พบกับ 7 อาหารที่ช่วยป้องกันผิวแตกลายในการตั้งครรภ์

การจัดการกับปัญหาผิวแตกลายเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้กับผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นอย่างมากเมื่อมีริ้วรอยเหล่านี้ปรากฏขึ้นหลาย ๆ คนก็เริ่มหันมาใช้กระบวนการเสริมความงามเพื่อกำจัดปัญหา แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทั้งหมดที่มาพร้อมกับช่วงเวลานั้นการหลีกเลี่ยงเครื่องหมายเหล่านี้ก็ยากยิ่งขึ้น แม้กระทั่ง 70% ถึง 90% ของหญิงตั้งครรภ์ก็เริ่มจัดการกับพวกเขาในส่วนต่างๆของร่างกายโดยส่วนใหญ่อยู่ในบริเวณหน้าท้อง

อย่างไรก็ตามสถานการณ์จะไม่หายไปโดยสิ้นเชิงอาหารบางชนิดสามารถทำงานเป็นพันธมิตรที่แท้จริงเพื่อป้องกันไม่ให้รอยแตกลายปรากฏในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์หรือแม้กระทั่งหลังจากช่วงเวลาดังกล่าว เคล็ดลับคือให้ความสำคัญกับวิตามินและสังกะสีหรือที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย ค้นหาว่าอะไรดีที่สุดในการเพิ่มอาหารของคุณ:

1. ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน

เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีส้มจึงเป็นหนึ่งในผลไม้ที่จำเป็นในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องการห่างไกลจากรอยแตกลาย เนื่องจากสารอาหารเป็นส่วนสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่สร้างโครงสร้างความกระชับและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง นอกจากนี้ยังมีข้อได้เปรียบในการทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันซึ่งช่วยขจัดความเสี่ยงของการเป็นไข้หวัดและหวัดในมารดาในอนาคตและเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายโดยมีส่วนประกอบของน้ำถึง 90%

2. มันเทศมีวิตามินเอซึ่งมีส่วนในการสร้างเซลล์ใหม่ที่ผิวหนัง

แหล่งของคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและธาตุเหล็กมันเทศเป็นส่วนหนึ่งของรายการอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ทุกคนต้องเดิมพันเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เธอต้องการเพื่อให้เธอและทารกแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากข้อดีเหล่านี้แล้วผักยังช่วยขจัดความเสี่ยงของผิวแตกลาย สิ่งที่แสดงถึงประโยชน์นี้คือการมีวิตามินเอซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดลายที่ไม่พึงประสงค์ตามร่างกายโดยการมีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์ใหม่ในผิวหนัง

3. แครอทดีต่อผิว

คุณอาจเคยได้ยินว่าการกินแครอทนั้นดีต่อผิวพรรณไม่ใช่หรือ? ดังนั้นคุณจะไม่แปลกใจเลยที่พบว่ามันอยู่ในรายชื่ออาหารป้องกันผิวแตกลาย เพราะเช่นเดียวกับมันเทศผักช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่โดยมีวิตามินเอเป็นส่วนประกอบ! และไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นวิตามินซีซึ่งตามที่ได้กล่าวไปแล้วช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนก็เป็นสารอาหารหลักเช่นกัน

ต้องการเหตุผลเพิ่มเติมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการเพิ่มแครอทในอาหารหรือไม่? แครอทยังมีข้อดีคืออุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกของทารก

4. มะเขือเทศเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวปราศจากรอย

นอกจากนี้มะเขือเทศยังระบุถึงอาหารของผู้ที่ต้องการห่างไกลจากรอยแตกลาย มีประโยชน์ต่อผิวโดยการมีวิตามิน A และ C และการต้านอนุมูลอิสระของวิตามิน E ซึ่งช่วยให้ผิวหนังชั้นหนังแท้สวยงามและปราศจากรอย สำหรับผู้ที่แพ้ผลไม้มีวิธีอื่นในการบริโภควิตามินตัวสุดท้ายนี้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวางเดิมพันอะโวคาโดข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ตเพื่อทำการทดแทน

5. แตงโมให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

นอกจากการเดิมพันอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อผิวแล้วการบริโภคอาหารที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญมาก นั่นเป็นเพราะการรักษาความชุ่มชื้นให้ทันสมัยอยู่เสมอจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดรอยแตกลายได้ด้วย

เมลอนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับกรณีนี้เนื่องจากเช่นส้มเป็นน้ำ 90% อีกเหตุผลที่ดีที่หญิงตั้งครรภ์ควรบริโภคก็คือการมีกรดโฟลิกในอาหารเนื่องจากสารอาหารนี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก

6. กล้วยอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งมีส่วนร่วมในการสร้างคอลลาเจน

นอกจากนี้กล้วยยังถูกระบุไว้ในอาหารเนื่องจากมีวิตามินบี 6 ในองค์ประกอบซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับพัฒนาการของทารกและเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ของมารดาในช่วงหลังคลอดเนื่องจากช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า แต่นอกจากประโยชน์นี้แล้วยังช่วยลดความเสี่ยงของผิวแตกลายได้ด้วยการออกฤทธิ์ของสังกะสี! เพราะเช่นเดียวกับวิตามินซีแร่ธาตุนี้ยังดีต่อผิวเนื่องจากมีส่วนร่วมในการสร้างคอลลาเจน

7. ถั่วให้ความกระชับและยืดหยุ่นแก่ผิวหนัง

อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกเช่นโปรตีนแมกนีเซียมคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยถั่วยังเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาหารที่สามารถลดโอกาสในการเกิดรอยแตกลายอันไม่พึงประสงค์ เหตุผลอีกครั้งคือการมีสังกะสีซึ่งทำหน้าที่ในการสังเคราะห์โปรตีนที่ให้โครงสร้างความกระชับและความยืดหยุ่นแก่ผิวหนัง