มิลค์เชคเพื่อสุขภาพ: 6 สูตรอาหารเบา ๆ สำหรับผู้ที่ไม่อยากเลิกของหวาน

วิธีที่ดีในการเพิ่มความหวานให้กับกิจวัตรประจำวันและรับประกันของว่างที่อร่อยยิ่งขึ้นคือการเดิมพันด้วยมิลค์เชคที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมักทำจากผลไม้และส่วนผสมที่เบา ทำงานเป็นวิตามินและสามารถบริโภคได้ทั้งเป็นของว่างและเป็นอาหารเช้า วิเศษใช่มั้ย? ต้องการเรียนรู้วิธีการทำให้สุขภาพดีในแต่ละวันหรือไม่? เราได้แยก 6 ไอเดียที่มีคุณค่าทางโภชนาการและง่ายต่อการเตรียม เช็คเอาท์!

1. มิลค์เชคผลไม้สีแดง

แล้วการทำมิลค์เชคที่มีคุณค่าทางโภชนาการกับไอศกรีมวานิลลาและเบอร์รี่ล่ะ? วิธีที่ดีที่สุดในกรณีนี้คือใช้ไอศกรีมรุ่นที่เบากว่า (มีไขมันและน้ำตาลต่ำ) ใส่ผลไม้ (ซึ่งอาจเป็นสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่) จากนั้นตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น หากคุณคิดว่าจำเป็นให้เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย!

2. มิลค์เชคช็อกโกแลตและกล้วยที่ไม่มีแลคโตส

หากคุณมีอาการแพ้แลคโตสเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องระมัดระวังส่วนผสมที่ใช้ในการเตรียมเชค ตัวอย่างเช่นนมธรรมดาและโยเกิร์ตส่วนใหญ่ควรทิ้งในกรณีนี้ ข่าวดีก็คือมีบางสูตรที่ไม่ใส่แลคโตสและอร่อยมาก!

คุณสามารถเตรียมมิลค์เชคที่ปราศจากน้ำตาลแลคโตสของช็อกโกแลตและกล้วยซึ่งทำได้เร็วมาก: ใช้กล้วยออร์แกนิก (แช่แข็งแล้วหั่นเป็นชิ้น) ผงโกโก้น้ำตาลเดเมราร่านมศูนย์แลคโตสแล้วตี ทุกอย่างในเครื่องปั่น ง่ายใช่มั้ย?

3. โยเกิร์ตรสธรรมชาติและมิลค์เชคมะม่วง

คุณเคยได้ยินเรื่องมิลค์เชคมะม่วงเบาไหม? ทำด้วยโยเกิร์ตธรรมดา (แทนไอศกรีม) มะม่วงแช่แข็ง (หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ) และน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวาน แค่ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นก็เสร็จแล้ว! หากความสม่ำเสมอหนาเกินไปเคล็ดลับที่ดีคือการเพิ่มนมเล็กน้อย มันอร่อยมาก!

4. มิลค์เชคเนยถั่ว

เคล็ดลับที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งคือการเดิมพันด้วยการเขย่าที่เข้มข้นขึ้นโดยใช้ส่วนผสมเช่นเนยถั่ว ในกรณีนี้คุณสามารถผสมนมพืชข้าวโอ๊ตน้ำตาลเดเมอราร่าและเนยถั่วได้ เอาชนะทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นแค่นี้แหละ! เคล็ดลับที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งคือการเพิ่มกล้วยเล็กน้อยเพื่อให้การปั่นมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นอร่อยและมีความสม่ำเสมอของครีมมากขึ้น

5. มิลค์เชคสตรอเบอร์รี่เบา ๆ

สตรอเบอร์รี่มิลค์เชคเป็นหนึ่งในเมนูคลาสสิกที่สุดใช่ไหม ข่าวดีก็คือแทนที่จะทำสูตรอาหารที่มีแคลอรี่มาก (เช่นน้ำตาลส่วนเกิน) คุณสามารถใช้ส่วนผสมที่เบาเพื่อสร้างเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพได้

ผสมนมสตรอเบอร์รี่แช่แข็งไอศกรีมเล็กน้อยและสตรอเบอร์รี่เบา ๆ จากนั้นปั่นทุกอย่างในเครื่องปั่น ผลลัพธ์ที่ได้คือครีมมี่มากและคุณสามารถทานเป็นของว่างยามบ่ายได้ นี่คือเคล็ดลับ!

6. มิลค์เชคกล้วยกับข้าวโอ๊ต

เคล็ดลับที่น่าสนใจอีกอย่างคือการเตรียมมิลค์เชคเบา ๆ กับกล้วยและข้าวโอ๊ต ในกรณีนี้ให้ใส่กล้วยหอมนมน้ำแข็งรำข้าวโอ๊ตและครีมเล็กน้อยลงในภาชนะ คุณเพียงแค่ต้องเอาชนะทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย! นอกจากนี้ยังควรเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวานหรืออบเชยเล็กน้อย มันอร่อยมาก!