ส่วนผสมของเมล็ดพืชน้ำมัน: อัลมอนด์ถั่วและเกาลัดเข้าด้วยกัน! มีประโยชน์อย่างไร?

สินค้าแนะนำ

ลูกเกดออร์แกนิกเทค 200 กรัม

ลูกเกดออร์แกนิกเทค 200 กรัม

Pão de Açúcar Delivery Button

เกาลัดถั่วอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอ ... รวมกันแล้วผสมยังไง? นี่คือ "ส่วนผสม" ของเมล็ดพืชน้ำมันจึงเหมาะสำหรับเป็นของว่างและอาหารทานเล่นในช่วงเวลาต่างๆของวัน นอกจากรสชาติที่ถูกใจแม้แต่คนที่พิถีพิถันที่สุดแล้วการผสมผสานของส่วนผสมเหล่านี้ทำให้อาหารเป็นมิตรต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ! ค้นพบประโยชน์ของการทำงานร่วมกันของอาหารและค้นพบวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคความสุขนี้ในกิจวัตรที่สมดุล!

เกี่ยวข้องกับประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพเมล็ดพืชน้ำมันเป็นแหล่งสำคัญของโอเมก้า 3 - เมื่อผสมกันสารอาหารจะเพิ่มมากขึ้น การศึกษาอย่างต่อเนื่องในด้านอาหารเน้นถึงประสิทธิภาพของคำสั่งผสมนี้สำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยทำหน้าที่โดยตรงในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี LDL และเพิ่ม HDL ที่ดี

ร่างกายปิด: เมล็ดพืชน้ำมันปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของเรา!

นอกจากนี้เมล็ดพืชน้ำมันยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการกระทำของอนุมูลอิสระป้องกันการเสื่อมของเซลล์ก่อนวัย ตามที่นักโภชนาการ Carine Rodrigues กล่าวว่าอาหารเหล่านี้ยังสามารถช่วยในการไหลเวียนโลหิตและป้องกันมะเร็ง:

"เมล็ดพืชน้ำมันเป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (ลดกระบวนการอักเสบเนื่องจากช่วยลดการผลิตสารที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบ) สารต้านการเกิดลิ่มเลือด (ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดอุดตันซึ่งอาจทำให้เกิดกล้ามเนื้อ, โรคหลอดเลือดสมอง ), hypolipidemic (ลดระดับคลอเลสเตอรอล) นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งมีคุณสมบัติต้านการเต้นผิดจังหวะช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ)” นักโภชนาการให้รายละเอียด

เมล็ดพืชน้ำมันในอาหารเพื่อสุขภาพ: ใช้เป็นประจำทุกวันได้อย่างไร?

เหมาะอย่างยิ่งในการประกอบเมนูที่หลากหลายมากที่สุดเมล็ดพืชน้ำมันเข้ากันได้ดีกับสลัดซอสและโยเกิร์ตนำความกรอบสารอาหารและรสชาติมากมายมาสู่อาหารของเรา

การบริโภคอีกรูปแบบหนึ่งที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งคือส่วนสด ใช้งานได้จริงและรวดเร็วคุณสามารถแยกเมล็ดพืชน้ำมันหลายชนิดและทิ้งไว้ในกระเป๋าของคุณสำหรับสถานการณ์ที่หิวโหยเร่งด่วนบนท้องถนนหรือระหว่างทำงาน ไม่ต้องใช้เวลาและไม่ต้องใช้ช้อนส้อมในการรับประทานอาหาร

เมล็ดพืชน้ำมันและผลไม้แห้ง: ส่วนผสมที่ทรงพลังสำหรับร่างกายของคุณ!

หากต้องการเพิ่มประโยชน์และเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพลองรวมผลไม้แห้งในน้ำมันผสมด้วย นอกเหนือจากการผสมผสานที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วยังพบพลัมแอปริคอตอินทผลัมลูกเกดและผลไม้แห้งอื่น ๆ อีกมากมายช่วยให้ขนมขบเคี้ยวนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและสารอาหารอื่น ๆ ที่สำคัญต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของร่างกาย

โดยการรักษาสารในผลไม้อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินเอบีและซีคอมเพล็กซ์และแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมเหล็กแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรงหัวใจแข็งแรงทำหน้าที่ในการป้องกัน โรคโลหิตจางรับประกันการทำงานที่ดีของลำไส้และช่วยระบบภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงของโรคที่หลากหลายที่สุด

การบริโภคที่แนะนำ-ตามคำแนะนำของ Dr. Carine Rodrigues ควรบริโภค oilseeds ในปริมาณที่พอเหมาะประมาณ 30g ต่อวัน:“ การบริโภคนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันและมีความหนาแน่นของแคลอรี่สูงนอกจากนี้ผู้ที่แพ้ ไม่ควรบริโภคเมล็ดพืชน้ำมัน” นักโภชนาการเตือน