แร่ธาตุมากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกาย! รู้ว่าคนไหนที่ต้องระวัง

เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบริโภคอาหารอย่างมีการควบคุมนั่นคือโดยไม่ต้องทำอะไรมากเกินไป (รวมถึงผักและผลไม้) สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือแร่ธาตุบางชนิดเมื่อบริโภคมากเกินไปจะทำให้การทำงานของสิ่งมีชีวิตเสียไป ส่งผลให้เกิดโรคความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและในบางกรณีมีผลเป็นพิษต่อร่างกาย เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแร่ธาตุเราจึงแสดงรายการที่ควรบริโภคเท่าที่จำเป็น ลองดูสิ!

โซเดียมที่มากเกินไปทำให้ความดันโลหิตสูงและกระตุ้นการสูญเสียแคลเซียม

โซเดียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุหลักที่ต้องบริโภคในปริมาณปานกลางรู้ไหม? เนื่องจากเมื่ออยู่ในเลือดมากเกินไปก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความดันโลหิตซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรงมากขึ้น นอกจากนี้หากบริโภคมากเกินไปในระยะยาวโซเดียมอาจทำให้เกิดนิ่วในไตและรบกวนสมดุลของร่างกาย - สามารถลดการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายได้ (แร่ธาตุพื้นฐานสำหรับสุขภาพกระดูก) .

ด้วยเหตุนี้เคล็ดลับที่ดีก็คือพยายามลดการใช้เกลือในการเตรียมอาหารในแต่ละวัน วิธีที่ดีที่สุดคือการแทนที่ส่วนผสมด้วยเครื่องเทศจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นพริกและผัก นี่เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี!

แคลเซียมส่วนเกินอาจทำให้กระดูกอ่อนแอลง

ใครที่คิดว่าสามารถบริโภคแคลเซียมได้อย่างไม่ จำกัด ถือว่าคิดผิด แม้ว่าแร่ธาตุจะมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ - และเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในอาหารประจำวัน แต่ก็ไม่สามารถบริโภคได้มากเกินไป

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งประกอบด้วยแคลเซียมในเลือดที่มีความเข้มข้นสูงอาจทำให้เกิดปัญหาได้ทั่วร่างกาย: กระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแอลงความเจ็บปวดการหดตัวของกล้ามเนื้อและแม้แต่อาการคลื่นไส้และหงุดหงิด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดูแลไม่ให้บริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากเกินไป (เช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนม)

เมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปธาตุเหล็กอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยล้า

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่ไม่สามารถทิ้งไว้ในอาหารได้! ท้ายที่สุดมันมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนในเลือดป้องกันโรคโลหิตจางและช่วยในการผลิตอีลาสตินและคอลลาเจน (มีความสำคัญต่อสุขภาพของผิวหนัง) แต่ถึงแม้ว่ามันจะจำเป็นสำหรับการทำงานของสิ่งมีชีวิต แต่ก็ไม่สามารถบริโภคได้มากเกินไป

สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือเมื่อบริโภคในปริมาณที่เกินจริงธาตุเหล็กอาจทำให้มึนเมาทำให้เหนื่อยอ่อนเพลียผมร่วงและยังทำให้รอบเดือนเปลี่ยนแปลงได้ ธาตุเหล็กส่วนเกินมักเกิดขึ้นเมื่อคนรับประทานอาหารเสริมโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างเหมาะสม ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมและดำเนินการรับประทานอาหารที่สมดุล

ฟอสฟอรัสส่วนเกินอาจทำให้กล้ามเนื้อและการไหลเวียนโลหิตมีปัญหา

คุณเคยได้ยินเรื่อง hyperphosphatemia หรือไม่? ปัญหานี้ประกอบด้วยฟอสฟอรัสในเลือดที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นการไหลเวียนของเลือดไม่ดีกล้ามเนื้ออ่อนแรงอ่อนเพลียชาและรู้สึกเสียวซ่าในกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับแคลเซียมฟอสฟอรัสเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของกระดูกกล้ามเนื้อและฟัน ดังนั้นจึงควรบริโภคเป็นประจำทุกวัน แต่ในระดับปานกลางเสมอ

แมงกานีสในปริมาณที่มากเกินไปมีผลเป็นพิษต่อร่างกาย

ในรายการแร่ธาตุที่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะแมงกานีสเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่โดดเด่นที่สุด แม้ว่าจะมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและการเผาผลาญ แต่ก็กลายเป็นพิษเมื่อบริโภคในปริมาณมาก หากมีอยู่ในร่างกายมากเกินไปแร่ธาตุจะทำให้ตับมึนเมาและทำลายการทำงานของระบบประสาท ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคแมงกานีสด้วยความระมัดระวังอยู่เสมอในลักษณะที่มีการควบคุมและไม่เกินจริง ท้ายที่สุดแล้วคำหลักที่ไม่เคยมีปัญหาเรื่องอาหารจะเหมือนกันเสมอนั่นคือความสมดุล