กล้วยชนิดใดมีโพแทสเซียมมากที่สุด? พบกับชนิดที่มีแร่ธาตุสูง

กล้วยมีทุกอย่าง วิตามิน (A, B และ C) น้ำตาลธรรมชาติ (ซูโครสฟรุกโตสและกลูโคส) แร่ธาตุ (แมงกานีสสังกะสีและฟลูออไรด์เป็นต้น) เส้นใยอาหารคาร์โบไฮเดรต ... อันที่จริงควรจะง่ายกว่ามากที่จะระบุสิ่งที่ไม่มี มี! แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือมีโพแทสเซียมสูงมาก และต้นแปลนทินนั้นร่ำรวยที่สุด! นี่เป็นพันธมิตรหลักในการต่อต้านการเป็นตะคริวนอกชั่วโมง ต้องการทราบว่าคนอื่น ๆ มีแร่ธาตุจำนวนมากหรือไม่? ลองดูรายการของเรา:

อันดับที่ 1: กล้า

เชื่อหรือไม่ว่าต้นแปลนทินมีโพแทสเซียม 499 มก.! มีชื่อเรียกอีกอย่างว่ากล้วยยาว pacova หรือ ox horn มีความเข้มข้นของวิตามิน A และ C สูงกว่านอกจากจะใช้ในสูตรอาหารต่างๆทั่วโลกแล้ว ไม่ต้องพูดถึงว่ามันเป็นไปได้ที่จะใช้แม้แต่เปลือกเป็นส่วนผสมในการเตรียมสูตรอาหาร เสียศูนย์!

อันดับ 2: Banana nanica

มีโพแทสเซียมประมาณ 376 มก. และตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิดว่ามันถูกตั้งชื่อว่า "แคระ" เพราะมันถูกพบบนต้นกล้วยที่เล็กที่สุด ผลไม้มีไฟเบอร์แคลเซียมและวิตามินบีมาก

อันดับที่ 3: กล้วยเงินและกล้วย - แอปเปิ้ล

ทั้งสองมีโพแทสเซียม 358 มก. เงินถูกบริโภคมากที่สุดในหมู่ชาวบราซิล - ใช้ในสูตรเค้กวิตามินหรือแม้กระทั่งบดในอาหาร นอกจากนี้ยังมีความทนทานนานกว่ากล้วยชนิดอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์หลายประการสำหรับการควบคุมลำไส้ แอปเปิ้ลนั้นย่อยง่ายที่สุด มีค่าพลังงานต่ำที่สุดเมื่อเทียบกับค่าอื่น ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็มีวิตามินซีที่มีความเข้มข้นสูง

อันดับ 4 กล้วยหอมทอง

ปิดท้ายด้วยเฟื่องฟู (ตามตัวอักษร): นี่คือกล้วยที่มีโพแทสเซียมน้อยกว่า - ประมาณ 355 มก. มีขนาดเล็กที่สุดในบรรดาประเภทชาติ! คุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดคือเนื้อเยื่อที่มีรสหวานและมีกลิ่นหอมและมีสีเหลืองเข้มของผิว ทองคำมีระดับไขมันต่ำมาก แต่ในทางกลับกันก็มีแคลอรี่สูงมาก