กีฬาฤดูร้อน: ค้นพบ 5 เกมที่พิชิตชายหาดของบราซิล!

จากบล็อกไปจนถึงทราย การมาถึงของฤดูร้อนจะทำให้แสงแดดในบราซิลเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมงและชายหาดก็กลายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูความร้อนและแน่นอนว่าต้องทำให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจของคุณผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้ในช่วงนี้กีฬาหลายประเภทได้รับความนิยมและมีแฟน ๆ ใหม่ ๆ ที่ชายแดนของประเทศ ฟุตบอลวอลเล่ย์บอลแฮนด์บอลและแม้แต่เทนนิสก็มีเวอร์ชั่นริมทะเลและพิชิตรสชาติของทุกคนที่แสวงหาความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรมเหล่านี้และสิทธิประโยชน์!

การเล่นกีฬามีความสำคัญยิ่งต่อชีวิต วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมเพียง 30 นาทีต่อวันนั้นสร้างความแตกต่างอย่างมากในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย และเมื่อเราฝึกกิจกรรมบางอย่างที่สัมผัสกับธรรมชาติโดยตรงเช่นบนชายหาดผลกระทบเหล่านี้จะดียิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้ชุดกีฬาที่แสดงในสนามจึงลงเอยที่หาดทราย วิลเลียมไอเซลครูพลศึกษาอธิบายถึงเหตุผลและประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงนี้:

"กีฬาถูกนำไปใช้กับทรายด้วยเหตุผลหลายประการในหมู่พวกเขาทางสังคมเนื่องจากทุกวันนี้ความพร้อมของสนามและสนามน้อยลงตัวอย่างเช่นประโยชน์หลักประการหนึ่งของการไปที่ทรายนุ่ม ๆ ก็คือผลกระทบจะน้อยลงและสำหรับ สิ่งนี้จะเพิ่มความต้านทานของร่างกายแม้ด้วยเหตุผลทางศัลยกรรมกระดูกเช่นเอวกระดูกสันหลังข้อต่อข้อเท้าควรฝึกกิจกรรมในทรายนอกเหนือจากการอยู่กลางแจ้งและสัมผัสกับธรรมชาติ "ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

5 กีฬาที่ย้ายจากสนามไปยังหาดทรายและดีต่อสุขภาพของคุณ!

1 - วอลเลย์บอล:นอกจากเพลิดเพลินไปกับความสวยงามของธรรมชาติแล้วกีฬายังเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากสามารถใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย การแลกเปลี่ยนตำแหน่งอย่างต่อเนื่องยังก่อให้เกิดการปรับปรุงสภาพร่างกายนอกเหนือจากการช่วยในเรื่องต่างๆเช่นการสะท้อนกลับและการคิดอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ควบคู่ไปกับบทละคร

2 - Soccer / altinho:ฟุตบอลชายหาดหรือ "altinho" (เรียกอีกอย่างว่า "altinha") เป็นส่วนหนึ่งของชายหาดของบราซิลมาระยะหนึ่งแล้ว การปฏิบัติที่เกิดขึ้นในริโอเดจาเนโรปัจจุบันเป็นไข้ในประเทศและช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานสามารถควบคุมลูกบอลการสะท้อนกลับและการเคลื่อนไหวของร่างกาย การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณ

3 - Footvolley:เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของต้นขาน่องหน้าท้องและกล้ามเนื้อตะโพกการฝึกฝนกลายเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักและปฏิบัติกันอย่างแพร่หลายโดยทุกคนไม่ว่าจะเป็นเพศใดหรือวัยใดก็ตาม Footvolley เป็นกีฬาที่มีการโต้ตอบอย่างสมบูรณ์ซึ่งเอื้อต่อการหาเพื่อนใหม่หรือฝึกกับครอบครัวและเพื่อนฝูง

4 - เทนนิสชายหาด: เทนนิสเล็กน้อยกับวอลเลย์บอลเฟรโคโบลและลูกขนไก่ เทนนิสชายหาดออกมาจากส่วนผสมนั้น ซึ่งแตกต่างจากเทนนิสแบบดั้งเดิมเมื่อฝึกบนพื้นทรายกีฬาจะให้ประโยชน์กับร่างกายของเรามากกว่าเล็กน้อยเนื่องจากความพยายามและความยากลำบากที่พื้นทรายนุ่มสร้างขึ้น เทนนิสชายหาดให้การใช้พลังงานที่ดีและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่างและส่วนบน

5 - แฮนด์บอล:การฝึกช่วยปรับสภาพร่างกายและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและระบบทางเดินหายใจ การเคลื่อนไหวในหาดทรายช่วยปรับกล้ามเนื้อส่วนล่างและส่วนบนส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงและอ่อนเยาว์

การออกแดด: ดูแลผิวและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย!

ทุกคนที่ฝึกกีฬากลางแจ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนชายหาดควรใส่ใจและดูแลผิวของตนเองเนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ ควรเก็บครีมกันแดดไว้ในกระเป๋าเสมอและรีดเป็นประจำในช่วงเวลาต่างๆของวัน นอกจากนี้ควรให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเป็นประจำทั้งก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกาย!

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) เป็นครูพลศึกษาที่เชี่ยวชาญด้านการฝึกด้วยน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรง