่วยเสริมกระบวนการฟื้นตัวของร่างกาย

อาการของปัญหาเกี่ยวกับตับ

ในช่วงหลายวันหลังจากการพูดเกินจริงเหล่านี้ความรู้สึก "ขมปาก" เป็นเรื่องปกติและตามที่นักโภชนาการ Giovana Morbi กล่าวว่า "นี่เป็นสัญญาณที่ร่างกายส่งมาเพื่อบ่งชี้ว่าเราทำงานหนักเกินไปที่ตับถ้ามันทำงานได้ไม่ดีร่างกายของเราก็ไม่ทำงานเช่นกัน ". ผลที่ตามมาไม่น่าพอใจ: ความเหนื่อยความต้านทานต่ำการอักเสบผิวหมองคล้ำและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

โดยทั่วไปแนะนำให้บริโภคอาหารสดและดิบเพื่อให้แน่ใจว่ามีการรับประทานสารพิษในปริมาณที่เหมาะสมโดยเฉพาะเส้นใยและน้ำ ตัวอย่างเช่นกะหล่ำปลีเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมที่นอกจากเส้นใยแล้วยังมีวิตามินบีที่ช่วยต่อต้านสารพิษและช่วยในการเผาผลาญไขมัน

5 อาหารที่ช่วยสุขภาพตับ

น้ำส้มสายชู:ตามที่ดร. จิโอวาน่ามีสารที่เรียกว่ากรดอะซิติกซึ่งรับผิดชอบต่อรสชาติที่เป็นลักษณะเฉพาะของเครื่องเทศที่ทำหน้าที่เป็นยาสมานแผลไหลเวียนอย่างรวดเร็วทั่วร่างกายและทำความสะอาดภายในอย่างแท้จริง

ขมิ้น:ขมิ้นเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่มีศักยภาพและการศึกษาบ่งชี้ถึงความสามารถในการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อในลำไส้และมะเร็งชนิดต่างๆ "ขมิ้นช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารทุกชนิด! เพิ่มลงในเครื่องปรุงรสประจำวันของคุณ!" ให้คำแนะนำ Giovana

มะนาว:มะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการรวมถึงการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ "ลองดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว 1/2 แก้วในตอนเช้านิสัยนี้จะช่วยตับขจัดสารพิษที่ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายแย่ลงในอีกไม่กี่วันคุณจะรู้สึกได้ถึงพลังที่กระชุ่มกระชวย!" แนะนำนักโภชนาการ

ชาเขียว:ชาเขียวช่วยกระตุ้นตับเพิ่มการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า: "ระวังเกินควรดื่มชาเขียวถ้วยสุดท้ายไม่เกิน 17.00 น. เพราะจะกระตุ้นและรบกวนการนอนหลับของคุณ"

ชาโรสแมรี่:ชาโรสแมรี่ช่วยย่อยอาหารและยังช่วยกระตุ้นตับ Giovana Morbi สอนว่า: "ในการชงชาให้เลือกใช้โรสแมรี่สดเพียงแค่ใส่กิ่งก้านลงในถ้วยที่มีน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้สักครู่จากนั้นกรองน้ำแล้วดื่มตามหากต้องการทำให้หวานให้เพิ่มน้ำผึ้งหรือผสม ชาสมุนไพรรสหวานเช่นเลมอนบาล์มหรือมินต์ แต่อย่าใช้ปริมาณมากเกินไป: ชาวันละสองถ้วยก็เกินพอแล้ว ".