มันเย็น! ดูเคล็ดลับในการใช้เวลาช่วงฤดูหนาวอย่างอบอุ่นและดีต่อสุขภาพ

สภาพอากาศส่งคำเตือนและเครื่องวัดอุณหภูมิเป็นเครื่องหมายบนท้องถนน: อุณหภูมิลดลงและจะลดลงมากขึ้นในบราซิล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนกรกฎาคมถึงเดือนสิงหาคมประเทศกำลังอยู่ในช่วงที่หนาวเย็นที่สุดโดยมีความสูงของฤดูหนาว และเราเคยชินกับวันที่ร้อนที่สุดและร้อนที่สุดมักจะไม่เตรียมตัวที่จะใช้เวลานี้อย่างสงบสุขมีสุขภาพดีและอุ่นขึ้นอย่างเหมาะสม ดังนั้นให้ค้นพบเคล็ดลับเล็ก ๆ ในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงเวลานี้และวิธีที่เราจะสามารถเพลิดเพลินกับความหนาวเย็นในกิจวัตรของเราได้ดีขึ้น

ฤดูหนาวเป็นเวลาที่จะต้องเปิดตู้เสื้อผ้าถอดเสื้อหนังและเสื้อแจ็คเก็ตออกลองหมวกและผ้าพันคอเตรียมเตียงด้วยผ้านวมผืนงามและอาบน้ำอุ่นเพื่อตื่นขึ้นมาในวันนี้ ... เป็นความจริงที่ว่าความหนาวเปลี่ยนแปลงไปมาก ดังนั้นนิสัยของพวกเราชาวบราซิลจึงต้องให้ความสนใจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บตามฤดูกาลเช่นไข้หวัดภูมิแพ้และหวัด ดูขั้นตอนพื้นฐานในฤดูหนาวด้านล่าง!

สิ่งที่สวมใส่ในช่วงฤดูหนาว?

- สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว:ใช้เสื้อผ้าที่บางมากขึ้นแขนยาวและเสื้อผ้าที่หนาน้อยกว่าซึ่งมีน้ำหนักมากและขัดขวางการเคลื่อนไหวของร่างกาย หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าฝ้ายเนื่องจากจะกักเก็บความชื้นไว้มากขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายเย็นลง ในกรณีนั้นให้เลือกเสื้อผ้าที่มีใยสังเคราะห์และแม้แต่ขนสัตว์

- ปกป้องศีรษะของคุณ:สวมหมวกเบเร่ต์หรือแม้กระทั่งเสื้อคลุมเมื่อออกไปข้างนอก จากการศึกษาพบว่าเราสูญเสียความร้อนในร่างกายไปทางศีรษะประมาณ 40%

- อุ่นเท้า:เมื่อกลับถึงบ้านให้เปลี่ยนถุงเท้าทันที ในวันที่อากาศเย็นขึ้นพวกมันจะชื้นมากขึ้นตามธรรมชาติและขัดขวางอุณหภูมิของร่างกาย แม้ว่าคุณจะไม่ชอบใส่ถุงเท้าก็ควรหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่า สวมรองเท้าแตะรองเท้าแตะหรือแม้แต่รองเท้าแตะแสนอร่อยเพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น

เราควรกินอะไรในช่วงฤดูหนาว?

- อาหารที่ให้ความร้อน:ส่วนผสมบางอย่างโดยเฉพาะเครื่องเทศมีคุณสมบัติในการกระตุ้นอุณหภูมิของร่างกายทำให้ร่างกายอบอุ่น อาหารรสเลิศเช่นพริกแดงกาแฟอบเชยและโกโก้เป็นทางเลือกที่ดี

- แหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระ:อาหารเหล่านี้ช่วยในการกระตุ้นการหายใจปกป้องและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและอำนวยความสะดวกในการทำงานของร่างกายป้องกันร่างกายป้องกันไข้หวัดและหวัดซึ่งเป็นเรื่องปกติของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ แหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเช่นผลไม้รสเปรี้ยว

- รับประทานอาหารจานร้อน:ซุปน้ำซุปและครีมชาและกาแฟควรบริโภคในปริมาณที่อุ่นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น นอกจากนี้เนื่องจากเป็นสภาพอากาศที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาระหว่างวันที่อากาศแห้งและเปียกคุณจึงต้องระวังการให้น้ำอยู่เสมอดังนั้นควรดื่มน้ำเยอะ ๆ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับฤดูหนาวคืออะไร?

- การอาบน้ำร้อน:การอาบน้ำเป็นงานที่ยากลำบากที่ต้องทำในช่วงฤดูหนาว แต่เมื่อเราคุ้นเคยกับน้ำอุ่นในร่างกายก็ยากที่จะออกไป ... ดังนั้นใช้เวลาในการพักผ่อน การอาบน้ำร้อนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประตูปิดสนิทเช่นเดียวกับห้องอาบน้ำฝักบัวเพื่อไม่ให้อากาศเย็นขณะที่คุณแห้ง

- ซาวน่าอบไอน้ำ:อีกทางเลือกหนึ่งที่ผ่อนคลายและดีต่อสุขภาพในการฝึกในช่วงฤดูหนาวคือการเข้าซาวน่า ในเวลาประมาณ 15 นาทีความร้อนที่รุนแรงจะทำให้เกิด "ไข้เทียม" ซึ่งมีส่วนสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อการกำจัดแบคทีเรียและอาการ asepsis ของร่างกายนอกจากจะช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้สะดวกแล้ว