ไข่เจียว: 4 แนวคิดที่จะทำให้อาหารของเราอร่อยและดีต่อสุขภาพ

หากความเร่งรีบในชีวิตประจำวันเรียกร้องให้รับประทานอาหารจานด่วนและการปรุงอาหารที่เป็นประโยชน์ร่างกายของเราก็อยากจะรับประทานอาหารและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นไข่เจียวจึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการผสมผสานสิ่งที่มีประโยชน์เข้ากับกิจวัตรประจำวันของเราเพราะนอกจากจะปรุงได้ง่ายมากแล้วยังอร่อยมากและแน่นอนว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ดูวิธีทำให้อาหารจานนี้ดีต่อสุขภาพและอร่อยขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ!

ไข่เจียวหรือของทอดเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นไข่ที่ตีแล้วเสริมด้วยส่วนผสมหลายอย่างซึ่งให้รสชาติที่น่าทึ่งในการเตรียมที่หลากหลายที่สุด ดังนั้นความเก่งกาจและคุณภาพของอาหารจึงกลายเป็นความคิดสร้างสรรค์และการประสานกันของสารอาหารให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันกับรสชาติและการกระตุ้นต่อร่างกายของเรา

ไข่เป็นอาหารที่สมบูรณ์อุดมไปด้วยโปรตีนและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก แหล่งของวิตามิน A, B และ D นอกเหนือจากแร่ธาตุเช่นเหล็กสังกะสีแคลเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและแมกนีเซียมแล้วอาหารยังประกอบด้วยไขมันที่เรียกว่า "ดี" ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (โอเมก้า 3 และ 6) ดังนั้นการบริโภคในระดับปานกลางจึงส่งเสริมความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ของสิ่งมีชีวิต

"ไข่เจียวเป็นวิธีที่ง่ายมากสำหรับคุณที่จะกินให้ดีและพึงพอใจเพียงแค่เลือกให้ถูกต้องเป็นมื้อเย็นที่ดีเช่นลองทำไข่เจียวกับมะเขือเทศมะกอกหัวใจของปาล์มบรอกโคลีและเคเปอร์แล้วเสริมด้วยจาน สลัดใบ ... คุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีโดยไม่ต้องใช้คาร์โบไฮเดรต "Paola Lisboa นักโภชนาการกล่าวสรุป

เราจะใช้อะไรได้บ้างเพื่อให้ไข่เจียวมีสุขภาพดี

เครื่องเทศ: เครื่องเทศที่หลากหลายอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักชีฝรั่งกุ้ยช่ายพริกไทยออริกาโนและใบโหระพาอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C นอกเหนือจากการนำความสดชื่นมาสู่อาหารแล้ว เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณและมอบรสชาติที่อร่อยและแตกต่างให้กับไข่เจียว

ผัก:พวกมันเป็นพันธมิตรที่ดีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แหล่งของเส้นใยและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราผักเช่นแครอทผักโขมหัวหอมหัวใจของปาล์มและมะเขือเทศเป็นต้นช่วยให้อาหารจานนี้อร่อยและมีพลังต่อร่างกายมากขึ้น!

สลัดที่มาพร้อมกับ:ไข่เจียวสามารถดีต่อสุขภาพมาก แต่เพื่อให้อิ่มมากขึ้นและรับประทานอาหารที่ดีให้สมบูรณ์คุณสามารถเตรียมสลัดใบมาด้วยได้ ผักกาดหอมอารูกูลาและชิกโครีมะเขือเทศแตงกวาพริกและหัวหอมจะช่วยเติมเต็มมื้ออาหารให้อร่อยยิ่งขึ้น

ชีสและแฮม:หนึ่งในคู่ที่มีชื่อเสียงที่สุดในครัวก็เข้ากันได้ดีกับไข่เจียว เลือกชีสสีขาวเช่นคอทเทจชีสหรือมินต์ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า นอกจากจะมีแคลอรี่ต่ำช่วยในการลดน้ำหนักแล้วยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและช่วยให้สุขภาพกระดูกแข็งแรงอีกด้วย