น้ำผึ้งสามารถทดแทนน้ำตาลได้หรือไม่? เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี!

น้ำผึ้งนั้นมีรสหวานตามธรรมชาติที่ใคร ๆ ก็รู้ แต่มันเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการแลกเปลี่ยนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในอาหารของเราได้หรือไม่? มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมีประสิทธิภาพมากจนสามารถแทนที่สารให้ความหวานในอุตสาหกรรมด้วยรสชาติที่มีประสิทธิภาพเท่ากันและแน่นอนว่าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ดูวิธีการใส่น้ำผึ้งในชีวิตประจำวันของคุณ!

เมื่อพูดถึงชีวิตที่หอมหวานการต่อต้านขนมหวานอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณและแทนที่น้ำตาลทรายขาว ตามที่นักโภชนาการแคโรไลนาซาเวียร์ระบุว่าน้ำผึ้งสามารถเติมได้ในช่วงเวลาต่างๆของวันแทนน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานและสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังเป็นอาหารรสหวานชนิดเดียวที่สามารถให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดีและบำรุงร่างกายของเรา:

"คุณสามารถใช้ช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มใส่โยเกิร์ตกราโนล่าและผลไม้ต่างๆขอแนะนำให้ใส่น้ำผึ้งไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวันและวิธีที่ดีที่สุดคือทำให้ชินกับขนม อาหารจากธรรมชาติและค่อยๆลดปริมาณลงแม้จะใส่น้ำผึ้งเพียงหยดเดียวก็ตาม” ผู้เชี่ยวชาญอธิบายโดยเน้นถึงประโยชน์ของน้ำผึ้ง:

ประโยชน์ต่อสุขภาพ 4 ประการของน้ำผึ้งออร์แกนิก

1 - เพิ่มภูมิคุ้มกัน:แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพแร่ธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและวิตามินเอบีและซีเชิงซ้อนน้ำผึ้งเป็นอาหารที่จำเป็นในการปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของเราทำให้ร่างกายปลอดจากไข้หวัดหวัดและอื่น ๆ ความเจ็บป่วย

2 - มีฤทธิ์ขับเสมหะ:เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียอาหารจึงช่วยในการรักษาทางเดินหายใจทำให้ระบบทางเดินหายใจแข็งแรงปราศจากอาการไอและโรคเรื้อรังเช่นหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืดเป็นต้น จุดเด่นอีกประการหนึ่งคือประสิทธิภาพในการกำจัดช่องจมูก

3 - ช่วยย่อยอาหาร:อาหารมีหน้าที่ที่เรียกว่าพรีไบโอติกซึ่งรับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ในลำไส้ ดังนั้นน้ำผึ้งจึงส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของลำไส้และช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร

4 - ช่วยเพิ่มอาการท้องผูก:น้ำตาลที่พบในน้ำผึ้งคือฟรุกโตสดังนั้นเมื่อเติมอาหารเข้าไปในชีวิตประจำวันจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นเหมาะกับผู้ที่มีอาการท้องผูกและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ .

คำแนะนำและข้อควรระวังเมื่อให้ความหวานกับน้ำผึ้ง

นักโภชนาการ Carolina Xavier เน้นการดูแลที่จำเป็นบางอย่างเพื่อให้น้ำผึ้งเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับวันของคุณ เช็คเอาท์:

- น้ำผึ้งคือการทำให้อ้วนเพราะมีรสหวานและมีแคลอรี่เกือบเท่ากับน้ำตาลทรายขาว จะมีสุขภาพดีขึ้นโดยมีสารอาหารมากขึ้น

- คนที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงน้ำผึ้งเนื่องจากมีน้ำตาลธรรมดาจำนวนมากที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว “ น้ำตาลน้ำผึ้งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยง” ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์

- ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผึ้งสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีเนื่องจากระบบย่อยอาหารของเด็กอาจยังไม่พัฒนาเต็มที่และเป็นผู้ใหญ่