สูตรอาหารที่ใช้งานได้: 6 ตัวเลือกที่ใช้ได้จริงสำหรับคุณที่จะกินได้ตลอดเวลาของวัน

คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่หิวโหย ดังนั้นจึงมีอยู่ แต่ไม่ควรมีอยู่จริง เมื่อเรารู้สึกอยากกินจริงๆเป็นเพราะอาหารของเราไม่เป็นไปตามความต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นอาหารที่มีประโยชน์จึงมาเป็นแหล่งต้นน้ำเพื่อเติมเต็มความต้องการเหล่านี้ จัดทำขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของแต่ละคนโดยนำเสนอเมนูที่หลากหลายมีประโยชน์ต่อสุขภาพและน่าลิ้มลองโดยไม่รู้สึกผิด

ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหลังจากวันที่ยาวนานของการประชุมในช่วงเวลาที่กำหนดก่อนและหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นหรือแม้กระทั่งเป็นอาหารมื้อหลักของวันสูตรอาหารที่ใช้งานได้มักจะทำขึ้นอย่างสมดุลและดีต่อสุขภาพข้อบกพร่องหลัก ความต้องการทางโภชนาการที่อาจมีอยู่ตามความเหมาะสมและความต้องการของแต่ละคน ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเป็นแซนวิชง่ายๆสลัดในหม้อขนมหวานจากธรรมชาติหรืออาหารที่มีความซับซ้อนมากขึ้นพวกมันเข้ากันได้ดีไม่ว่าคุณจะวางแผนการรับประทานอาหารแบบใดก็ตาม

ดูด้านล่างคำแนะนำ 5 ข้อที่เรานำเสนอในConquiste Sua Vidaและแน่นอนว่าเป็นไปตามสิ่งที่คุณต้องการ ในการทำเช่นนี้เพียงคลิกที่ชื่อของแต่ละสูตรอาหารเพื่อเรียนรู้วิธีการเตรียมนอกจากนี้แน่นอนว่าส่วนผสมที่จำเป็นในการประกอบอาหารเหล่านี้ ลองมัน!

กินอะไรเมื่อเราหิว? แตกต่างกันไปในเมนูการทำงานและมีสุขภาพดี

- มันสำปะหลังกับไข่คนและนมเปรี้ยว:เมื่อเราพูดถึงอาหารที่เป็นประโยชน์และดีต่อสุขภาพมันสำปะหลังควรอยู่ในอันดับต้น ๆ แซนวิชชิ้นเล็กที่ทำจากแป้งมันสำปะหลังเหมาะสำหรับทุกช่วงเวลาของวันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำและข้อ จำกัด ด้านอาหาร ตามคำแนะนำของเราเราสามารถเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยพร้อมไข่คนและชีสอ่อน ๆ ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น

- แซนวิชทูน่าร้อนพร้อมสลัด: "แซนดูบา" ที่ดีก็มีคุณค่าเช่นกันเมื่อเราต้องการจิ้มอะไรบางอย่างในชีวิตประจำวันใช่ไหม? ดังนั้นตัวเลือกของเราจึงใช้งานได้จริงและน่าพอใจมากที่จะเพลิดเพลินกับของว่างระดับกลางหรือแม้กระทั่งตอนกลางคืน ทำจากปลาทูน่าซึ่งเป็นหนึ่งในปลาที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเช่นเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่อุดมสมบูรณ์นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับสลัดใบเขียวกะหล่ำปลีหัวใจปาล์มหัวไชเท้าและไข่ในชั้น มัสตาร์ดและน้ำผึ้ง

- สปาเก็ตตี้โฮลเกรนโฮมเมดกับอารูกูลาพริกไทยและกระท่อม:ใครก็ตามที่ไม่สามารถต้านทานพาสต้าที่ดีรู้คุณค่าของพาสต้าที่ต้องเตรียมในชีวิตประจำวัน และเมื่อพูดถึงส่วนผสมนี้สปาเก็ตตี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ชาวบราซิลบริโภคมากที่สุด อาหารจานนี้ทำจากพาสต้าโฮลเกรนช่วยรักษาปริมาณเส้นใยอาหารช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร นอกจากนี้ด้วย arugula พริกไทยและชีสกระท่อมสูตรนี้ยังมีเครื่องเคียงที่กลมกลืนและดีต่อสุขภาพมาก

- เหยื่อเนื้อลูกวัวในไมโครเวฟ:ดูอะไรเป็นไปได้ที่เหลือเชื่อสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเนื้อสัตว์เล็กน้อย? เพียงแค่มีเตาอบไมโครเวฟไว้ใกล้ตัวคุณก็จะได้ลิ้มรสอาหารที่นุ่มชุ่มฉ่ำและดีต่อสุขภาพที่สุดซึ่งก็คือสตูว์เนื้อ แหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุโปรตีนนี้มาพร้อมกับซอสแกงกะหรี่เครื่องเทศและเครื่องเทศที่มีประสิทธิภาพ รอเพียง 30 นาทีและในไม่ช้าความสุขนี้จะเป็นของคุณ

- สวิสชาร์ดสอดไส้ไก่ควินัวและหัวใจของปาล์มในซอสซูโก:ปราศจากกลูเตนโดยสิ้นเชิงจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการเป็นประจำทุกวัน ชาร์ดเป็นผักและเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งมีหน้าที่ในการปกป้องระบบป้องกันของร่างกาย แต่จุดเด่นที่สำคัญคือไส้นี้ การรวมกันของโปรตีนจากไก่กับควินัวอันทรงพลังและหัวใจของเมล็ดปาล์มในซอสซูโกที่ทำจากซอสมะเขือเทศและแครอทเป็นการเพิ่มรสชาติที่ทำให้น้ำลายสอ!

และสูตรหวาน? เรากินขนมอะไรได้บ้าง?

แน่นอนว่ามีความหวานที่ดีต่อสุขภาพให้เพลิดเพลินกับของหวานขนาดพอดีตัวหรือแม้แต่ของว่างยามบ่าย นี่คือคำแนะนำที่หกของเรา: "เค้กหม้อกับครีมช็อกโกแลตและเบอร์รี่" แสนอร่อยซึ่งสามารถนำไปใช้ในการทำงานประจำวันได้อย่างง่ายดาย ดูประโยชน์ของคุณ:

- เค้กหม้อกับครีมช็อคโกแลตและผลเบอร์รี่:ผู้ที่ปฏิบัติหน้าที่จะต้องหลงใหลในความมหัศจรรย์นี้ ทำด้วยผงช็อคโกแลตที่มีน้ำหนักเบาและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพน้ำหนักเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าแคลอรี่น้อยและมีรสชาติดีกว่ามาก เมื่อเทียบกับผลไม้สีแดงส่วนประกอบของความหวานนี้ยังมีพลังมากขึ้นและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในการรับประทานอาหารซึ่งช่วยลดน้ำหนักตามธรรมชาติ