การวัดแคลอรี่: ทำความเข้าใจว่าการคำนวณทางโภชนาการทำงานอย่างไร

สินค้าแนะนำ

แครอทออร์แกนิคเทค 600 กรัม

แครอทออร์แกนิคเทค 600 กรัม

Pão de Açúcar Delivery Buttonคุณรู้หรือไม่ว่าแคลอรี่คืออะไร? หลายคนหนีจากมันเพราะพวกเขาเชื่อว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าความสำคัญของปริมาณในสิ่งมีชีวิตของเราหมายถึงอะไรและมันแสดงถึงคุณค่าของมันในอาหารแต่ละอย่างที่เรากินในอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในแต่ละวันของเรา วัน. เมื่อเร็ว ๆ นี้เว็บไซต์ "wiseGEEK" ในอเมริกาเหนือได้ทำการศึกษาเพื่อชี้ให้เห็นถึงมาตรการเหล่านี้และให้ความเข้าใจในหัวข้อนี้มากขึ้น

ในทางวิทยาศาสตร์แคลอรี่เป็นชื่อที่กำหนดให้กับหน่วยวัดที่แสดงค่าพลังงานของกิจกรรมหรืออาหารที่กำหนด อย่างไรก็ตามเนื่องจากไม่ได้อยู่ในระบบหน่วยสากลประวัติจึงไม่คงที่หรือถูกต้องเสมอไป หลังจากมีความพยายามหลายครั้งในการสร้างมาตรฐาน "สำนักงานชั่งตวงวัดระหว่างประเทศ" ซึ่งรับผิดชอบการจัดทำมาตรวัดและระบบหน่วยสากลได้ตัดสินใจกำหนดค่า 4.1868 J (จูล) เป็น 1 แคลอรี่ ดังนั้นองค์การอนามัยโลก (WHO) จึงแนะนำให้รักษาน้ำหนักให้คงที่โดยแต่ละคนควรรับประทานอาหารโดยเฉลี่ย 2,000 / 2,500 แคลอรี่ต่อวัน

ทำความเข้าใจว่าแคลอรี่คืออะไร

จำเป็นต้องเข้าใจว่าเมื่อกล่าวถึงแคลอรี่บุคคลนั้นหมายถึงค่าพลังงานของอาหารที่กำหนด แคลอรี่เป็นพลังงานที่มีอยู่ในอาหารดังนั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการบำรุงชีวิตถูกนำไปใช้เพื่อการทำงานต่างๆเช่นการย่อยอาหารการหายใจและความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวา ในปริมาณที่แตกต่างกันอาหารทั้งหมดมีแคลอรี่ เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนมมีแคลอรี่มากกว่าผลไม้เช่นแอปเปิ้ล อย่างไรก็ตามการไม่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่เพียงพอสำหรับกิจกรรมปกติอาจนำไปสู่ปัญหาเช่นความอ่อนแอการขาดวิตามินขาดสมาธิและอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

“ หากต้องการพูดถึงแคลอรี่เราต้องเข้าใจแนวคิดเรื่องความสมดุลของพลังงานซึ่งก็คือความสมดุลระหว่างสิ่งที่เรากินและสิ่งที่เราใช้ไปสารอาหารหลายประเภทสามารถสร้างแคลอรี่ได้เช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันดังนั้นการบริโภคทั้งสามอย่างสมดุล แหล่งที่มาทำให้คุณไม่อยู่ในหรือออกจากน้ำหนักที่ดีกระบวนการทั้งหมดนี้เรียกว่าสมดุลของพลังงานซึ่งเมื่อเป็นบวกจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและหากเป็นผลลบการลดน้ำหนักมาตรการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอายุเพศการออกกำลังกายหรือถ้า มีโรคบางอย่าง” แคโรไลน์โคดอนโฮนักโภชนาการอธิบาย

ค่าแคลอรี่ของอาหาร

ในการรวบรวมการวิจัยสิ่งพิมพ์จึงนำอาหารจานเดียวกันในอาหารที่แตกต่างกันปริมาณที่จำเป็นของอาหารแต่ละอย่างเพื่อให้ได้แคลอรี่ถึง 200 แคลอรี่ ดูว่ามาตรการนี้แสดงถึงอะไรทางสายตาและรับความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์ในการเลือกและกระจายอาหารของคุณ

บรอกโคลี - บรอกโคลี 200 แคลอรี่เท่ากับ 588 กรัมของอาหาร

แอปเปิ้ล - แอปเปิ้ล 200 แคลอรี่เท่ากับ 385 กรัมของอาหาร

คื่นช่าย - ขึ้นฉ่าย 200 แคลอรี่เท่ากับ 1425 กรัมของอาหาร

เนย - เนย 200 แคลอรี่เท่ากับ 28 กรัมของอาหาร

กีวี -แคลอรี่ 200 กีวีเท่ากับ 328 กรัมของอาหาร

เส้นใยธัญพืช - เส้นใยธัญพืช 200 แคลอรี่เท่ากับ 100 กรัมของอาหาร

ไข่ - 200 แคลอรี่ของไข่เท่ากับ 150 กรัมของอาหาร

เบบี้แครอท - เบบี้แครอท 200 แคลอรี่เท่ากับอาหาร 570 กรัม

Mini Peppers - พริกขนาดเล็ก 200 แคลอรี่เท่ากับ 740 กรัมของอาหาร

ช็อกโกแลตแท่ง- 200 แคลอรี่จากช็อกโกแลตแท่งเท่ากับช็อกโกแลต 41 กรัม

อาหาร