ข้าว 7 ธัญพืช: รู้ว่าธัญพืชชนิดใดที่พบในอาหาร

สินค้าแนะนำ

ข้าวเซเว่นธัญญาหารเทค 500 กรัม

ข้าวเซเว่นธัญญาหารเทค 500 กรัม

Pão de Açúcar Delivery Button

ลองนึกถึงข้าวกล้องควินัวเมล็ดแฟลกซ์ข้าวโอ๊ตไตรติเคลข้าวบาร์เลย์และข้าวสาลีทั้งหมดรวมกันในอาหารเดียว นี่คือข้าวธัญพืช 7 อย่าง! หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่นักโภชนาการและนักโภชนาการแนะนำมากที่สุดสำหรับอาหารประจำวันซึ่งประกอบด้วยเมล็ดพืชที่ทรงพลังเหล่านี้ถูกระบุเพื่อควบคุมการทำงานของสิ่งมีชีวิตจึงให้พลังงานพลังงานและการจัดการกับร่างกายมากขึ้น

ตามชื่อที่กล่าวไว้ว่าข้าวธัญพืช 7 ชนิดประกอบด้วยธัญพืชและเมล็ดพืชที่ผสมกันซึ่งมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพของเรา ตามที่นักโภชนาการ Daniella Chein กล่าวว่าอาหารนี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของเมนูอาหารที่สมดุลได้อย่างง่ายดาย:

“ ข้าว 7 เมล็ดที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายเป็นแหล่งของไฟเบอร์และแมกนีเซียมตามธรรมชาติสำหรับร่างกายนอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำและได้คัดสรรส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มส่วนประกอบต่างๆดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ทุกวัน ไม่มีปัญหา” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

ค้นพบประโยชน์ของข้าวธัญพืช 7 อย่าง

1 - ข้าวกล้อง:อาหารนี้เป็นฐาน ข้าวกล้องอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัยของเซลล์และการทำงานของอนุมูลอิสระนอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการทำให้อิ่มป้องกันอาการท้องผูกและทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดี ยังคงเป็นไปได้ที่จะพบแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและแมงกานีสในองค์ประกอบที่ให้ความเป็นอยู่ที่ดีและควบคุมร่างกาย

2 - ข้าวบาร์เลย์:สำหรับผู้ที่คิดว่าข้าวบาร์เลย์มีอยู่ในเบียร์เท่านั้นพวกเขาเข้าใจผิด ข้าวบาร์เลย์เป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมการหลายอย่าง ข้าวบาร์เลย์เป็นแหล่งของวิตามินบีรวมช่วยในการผลิตพลังงานให้กับร่างกายมีประโยชน์ต่อสมองเพิ่มสมาธิและความจำนอกจากจะมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

3 - ข้าวสาลี:หนึ่งในธัญพืชที่พบมากที่สุดทั่วโลกข้าวสาลีในรูปแบบที่ครบถ้วนช่วยรักษาวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนที่พบในองค์ประกอบซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารด้วย การบริโภคยังเกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคเบาหวานเนื่องจากอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่รับผิดชอบในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

4 - Triticale:สร้างขึ้นจากลูกผสมของข้าวไรย์และข้าวสาลีTriticaleมีเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุสูงเช่นเหล็กสังกะสีแคลเซียมโพแทสเซียมและแมงกานีส สารอาหารเหล่านี้มีผลต่อสุขภาพและพัฒนาการของกระดูกและกล้ามเนื้อของเราช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นนอกเหนือจากการป้องกันโรคโลหิตจาง Triticale ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ของร่างกายและการผลิตคอลลาเจน

5 - ข้าวโอ๊ต: มีอยู่ในอาหารของผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขนส่งของลำไส้ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและให้ความอิ่ม การบริโภคข้าวโอ๊ตยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับการป้องกันมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่นอกจากจะทำหน้าที่ในการผลิตพลังงานให้กับร่างกายของเราแล้ว

6 - Flaxseed:หนึ่งในเมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพของเรามีอยู่ในข้าว 7 ธัญพืช Flaxseed เป็นที่รู้จักกันในการควบคุมลำไส้ของเราทำให้ทำงานได้อย่างถูกต้องนอกเหนือจากการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจการป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดสมองและกล้ามเนื้อเป็นต้น เมล็ดยังให้พลังงานแก่ร่างกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในกิจกรรมประจำวัน

7 - ควินัว: ควินัวเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมนอกเหนือจากวิตามินบีและอีควินัวเป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติและยังเป็นแหล่งโปรตีนสำหรับ ร่างกายของเรา. สารอาหารช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและทำให้อิ่ม