ภาวะมีบุตรยากเกิดจากอะไร? อาหารที่ช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์

สำหรับผู้ที่กำลังพยายามตั้งครรภ์การดูแลเรื่องอาหารเป็นเรื่องสำคัญมากรู้ไหม? นอกจากการรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากแล้วยังจำเป็นต้อง จำกัด อาหารบางชนิดที่สามารถขัดขวางกระบวนการตกไข่และการปฏิสนธิได้

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่าไม่มีอาหารใดที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากขั้นสุดท้าย แต่ก็สามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและด้วยวิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์ เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้เราได้แยกอาหาร 4 ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงของผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ เช็คเอาท์!

1. อาหารแปรรูปพิเศษไขมันและน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก

การหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (ด้วยอาหารจากธรรมชาติ) เหมาะที่สุดสำหรับทุกคนที่พยายามตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่าอาหารอุตสาหกรรมเช่นอาหารแปรรูปพิเศษไขมันและน้ำตาลจำนวนมากควรทิ้งไว้จากเมนู! พวกมันมีโซเดียมสีย้อมสารปรุงแต่งและสารจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารลำไส้ไตและชอบสะสมไขมัน

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่าหากบุคคลนั้นมีไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจเป็นไปได้ว่าร่างกายจะผลิตฮอร์โมนจำนวนมากขึ้น (เช่นเอสโตรเจน) ซึ่งอาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก ด้วยเหตุนี้เคล็ดลับของเราคือหลีกเลี่ยงอาหารทอดพิซซ่าแช่แข็งคุกกี้ยัดไส้เนยเทียมข้าวโพดคั่วไมโครเวฟและไส้กรอก (เช่นไส้กรอกแฮมโบโลน่าและซาลามิ) ให้มากที่สุด

2. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (เช่นกาแฟและโซดา) สามารถขัดขวางการขนส่งไข่ไปยังมดลูก

หากคุณมีนิสัยชอบดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมมากเกินไปทางที่ดีควรลดการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คาเฟอีนส่วนเกินสำหรับผู้ที่ไม่ทราบสามารถขัดขวางการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ลำเลียงไข่ไปยังมดลูกป้องกันการตั้งครรภ์

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องลดการบริโภคคาเฟอีนโอเค? เพียงแค่มีสามัญสำนึกและความสมดุลนั่นคือแทนที่จะดื่มกาแฟวันละสี่แก้วให้มีเพียงหนึ่งหรือสองแก้ว (เช่นหนึ่งสำหรับอาหารเช้าและอีกอย่างสำหรับของว่างตอนบ่ายเป็นต้น)

3. เนื้อแดงที่มากเกินไปยังทำให้ตั้งครรภ์ยาก

เนื้อแดงสำหรับผู้ที่ไม่ทราบถือเป็นไขมันและควรบริโภคเท่าที่จำเป็น หากมีความคิดที่จะตั้งครรภ์คุณควรเริ่มกินโปรตีนจากปลาและผักมากขึ้น (เช่นถั่วเต้าหู้และถั่วเลนทิล) แทนเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ดังนั้นสิ่งมีชีวิตยังคงมีสุขภาพดีและมีแนวโน้มที่จะตกไข่ / ปฏิสนธิ

4. ชาชบามีผลต่อฮอร์โมนเพศหญิงทำให้ตั้งครรภ์ยาก

ชาชบาเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นที่รู้จักในด้านการลดน้ำหนักและช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามเมื่อบริโภคมากเกินไปจะส่งผลต่อฮอร์โมนเพศหญิงและอาจยับยั้งการตกไข่ได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่เหมาะสำหรับทุกคนที่พยายามตั้งครรภ์

โบนัส: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าหากเป้าหมายคือการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลโดยบริโภคสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ปัญหาเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีอยู่อย่างแน่นอนแม้ว่าจะอนุญาตให้บริโภคผักไข่ไก่ปลาและอาหารสำคัญอื่น ๆ แต่ก็จบลงด้วยการห้ามอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้ที่พยายามตั้งครรภ์

ตัวอย่างเช่นอะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมัน "ดี" (เช่นโอเมก้า 6 และ 9) ซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามอาหารประเภทนี้มักจะถูกตัดออกเนื่องจากไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนัก

เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงได้รับการบำรุงและมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์เคล็ดลับของเราคือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีข้อ จำกัด มาก ๆ (เช่นคาร์โบไฮเดรตต่ำ) วิธีที่ดีที่สุดคือหันไปรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและหลากหลายมากขึ้นโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายเท่านั้น (เช่นไขมันและกระบวนการแปรรูปพิเศษ)