เทนนิสสควอชปิงปองกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ

สินค้าแนะนำ

แทคมันเทศอินทรีย์ 600 กรัม

แทคมันเทศอินทรีย์ 600 กรัม

Pão de Açúcar Delivery Button

คุณรู้หรือไม่ว่า "กีฬาแร็กเกต" เป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบที่สุดสำหรับสุขภาพของเรา ใช่พวกเขา และใครบอกว่านั่นคือองค์การอนามัยโลก (WHO) จากผลการศึกษาล่าสุดของ"British Journal of Sports Medicine"ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาซึ่งชี้ให้เห็นถึงรูปแบบต่างๆเช่นเทนนิสสควอชแบดมินตันและเทนนิสชายหาด แหล่งที่มาของการมีอายุยืนยาวตามธรรมชาติรวมถึงการปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจความพึงพอใจความคิดบวกและความนับถือตนเองนอกเหนือจากอายุขัยที่สูงขึ้นของผู้คน

การศึกษาในรุ่นเก่ามักแนะนำให้ว่ายน้ำและวิ่งเป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต แต่ตอนนี้กิจกรรมที่ฝึกกับไม้แร็กเก็ตยังได้รับความโดดเด่นในการเป็นกิริยาที่ขยายความเป็นไปได้ทางกายภาพไม่เพียง แต่แขนขาส่วนบนเท่านั้นที่ยึดไม้และสร้างแรงในการตีลูกบอล แต่ยังรวมถึงการทำงานของแขนขาด้านล่างด้วยเพราะทั้งหมดนี้ เกมต้องการการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและการระเบิดที่ขาจำนวนมาก

กีฬาแร็กเก็ตเพิ่มอายุขัยของเราได้อย่างไร?

- ใช้งานได้กับทุกส่วนของร่างกาย:สำหรับผู้ที่ต้องการมีขาที่หมุนได้และหน้าท้องแบนราบกีฬาแร็กเก็ตก็ช่วยได้มากเช่นกันเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ดีและบ่อยครั้งของการเคลื่อนไหวไปมาหลังลูกบอล ปัจจัยที่ดีอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา ได้แก่ ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นและความสมดุลของร่างกายซึ่งกิจกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

- ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของหัวใจ:เนื่องจากเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่ดีกีฬาแร็กเก็ตจึงช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดีที่สุดนั่นคือหัวใจยังคงทำงานเพิ่มผลผลิตและแข็งแรงขึ้น เป็นผลให้รูปแบบเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิตและดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด

- ปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ:เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่แข็งแรงและเข้มข้นเหล่านี้ซึ่งกีฬาเหล่านี้ให้ทางเดินเข้าและออกของอากาศของเราขยายและไหลเวียนได้ดีขึ้นทั่วร่างกาย ซึ่งจะช่วยป้องกันปัญหาต่างๆเช่นโรคหอบหืดหลอดลมอักเสบและหายใจไม่ออก

- คุณลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ: การเผาผลาญไขมันยังเป็นผลดีต่อผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ความเข้มข้นของการทำงานทำให้ร่างกายทำงานได้เร็วขึ้นตามธรรมชาติเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญไม่ให้ไขมันที่แปลเป็นภาษาที่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์

- ลดความเครียดและอารมณ์ดีขึ้น: การเล่นกีฬายังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นร่างกายและจิตใจ หนึ่งในสารหลักเหล่านี้ที่ปล่อยออกมาคือเอนดอร์ฟินซึ่งนำมาซึ่งความสุขการจัดการและพลังงาน

- เพิ่มความมั่นใจในตนเองและความปรารถนาที่จะเอาชนะขีด จำกัด :เมื่อเรารู้สึกดีเป็นเรื่องปกติที่จะแสดงความนับถือตนเองในระดับสูง และกีฬาเหล่านี้มีส่วนโดยตรงต่อสิ่งนั้น ในขณะที่เราเห็นความคืบหน้าของผลลัพธ์การโฟกัสมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นและความปรารถนาที่จะเอาชนะผลลัพธ์จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีพลังงานมากขึ้น

7 กีฬาแร็กเก็ตเพื่อฝึกฝนและปรับปรุงสมรรถภาพ

- เทนนิส:กีฬาแร็กเก็ตแบบดั้งเดิมที่สุดของทั้งหมดเทนนิสเป็นรูปแบบของความเข้มข้นทางกายภาพที่ดี ผู้เล่นจำเป็นต้องเคลื่อนไหวจริงในทุกจุดเพื่อแลกกับลูกบอลนอกเหนือจากการเคลื่อนไหวสำหรับแต่ละจังหวะที่ดำเนินการซึ่งครอบคลุมกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย นอกจากนี้กลยุทธ์และแผนการเล่นของพวกเขายังช่วยกระตุ้นความคิดและสมาธิ

- สควอช:เล่นบนคอร์ทที่ลดลงซึ่งสัมพันธ์กับเทนนิสสควอชเป็นหนึ่งในกีฬาที่ส่วนใหญ่ต้องการการออกกำลังกายของผู้ฝึกซ้อมเพราะลูกบอลไม่หยุดนิ่ง ความสามารถในการใช้กำแพงทั้งหมดเกมนี้มีความเข้มข้นสูงเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบขับเหงื่อ

- แบดมินตัน:แม้จะไม่ค่อยเป็นที่รู้จักในบราซิล แต่แบดมินตันเป็นหนึ่งในกีฬาที่มีการฝึกฝนมากที่สุดในโลกโดยส่วนใหญ่อยู่ในประเทศจีนและประเทศอื่น ๆ ในเอเชีย เกมดังกล่าวถือได้ว่าเป็นการผสมผสานระหว่างเทนนิสลูกขนไก่และวอลเลย์บอลและยังเรียกเก็บเงินจากผู้ปฏิบัติงานด้านกีฬาเป็นจำนวนมาก

- เทนนิสชายหาด:หนึ่งในความนิยมใหม่ล่าสุดบนชายหาดของบราซิลกีฬานี้มีข้อได้เปรียบในการฝึกซ้อมกลางแจ้งธรรมชาติริมทะเลหรือในสวนป่าซึ่งทำให้เกิดความสุขและแรงจูงใจมากขึ้น เนื่องจากมันถูกโยนลงไปในทรายการเคลื่อนไหวจึงหนักกว่าและดังนั้นการทำงานของขาจึงเข้มข้นขึ้นด้วยช่วยให้ผู้ที่ต้องการทำให้ต้นขาหนักขึ้นและหมุนได้

- ปิงปอง:ถัดจากปิงปองกีฬายังเป็นกิจกรรมที่ช่วยขยับขาในการเคลื่อนไหวที่สั้นและแม่นยำยิ่งขึ้น สิ่งนี้ทำให้เกิดการระเบิดของกล้ามเนื้อและความเร็วในการใช้เหตุผลในการเล่น

- เฟรสโกโบล:น้องชายของเทนนิสชายหาดเฟรสโกโบลเป็นกิจกรรมยามว่างมากกว่ากีฬาแม้ว่าจะมีการแข่งขันอย่างเป็นทางการก็ตาม ที่นี่แตกต่างจากรูปแบบอื่น ๆ มีความจำเป็นในการสร้างสายสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ปฏิบัติงานคนอื่น ๆ เพื่อให้บทละครดีขึ้นและระดับความเข้มข้นทางกายภาพเพิ่มขึ้น

- ไม้พาย:จัดขึ้นในสนามมินิเทนนิสที่ดัดแปลงแล้วไม้พายเป็นกิจกรรมที่มีข้อโต้แย้งระหว่างคู่ เช่นเดียวกับ frescobol เกมนี้เหมาะสำหรับการพาครอบครัวมาอยู่ด้วยกันในยามว่างเพราะไม่ต้องใช้ร่างกายมากนัก

โภชนาการการกีฬา: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายจะต้องทำให้เสร็จเป็นประจำทุกวัน

จากข้อมูลของ WHO โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน รูปแบบเหล่านี้อาจเป็นกีฬาประเภทแร็กเก็ตเช่นเดียวกับการเดินเล่นปั่นจักรยาน ฯลฯ สิ่งสำคัญคือการรักษาเมนูที่ใช้งานได้และสอดคล้องกันสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและวิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายรับภาระมากเกินไป ดูด้านล่างรายการช้อปปิ้งที่นักกีฬามืออาชีพทุกคนต้องไปงานแสดงสินค้าหรือซูเปอร์มาร์เก็ต:

- มันเทศ

- แอปเปิ้ล

- กล้วย

- ปลา

- บีท

- พาสต้าทั้งเส้น

การตรวจสุขภาพอย่างเต็มรูปแบบ -อย่างไรก็ตามก่อนที่จะซื้อไม้กีฬาที่คุณชื่นชอบสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดเพื่อให้ทราบสภาพร่างกายที่แท้จริงของเราและน้ำหนักเกินที่เราอาจมีในกิจกรรมเหล่านี้ คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาหรือครูที่เชี่ยวชาญในกีฬาเหล่านี้ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกันเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการเคลื่อนไหวหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ