อาหารตามฤดูกาล: ค้นพบผลไม้ 9 ชนิดสำหรับเดือนมีนาคมและคุณประโยชน์

ผลไม้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในทุกช่วงเวลาของปีและในช่วงเดือนมีนาคมตัวเลือกที่ทรงพลังที่สุดบางอย่าง - การพูดทางโภชนาการและการกิน - ใช้ชีวิตในช่วงเก็บเกี่ยวและบริโภคที่ดีที่สุด การปฏิบัติตามกิจวัตรการบริโภคอาหารด้วยผลไม้ตามฤดูกาลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของสิ่งมีชีวิตและการรักษาอาหารที่มีประโยชน์

จำนวนผลไม้ในตลาดงานแสดงสินค้าและพืชสวนนั้นมีมากมายอยู่เสมอ แต่ก็คุ้มค่าที่จะลงทุนใน "ผลไม้ประจำฤดู" ดังที่แคโรไลน์โคดอนโฮนักโภชนาการให้คำแนะนำ: "ผลไม้ในฤดูกาลมีข้อดีคือมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและดีกว่า คุณภาพที่ดีขึ้นการบริโภคผลไม้ตามฤดูกาลก่อให้เกิดประโยชน์แม้กระทั่งต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยในระหว่างการเก็บเกี่ยว

ตรวจสอบผลไม้บางชนิดที่เพิ่มสูงขึ้นในช่วงเดือนมีนาคมและประโยชน์ต่อร่างกาย:

ผลไม้ตามฤดูกาลในเดือนมีนาคม

อะโวคาโด:เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันและวิตามิน ช่วยป้องกันโรคร้ายเช่นมะเร็งโดยมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสารสำคัญในการปกป้องเซลล์ต่างๆของร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้อะโวคาโดยังดีต่อผิวเนื่องจากผลไม้มีสารอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญคอลลาเจน

กล้วย: มีโพแทสเซียมและเส้นใยมากมายกล้วยเป็นผลไม้ที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลกและพบได้ในเกือบทุกฤดูกาล ประโยชน์มากมายช่วยในการควบคุมอาหารลดความอยากอาหารอิ่มไวขึ้นควบคุมลำไส้ป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อและลดความดันโลหิต

ลูกพลับ:มีสารอาหารวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์จำนวนมาก นอกจากความหวานและอร่อยแล้วลูกพลับยังต่อสู้กับความดันโลหิตสูงช่วยควบคุมดัชนีน้ำตาลลดคอเลสเตอรอลเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องการมองเห็น

มะเดื่อ:มักใช้ทำขนมและเยลลี่ผลมะเดื่อสามารถรับประทานสดหรือแห้งได้ ประโยชน์ของมันสามารถเกี่ยวข้องกับการมีวิตามินเส้นใยและแร่ธาตุ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ (250 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม)

ฝรั่ง:หนึ่งในแหล่งวิตามินซีที่ใหญ่ที่สุด (มากกว่าความต้องการประจำวันถึง 3 เท่า) ฝรั่งเป็นผลไม้เมืองร้อนที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ที่ดีเยี่ยม ช่วยในการย่อยอาหารปรับปรุงสุขภาพตาชะลอความแก่และด้วยวิตามิน E, K และ B6 ช่วยในการสร้างเลือด

แอปเปิ้ล:อุดมไปด้วยวิตามินเอฟอสฟอรัสเหล็กและเป็นแหล่งเพคตินชั้นยอด เพคตินเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดลดคอเลสเตอรอลและต่อสู้กับอาการท้องผูก นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังช่วยเรื่องโรคหอบหืดปกป้องกระดูกและช่วยในการลดน้ำหนัก

มะละกอ:อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์และไลโคปีนซึ่งเป็นตัวแทนในการต่อต้านมะเร็งมะละกอเป็นแหล่งของวิตามินเอและวิตามินซีดังนั้นจึงสามารถหลีกเลี่ยงหวัดไข้หวัดคลื่นไส้และแพ้ท้องได้ด้วยการรับประทานเข้าไป

เสาวรส:เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสงบและผ่อนคลายเสาวรสมีสารฟลาโวนอยด์และอัลคาลอยด์ซึ่งทำหน้าที่ในการทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ ผลไม้ยังเป็นแหล่งของวิตามินเอซีและบีคอมเพล็กซ์นอกจากนี้ยังมีเกลือแร่ในปริมาณที่ดี

ลูกแพร์:เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและทองแดงลูกแพร์จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเพิ่มระดับพลังงานเนื่องจากกลูโคสที่ร่างกายดูดซึมเมื่อรับประทานเข้าไปช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด