6 เหตุผลที่ควรกินผลไม้ทุกวัน

ผู้ที่แสวงหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สามารถละทิ้งผลไม้ในอาหารได้ ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญและให้สูตรอาหารแสนอร่อย! เพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ของกลุ่มอาหารนี้ได้ดีขึ้นเราได้พูดคุยกับนักโภชนาการ Luciana Novaes ซึ่งให้เหตุผลที่น่าเชื่อ 6 ประการในการผสมผสานผลไม้ต่างๆเข้ากับอาหารประจำวัน ลองดูตอนนี้และรับแรงบันดาลใจจากไลฟ์สไตล์นี้!

1. ผลไม้เป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย

ตามที่นักโภชนาการ Luciana Novaes กล่าวว่าผลไม้ช่วยในเรื่องสุขภาพของสิ่งมีชีวิตของเราได้หลายวิธี “ นอกจากจะเป็นแหล่งของความชุ่มชื้นแล้วยังมีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญอีกหลายชนิดเพื่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและการบริโภคอย่างเพียงพอก็ไม่ได้ให้แคลอรีมากมายซึ่งหมายความว่าสามารถบริโภคได้ในทุกมื้อ” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

2. ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มและมะนาวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

รู้ไหมว่าผลไม้มีหลายประเภท จากข้อมูลของ Luciana Novaes ควรบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวทุกวัน "ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นอะเซโรลาส้มมะนาวหรือสับปะรดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เพราะวิตามินนี้เป็นหนึ่งในผลไม้หลักเมื่อนึกถึงการเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับอนุมูลอิสระ" ช่วยเติมเต็มนักโภชนาการ

3. เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของระบบประสาทน้ำมันและผลไม้ที่อุดมด้วยไขมันเป็นตัวเลือกที่ดี

เชื่อหรือไม่ แต่กลุ่มผลไม้น้ำมัน (ซึ่งรวมถึงอาหารเช่นเกาลัดเฮเซลนัทอัลมอนด์และวอลนัท) ก็มีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันเช่นกัน คนส่วนใหญ่ยึดติดกับผลไม้คลาสสิกเท่านั้นเช่นแอปเปิ้ลและกล้วยและท้ายที่สุดก็ลืมนึกถึงกลุ่มอื่น ๆ ตามที่นักโภชนาการให้ความเห็น “ ผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำมันหรือไขมันเช่นอะโวคาโดเกาลัดหรือถั่วก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากเป็นแหล่งของไขมันเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของสมองที่ดี” ลูเซียนากล่าว

4. ผลไม้สีแดงช่วยเพิ่มสุขภาพผิวหนังและขน

วิธีการทำสมูทตี้ผลไม้สีแดงเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ จากข้อมูลของ Luciana ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรามากมาย “ ผลไม้สีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่องุ่นทับทิมเป็นแหล่งของโปรแอนโธไซยานิดินซึ่งเป็นสารที่เพิ่มการป้องกันของร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อและทำให้สุขภาพของผิวหนังเล็บและเส้นผมดีขึ้น” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

5. กินผลไม้เพื่อลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด

หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและการไหลเวียนโลหิตคุณต้องรวมผลไม้ (ทั้งเมล็ดส้มและเมล็ดพืชน้ำมัน) ในอาหารของคุณด้วย "การบริโภคผลไม้ทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโอกาสในการเกิดโรคเบาหวานเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งควบคุมการดูดซึมน้ำตาล" Luciana กล่าวเสริม

6. ผลไม้มีความสำคัญต่อการสร้างทารกระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับคุณแม่ที่ปฏิบัติหน้าที่นักโภชนาการยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการบริโภคผลไม้ประเภทต่างๆทุกวันทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด “ ผลไม้มีเส้นใยที่ช่วยในการควบคุมการทำงานของลำไส้และยังช่วยปรับปรุงระบบการรับรู้ของทารกในการสร้างเมื่อบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์” ผู้เชี่ยวชาญสรุป